自己在家怎么瘦脸.pdf

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1、自己在家怎么瘦脸自己在家怎么瘦脸居家瘦脸的方法消除松弛的双下巴第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样 4 个步骤重复 5 次。推掉大圆脸第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。消除肿眼泡第

2、一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压 3秒。第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约 3秒。第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头滑动到眉尾，停止之后一样按压 3秒。淡化法令纹，让双颊更瘦削第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。第 1页 共 3页摸出纤细逆三角脸第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。夏季最佳瘦脸

3、食谱冬瓜+玉米最佳瘦脸汤材料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片做法： 1.瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块。 2.锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，加入少许盐调味即可。功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，这款汤的做法也非常的简单，MM 们赶紧尝试吧，坚持喝一至两个月才会有效果。胡萝卜+蜂蜜最佳瘦脸果汁材料：胡萝卜、蜂蜜做法：榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。功效：这款果汁非常的简单，不过要注意的是，每天早晨起床后，空腹喝。胡萝卜+蜂蜜美容、排毒、还能消除脸部的水肿。榛子粥最佳瘦脸粥材料：榛子

4、、粳米和蜂蜜做法：先将榛子去皮并磨成豆浆，然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。功效：榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。纳豆蘑菇沙拉日本 MM 最爱材料：纳豆 50 克、玉米粒 30 克、青豌豆 30 克、蘑菇四朵做法： 1.蘑菇洗净切片，在沸水中汆熟，可以加一点盐，方便入味，捞出过凉待第 2页 共 3页用。青豌豆和玉米粒分别汆熟，放凉待用。 2.将纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量酱油、芥末和橄榄油，搅拌均匀即可。功效：这款沙拉是日本 MM 们的最爱的瘦脸食谱，纳豆调节肠胃润肠通便排毒养颜，纳豆激酶可燃烧脂肪，有很好的减肥效果。瘦脸提拉按摩操以下 5 个动作，每个动作 30 秒，休息 15 秒，每次重复 2 次。 1.清洁面部和手指以后，十指轻轻拍打全脸让整个脸部皮肤热起来，增强血液循环。 2.从下颌开始提拉脸部至额头，手动抵抗地心引力，让全脸下垂的肌肉和皮肤都弹回去。 3.从眉头开始沿着眼眶画圈按摩，大概 3 分钟，眼眶有微微发热感即可。 4.这招主要针对抬头纹，两手食指上下来回轻柔额头，拉伸额头的肌肤纹理，以防产生皱纹。 5.按摩完记得用热毛巾敷脸，促进脸部精华的吸收。简单 5 步，既美肤又瘦脸的提拉按摩就完成啦!第 3页 共 3页