芒种养生喝什么茶 芒种节气养生茶.pdf

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1、芒种养生喝什么茶芒种养生喝什么茶 芒种节气养生茶芒种节气养生茶芒种养生喝什么茶 1、绿茶绿茶，属于凉性茶，本来就是一种适合夏天喝的茶!可以带给身心更多的舒爽感，那么在夏天芒种的无尽烦热中，一杯绿茶就成了对抗“芒种懒散人”的秘诀啦。 2、桑椹茶桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生滋润肠、促进肠液渗出、促进胃肠蠕动等功能。 3、乌梅茶乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大年夜肠经。具有敛肺、生津等功能。 4、枸杞防暑茶将枸杞 10 克、薄荷 3 克、五味子 12 克、菊花 6 克加盖闷泡 10 分钟至滋味渗出便可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干 15 克放入杯中，冲入 300 毫升

2、沸水，加盖闷泡 10 分钟至滋味渗出，加蜂蜜便可饮用，具有清热、降血压的感化。 5、决明菊花茶将即决明子 30 克研细，野菊花 12 克一路放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的感化。芒种养生喝什么汤 1、冬瓜薏米汤材料:冬瓜 1 斤、生熟薏米共 60 克、瑶柱 40 克、香菇干货 40 克、猪骨 1斤。做法:薏米、瑶柱洗净。香菇干货用清水浸洗 30 分钟备用;冬瓜洗净、去籽，连皮切件;猪骨洗净、飞水、再冲净后待用;3-4 人约 12 碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滚，改慢火煲 1 小时候加入冬瓜再煲 40 分钟左右，下盐调味即可。功效:此汤清热祛湿适合天气炎热时饮用，有助去水

3、肿。第 1页 共 3页 2、莲藕苹果排骨汤材料:苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;高压锅中加水，放入所有食材煮3040 分钟;放入切好的苹果再煲几分钟即可。功效:吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。 3、浮小麦猪心汤材料:浮小麦 25 克、大枣 5 枚、猪心 1 个、桂圆肉 6 克。做法:猪心对边切开，洗净积血;大枣去核，将所有食材同放入锅内，加适量清水，煲 1 小时，调味即可食用。功效:健脾益气，宁心安神，健脑益智。 4、枸杞生鱼汤材料:枸杞 15 克、核桃

4、仁 60 克、生鱼 1 条、猪瘦肉 50 克、红枣 4 个、生姜 3 片。做法:枸杞、核桃稍浸泡，洗净杂质，猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净，煎至微黄;所有食材一起与放入瓦煲，加入清水 2022 毫升左右，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐即可。功效:枸杞有补肝益肾、养阴明目的功效。核桃亦有补肾健脑、益智温肺的作用。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效。芒种养生注意事项 1、精神调养方面应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。 2、起居方面要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射(但要避开太阳直射、注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于

5、气血运行、振奋精神。中午最好能小睡一会，时间以 30 分钟至 1 个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。第 2页 共 3页 3、饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说:“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。 4、多补水有谚语说:“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时气候炎热，是消耗体力较多的季节，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。要注意补充水分，多喝水。 5、勤换衣，勤洗澡芒种时节，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。第 3页 共 3页