2022年闭眼金鸡独立-好处多多 .pdf

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1、闭眼金鸡独立，好处多多闭眼金鸡独立好处多多徐汇军休刘本新 2013/12/20 金鸡独立，谁都会，一脚立地，一脚离地，就是金鸡独立。这样的睁眼的金鸡独立，也能健身。人在做睁眼金鸡独立时，靠的是参照身外物体来保持身体平衡的。而眼睛闭上做金鸡独立，那就不一样了。这时的人，失去身外参照物，全凭脚底、脚跟、五个脚趾来平衡身体，这样就可以锻炼人的脚部向上沟通的六大经络。一、从两腋下转经腹部、腿部，到两个大脚趾末节趾甲内角的脾经；二、从从乳头下经腹部、外阴、腿内侧，直到两大脚趾末节外侧趾甲角的肝经；三、从两额角经脸、脖子、胸腹、腿，直达两脚第二脚趾末节趾甲内侧的胃经；四、自两外眼角、头两侧、耳后、脖子、肩

2、、腋、体侧、腿外侧，直达两脚第四脚趾末节趾甲角的胆经；五、从两眼内角起，经两额、头顶、头后、脖子后、沿着脊柱两侧分两条线经臀后、腿后、脚外侧，到小足趾末节外趾甲角的膀胱经；六、起自两锁骨下，走胸腹到阴部，沿大腿内侧到小腿后、名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 6 页 - - - - - - - - - 脚后跟，经脚内侧绕入脚底涌泉穴的肾经。闭眼金鸡独立，能很好地引血下行，引气归元，从而使脾、胃、肝、胆、肾、泌尿系统、大脑与神经系统功能得到快速的增强。比方我，原

3、有膝盖伤、腰伤、血尿、慢性复发性胰腺炎、前列腺增生与慢性炎症、冬天手脚发冷等。我开始练习闭眼金鸡独立时，我左脚可站三四秒钟，右脚只能站五六秒钟，就改从练睁眼金鸡独立约一周，再进入练习闭眼金鸡独立。 20 天后，我的两脚就可以站立15 秒左右，有了初步收效：如小便顺畅了，跑步骑车膝盖不那么疼了，基本每天都会有的胰腺炎带来的腹疼次数明显减少，饭量增大了。在睡觉前练习20 分钟，脚就热乎乎了。我觉得练闭眼金鸡独立，比散步、慢跑等需要到室外活动的项目要好的多，适合中老年，也适合年轻人。它可以随时随地练，特别是雾霾、 大风、 严寒、阴雨等不适合出外锻炼时，可在家练闭眼金鸡独立。身体弱，年纪大的老同志，可

4、以根据自己的实际情况，先练习睁眼金鸡独立，然后过渡到闭眼金鸡独立。闭眼金鸡独立法转载(2011-03-10 09:22:35) 1 。首先，大道至简，闭眼金鸡独立极其简单， 受众极广， 几乎不受任何时间和空间的限制，等车，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 6 页 - - - - - - - - - 等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。2。老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。闭上

5、眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。时代急躁， 想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。3。心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，按人体使用手册的理念，身体自我调整的效率将会到达最正确状态。4。肾及肾经主下肢气血循环，注意力在脚底，气血便向下流注，可带走肾经垃圾带来营养，便是强肾。5。气血引向脚底心脏远端，可以激活气血循环，就像弓拉得越满，箭射

6、得越远，无意间便到达了活血化淤，除浊布清的效果 ,用中里的话说就是 “浊血下来了， 好血就上去了” 。6。气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，自动到达由太冲泄肝火的作用。7。气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 6 页 - - - - - - - - - 上逆，降胃经之逆，开脾经之淤塞，锻炼脾胃两经。 。 。 。 。 。只需将两眼微闭， 两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键

7、是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上有 6 条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。有朋友说，金鸡独立现在一站能5 分钟脚不沾地，觉得有些枯燥，不想练了。其实，金鸡独立我们可以练得有声有色、乐此

8、不疲呢！记得我当初练此功法，曾将自己想像成是一个冲浪运发动，手里也虚拟着想像着攥着一根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激情，一会儿就会浑身出汗。如果再加上一些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。求医录难集中问：名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 6 页 - - - - - - - - - 集中意念对我来说似乎特别难，脑中总是会想东西，通常是流行歌曲，而自己其实已经很少听流行歌曲了。不知道有没有什么方法可以让人的意念很好地集中？中

9、里巴人答：精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立。这是最练精神集中的运动,不用你去强迫自己精神集中，而是这个运动只能在精神集中的状态下才能完成。手冰冰问：自从练了金鸡独立后脚没以前那么冰冷了，但手还是像以前那样冰。有什么方法可以练手吗？一堂答：你用力地拍巴掌，拍得越响越好，可以增加阳气，一会儿全身都热了。人觉得手掌冷重点在10 个指尖！所以锻炼重点也在指肚与指尖。分享我的方法，应该很快手就热起来：先十指指肚相对，用力挤压双手3 下，再十指交叉转动手腕3 下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3 下，再握着 10 个指头各揉摩 3 下很重要，揉摩两手腕3 下，揉摩肘弯3

10、下，完毕。 3 下不是定的，可多揉多做。没事多敲敲10 个指肚。漏了一个动作： 十指指甲根部左右掐掐，也是 3 下。活血气，很重要。糊涂：名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 6 页 - - - - - - - - - 通过练习老师所教的方法，确实是很明显地快速提升了体质。尤其是金鸡独立，练习了一段时间，即便在寒冬也很少出现较重的感冒，确实起到了立竿见影的效果。林真子：金鸡独立真的很受用，练了两次之后手脚冰凉的感觉就没有了。还有，我的腰受过伤，怕凉，每天磕头30 个，做了 3天，腰酸痛的感觉也没有了，而且现在能够正常用脑工作了。真的很感谢先生！名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 6 页 - - - - - - - - -