2022年2022年看好时辰瘦身穴位这样点最有效 .pdf

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1、看好时辰瘦身穴位这样点最有效春季来临， 冷藏了一个冬日的脂肪终于“公诸于众” ，在闺蜜们那傲人的身材面前，你下定决心将瘦身进行到底。于是，运动、控制饮食、瘦身SPA成为了每日必做的三部曲。可是效果并不敏感。本期，我们邀约最具人气的中医养生专家李智一起，从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单的瘦身疗法。专家指导：李智中国中医科学院西苑医院著名中医师，著有畅销书小穴位，大健康。初见李智老师， 让人有些意外， 因为在很多人的印象中中医专家一般年龄稍长，并慢条斯理。但李智老师却年轻、时尚、漂亮，并且干练，而且思维敏捷。在相互问好之后，我们便迫不及待向老师讨教起瘦身穴位经“李老师，是怎样的灵感让您对穴

2、位瘦身有了自己独到的见解？”“是远古的人类给我了灵感，他们日出而作，日落而息，随着大自然的时间而调整自己的作息时辰瘦身的原理亦是如此，在一天的不同时辰中，人体的经络走向不同，其做需要调整的方法也不尽相同。现如今，由于工作压力的增大，很多女人的作息时间早已经颠倒，让身体出现了紊乱状态。此时， 只要经常做一些简单易行的穴位刺激法，让身体循环畅通起来，以达到瘦身目的，并保持曼妙身姿, ”李智老师的话题刚刚开始，就提起了常人的兴趣。现在，就请你放松心情，与我们一起分享李智老师的瘦身“点穴”法。辰时，三宝瘦全身清晨 7点 9 点为辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。此时，正是控制体重的黄金时段。最佳的

3、减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动，并补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的是上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。上脘穴按揉为食道减负上脘穴在胃的上部，在肚脐上方5 寸的位置，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。具体的方法是将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3 分钟，就可以达到刺激穴位的目的。中脘穴艾灸加快胃蠕动中脘穴位于肚脐上方4 寸，经常对此穴位进行刺激，胃部的蠕动就会增加，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可以提高人体免疫力。这样， 食

4、物在胃部就可以进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。而中脘穴的最佳点法是艾灸：将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度深入皮肤，中脘穴便得到刺激作用。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - - 下脘穴按压毒素不留在肚脐上方的2 寸处，有一个主管胃部与小肠链接的穴位下脘穴。掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于 “粗重感”

5、。不妨每日用双手大拇指按压肚脐上方2 寸处，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。巳时，瘦大腿进行时巳时是 9 点 11 点这个时段，正是脾经旺盛时。如果脾脏功能弱，就让体内湿气过旺，气血不足，而且经常同一种姿势落座，会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。而在上午9 点 11 点，脾经开始运动时，就可以通过对其的按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。阴陵泉二郎腿为大腿消肿阴陵泉穴是 “小腿消肿穴” ，位于膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处，经常给予它刺激，便可以达到真正的消肿的目的。每天

6、翘二郎腿， 用掌心拍打阴陵泉穴3 5 分钟，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。血海穴按压为双大腿气血当身体气血不通，大腿则容易出现胀痛现象，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感，达到健康瘦身的目的。想要找到血海穴并不难，让朋友帮忙，两个人相视而做， 让朋友用手掌抱住膝盖，五指自然前方， 大拇指间坐在的位置，就是血海穴。在巳时按压此穴5 分钟，通气血，瘦腿效果就不错哦！太白穴互踩消除大腿疲劳每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。告诉你太白穴的具体位置

7、：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚步中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴的所在位置。在 9 点 11 点时，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿的性感曲线的形成。未时，享“瘦”肩背臀在小肠经工作的未时（13 点 15 点）是瘦身受益最多的时段，因为在此时， 通过刺激小肠经中不同的穴位，促进消化系统，可以达到不同的瘦身效果。比如，后溪穴是瘦臀的首选，而天宗穴可以修正背部曲线；秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此，在未时，留些时间关注自己吧！名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - -

8、 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - - 后溪穴对捶打造小翘臀双手握拳，在小鱼际的位置发现一个鼓起的点，就是后溪穴的所在之处，很多人了解对此穴位是由于它可以对颈椎的疲劳有不错的缓解作用。但它可以通过刺激小肠的蠕动，来增加人体的吸收、排泄能力，从而防止脂肪、毒素堆积于臀部，从而达到瘦臀的目的。而刺激后溪穴的方法很简单在午后13 时 15 时之间双手握拳，将双手的后溪穴位置对捶即可。天宗穴摩擦出的性感美背由于坐姿不正确，很多女人会给人一种“虎背”感，背部脂肪囤积，让整体形象很受伤。此时，刺激天宗穴是首选。天宗穴正好在后背处，在肩胛骨下角

9、上做一条竖线，第四胸椎柱两旁做一条横线，两条线的焦点就是天宗穴。在午餐过后，在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小肠经，促进周身血液循环，消除女人“虎背”感。秉风穴轻敲修炼完美双肩白领女性爱大包，因为电脑、化妆包、游戏机、播放器都可以收入囊中，但另一方面，这却造成了双肩的不平衡，经常背包的一面还看上去“很强大”。每日未时刺激秉风穴，调整肩部不平衡，并调节人体气息能够通常地贯穿与全身各处，从而为肩部减重。因为秉风穴与天宗穴的距离很近，位于抬起手臂时肩胛骨处有一个凹陷处。为自己准备便携按摩捶，在下午工作开始前，轻敲秉风穴3 分钟即可达到目的。Tips ：李智独家推荐急速瘦身穴，一

10、点既减有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦！1. 瘦脸颊车穴：咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪累积，还你一张完美“瓜子脸”。2. “瘦”皱纹丝竹空穴：在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”，并逐渐小消失。 可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。申时，下午茶瘦小腿时间申时指的是15 点 17 点的下午茶时间。你怎样度过？喝杯咖啡、吃点小零食？其实，在这个时段是膀胱经在工作，也正是为小腿瘦身的最佳时刻。小腿增重的原因有很多，经常穿高

11、跟鞋，运动量不足或者过大都可能令它“颜面尽失”。如果可以花5 分钟按压承山穴、 飞扬穴、昆仑穴促进膀胱经的通常，就是对小腿的减重、塑形的最佳选择。承山穴后蹬腿塑造小腿完美曲线名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 5 页 - - - - - - - - - 承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，而且，也并不神秘只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，就是承山穴所在之处。在开会时、工作间隙时刺激承山穴，可以通过刺激膀胱经来塑造完美的小腿曲线。刺激承山穴的最佳

12、方式是简单的后蹬腿，就能让它得到足够的“锻炼” 。飞扬穴轻打燃烧小腿脂肪飞扬穴与承天穴是非常“亲密的邻居”，在承山穴外下方1 寸的位置。当小腿过于粗壮之时，只要刺激飞扬穴，就可以达到令它拥有“性感身姿”的目的。但需要注意的是，飞扬穴所在的位置肌肉较厚，用按压的手法不会对其达到真正的刺激，为此轻轻拍打是最佳选择。不但增加双腿血液循环，更能在拍打间燃烧小腿处脂肪，一举数得。 昆仑穴按揉为小腿减负昆仑穴位于外踝尖与跟腱之间，它最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。 因为当脊椎不平衡的时候，本来由上半身来承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。为此，请在

13、下午茶时间，放松双脚，并按揉昆仑穴吧，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。亥时，睡前告别“小腹婆”胆经的工作时间是在23 点 1 点，此时，是胆汁分泌脂肪的最佳时期。胆经遍布全身，上至头部、中至肚腹、下至足部。为此看出，瘦小腹，按摩胆经经过的穴位最有效。比如带脉穴、悬钟穴、阳陵穴。带脉穴敲击甩掉“游泳圈”带脉位于腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。每天晚上睡觉前， 沿着带脉横向敲击3050 圈，在带脉穴上敲击50 100 下，对于恢复带脉的约束能力，让经络放松，减除腰腹部的脂肪，作用是无比伦比的。悬钟穴轻按得来的好身材悬钟穴对于瘦小腹的贡献来自

14、于它对睡眠的促进。当提高睡眠质量提高，也是对胆的最佳休息，也会促进其燃烧脂肪。悬钟的位置在外踝尖上3 寸的地方，每日睡前轻按此处，就能激发出它的能量，呵护着胆经的通常，防止落枕，拥有好梦，促进瘦身。阳陵泉站立燃烧脂肪悬钟穴是胆的健康穴，防止胆结石，并促进胆汁分泌。当胆汁分泌顺畅之时，也就有效地促进了脂肪的燃烧，对与瘦小腹也有不错的辅助作用。想要找到阳陵泉一点不难：顺着膝盖外侧的下方，会摸到一个突起的地方，而在此的前下方凹陷的地方即是。而刺激此穴的最佳方名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - -

15、- - - 第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - - 法是双脚跟并拢180站立，将双腿并拢，努力向上直立就可以了。Tips ：瘦身加速器* 水：在清晨5 点 7 点的大肠经工作时段，喝一杯温开水，促进排便通常，并大肠运动，为减重提供良好的身体环境。* 酸奶：在15 时 17 时的下午茶时间，可以喝一杯酸奶，这样可以促进小肠蠕动，有效排除身体毒素，对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。* 性生活：保证规律的性生活，最佳的时间是在21 时 23 时三焦经时间，还可以促进睡眠，保证内分泌的正常循环，不会造成身体内脂肪、毒素的堆积，对瘦身的帮助也不可小视。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 5 页 - - - - - - - - -