2022年人体穴位与功能一览表 .pdf
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1、- 1 - 人体穴位与功能一览表【增添中】穴位、 经络是经典的传统文化之一,许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有 340 个穴位,穴位与神经系统有着密切的关系,穴位按摩早已融入人们的生活。但是,普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天,进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要,也是一个健康好习惯的形成。为了避免打针吃药给人体带来的副作用,也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要,我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。前一段时间,我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来,对一些初学保健按摩的人,或常做艾熏、艾灸的人,使用起来都很方
2、便的。今天献给大家,一是,想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导(不想误导大家及我周围的人群);二是,也想让大家做一个参考,能够补充一些更好的内容,形成一个更完整的资料。常见病例与穴位功能穴位名称如何找穴位备注脾胃、 消化功能 如果平日里你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位: 中脘 、足三里。足三里膝盖的膝盖骨下面少微外侧,可摸到凸块。 由此再往外, 斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。足三里 -肌肉比较大,按摩力度可稍大,要渗透到穴位里。中脘两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。中脘 -大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍
3、大,但不能用指甲掐。经常便秘者 (或者大便不好等下消化道功能较差者),想排的时候排不出,或是排后仍有残余感,往往是生活习惯不好,除了调整饮食外,多多按摩支沟穴 和大肠俞穴 ,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除便秘。还可按摩天枢 、足三里 。天枢位于人体中腹部, 肚脐向左右三指宽处。方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩 支沟穴 。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩。方法:以手指指面向下按压,或做圈状按摩大肠俞 。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五 (比大拇指略宽 )。【另外,取干薄荷5 克,用热水冲泡饮用,能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡
4、饮用。】头疼头晕者, 可按摩 太阳穴 和风池穴 。颈肩不舒服者 ,除了经常转转头部外,可自我按摩风池。风池穴在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中, 相当于与耳垂齐平。黑眼圈: 加班、熬夜所形成的黑眼圈,可按摩太阳穴 、 睛明穴 、四白穴 、攒竹穴 。眼部疲劳: 看书或工作时间较太阳穴头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 (在耳廓前面,前额两侧, 外眼角延长线的上方。)太阳穴在中医经络学上被称为“ 经外奇穴 ” ,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“ 死穴 ” 之一。现代医学证明,打击太阳穴,可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - -
5、- - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页,共 9 页 - - - - - - - - - - 2 - 长,为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴 、睛明穴 、四白穴 、攒竹穴 。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次 。 每日早、晚各做一遍,不仅可 推迟眼老花 ,还可 防治白内障 等慢性疾病的发生。睛明穴在眼部内侧,内眼角凹陷处。四白穴双眼平视时, 瞳孔正中央下约二厘米处。攒竹穴眉毛内侧边缘凹陷处, 此穴位有两个。因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者,可按摩穴位:
6、 内关。内关穴 的功效非常强大, 有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状;主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助用。它常用的功效有15 个:治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁痛(肋骨痛) 、双向调节血压 (高血压降低、低血压升高)、治冠心病、心绞痛、心律不齐、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏(主要是肠胃不舒服的过敏)、治痛经、治胸口痛、治晕车。内关手掌内侧手腕处横纹, 往上约三指宽的中央。手和手腕之间有一个界限,叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食
7、指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。为说明确切位置, 可以攥一下拳头,攥完拳头之后, 在内关穴上, 有两根筋, 实际上, 内关穴就在两根筋的中间。总体来说,内关穴的功效就是心、胃、胸全管。但内关穴不是一个补穴,只是通的效果比较好,有阻滞、觉得不舒服堵了的时候,可以揉内关穴。如果您比较虚弱,没精打彩,就别揉内关穴,因为它是用您的气血来通的,一通就要耗费气血。按摩要点 :如果有心慌的症状,要按10 分钟以上,手要持续用力,左右手可交替进行。如果是晕车,要按到不呕吐为好。按摩 “ 内关” 穴可以增强心脏的无氧代谢能力,有效预防心绞痛和心梗的发生。.养气血的大补穴劳宫穴:是人劳累以后去休息的宫殿。当
8、您感到虚弱的时候,通常都想吃点儿好的或者补点营养品,揉劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、爬山时半截喘上了,这不是哮喘,一般是心脏供血不足,是虚喘,这时揉1 分钟劳宫穴就能见效。劳宫穴 可以治疗口臭。实际上很多人口臭不是肠胃和牙龈的原因,而是心血管的问题,它的气味是腥味,表明里面有淤血。这种情况一定要多揉劳宫穴。劳宫穴劳宫穴在手的正中心, 是人劳累以后去休息的宫殿。劳宫穴是心包经上的火穴,就是老给您生着火,给您补足能量。中暑、晕车时,赶紧揉劳宫穴就会有效果。该穴位与脚底的涌泉穴相通,两者结合按摩治疗高血压 效果较好,太白穴主治疾病:胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太白穴位于足内侧缘, 当第一跖
9、骨小头后下方凹陷处。取定穴位此穴是人体健脾要穴,能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页,共 9 页 - - - - - - - - - - 3 - 太阴脾经上的重要穴位之一。时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势。心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等,并有双向调节作用,如揉此穴腹泻可止,便秘可通。另外点揉太白穴还可调控血糖指数,高者可降,低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴,健脾的功能相当于山药薏米粥。公孙穴的功能非常强大,
10、既可以调动脾脏、脾经的运血能力,把血液输送到全身去,是一个输送点,一个枢纽;又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状,综合起来,就是通气、活血、解淤 。公孙穴从太白穴往上1 寸就是公孙穴。有妇科方面的问题,请每天揉揉公孙穴。另外,公孙穴可以抑制胃酸,如果您出现吐酸水的情况,赶紧揉一下公孙穴,很快就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动,增强消化能力,如果吃完东西不消化,也要赶紧揉揉它,很快就会往下运化了。刺激它可以 治疗腹胀 、便秘、 消化不良、急慢性胃炎 等。因为 商丘穴 正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区,因此 可以治疗各种炎症。商丘穴在内踝骨的前缘偏下一点,就是商丘穴。正好对应租地反射
11、区中的下身淋巴反射区,因此可以治疗各种炎症。适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛: 可选择有利于活血的穴位: 三阴绞 、太冲 。三阴绞是女性可常用到的一个穴位,人体的小腿内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方;有利于舒肝理气,解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。太冲位于足部的背侧, 大拇指与第二个脚趾的间隙后方凹陷处。睡眠不好,压力大,经常失眠者或睡眠质量不好者,可选择穴位:太冲 、印堂 、足三里 、合谷 、神门 。印堂两眉头连线中点。 合谷 - 将拇指和食指张成45 度角,位于骨头延长角的交点。合谷穴手的拇指第一关节横纹正对另一手的虎口边, 拇指屈曲按下,指尖所指处即是。名师资料总结 - - -
12、精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页,共 9 页 - - - - - - - - - - 4 - 神门在手腕腕横纹上, 手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。减肥 :对于肥胖者,也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。腹部胖者, 可选择穴位: 天枢 、中脘 、气海 、 关元 。关元穴 具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。气海位于人体腹部,肚脐下1 寸半,也称丹田。关元即丹田穴肚脐直下3 寸, 4 横指处。 (天枢、中脘穴位上边已有)。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实
13、,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的经常对 神阙穴 进行锻炼,可使人体真气充盈 、精神饱满 、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。 并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。神阙穴即肚脐即肚脐, 又名脐中, 是人体任脉上的要穴。 它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴与人体生命活动密切相关。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。臀部胖者 ,可按摩穴位 :环跳 、殷门 。殷门-位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的25 处,洗澡的时候也可多冲洗此穴位,可使腿部曲线优美。环跳侧卧屈股,股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1
14、/3 与中1/3 交点处。足跟可触及此穴,故名。同时经此穴治疗可使下肢疾病好转,做环曲跳跃运动。易感冒、免疫力差对于 经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位: 迎香 、足三里 、合谷 。迎香鼻翼旁约一厘米处, 有两个穴位。(足三里 、合谷 上边已有。)按摩要点 :鼻炎发作时,可按摩迎香穴,得到快速地缓解。平时,常按足三里和合谷,会提高身体的免疫力。人体的解毒大穴 - 筑宾穴,具有清热利湿、化痰安神、理气止痛之功,是补肾排毒不可或缺的穴位。筑宾穴位于人体的小腿内侧, 在太溪穴与阴谷穴的连线上, 太溪穴上 5 寸【相当于5 个自己的拇指关节宽】 , 腓肠肌肌腹的内下方。此穴位为人体足少阴肾经上的主要
15、穴道之一,最常见的那些毒,像烟毒及油漆味等污染空气的气毒,还可以解吃药后淤积在身体内的毒。那些长期吃西药的朋友,平时一定要多揉筑宾穴。主治病症为: 肾脏病 、牙痛 、喉咙肿痛 、气喘 、支气管炎 、手脚太溪穴取穴时, 可采用正坐, 平放足底或仰卧的姿势, 太溪穴位于太溪穴是肾经的原穴,是滋补肾阴的穴位,相当于给肾浇水灌溉。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页,共 9 页 - - - - - - - - - - 5 - 冰凉 、 女性生理不顺 、关节炎 、精力不济 、
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