2022年初中田径队训练计划、记录、总结 .pdf

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1、学习资料收集于网络，仅供参考学习资料田径队训练计划一、训练目的提高学生身体素质和运动技能，为参加中学生田径运动会做好准备。二、教练：都基希、郭旗、曹广明三、训练时间周二、四：下午第四节课四、训练计划第一阶段1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。队员：2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。3、准备训练所需器材。第二阶段（身体素质训练阶段）1、加强运动员的身体素质训练。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第三阶段（基本技术训练阶段）1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。2、以基本技术训练为主，

2、辅以柔韧、灵敏、耐力训练。3、基本技术综合练习。第四阶段（专项技术训练阶段）名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 9 页 - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。五、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思

3、想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生 “ 爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦” 的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“ 后顾之忧 ” 。六 周训练内容速度和专项能力练习1、准备活动：慢跑 1000 米1500 米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习： 50 米、100 米、200 米。（100 米跑段在中后期跑610 个，主要是提高专项能力。400 米专项跑 . 3、快速力量、中力量练习4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60-80 次小力量、一般耐力练习1、准备活动：慢跑1500 米2000 米，各种拉长活动、协调练习、

4、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。2上肢力量级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 9 页 - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料3抗阻力练习（利用橡皮条）4一般耐力练习 30005000 米慢跑速度耐力练习1准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。2沙袋摆腿3100 米、200 米专项： 200 米、400 米间歇跑或不同跑距的组合跑 48 组组合跑方案：（400 米 200 米 100

5、米）3 组 400 米专项：800 米、400 米、200 米间歇跑或不同跑距的组合跑46 组。组合跑方案：（ 800 米 400 米 200 米 50 米）3 组4上肢力量练习：卧推或抓举等。多项身体素质练习1准备活动：慢跑1500 米2000 米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。2加速跑50 米 2-4 组。3后抛铅球或抓举或高翻等4跳栏架或跳箱5阻力练习或跨跳或跨跑练习6球类游戏。力量练习1、准备活动：慢跑800 米，力量性准备活动。2、上肢力量：卧推或抓举或高翻3、下肢力量：全蹲半蹲名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - -

6、 - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 9 页 - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4、动作力量练习： 60 米后蹬跑或快跑计时、 100 米跨跑等。速度计时：先计时，后力量。5、放松跑。技术和素质练习1准备活动慢跑 1000 米体操。2专门技术练习3加速跑 80 米4跑格（节奏和步幅）560 米托重物跑 ? 6肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习7放松活动四站中学2016 年 9 月名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第

7、 4 页，共 9 页 - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料田径运动队训练记录准备期 :( 一周)1、招集运动员 , 召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段 :(3 月): 身体素质训练阶段 , 以身体训练为主。1、以力量训练为主 , 辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主 , 辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主 , 辅以力量和耐力。第二阶段 :4 月): 基本技术训练 ,巩固及提高阶段1、以基本技术为主 , 辅以力量训练。2、以基本技术为主 , 辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、: 基本技术综合练习。第三阶段 :(5 月): 专

8、项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主 , 辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主, 辅以模拟比赛练习。3、参加区中小学田径比赛具体训练内容 : 1、柔韧性的练习 : (1) 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 9 页 - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料(3) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协

9、调性练习 : (1) 各种徒手操 , 行进操练习。(2) 各种技巧练习。3、速度、灵敏练习 : (1) 原地高抬腿跑。(2) 加速跑 60 米左右。(3) 站立式起跑 30-40 米。(4) 各种快速反应练习。(5)30 米、60 米计时跑。4、耐力练习 : 越野跑, 自然环境走跑结合练习 , 变速跑等。5、弹跳力和力量练习 : (1) 各种跳跃练习。(2) 各种腰、背、腹机练习。(3) 橡皮条。(4) 扛铃等。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 9 页 -

10、- - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料田径队训练工作总结通过上个学期和这个学期的训练，学生的身体素质有了明显的提高，为了使以后训练好及能够保证训练，现将训练的工作总结如下：一、积极与班主任和科任老师沟通好，使训练工作正常进行田径训练开始时学生还能正常进行， 学生也能到位训练。 但是经过一段时间后， 陆陆续续出现一些学生留课堂或补作业， 造成训练缺的人数多， 这是没有和班主任及科任老师沟通好，以后的训练要和他们沟通好，确保训练工作正常进行。二、学生要具备良好的训练素养要带好学校的田径训练队，首先要加强对运动员的思想教育，例如：经常讲一些我国优秀运动员刻苦训练，顽强拼

11、搏，创佳绩为国争光的事例，使学生从小树立认真训练，为校争光的信念；第二，单有学生的积极性还不够， 还要争取家长们的支持， 因体育学科与其它学科比起来，社会、家长、任课教师仍然在重视文化知识，有轻视体育学科思想，特别是家长的顾虑给我们开展体育业余训练工作带来了许多困难，因此我们要想方设法消除家长们的顾虑，保证其他学生成绩不下降，赢得家长们的支持。三、科学的选苗运动会报名、比赛、据运动成绩选拔、集训、测试、然后选拔，不论是专业队还是业余队，都是按照一定步骤精心选苗子，俗话说：苗子选择成功就等于训练成功一半，有了好苗子，就有了成功的希望。因此，我们历来十分重视选苗工作，把它作为训练前提，选苗准确，使

12、训练队伍比较稳定，训练出勤率高，运动员水平也逐步提高。四、科学训练科学训练，严格要求，是提高运动水平的好方法。首先使学生明确训练目的， 并按个人的基础和水平， 因材施教， 更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性，与学生交流，听取学生反馈意见，建立严格训练常规，要求学生做到的，教师必须做到，这样才能取得良好训练效果。五、教师要爱岗敬业，乐于奉献作为热爱体育教学事业的老师，不但要做好日常的体育教学工作， 还要抓好学校体育业余训练工作，为增强学生体质， 培养德、智、体、美全面发展的人才做出应有的贡献，只是我们义不容辞的责任，也是我们责无旁贷的使命， 体育训练工作要求高， 它既是脑力劳动， 有是体力劳

13、动，工作时间长，体力消耗大，十分辛苦，工作环境 “ 差” ， 绝大部分时间是 “ 露天作业 ” ，夏天烈日 ，冬天北风吹，工作量大，除了每天上2-3 节课外，还要抓好各项体名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页，共 9 页 - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料育技能的训练，组织和比赛。因此，吃苦耐劳，无私奉献是我们每个体育老师时刻牢记的工作作风。学校业余体育训练，我做了一点工作，取得了一定成效，但与兄弟学校相比还不够，今后，我要善于

14、总结成功得失，积累经验，勇于思考和创新训练方法，不断提高自身素质，从而使我校业余体育训练再上一个新台阶。四站中学2015 年 7 月名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 8 页，共 9 页 - - - - - - - - - 学习资料收集于网络，仅供参考学习资料名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 9 页，共 9 页 - - - - - - - - -