减肥小细节.doc

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1、如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流减肥小细节【精品文档】第 2 页减肥并不一定要刻意的要求自己去做，很多时候生活中的一些小细节都在时时刻刻的影响着我们的体型，当然如果你掌握好了这些生活中需要注意的细节就可 以起到很好的减肥效果，现在你是否想知道生活中到底有哪些细节可以来帮助我们减肥？现代社会因为工作和学习的关系，许多人吃饭时间是不固定的，经常会出现 推迟吃晚饭或者干脆不吃的情况，这样的做法对于减肥和健康来说都是不利的，应该在睡前3小时之前把晚饭给吃掉，不然很多的食物堆积在食道里，就会让脂肪和 废物堆积，肥胖也就慢慢形成了。1.拒绝熬夜现在很多年轻人都喜欢熬夜，夜生活是比较丰富的，大多数都

2、喜欢上上网，不到凌晨都很难入睡，这也是不利于减肥和健康的，正常情况下我们要睡到7个小 时，睡眠不足或者经常熬夜会让身体平衡出现紊乱，内分泌失调等情况，也是导致肥胖的原因，这里就建议大家如果没有什么重要的事情就要早点入睡！2.泡澡好嘛你是否经常有泡澡的习惯呢？相信大多数人的答案都是否定的，为了节约时间很多MM都采用了淋浴来结束代替泡浴，可是若是想要让自己的身体全身心的放 松并且可以很好的提升自己的新陈代谢功能，促进血液循环的话，就可以再晚上的时候泡个热水澡，这样可以慢慢的改善体内的易胖体质！3.经常喝水正常人一般来说每天就要喝上8杯水，对于减肥者来说是不够的，不要等到口渴的时候才去喝水，而是培养自己平时爱喝水的习惯，在不经意之间去补充水量，其实饭前喝水可以增加我们的饱腹感，可以减少食量，经常喝水的话对于燃脂和帮助体内的毒素尽早清除到体外也有很大的帮助呢！4.多晒太阳对于一些基本上不的 减肥者来说，晒太阳对于减肥也是有很大的好处，怎么晒太阳和减肥也有关系呢？认得精神状态和阳光照射的关系也很大，而精神状态就会客观的影响我们的食欲， 受阳光照射不足就会让大脑中的血清素（可以控制自我感觉的好坏）下降，这样血清素下降了，就会导致抑郁症或者增加食量，趁着春季的阳光暖和，有时候就去回 归大自然，感受一下日光浴吧！本文由爱刮痧原创，爱刮痧博客：转载请注明地址：