记忆力下降可以吃药提高吗.pdf

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1、记忆力下降可以吃药提高吗记忆力下降可以吃药提高吗多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且 有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰

2、富的维生素。补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃 12 个胡桃，也可经常用胡桃仁 30 克，同大米煮粥服食。保持乐观的心情。多到户外运动，多与人交谈，如果精神太紧张可以在睡觉前或早上起床静坐半小时。记忆力下降?8 种方法让你提升记忆力!聪明的脑瓜子记忆力多数都好，记忆力好做什么都快，尤其是在工作以及学习

3、当中显得尤其重要。但是有些人发现自己的记忆力越来越差，却不知道这种情况出现的原因。研究表明，随着年龄的增长，对大脑灰质的刺激有助于预防或逆转记忆丧第 1页 共 4页失。无论是年轻人想要长时间保持敏锐的头脑，还是老年人担心痴呆症等疾病，都可以采取一些措施来保护大脑，提高大脑的能力。积极使用大脑保持思想活跃坚持参加一些可以锻炼多种程度思考能力的消遣活动。仅仅盲目的玩游戏、看电视是不够的。定期这样做可以强化大脑网络，有助于保持机智灵敏的头脑。阅读或观察读书甚至看电视或电影对大脑都有好处，只要可以学到新东西，并在之后进行思考，与其他人讨论效果更好，这样有助于更深入地了解信息。与其他人交谈本身对大脑就有

4、益处，可以加入读书俱乐部或与朋友一起看电影，然后进行讨论。这对于独自度过大量时间的老年人尤为重要。尽量定期去看朋友和家人，避免产生大脑功能下降有关的孤独和抑郁。给大脑一些改变去商店或从商店回来的时候选择一条新的路线，晚餐换个新食谱，像这样简单改变可以让大脑保持忙碌。我们的大脑网络是用来激发灵感的，一直保持原状会让它厌倦，因此，时不时地将现在的日常活动与新的、不同的活动混合在一起，这样会很有帮助。挑战自己的爱好找一个让自己感到兴奋、有挑战性的爱好。例如，选择一种乐器、学习新的语言或下棋。多听音乐相关研究发现，一些音乐作品，比如巴赫有助于消除大脑的紧张以及疲惫感，当大脑放松之后自然记忆力会也会有所

5、提高。身心运用有研究发现，重复性记忆是增强记忆力的重要途径。第 2页 共 4页因此在记忆一件事的时候不妨将自己的眼睛、手以及嘴巴结合下能达到更好的记忆效果。多背诵如果每天都会看书，同时在休息的时候可以适当背诵一些唐诗宋词，是锻炼记忆力的有效手段。注意睡眠如果没有适量的睡眠，大脑将无法正常运作，并且随着时间的推移，其影响可能会更大。大多数成年人每晚需要 6-8 个小时的睡眠，让大脑可以休息、自我休息、存储新的信息。八种提高记忆力的食物 1.花生花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些物质有助缓解大脑功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止脑血栓的症状。有相关的研究表明，在日常生活中经常吃花生有利于改善

6、我们的血液循环的状况，进而有助增强人的记忆力，同时可帮助延缓衰老。 2.玉米玉米也是有助增强记忆力的食物之一，玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，这些物质有着很好的护脑护血管、降血脂的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，经常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱的话，可以多吃些玉米。 3.鸡蛋有研究表明，大脑中乙酰胆碱的含量影响着人的大脑是否灵活、记忆力是否强，因此要增强记忆力，需要增加大脑中的乙酰胆碱含量。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在经过酶的分解之后，可以生成大量的乙酰胆碱，通过血液运输到达大脑中，所以吃鸡蛋也有助增强大脑记忆力。 4.鱼鱼

7、类也是一种有助增强记忆了的食物，鱼肉中含有大量的蛋白质，吃鱼可第 3页 共 4页以补充蛋白质和钙质。而淡水鱼的鱼肉当中，还含有不饱和脂肪酸，食用这样的脂肪不会导致血管硬化，不会引起脑动脉血管的危害，相反还能起到保护脑血管的作用，有助促进脑细胞活动，增强记忆力。 5.大豆及其制品大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 6.芝麻与核桃这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。 7.龙眼与红枣龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。 8.金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。第 4页 共 4页