钙片的种类有哪些？.doc

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1、如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流钙片的种类有哪些？【精品文档】第 4 页钙片的种类有哪些市面上的钙片琳琅满目，那么就让我们先认识一下钙片的种类吧。现在在市面上我们最经常看到的钙产品从钙的来源上可以分成两种，一种是天然钙，而另一种就是合成钙天然钙：天然钙主要是从天然原料中提取出来的，其最主要的来源是牡蛎壳和动物骨质，以碳酸钙和其他钙盐的形式存在。合成钙：合成钙是通过化学手段合成出来的钙补充剂。关于天然钙和合成钙孰优孰劣的争论已经持续了很久，都有自己的忠实用户群体。但是实际上从吸收角度来看，天然钙和合成钙吸收程度相同，如果含量相同的话则两者的营养价值相同。他们的作用机理都是一样的，以最常见

2、的碳酸钙形态为例，无论是天然钙还是合成钙，都是口服后在胃中被胃酸溶解，释放出钙离子，钙离子就是我们通常说的活性钙，这种形态下的钙才能被吸收进入血液传送到全身各处。但是这里需要注意的是天然钙是有可能具有安全问题的，受原料影响，天然钙可能因原料受铅或者其他重金属污染而具有金属毒性。因为最流行的天然钙营养剂是牡蛎壳和骨粉锭剂，这些制剂用牡蛎壳或动物骨加工制成。有些牡蛎壳因受海水污染而累积了大量的铅，空气、水和食物里的铅进入动物体後，九成聚积在骨头里，而且停留多年後含铅量才会减半，如厂家的品管不良，取已受铅污染的原料制成制剂,就会使消费者中铅毒。孕妇为了补充钙质而误吃了这种产品後，胎儿也会中铅毒。孕妇

3、应尽量避免服用天然钙产品：天然钙营养剂是牡蛎壳和骨粉锭剂，有些牡蛎壳因受海水污染而累积了大量的铅，空气、水和食物里的铅进入动物体後，九成聚积在骨头里，孕妇为了补充钙质而误吃了这种产品後，胎儿也会中铅毒。如何选择适合自己的补钙产品既然天然钙有这样的风险，那是不是所有的天然粉丝吃可呢，答案是：不。下面我就要看看钙片的详细分类了。无机钙无机钙片是最早为人们熟知的一类钙片，常见几个主要成分有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性比较低，在体内需要借助胃酸分解成钙离子才能被我们人体吸收，属于含量高吸收低的一种。例如碳酸钙，含钙量高达四成，是所有钙制剂中最高的，又因为其原料丰富所

4、以价格低廉。有机酸钙片有机酸钙片主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。有机酸改的特点就是水溶性好，但是含钙量较低。例如葡萄糖酸钙因为水溶性好所以有更多的活性钙，可是其钙含量远少于无机钙片。有机钙片有机钙片市第三代的钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。既然都已经到了第三代，当然要继承前两代的优点了。以氨基酸螯合钙为例，既兼顾了钙含量高的优点，又不依赖胃酸的解离作用，吸收利用充分，当然价格也高一些了。选择什么钙好呢走出误区说了这么多，估计看了的人反而有点迷惑了。再给出一些推荐前先纠正大家几个误区。1.越贵的越好，买贵的准没错。品质好的东西肯定要更贵一些，不过也有便

5、宜的好货，贵不贵不要紧，最重要的是适合自己体质的。2.电视上做广告的一定好，没做广告的没听过信不过。3.尽量选择专用钙片。补钙产品一般都是普适型保健品，其本质目的都是补钙，所谓的专用配方只是添加了一些促进吸收的维生素，服用普通补钙产品加相应的维生素基本可以达到相同的效果，能省下不少的钱。如果您怕麻烦，也不在乎钱的话，那选择专用配方也未尝不可。4.天然钙有可能受到污染，不选了这也要看品牌，大品牌的东西还是可信有保证的。如何选钙首先，看钙离子含量，不要看片数有多大，每个钙片都会给出其中的元素钙含量，这才是我们唯一要关心的。因为刚才介绍过的三代不同的钙片，所以对于钙含量的评价标准也不一样无机钙一般在几百毫克不等，好的一般每天按照服用量可摄入800毫克以上的钙；有机酸钙片中最常见的就是葡萄糖酸钙口服液了，这个我们稍后会说；最后就是有机钙片了，因为吸收好，所以钙片中钙的含量也会低一些，在200300毫克左右。第二，计算性价比，按照服用量计算一下自己每天服用量的成本，这个就不用我教大家了吧。第三，认品牌，保健品也是有品牌概念的，电视上广告做的最凶的那几个绝对不是最知名的品牌，等会我会给大家介绍一些知名品牌的。 本文由美国ACE速递整理提供