耐力跑单元教学计划.doc

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1、如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流耐力跑单元教学计划【精品文档】第 3 页耐力跑单元教学计划年级八年级学期二课次5执教陆晓初单元教学目标1 了解自己体能状况，掌握控制耐力跑速度的基本方法和呼吸方式，学会采用多种练习方式提高耐力跑成绩。2 提高耐力素质，增强下肢力量和全身协调运动能力。3 增强积极进取，不畏困难的顽强个性逐步加强互帮互助、共同提高的团队合作精神。教学重点难点重点：合理的分配体力，控制每一阶段的跑速,保持匀速跑。难点：充分了解自己的体力情况，能知道自己的跑速，并自我控制，通过锻炼加以提高。课次教学内容学习目标重点、难点教与学的主要方法1200 - 400米定距跑1、 了解自己

2、体能状况，知道在长距离跑中所需保持的速度。2、锻炼心肺功能，从而提高耐力素质。3、培养自锻能力，发扬艰苦奋斗的精神。找到适合自己的分段成绩，并在练习中加以控制和调整。1 学生参照书中要求根据自己体能自行选择成绩档。2 按体能情况分组。3 200米跑练习，教师记录时间并做出相应指导。4 学生根据自身基础分组进行400米跑练习，要求基本了解自己的速度和保持节奏。2定时跑1、学会合理的分配和调整体力，并巩固和提高保持匀速跑技术。2、提高耐力素质，加强心肺功能。3、培养坚持不懈、刻苦锻炼的良好意志品质。控制跑速，并能按自身体适当调整提高跑速。在长距离内保持匀速跑。1 根据学生体能分组练习， 对于不同基

3、础的学生提出不同的要求。2 由部分学生领跑开始练习，教师根据时间提醒学生保持匀速跑动状态，并每分钟报出时间以便学生掌握。3 提醒有余力的同学可在最后的几十秒内进行适当加速。4 指导学生检测脉搏，学会根据脉搏的快慢自行调整速度。3变速跑1适应和掌握耐力跑的速度节奏变化，学会合理的运用。2提高心肺功能，加强动作协调性。3提高自锻能力，养成独立思考习惯。掌握不同跑动速度下步频节奏的变化。能及时调节跑速和呼吸频率。1短距离练习由慢到快的加速跑。2 800 - 1000米变速跑，要求直道快速跑，弯道慢跑。3 学生按体能分组练习 ,并互相领跑。4定距跑1进一步提高跑的技能，在长距离跑中以均匀的速度跑完全程

4、。2 提高耐力素质，增强心肺功能。3 培养吃苦耐劳、坚忍不拔的优秀品质。在长距离跑中保持匀速。1根据学生体能分组练习， 对于不同基础的学生提出不同的要求800米-1000米定距跑练习两次，中间穿插教师指导和学生讨论。3 鼓励学生对自己提出更高要求，挑战更强的组别。5考查：800（女）1000（男）1进一步提高跑的技能，在长距离跑中以均匀的速度跑完全程。2 提高耐力素质，增强心肺功能。3 培养吃苦耐劳、坚忍不拔的优秀品质。4、检查阶段练习效果在长距离跑中保持匀速。1、根据学生体能分组练习， 对于不同基础的学生提出不同的要求2、800米-1000米定距跑练习两次，中间穿插教师指导和学生讨论。3、 鼓励学生对自己提出更高要求，挑战更强的组别。4、考前动员（要求、标准）5、教师记时、宣布成绩并给予评价安全保障1 事先询问有无见习生或不适于长跑的学生。2 合理安排运动量，不超负荷运动。3 预先检查场地，保证跑的道路安全。4 安全教育，教育学生不随意出现在跑道上。评价与方法1 教师事先公布考核成绩对应分数供学生查阅。2 宣布考察要求。3 学生考核。4 宣布成绩并提出要求。