减肥要经过几个阶段-2页文档资料.doc

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如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流减肥要经过几个阶段【精品文档】第 2 页减肥要经过几个阶段为了让大家很好的了解减肥，这里把一些常见的问题及处理方法告诉大家。一般减肥会经历那几个阶段1. 调理期：这是调理机体的一个过程，主要是肠道和代谢功能的调整，这个时间的长短不一，大概在37天，如果体内寒、湿比较重，调理期就会长，有的甚至10天左右，当然也有不用经过这个调理期直接进入掉秤阶段的，那就恭喜你了。在这里建议调理期比较长的可以考虑全身的艾灸，和腹部的按摩，并在饮食上清淡，不能吃寒凉的食物，晚上多吃木耳，等易消化的食物，帮助胃肠恢复功能。2. 减重期这个时期是大家最爱看到的，最有成就感的，每天看着体重和尺寸的下降，都会有说不出的喜悦，但是这个期间大家要注意饮食的配合，及时补充蛋白质和纤维束，不可以绝食和断食。饥一顿，饱一顿，吃饭快是减肥的大忌！3. 平台期 当身体体重下降到体重的5%左右的时候，机体会产生保护性的反应，与你抗争，不让你掉秤，正是正常的，这是我们不要焦虑，经过一段时间的调整就会进入下一个减重期，这个期间可以配合一定量的运动，保持心情舒畅，耐心等待下一个未来！4. 巩固期：这个阶段很重要，这是人体建立新的代谢平衡点的时期，经过了这个时期，脾胃功能已经恢复，新的代谢系统已经建立，也就不会产生反弹现象。大家就开心的迎接自己的春天吧，可以窈窕炫腹了!