体育与健康基础知识.pptx
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健康 社交心理生理怎样才能获得健康 健康四大基石合理膳食适量运动规律生活心理平衡合理膳食 是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。适量运动 是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时规律生活 是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为89小时。心理平衡是一种良好的心理状态，对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。
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