2022年2022年花样跳绳教案教学提纲 .pdf

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1、花 样 跳 绳 教 案 27790名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第一课时 步伐跳教学过程 ：一、上课常规 ：1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。2、宣布教学内容。3、教师提出要求。4、进行安全教育。队列练习：(1) 原地四面转法练习。(2) 解散、集合练习。（要求：做到快静齐）二、辅助性练习：）1、并脚跳练习。10 次4 组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。

2、后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10 次4 组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1) 并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2) 单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四、列横队，面向老师步骤：1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。2、教师讲解跳绳的方法，并示范。3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - -

3、 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除4、学生练习双手前后摇绳。5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。8、学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。五、游戏：拔河比赛方法：将每组同学的绳收起，合在一起做拔河绳。两个同学一组，进行拔河比赛。规则：谁的脚先离开地面，判为失败，对方获胜。组织：学生分成4 组步骤： 1 、教师讲解，示范。 2 、学生练习，教师评价。1 次 3 、学生比赛。选出大力士。2

4、-3 次六、放松活动徒手操：放松上下肢名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第二课时 步伐跳教学过程 ：一、 上课常规 ：1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。2、宣布教学内容。3、教师提出要求。4、进行安全教育。队列练习：(1) 原地四面转法练习。(2) 解散、集合练习。（要求：做到快静齐）二、辅助性练习：1、并脚跳练习。10 次4 组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着

5、地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10 次4 组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1) 并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2) 单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面向老师步骤：1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。2、教师讲解跳绳的方法，并示范。3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - -

6、- 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除4、学生练习双手前后摇绳。5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。8、学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。四、游戏：拔河比赛方法：将每组同学的绳收起，合在一起做拔河绳。两个同学一组，进行拔河比赛。规则：谁的脚先离开地面，判为失败，对方获胜。组织：学生分成4 组步骤： 1 、教师讲解，示范。 2 、学生练习，教师评价。1 次 3 、学生比赛。选出大力士。

7、2-3 次五、放松活动徒手操：放松上下肢名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第三课时 交叉花样跳教学过程 ：一、上课常规 ：1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。2、宣布教学内容。3、教师提出要求。4、进行安全教育。队列练习：(1) 原地四面转法练习。(2) 解散（要求：做到快静齐）二、辅助性练习：1、并脚跳练习。10 次4 组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两

8、组加抖手腕）2、单脚跳练习。10 次4 组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1) 并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2) 单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面向老师。步骤：1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。2、教师讲解跳绳的方法，并示范。3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名

9、师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除4、学生练习双手前后摇绳。5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。8、学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。四、游戏：拔河比赛方法：将每组同学的绳收起，合在一起做拔河绳。两个同学一组，进行拔河比赛。规则：谁的脚先离开地面，判为失败，对方获胜。组织：学生分成4 组步骤： 1 、教师讲解，示范。 2 、学生练习，教师评价。1 次 3 、学生比赛。选出班里的大力士。

10、2-3 次五、放松活动徒手操：放松上下肢名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第四课时 交叉花样跳教学过程 ：一、上课常规 ：1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。2、宣布教学内容。3、教师提出要求。4、进行安全教育。队列练习：(1) 原地四面转法练习。(2) 解散（要求：做到快静齐）二、辅助性练习：1、并脚跳练习。10 次4 组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两

11、组加抖手腕）2、单脚跳练习。10 次4 组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1) 并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2) 单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面向老师。步骤：1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。2、教师讲解跳绳的方法，并示范。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 8 页，共 37 页 -

12、- - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）4、学生练习双手前后摇绳。5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。8、学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。四、游戏：拔河比赛方法：将每组同学的绳收起，合在一起做拔河绳。两个同学一组，进行拔河比赛。规则：谁的脚先离开地面，判为失败，对方获胜。组织：学生分成4 组步骤： 1 、教师讲解，示范。 2 、学生练习，教师评价。1 次 3 、学生比赛。选出大力士。2-3

13、 次五、放松活动徒手操：放松上下肢名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 9 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第五课时 放绳与双飞教学过程：（一）准备部分巧用跳绳。1、课堂常规2、跳绳慢跑学生在教师的带领、引导下完成，体会跳绳慢跑的步伐节奏，为接下来的快速跑跳绳打基础。3、绳操用跳绳做器械，进行绳操练习，目的：达到热身活动关节的目的。（二）基本部分熟练运用跳绳1、复习 (1) 原地的单人跳绳目的：发展学生的主体

14、性，体验运动快乐及敢于控制探究的精神。(2) 跑步跳绳目的：发展学生的奔跑能力，体验跑动中的绳间最佳节奏。2、尝试双人跳绳目的：发挥学生的主体性，体验合作的快乐及敢于探究的精神。3、快速跳绳目的：发展学生的快速能力，体验快速中跳绳间最佳节奏。（三）结束部分体验收获目的：主要是教会学生放松身体的方法，让学生在轻松的音乐中结束本堂课的教学。师生互评。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 10 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联

15、系管理员删除第六课时 转圈学习目标 ：能掌握用前脚掌蹬地起跳、轻巧落地的连贯动作；相互合作，练习中能体现不怕苦、不怕累的精神。学习内容 ：花样跳绳转圈教学重点 ：摇跳结合，选好跳起时机。教学难点 ：有节奏的摇跳，上下肢协调配合。教学方法 ：练习、展示等教学方法。场地器材 ：短跳绳 35 根、篮球场。学习步骤：一、统一规章，身体力行教师活动：1、集合队伍，宣布本节课的主要学习内容。2、组织学生进行基本队列练习。3、引导学生进行“ 反口令 ” 练习，讲解示范，并及时点评。学生活动：1、快速、安静、整齐地排好队伍。2、反应快、动作规范，声音响亮。3、明确各个数字代表的动作，反应迅速。组织：四列横队o

16、 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 11 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除p 二、积极参与，认真完成教师活动：1、组织学生利用橡胶圈开展活动，自主创编游戏，教师巡视指导。2、组织学生练习单脚用前脚掌在原地轻轻向上跳，体会前脚掌起跳的要领。3、讲解示范跳

17、单、双圈的动作，指导各组学生创编花样跳。4、组织各组进行花样跳圈展示、并点评。5、组织学生分组进行跳单、双圈的接力比赛。6、再次组织学生比赛，根据学生实际情况调整比赛次数。学生活动：1、发挥自己的想象，充分利用橡胶圈开展活动，积极创新。2、积极模仿，认真练习掌握要领。3、仔细看，认真模仿，相互讨论，积极合作。4、各小组积极参与，相互观摩，学习。5、通过接力比赛和互相观摩，进一步掌握用前脚掌蹬地起跳，轻巧落地的连贯动作。6、乐于反复进行游戏比赛，能与同学积极配合完成任务。组织：ooooooo 0 0 0 0 xxxxxxx 0 0 0 0 ooooooo 0 0 0 0 xxxxxxx 0 0

18、0 0 三、活跃身心，快乐游戏教师活动：1、引导学生进行放松游戏“ 看谁反应快 ” 。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 12 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除2、各小在规定区域进行，教师巡视指导。3、点评各组的活动情况，并提出要求。4、再次组织学生进行游戏。学生活动：1、明白游戏方法，按要求进行。2、相互指导帮助，积极合作。3、交流评价。4、乐于反复游戏，相互配合，有序开展。组织： 小组之间面对面oooo

19、oo oooooo oooooo oooooo xxxxxx xxxxxxx xxxxxx xxxxxxx 四、积极放松，总结评价教师活动：1、组织学生进行“ 感觉进圈 ” 放松练习。2、及时对本课的学习内容进行评价，并提出要求。3、宣布下课。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 13 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第七课时 间隔双飞跳教学目标 : 1、引导学生乐于参与到跳绳活动中并能掌握多种跳绳技能，并能

20、创造多种跳绳的方法，让学生在轻松、和谐、愉快氛围中充分体验运动乐趣。2、提高学生下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体协调性。3、通过学习，培养学生探究意识及勇敢、果断、团结合作的优良品质。：教学重点 ：手脚配合协调教学难点 ：合作跳绳教学方法 ：练习、展示等教学方法。教学用具 ：每人一根绳示意图录音机教学程序 ：开始部分 : 一、课堂常规1、开课师生问好2、与学生一起活动关节师：谁知道要想跳绳都要活动哪些关节。生：手臂、手腕、脚踝、两腿、由体育班长带领大家做活动操【设计意图：调动学生的积极性。让学生参与到课堂中来】二、诱导练习1、跳绳比快：复习双脚并脚跳师：刚才我们活动了每个关节，接下来我们比一比

21、看谁跳得快，要求：双脚并脚跳，好吗？学生自由分组比赛，教师观察及时点评。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 14 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除【设计意图：通过检查提高学生的跳绳能力】2、个人自由练习师：老师刚才看到每个同学都在尽力跳，而且跳得都很快，下面让我们跟随音乐的节奏来跳绳好不好？( 放音乐，跟着音乐有节奏的跳绳) 生：学生跟随音乐节奏认真体会摇绳的动作，并注意连贯以及节奏感。【设计意图：让歌曲的

22、节奏作为一种辅助教具和手段，来提高学生对音乐的节奏感，从而潜移默化的提高学生跳绳的节奏感、稳定性】组织形式：* * * * * * * * * 基本部分一、学习双人花样跳绳（一）双人向前（后）摇绳跳师：同学们，你们会双人跳绳吗？会几种？你会图上的这种双人跳吗？教师组织学生观看示意图。生：学生两人一组随意站位并根据动作示意图进行模仿练习。师：教师组织学生练习。生：学生两人一组，相互配合，相互学习。认真体会摇绳的动作，注意连贯、有节奏感。师：教师请学生展示表演，并给予鼓励性的评价。【设计意图：通过看示意图培养学生团结合作精神，相互配合、相互学习。相互探讨，交流学习经验】（二） 双人一前一后摇绳跳师

23、：老师这里还有其他花样，你们想学吗？（教师出示动作示意图）教师请一位同学边示范边讲解，其他学生认真观察后，兴高采烈地学习双人一前一后摇绳跳。学生在练习中相互探讨，交流学习经验，教师参与指导。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 15 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除生：请跳得好的同学到前面表演，教师和学生给予评价。（三）根据个人爱好，用短绳创编两人组合跳绳的方法师：教师组织学生进行小比赛，看哪个组的花样多？生

24、：学生自由分组相互配合发挥想象，展示成果，相互学习。【设计意图：学生自己尝试练习，自己组织学习动作，能发挥他们的主动性创造性和想象力。与学生一起玩，跟学生融为一体，同学之间的互相合作体现学生的合作精神。】二、游戏：往返接力赛师：教师提问引导，我们手中的绳还有什么用途呢？（利用绳做往返接力赛的游戏）游戏：往返接力赛师：讲解比赛规则及方法。比赛方法：将绳子对折两次依次摆放在地上，第一次用单脚跳过去，第二次用双脚跳过去，跳到对面的线那里然后一致从右边跑回来接力，依次进行，那组最先跑完的为胜。生：根据老师的说法学着摆绳。师：科学分组，并进行示范。生：积极参与（教师也可以参与其中）师：最后作出公正的裁定

25、【设计意图：游戏的安排，充分满足了他们的好奇心，发挥了他们的能动性和创造性，增强了学生之间的相互交流。同时也充分了学生创新展示的空间和时间。同时，教师也可以参与其中，加强师生关系。】组织形式：四列纵队结束部分 【设计意图：通过放松，使学生机体恢复到运动前的状态。】师：刚才大家都表现很好，接下来在轻松愉快的音乐伴奏下和老师一起做放松活动。生：在老师的带领下做放松活动。师：同学们，今天我们玩得高兴吗？你学到了什么？生：（跳绳的玩法有多种多样、双人跳绳要合作配合、）师：大家说得非常好，我们在学习和生活中也要学会合作，很多时候如果我们能合作配合就会得到更好的效果，大家对自己今天的表现满意吗？给自己打打

26、分？名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 16 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第八课时 车轮跳一、教学目标1、通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。2、学习跳绳的直花动作，注重强调跳绳的技术动作;培养学生的创新能力3、提高学生体育锻炼的兴趣，培养学生敢于竞争，互相合作的精神。二、教材内容车轮跳 -直花三、教学的重点与难点1、重点是：提高和改善学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。四、教学过程

27、（一）、活动准备阶段1 、常规教育。2 、活动准备：健美操48 拍要求：声音洪亮口令清晰 教师融入学生配合（二）、兴趣发展阶段教师提示学生：刚才我们进行了注意力的练习。那么接下来，我要看看你们：利用这根绳子，还能做哪些体育游戏？1 .注意力练习（场地：篮球场大小即可）动作讲解 + 师生配合 = 完成练习。要求：口令清晰语言激烈积极参与服从规则2 车轮跳 直花集体学习 + 分组练习 + 巡回指导 + 计数比赛 + 优秀展示 = 掌握动作要求：勇敢 + 智慧 + 积极 + 练习 + 配合 = 成功名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - -

28、- - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 17 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除3. 能力拓展 自由创编教师可适当提供一些其他方式的跳绳，然后由学生自主创编并进行展示。（三）、稳定情绪恢复阶段（欢庆胜利）教师带领下，完成动作，舒缓心绪。要求：轻松舒缓。师生共同总结，再次提示课后作业。本课以跳绳为主线，培养协调一致的合作精神，发展其跳跃能力。大家积极参与，互相帮助，赛出风格，赛出水平，值得发扬。除了这些活动以外，在课外，大家再想想看：利用绳子还能做哪些游戏？开展哪些活动？这节课就到这里，同学们，再见！名师资料总结

29、- - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 18 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第九课时 车轮跳基本花样（一）1. 个人单绳集体动作车轮跳车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。车轮跳花样繁多但难度系数较低，难学易练，打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，极具观赏性，是健身、减肥、塑身人士首选的有氧运动之一。练好车轮跳要注意

30、两点，一是要注意节奏，车轮跳跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时间间隔要相同；二是要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。2. 车轮跳辅助练习动作3. 同步直飞4. 同步单飞动作方法 ：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，重复进行。动作要领 ：两人必须节奏一致，交叉的绳子不可打结。5. 同步双飞动作方法 ：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚两次，重复进行。动作要领 ：两人必须节奏一致，跳绳高度一

31、致，摇绳速度加快一倍；交叉的绳子不可打结；两人始终保持适当距离，原地起跳落地，身体保持平衡。6. 同步挽花动作方法 ：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练习，也可连续挽花练习。动作要领 ：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 19 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联

32、系管理员删除第十课时 车轮跳基本花样 （二）7. 车轮抡绳练习动作方法：两手各握一绳，在立圆方向依次向前轮动，两绳始终像个180 度，一上一下，一前一后，反复练习。动作要领：车轮跳伦绳为车轮跳辅助练习动作，改变初学者两手同时摇绳的习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会 “ 车轮 ” 的内涵。8. 车轮跳基本动作 9.两人车轮10. 转身动作在车轮跳运动中，跳绳者一方或两方同时转动身体的动作，称为车轮跳转身动作。车轮跳转身动作增加了跳绳者方向的变化，可以锻炼和增强跳绳者方位意识以及朝不同方向迅速转动身体的能力。11. 原地转身（单人，双人）动作方法 ：在原地车轮的基础上，身体向内转体，同时外侧绳空打

33、地，继续转体一周，另一绳也空打地，回复原地车轮动作。动作要领 ：转体与绳子打地要协调一致；转体时两手臂张开尽量贴紧耳朵，使绳子在立圆方向转动。12. 半转身动作方法 ：半转身动作为一侧跳绳者转半周后，在转回原方向的动作。在原地挽花的动作基础上，当给对方挽花跳的同时，向内侧转身，接着变为后摇跳，接着回转身跳，恢复原来动作；整个动作中，另一侧跳绳者动作不变，一直做挽花动作。动作要领 ：转身后摇要又一定的提前量，转身绳子节奏不变。13. 全转身动作方法 ：在原地挽花的动作基础上，当给对方挽花跳的同时，向内侧转身，变为后摇跳，接着继续转身，恢复原来动作，身体转动360 度；整个动作中，另一侧跳绳者动作

34、不变，挽花配合。动作要领 ：后摇跳后，顺势转身空打地两次，恢复原动作。14. 三转身动作方法 ：在绳子三次打地的过程中，一人连续跳转越绳三次，另一人原地转身空打地三次，完成360度转身动作，称为三转身。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 20 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除动作要领 ：空打地者要配合连续三次跳转过绳者，两手臂伸直贴耳，以利于跳者过绳。第十一 课时 车轮跳基本花样 （三）15. 风火轮 1动

35、作方法 ：一人向外侧跳转身，每次都过绳，自身转身的同时，还要绕另一人旋转；另一人则做原地转身动作，两人同时相互绕圈。动作要领 ：要同手同脚跳跃；两手臂伸直贴耳；把握旋转角度，两人既有自转又又公转。16. 风火轮 2动作方法 ：动作要领 ：17. 换位动作在车轮跳运动中，跳绳者之间相互调换位置的动作，称为车轮跳换位动作。车轮跳换位动作增加了跳绳者之间的位置变换，可以锻炼和增强跳绳者协调能力和灵敏性。18. 半换位动作方法 ：右侧摇绳者跳右侧绳的同时向左前方移动，左侧绳空打地一次，两人相互交换位置，随后换到右侧的人跳右侧绳，完成半换位动作。动作要领 ：右侧人跳右侧绳的同时要向左前方跳，有预动时间和

36、适当的提前量。19. 完全换位动作方法 ：左右两个跳绳者相互转换位置，最终回到自己原先的位置，称为完全换位。动作要领 ：右侧跳绳者逆时针方向由前向后换位，左侧跳绳者逆时针方向由后向前换位。20. 圆心转动作方法 ：右侧跳绳者越过右手的绳子后，移动到左侧，180 度转身后两人同时越过右手的绳子，然后迅速向右侧移动，回到原位，叫做圆心转。动作要领 ：右侧人换到左侧，两人成前后站位同时过一根绳时，要注意两人距离的把握。21. 挽花换位动作方法 ：右侧跳绳者右手挽花向左后方移动，同时左侧跳绳者右手挽花向右侧移动，左侧绳空打地，两人调换位置，称为挽花换位。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - -

37、 - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 21 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除动作要领 ：右侧人左手空打地，动作要大，移动距离稍大。22. 转身换位动作方法 ：右侧跳绳者先越过右手绳子，然后移动到左侧同时绳子空打一次；左侧跳绳者越过左手绳子，然后右侧绳转身空打地一次，形成转身换位。动作要领 ：两人距离不要拉的太大，右侧人移动距离较大，移动速度稍快。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - -

38、 名师精心整理 - - - - - - - 第 22 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第十二 课时 车轮跳基本花样 （四）23. 挽花动作在车轮跳运动中，跳绳者两手做交叉挽花，跳对方绳子的动作，称为车轮跳挽花动作。车轮跳挽花动作使绳子在空中 “ 相互穿插而不打结，相互跳对方绳而不停顿” ，可以锻炼跳绳者手腕灵活性，增强动作互动性和配合性。24. 原地挽花动作方法 ：在挽花动作中，右侧绳首先改变路线，向左方打地给左侧人跳；左侧绳向右方打地给右方人跳，此时两手成左手在上，右手在下的挽花姿势；紧接着右手向右方摇动给右侧人跳，左手向左方

39、摇动给左侧人跳动，打开挽花，整个动作称为原地挽花。动作要领 ：挽花时手尽量向对侧髋关节处伸；第三排打开挽花时右手要借助上一拍绳子摇动的趋势，顺势完成；速度过慢容易缠到左侧人头部。25. 胯下挽花（单、双）动作方法 ：在挽花动作中，右侧绳首先改变路线，抬起左腿，让右侧绳从左侧膝关节下通过，右侧人单右脚跳过，成左手在上，右手在下的胯下姿势；紧接着右手向右方摇动给右侧人跳，左手向左方摇动给左侧人跳动，打开挽花，整个动作称为胯下挽花。动作要领 ：胯下挽花是在原地挽花的基础上，抬起左脚使右侧绳在左脚下通过的跳绳方法，位于胯下的手要尽量向对侧伸，以增加绳子张开的幅度，较容易成功。26. 挽花双飞动作方法

40、：在原地挽花动作基础上，跳起一次，绳子打地两次，称为挽花双飞。动作要领 ：分别把原地挽花的第二拍、第三拍和第四拍、第一拍连贯起来，即为挽花双飞。27. 复合动作在车轮跳运动中，跳绳者把转身、换位、挽花等动作按照合理的顺序相互融合而形成的元素多样的复杂动作，称为车轮跳复合动作。车轮跳复合动作花式繁多，所有想到的符合绳子运行轨迹的动作，加以努力都可以完成，关键在于跳绳者的创新性意识。28. 闪身（闪闪闪）动作方法 ：右侧跳绳者向左前方跳过自己的绳子，落在左侧跳绳者前方，左侧跳绳者向右后方撤步，两人成前后站立；接着，两人左右对错跳动，前方人向左侧跳，同时侧伦左侧绳，后方人向右侧跳，同时侧伦左侧绳；以

41、此类推，两人向相反方向对错跳动，可重复多次，然后回到基本姿势。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 23 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除动作要领 ：1 、前方人跟绳子运行方向一致，后方人跟绳子运行方向相反；2 、左右错位位置适度，不可太小，错开时以看到两人头部为宜。29. 胯下挽花换位动作方法 ：胯下挽花换位动作为胯下挽花动作与半换位动作的叠加，在做胯下挽花的第三拍时，右侧跳绳者抬起的左腿往左侧跨出一大步，

42、左侧跳绳者从右侧跳绳者身后跳出，两人交换位置完成动作。动作要领 ：第三拍动作要特别注意，绳子从胯下过绳的同时交换位置。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 24 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第十三 课时 车轮跳基本花样 （五）30. 前摇转后摇动作方法 ：前摇转后摇动作是前摇车轮后通过两次空打地转变为后摇车轮的复合动作。右侧绳空打地，两人同时向内转身，紧接着左侧绳空打地，两人交换位置，变为后摇车轮动作。动

43、作要领 ：此动作的关键是两次空打地的同时要完成转身换位动作。31. 三人车轮32. 四人车轮竞技跳绳技术动作的有关组合，以上在介绍各种技术动作的同时，也介绍了同级之间的组合，尤其双飞各种动作的组合相对容易实现，因此各飞同级动作的组合在此不再另叙。下面介绍前飞与后飞动作的相互组合以及不同级别动作的相互组合。一、前飞与后飞动作的组合。1、前后相同动作的组合例：前直飞- 后直飞、前凤花 - 后凤花、前龙花 - 后龙花。2、前后不同动作的组合例：前直飞 - 后快花、前快花 - 后扯花、前凤花- 后扯花、前扯花- 后快花、前龙花 - 后扯花。前飞与后飞动作的组合，无论是双飞、三飞或四飞，只要能做到就可以

44、去组合，但有些前后相同动作或前后不同动作却是不能组合的，如前后快花或前快花与后直飞就无法组合。总之前后飞动作的组合是受一定限制的，必须去实践才能真正体会到哪些动作组合可能实现，哪些动作组合无法实现。在做前后飞动作的组合时，要注意姿势，无论是先做前飞或是先做后飞动作，当先做的动作在绳子刚过脚后，绳立即停顿一下，身体呈现屈腿下蹲状态，然后再做后飞或是前飞动作，身体也随着弹起。前后飞组合一前一后为一对，可以做一对，也可以连续做无数对。不同级别动作之间的组合指双飞、三飞、四飞之间的组合，它们的组合，可以是同类别动作的组合，也可以是不同类别动作的组合。二、同类别组合例：直飞 - 三直飞（简称直飞2-3

45、）、直飞 - 四直飞（简称直飞2-4 ）、直飞 - 三直飞 - 四直飞（简称直飞 2-3-4）、快花 - 三快花（简称快花2-3 ）、快花 - 四快花（简称快花2-4 ）、快花 - 三快花 -四快花（简称快花2-3-4）、前直飞 - 后三直飞（简称直飞前2 后 3 ）、后凤花 - 前三凤花（简称风花后 2 前 3）。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 25 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除三、不同类别组合例

46、：直飞 - 三快扯花、直飞 - 四快花、扯花 - 四快花、直飞 - 三快扯花 - 四凤花、前快花- 后三扯花。总之，无论是前后组合，还是不同级别之间的组合，基本上是随意的，这就需要我们苦练各个级别和各个类别的技术动作，熟练掌握这些动作，那么组合的随意性就会更大更有创造性。四、五飞动作1、五直飞：跳起一次，脚落地前，绳直摇过身体五圈。2、五扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个编花动作，再直摇过身体四圈。3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比赛中三种五快扯花不能相互代替。（1 ）快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个快花动作，再直摇过身体三圈。（2 ）三快

47、花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个三快花动作，然后直摇过身体两圈。（3 ）四快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个四快花动作，然后直摇过身体一圈。4、五快花：跳起一次，脚落地前，两手臂直摇过身体四圈，然后再做一交叉编花动作。5、五扯快花：跳起一次，脚落地前，两手臂行做一个四扯花，然后再做一个交叉编花动作。6、五凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速编花摇过身体五圈。7、五快龙花：跳起一次，脚落地前，先做一个四快花动作，然后两手臂上下换位再做一个叉编花动作。多数五飞技术动作本身就是对人体极限的巨大挑战，这些动作除了五直飞外，其他动作（包括某些四飞动作）只是一种技术设计，随着竞

48、技跳绳的普及和发展，希望世界上能够出现完成这些动作的人，那时相信全世界都将为其喝采。8、四飞、五飞跳起的高度大，除以上的技术动作外，仍有设计出其它技术动作的余地。随着竞技跳绳的提高和发展，相信后来者能设计并完成难度更大的动作，因为任何事物的发展都是无止境的，奥林匹克的精神就是更高、更快、更强。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 26 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除第十 四课时 车轮转圈一、教学目标1、通过

49、跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。2、学习跳绳的直花动作，注重强调跳绳的技术动作;培养学生的创新能力3、提高学生体育锻炼的兴趣，培养学生敢于竞争，互相合作的精神。二、教材内容车轮转圈跳 -直花三、教学的重点与难点1、重点是：提高和改善学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。2、难点是：能否利用所给的器材“ 跳绳 ” ，友好合作，进行健身锻炼。四、教学方法 ：练习、展示等教学方法。五、教学过程（一）、活动准备阶段1 、常规教育。2 、活动准备：健美操48 拍要求：声音洪亮口令清晰 教师融入学生配合（二）、兴趣发展阶段教师提示学生：刚才我们进行了注意力的练习。那么接下来，我要看看你们

50、：利用这根绳子，还能做哪些体育游戏？1 .注意力练习（场地：篮球场大小即可）动作讲解 + 师生配合 = 完成练习。要求：口令清晰语言激烈积极参与服从规则名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 27 页，共 37 页 - - - - - - - - - 精品文档收集于网络，如有侵权请联系管理员删除2 车轮跳 直花集体学习 + 分组练习 + 巡回指导 + 计数比赛 + 优秀展示 = 掌握动作要求：勇敢 + 智慧 + 积极 + 练习 + 配合 = 成功3. 能力拓展 自由创编教师可