最新21天养成一个好习惯.docx

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1、精品资料21天养成一个好习惯.21天养成一个好习惯21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。第二阶段：72l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，

2、一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。 如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。 但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。 如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不

3、愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？21天养成一个好习惯 杜钢辉 作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。教育时报曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的

4、学者沉思片刻回答道：“幼儿园。”他解释说：“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到最重要的东西就是这些。”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么？就是良好的生活习惯！习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？美国的医学专家马尔茨博士给出了答案。马尔茨博士在大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。后来经过研究者的大量事例

5、验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。虽然这个过程可能经过了充满信心的开始期、让人精疲力竭的坚持期、难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。行为心理学研究也表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。也就是说，21天就能养成一个好习惯！我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三周进行培养训练。第一周：确立规范，强化训练。学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导。师生对照准则，自查自改，强化训练。第二周：督促纠正，坚持训练。我们坚持领

6、导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。同时，我们发动“学生养成教育监督岗”利用课间进行巡查，对于违反准则的，给予提醒，劝其立即纠正。第三周：验收评比，巩固训练。继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格检查，发动学生互查互纠。学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。为了使初步形成的习惯持久化、稳固化，学校开展了“十星班级达标”活动、“每周一星 十佳少年”评选活动、“文明宿舍”评选活动，通过活动的开展，让养成教育每天有目标、每周有收获、每月有成就；通过“训练+激励=好习惯”的模式，在师生中间形成颁星、保星、争星的好局面，有力促进了良好习惯

7、的形成。在养成教育方面，我们一直致力于培养学生学会做人、学会生活、学会学习。在教学生做人方面，我校坚持德育为首，围绕“知荣辱明礼仪、知感恩懂孝道、知历史爱祖国”，用浓郁的校园文化、尚美的校园礼仪、创新的社会实践、丰富的德育活动为孩子的健康成长打好基础。围绕学生的“吃穿住行”，我们将校园创建为干净、整洁、文雅、和谐的温馨家园。“三洗两刷”养成卫生好习惯，“五线管理”（宿舍内脸盆排放一条线、被褥摆放一条线、床铺整理一条线，鞋子摆放一条线，箱子摆放一条线）养成物品整理好习惯，“干净文雅”（保持餐厅安静、餐具干净、文雅就餐）养成就餐好习惯，“爱心传递”养成和谐共处好习惯。我们还让学生充分发挥想象力，给

8、宿舍命名，如“快乐岛”“聪明屋”“小星星之家”等，并给学生拍摄“全家福”照片，装扮美化宿舍，让学生时时刻刻感受到“家”的温馨。同时，我们按照“以人为本”的要求，尊重学生的主体地位，让学生自主学习，全面发展，张扬个性。在学习方面，学校按照新课标的要求，总结出了打造高效课堂的“学展点练”四步教学模式。课堂上我们围绕“会读书、会预习、会听讲、会展示、会反思”，重点培养学生的自主学习能力，充分发挥学生的主体作用，引导学生动口、动手、动脑，让学生有说的自由，有做的机会，有改的可能，给学生更多的实践和创新机会。在实践中，我们训练学生做到“三个一、三个有”。“三个一”即做好每道题、写好每个字、读好每本书，“

9、三个有”即课前有准备、课下有收拾、摆放有秩序。现在，我们的学生已养成了用心读书、认真听讲、细心做题、及时纠错的良好习惯。养成教育的每一个习惯，我们都从细微处着手，从学习、生活中的一点一滴做起，逐步培养学生形成良好的学习习惯、生活习惯和文明礼仪习惯。概括起来，我校的养成教育工作，用“21天养成一个好习惯”的规律，加强常规管理，强化行为训练；营造育人环境，创设养成氛围；建立激励机制，发挥先进带动；注重道德实践，养成良好品格。（报告人系灵宝市第二实验小学校长）二十一天养成一个好习惯 灵宝市第二实验小学“养成教育”工作汇报尊敬的各位领导、专家、教育界的朋友们： 下午好！非常高兴能在这秋高气爽的季节与大

10、家相会在美丽的绿城，共同探讨教育的发展之路，同时也感谢教育时报为我们搭建的这个交流平台，使我们共同讨论名片学校塑造和教育持续发展之路。我叫杜钢辉，来自灵宝市第二实验小学。我们的学校位于河南最西端的豫灵镇，北临黄河，南倚秦岭，与陕西潼关、山西芮城接壤，距咱们省会郑州500余公里，距离我们县城也有70余公里，是一所偏远的农村学校。学校现有学生1260名，其中寄宿生650名，区域外学生480名。学生大都是山区农家子弟和矿区的农民工子弟。家长平时都很忙，孩子从小疏于管理，普遍存在行为习惯差、自理能力弱的特点。家长常有这样一句口头禅，“咱这娃在家里没管好，全凭老师教育了”。建校以来，我们围绕办人民满意的

11、学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。今天，我作为他们的代表，与大家交流的题目是“21天养成一个好习惯”。一、教育就是培育习惯（一）习惯养成的价值和意义当代教育家叶圣陶先生说过：“教育就是帮助人养成良好的习惯。”教育时报曾刊载了这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。”他解释说：“

12、幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。从根本说，我学到最重要的东西就是这些。”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么？就是良好的生活习惯！魏书生老师也说：“教育就是帮助人培养良好习惯。学生在学校养成的良好习惯，往往会伴随他一生。成长的过程中，这些习惯会形成一种品质，进而在人生的道路上决定着一个人的命运（行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运）。”同时学生良好习惯的培养，是落实轻负高效理念及培养学生自主能力非常有效的一种途径甚至可以说，一切教育都归于对学生良好习惯的培养。 (二

13、)习惯养成的方法习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？美国的整形医学专家马尔茨博士给出了答案。马尔茨博士从大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。后来经过研究者的大量事例验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。虽然这个过程可能经过了充满信心的开始，让人精疲力竭的坚持期，难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。行为心理学也研究表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重

14、复21次，就会变成习惯性的行为和想法。也就是说，21天就能养成一个好习惯！（三）习惯养成的训练步骤我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三个周进行培养训练。第一周：确立规范，强化训练； 学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导，师生对照准则，自查自改，强化训练。第二周：督查纠正，坚持训练；我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。同时，发动“学生养成教育监督岗”利用课间时间进行巡查，对于违反准则的，我们给予提醒，劝其立即纠正。第三周：验收评比，巩固训练继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格督查，发动学生互查互纠；学校

15、还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。例如，“学生在校一日常规”习惯的养成，得益于我校“行为规范养成教育月”活动的开展。第一周为强化学习训练周，由各班主任、科任老师、保育老师分头组织学生学习学生一日常规、寄宿生一日常规，内容包括:到校礼仪、自主早读、学习习惯验收标准、各学科预习要求、物品摆放、卫生打扫、安全分流路线、两操要求、就餐秩序、活动安全、放学路队、睡前要求等，让学生明白如何做才是一名合格的小学生。第二周为高密度检查纠正强化周，一是班主任在教室办公全程跟班提醒学生；二是学校在教学楼设巡查岗，由教务处、政教处、总务处联合检查督导及时纠正不良行为。三是学生“养

16、成教育监督岗”课间时间巡查监督；第三周为个人及班级成果验收评比周，依据“学生在校一日常规”，我们评选了“实验二小形象大使”和先进班集体。（四）习惯养成的强化为了使初步形成的习惯持久化、稳固化，学校开展了“十星班级达标”活动、“每周一星十佳少年”评选活动、“文明宿舍”评选活动。“十星班级达标”活动是每期初由政教处向各班颁发内容为纪律、卫生、安全、礼仪、诚信、文明、学习、阅读、创造、财产“十星班级达标牌”，牌上写有班级、班主任姓名和班长姓名，悬挂在教室门前。政教处每周一对上周养成教育专项检查进行总结，对班级进行授星或摘星。比如，在个人卫生检查中四（1）班有2人留长指甲、3人桌兜脏乱，就摘掉四（1）

17、班的卫生星；三（3）上周的礼仪星被摘掉，本周表现好了，我们就给三（3）班补上礼仪星。被摘掉星的班级要在本周整改。期末以班级为单位，统计得星情况，得星数最多的班评为“优秀班集体”，班主任为“优秀班主任”。 “每周一星 十佳少年”的评选办法为：在班级内开设读书、礼貌、友爱、自理、体艺、勤劳、自信、发明、卫生、环保十个星项。利用班会时间，由师生公开推选本周得星学生，在班级积星栏内公示，同时将名单报政教处，政教处在校园积星榜和学校网站公布得星学生的姓名和照片。一个学期累积获得“十颗星”的学生，授予“十佳少年”称号。两个十星活动的开展，让养成教育每天有目标，每周有收获，每月有成就。通过“训练+激励=好习

18、惯”的模式，在师生中间形成颁星，保星，争星的好局面，有力促进了良好习惯的形成。二、教学生会做人、会生活、会学习，为孩子健康成长打好人生底色在养成教育方面，我们一直致力于培养学生学会做人、学会生活、学会学习。 （一）做人知礼仪 争做好少年在教学生做人方面，我校坚持德育为首，围绕“知荣辱明礼仪、知感恩懂孝道、知历史爱祖国”，用浓郁的校园文化、尚美的校园礼仪、创新的社会实践、丰富的德育活动为孩子的健康成长打好基础。1、浓郁的校园文化熏陶人。校园文化就是创建一种氛围，我校通过校园景观、绿化美化、温馨提示，形成养成教育的心理氛围和人文环境。一方面通过教师的言传身教，师生间情感的交流和人格的碰撞来形成；另

19、一方面则通过物化的环境产生对学生心灵的投影。如“把每一件简单的事情做好就是不简单，把每一件平凡的事情做好就是不平凡”、“美是文明，美是智慧，美是奉献”、“习惯决定命运，态度决定一切”就是我们在校园布置的文化标语。我们让每一面墙壁都会说话，每一条楼道都富有生命力，唤醒和滋养学生的个性。在各班教室分别以“勤奋学习、少年英模、我读书，我快乐”等为主题，建成了各具风格的惜时、励志教育基地。在礼堂餐厅，以“诚信、礼义、忠孝、廉俭”为主题，建成中华传统美德教育基地。在学校行知园，组织学生查阅资料、动手制作包括花木名称、生长习性和领养人简介的“认养卡”，开展了“我与小树同成长”爱绿护绿活动，建成了“生物环保

20、教育基地”。在操场上，我们安装了各种健身器材和自制趣味玩具，利用四周墙壁布置奥运知识、中外体育明星和中国历史名人的故事、河南乡土知识，将操场打造成了“健康与理想教育基地”。在学校矮墙上，开辟了“道德经、弟子规、三字经”文化长廊、成语长廊，组织学生诵读经典，感悟经典。把“行为规范、礼仪”编成新童谣，让学生在提醒中得到潜移默化。校园文化“陶冶情操、启迪心智、励志成才”，促进了学生的全面发展。2、尚美的校园礼仪规范人。我们以礼貌、诚信、友善等“每月一主题，每周一细节”的礼仪教育，全面强化学生文明礼仪习惯的培养。学校还评出了“形象大使”，不断促进学生养成行为美、语言美、环境美的习惯。只要你来到我们学校

21、，学生看到你都会向你行礼、问好。上个周，新安县几位老师去我们学校参观“书法教育”，有一位学生给正在照相的老师说：“叔叔好，我帮你照相吧，把你的身影也留在我们的校园”。这位老师高兴的说：“你真懂礼貌！”学生说：“习惯了！”3、创新的社会实践历练人。在社会实践方面，我校充分挖掘当地教育资源，发挥德育基地的育人作用。开展了“走进春天”社会实践活动。例如，去年学生兵分五路，分别进行“游览函谷关，领悟道德经”，“游灵宝市北区城市园林，感悟家乡巨变”，“参观部队军营，体验军旅文化”、“祭扫烈士陵园，传承先烈遗志”,组织学生赴爱国主义教育基地亚武山举行“揽亚武神韵，看秀美山川”登山活动，参观豫灵镇工业园区“

22、感受科技魅力”。通过社会实践活动，让学生走进大自然，观察大自然，学生谈感悟、写日记，提升观察能力和积累能力。4、丰富的德育活动培育人。我们利用丰富的节日资源，在每一个节日都要安排一个主题的德育活动，把德育活动与学生生活紧密联系起来。“三八节”我们给学生介绍节日来历，举行“展巾帼风采”经典美文朗诵会，让师生了解女性的伟大，崇拜女性、尊重女性。在母亲节时，给学生推荐“孝道自助餐作业”，让学生自己动手为母亲献礼，发动学生“记感恩事、做德育卡”，学生以自己喜欢的方式送母亲一份“节日大餐”。同时也让母亲给子女写上一句勉励的话，拉近母子间的感情。在国庆节假日开展“爱国教育精神套餐”活动，体验祖国建设的伟大

23、成就。在五四、一二九等纪念日，开展爱国纪念教育活动，让学生知道祖国的今天来之不易。在校园开辟“历史上的今天”专栏，宣讲重大历史事件，让学生了解历史。一系列活动就是让学生学会感恩，明白一个人成长的过程就是感恩的过程，养成学生 “讲诚信、知孝道、懂感恩”的做人习惯。（二）生活会自理 建温馨家园围绕学生的“吃穿住行”，我们将校园创建为干净、整洁、文雅、和谐的温馨家园。1、“三洗两刷”养成卫生好习惯。“干干净净每一天，是我们对实验二小每一个学生的卫生要求”。每天清晨，迎着晨光，学生刷牙、洗脸、梳头、整理内务，列队跑操；到了晚上就寝前，学生洗脸、洗脚，保育教师巡回指导，纠正睡觉姿势，帮学生盖好被子，整好

24、衣物。三餐前，学校还在餐厅门口的洗漱台，准备了脸盆、毛巾、香皂，要求学生先洗手后就餐。每天的三洗两刷，锻炼了学生的自理能力，逐步养成良好的个人卫生习惯。去年冬天，在我校组织的“暖冬行动”家访中，五四班的尚永飞老师来到宋子欣学生的家中，家长热情的让座后，给老师取烟，无意间将烟盒的包装玻璃纸掉在了地上，孩子端上茶水后，立即捡了起来。家长尴尬而欣慰的拍着孩子的肩膀说：“孩子现在比我都讲卫生，看到那儿脏了，就能马上打扫，晚上还能督促我洗脸洗脚，早上起床后不仅自己能叠被褥，而且还教我要把被褥翻过来晾一晾再叠起来。”宋子欣对他爸爸说：“这都是老师在学校教的，我都习惯了。”尚永飞老师高兴地说：“宋子欣同学把

25、学校教的卫生习惯都带到家来了。”2、“五线管理”养成物品整理好习惯。我们对学生内务整理实行“五线管理”，做到“宿舍内脸盆排放一条线、被褥摆放一条线、床铺整理一条线，鞋子摆放一条线，箱子摆放一条线”，“五线管理”使宿舍成为学校一道亮丽的风景。走进我们的教室，书本文具不仅摆放整齐，而且方便实用，就连桌兜内也是课本左边一条线，作业本右边一条线，文具中间一条线。3、“干净文雅”养成就餐好习惯。“安静、有序、文雅是实验二小的就餐要求”。每到就餐时间，学生在路队长带领下整整齐齐地进入餐厅，到固定位置就餐，保持餐厅安静、餐具干净、文雅就餐的好习惯。4、“爱心传递”养成和谐共处好习惯。现在孩子多为独生子女，缺

26、失同伴，不会与人合作。在宿舍中我们开展“手拉手”活动，高低年级混合编排宿舍，倡导高年级学生像哥哥姐姐一样关心照顾低年级学生。帮他们穿衣服、叠被褥、梳头、系鞋带，教他们刷牙、洗脸。既锻炼了学生的自理能力，又培养了与人和谐相处的好习惯，让爱心传递。我们还在教师中开展争当“临时爸爸、临时妈妈”活动。每学年初，老师要认领、代管新入校的寄宿生，精心照顾他们，帮助他们适应新的环境，浓浓的师生情，奏响了暖暖的校园和谐曲。我们发挥学生的想象力，给宿舍命名，如：“快乐岛”“聪明屋”“小星星之家”等，给学生拍摄“全家福”照片，装扮美化宿舍，让学生时时刻刻感受到“家”的温馨。（三）学习能自主 建书香校园我们按照“以

27、人为本”的要求，尊重学生的主体地位，让学生自主学习，全面发展，张扬个性。1、高效课堂开辟自主学习新阵地。在学习方面，学校按照新课标的要求，总结出了打造高效课堂的“学展点练”四步教学模式。课堂上我们围绕“会读书、会预习、会听讲、会展示、会反思”重点培养学生的自主学习能力。充分发挥学生的主体作用，引导学生动口、动手、动脑，让学生有说的自由，有做的机会，有改的可能，给学生更多的实践和创新机会。训练学生做到“三个一、三个有。”“三个一”（做好每道题、写好每个字、读好每本书）、“三个有”（课前有准备、课下有收拾、摆放有秩序），现在，我们的学生已养成了用心读书，认真听讲，细心做题，及时纠错的良好习惯。为创

28、建书香校园，我们开展了“图书漂流活动”。我们把图书馆的图书按低、中、高三个学段分类装箱，由各班级到图书馆借阅图书箱，图书箱每月更换一次，每次更换时上交班级的图书借阅登记表和阅读卡。 在宿舍里，我们开展“读书小博士”活动。每天晚上学生洗漱完毕进入宿舍，七点半到八点为自由读书阶段，低年级学生每人每天读500字左右的注音读本，中年级学生每人每天读1500字左右的课外读物，高年级学生每人每天读3000字左右的课外读物；八点到八点半为交流展示阶段，学生把自己当天的读书心得、摘录的优美段落、感人故事、做人哲理等在宿舍进行交流，与同学们一起分享读书的快乐。“迎着晨光诵读”、“伴着书香入睡”，在读、说、演、悟

29、中培养学生读书的兴趣和习惯。“每周的阅读之星”评选活动、每期的“优秀读书笔记、阅读记录卡”展评活动、每年一届的“和谐校园和谐心灵”读书节，无不激发着学生的读书积极性和求知欲望，读书已成为学生的一种习惯。2、书画教育开启快乐学习新钥匙。爱涂爱画是儿童的天性，由最初让学生随心所欲的画无主题画，到命题作画，不仅锻炼了学生绘画能力，而且培养了学生想象能力、设计能力。特别是以“安全月里画安全”为主题的绘画创作，开辟了安全教育的新途径。根据学生年龄特点，我们在一二三年级开展儿童色彩画训练，四五六年级开展写意国画训练。学校的走廊已开辟了“安全空间”、“古诗配画”、“小巧手”等展评区，把学生的绘画、剪纸、手抄

30、报等艺术作品，进行展评。不仅展示了学生的特长，美化了环境，而且培养了学生的良好习惯。 书法教育能促使学生修身养性。在写字训练中，“我校给学生印发了写字姿势的标准挂图，引导学生自觉过“三关”：写字姿式关；基本笔法关；书写习惯关。在一二三年级我们开展硬笔书法训练，四五六年级开展毛笔书法训练。在训练中让学生体验“一笔一画写好字，一生一世做真人”的哲理。每学期举行的师生书画作品展，在当地已成一场盛事，吸引爱好者前来参观。我校的书法教育，也吸引了新郑、新安等地的教育同仁前来参观交流，2007年，学校被评为河南省书法教育实验学校，2009年学校通过了国家级书法实验学校验收，今年还被评为全国书法教育先进单位

31、。3、课外活动 搭建特色发展新平台。小学生正处于发育阶段，他们精力充沛、活泼好动，求知欲和好奇心强。不同的学生在身心发展方面有不同的潜能，有的富于艺术素养，有的善于运动，有的善于阅读欣赏，有的好参与科技活动和实验，课外活动就是小学生最自由的精神空间。我校坚持开展学生每天的两操一活动， 40分钟的课外活动是学生的乐园。我们开设文学社、绘画组、书法组、篮球组、舞蹈组、合唱组、声乐组、微机组等十几个校级兴趣小组。学生根据自己的爱好和特长自由选报，由专职辅导教师对各组进行技能指导。其余同学在教室参加全校普及的书法、绘画特长学习。我们还组织了“啄木鸟纠错字行动”、“玉米的生长经历”、“水污染的调研”等科

32、普实践活动。期末时，学校搭建舞台进行达标考核的展演活动。通过丰富的课外活动，挖掘了学生的潜能，体验了校园生活的快乐。会读书、有特长、能健体，已成为学生的良好习惯。养成教育的每一个习惯，我们都从细微处着手，从学习、生活中的一点一滴做起，逐步培养学生形成良好的学习习惯，生活习惯和文明礼仪习惯。概括起来，我校的养成教育工作，用“21天养成一个好习惯”的规律，加强常规管理，强化行为训练；营造育人环境，创设养成氛围；建立激励机制，发挥先进带动；注重道德实践，养成良好品格。请看学校的专题片让每一片绿叶都沐浴阳光各位领导，各位专家，各位同仁，叶圣陶先生说，“教育就是帮助人养成良好的习惯。”我们做得还很不够，

33、诚挚的希望大家多提宝贵意见，诚挚的邀请各位到我校指导工作，共谱养成教育的新篇章。谢谢大家！21天养成一个习惯 要养成一个习惯并非一朝一夕的事情,需要21天的时间的坚持:你看下下面的内容:世界著名心理学家威廉.詹姆士这么说的： 播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运！ 可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。 每个人都想有一个好的习惯，但如何才可以有一个好的习惯呢？通过21天训练营的严格训练，我深深的体会到了： 一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养

34、一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。 二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。 三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！ 四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培

35、养习惯。 五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。 六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。 重要的是你对生活的兴趣和你日且养成的习惯,你想要认识自己,提升自己,充实自己的那份心,好好的坚持21天,我试过,改变我很多,虽然坚持的时候很辛苦,但是我相信,你有这份愿望,就一定能做到. 没有什么不可能.别在彷徨.just do it. 控制和管理体重也是如此，慢慢形成一个适合自己的健康的饮食习惯，坚持下去，一辈子。我有耐心、毅力可以坚持去做一件事，这是我的资本，O(_)O

36、。第一阶段：70.0kg-67.0kg (6斤，6.7-7.12，用时35天，已完成）第二阶段：67.0kg-64.0kg(6斤，7.5-8.16，用时42天，平均每周一斤，在健康范围之内，未完成，在新疆9天，吃了很多羊肉，嘿嘿，算保持了吧，67.3kg)第三阶段：67.3-64.3kg（6斤，8月16-9月16日，晚上要煮点粥喝，健康第一，减肥第二，O(_)O哈哈PK/PK，未完成，65.7kg）第四阶段：65.7-64.7kg（2斤，9月19-10月19）塑性阶段，放慢速度，运动量加上去，腰肢扭起来。第五阶段：64.7-63.7kg（2斤，10月20-11月20）塑性阶段，放慢速度，运动量

37、加上去，舞蹈培训班报名。我知道，我一定可以实现，我喜欢这样的控制方式，我有毅力、有耐心。每日坚持：一、早睡早起，11点睡觉，6：30分起床。二、坚持锻炼身体，跑步/跳绳、瑜伽天天不放弃。三、三餐之后半小时内不坐下，散步或者站立。四、早餐要在7:30-8:00之间吃掉，晚餐吃蔬果或清淡的菜。五、 认真洗澡，热水洗上半小时，按摩，放松，美美的睡觉。六、放慢吃饭速度，享受食物。七、多喝水，早上起来以一杯温开水开始一天，生姜红糖水，白开水，茶水，一天不间断，下午5点以后一般不再大量饮水。21天就能养成一个好习惯( 当了多年老师，教过了许多学生，也接触了很多家长。不论是老师和家长，都有一个深切的体会，孩

38、子在求学的过程中，只要有一点点偏差，即便是一直成绩好，也会前功尽弃。 我们常常会听到家长说，我的孩子小学成绩如何好，怎么上了初中就不行了？甚至埋他的孩子送到你们重点中学，不但没学好，反而越来越差！这种现象比比皆是。其实主要的原因是学生没有养成良好的学习习惯造成的。前天看到了一篇文章，介绍如何养成习惯，很有启发，摘录下来，与大家共勉。（摘自教育时报第二届河南教育名片特刊杜钢辉21天养成一个好习惯) 教育时报曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。”他解

39、释说：“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到最重要的东西就是这些。”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么？就是良好的生活习惯！ 习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？美国的医学专家马尔茨博士给出了答案。马尔茨博士在大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。后来经过研究者的大量事例验证，绝大多数人可以用21天的时间

40、打破或养成一种习惯。虽然这个过程可能经过了充满信心的开始期、让人精疲力竭的坚持期、难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。行为心理学研究也表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。也就是说，21天就能养成一个好习惯！ 我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三周进行培养训练。 第一周：确立规范，强化训练。学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导。师生对照准则，自查自改，强化训练。 第二周：督促纠正，坚持训练。我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则

41、，认真督促检查，促使师生坚持训练。同时，我们发动“学生养成教育监督岗”利用课间进行巡查，对于违反准则的，给予提醒，劝其立即纠正。 第三周：验收评比，巩固训练。继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格检查，发动学生互查互纠。学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。 21天养成一个好习惯 第一阶段：17天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：721天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从

42、前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段：2190天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。 好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。 心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。 这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就

43、没有我们想象的那么难了。 任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。 这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下： 持这个习惯21天。 让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。 把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。 用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。 将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。 不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。 成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。 不要疑惑，马上开始行动吧！ 我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。