人教版九年级体育教案-全集.docx

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1、第一章体育与安康理论学问第一节运动负荷的自我监测一、学情分析：所在班级状况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏复原率等概念、相宜运动心率的计算、推断方法、运动心率和运动后心脏复原率的测定方法、简洁推断运动负荷的方法等详细内容。二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在熬炼时只有运动负荷保持相宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，那么达不到熬炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心安康和教学任务的完成都特别不利。因此，要学会合理地支配和调整运动负荷。三、教学目的：学会运动负荷的

2、自我检测是本课时教学的重点内容， 但由于内容较多，又具有确定的操作性学问学习的特点，建议教学中可在以老师重点讲解有学问点的根底上，把有关内容的深化学习与理论课的教学相结合，如在进展理论课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关相宜运动心率的计算、推断方法、运动心率和运动后心脏复原率的测定方法、简洁推断运动负荷的方法等详细学问点进展预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“相宜运动脉率的公式计算出的自己的相宜运动脉率相比照，进而评价和调整自己练习时运动负荷。在持续的耐久跑练习完毕后，再让学生测出自己运动完毕后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏复原率程度。最终对怎样推断引导负荷

3、大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议老师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。四、教学难点分析：简洁推断运动负荷的学问,检测运动负荷的方法，学会科学地参与体育活动五、教学课时:2课时六、教学过程：在体育熬炼中，运动负荷太小，还达不到熬炼身体的目的；运动负荷过大，那么简洁引起运动性疲惫，影响安康。那怎样推断运动负荷的大小呢？我们可以通过驾驭一些简洁易行的方法来推断自己的运动负荷。一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。心脏是人体中特别重要的动力器官，我们全身流淌的血液全靠心脏这个“马达来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。随着心脏的跳动，在特定

4、部位皮肤外表可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常状况下，脉每分钟跳动的次数即脉率和心率是一样的。脉率受年龄、性别的影响。一般状况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人宁静时的正常心率为7080次每分。运动和心情冲动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时那么减缓。参与运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但常常参与体育运动的人，由于心脏机能进步，在承受一样运动负荷时，脉率比不常常参与熬炼的人低，而且复原到正常程度所需时间也比不常常熬炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变更来推断熬炼负荷是否相宜。二、相宜运动脉率的推断与其测定一相宜运动脉率的推断人都有一个最高脉率，即使你进展特别吃力的运动，到

5、达了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能程度有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而常常熬炼、体能程度好的青少年，最高脉率可以到达220次每分。最高脉率只有在参与最为猛烈的运动时才会表达出来。通常，比较相宜的运动脉率应保持在最高脉率80%50%的范围内。由于人们的体能程度存在确定差异，因此最为相宜的运动脉率也有所不同。我们可以用以下公式计算出自己最为相宜的运动脉率：相宜的运动脉率=最高脉率 宁静时脉率65% + 宁静是的脉率二脉率的测定方法1 打算一块马表；2 找到能摸到脉搏的部位；3 运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；4 测量时精确地数6秒钟脉搏跳动的次数，

6、再乘于10，就是此时的脉率。三留意的问题由于刚刚停顿运动后的1分钟内，心率下降特殊快，因此，运动停顿后，要精确测定即刻脉搏，须要事先进展必要的练习，比较娴熟地驾驭测定脉搏的方法，否那么会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。三、运动后心脏复原率的测定持续长时间运动以后，心脏分两个阶段复原。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持确定的状态，然后再渐渐复原到宁静时的心率如下曲线图表。在运动刚刚完毕后的一分钟内，有一个心脏复原的重要时期。在这一分钟内，你的心脏复原越快，说明你的心脏功能越好。先在运动完毕后即刻测6秒钟的脉率，运动完毕后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用以下公式就可以算出复原率：心脏复原率 =运

7、动心率 - 复原心率/ 10四、怎样推断运动负荷大小 一用晨起宁静脉率推断运动负荷大小 在正常状况下，通过体育熬炼后心脏机能增加；宁静时的心率应渐渐削减。但是假如相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来推断运动负荷的支配是否合理。 二自我感觉推断法 对运动负荷支配是否合理，也可以通过自己的主观感受来推断。假如熬炼后，经过合理休息后感到全身舒适，精神开心，体力充分，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。相反，假如感到特别疲惫，四肢酸沉，至第二天仍旧没有消退，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参与熬炼感到厌恶等不良病症，那么说明运动负荷过大，须要好

8、好休息调整(1)超量复原超量复原是体育熬炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承受确定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质贮存逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等缘由，运动后便会产生确定的疲惫，但经过休息调整，消耗的能量物质又渐渐复原到接近或到达运动前的程度，疲惫也随之渐渐消逝。从疲惫到疲惫消逝的这一过程叫复原过程。复原过程不但能复原到原来的程度，而且经过合理的休息后，在确定的时间内，机体的能量物质贮备与体能等方面还会超过原来的程度。这种现象叫做“超量复原。(2)运动过度疲惫综合症运动过度是指运动者在熬炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承受的实力。一般表现为参与熬

9、炼后的第二天，熬炼者感到疲惫或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出现所谓“熬炼的持续效应。严峻者还会产生留意力松散、简洁冲动等心理病症，以与睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等。出现运动过度的一般病症后，可以通过增加两次熬炼之间的休息时间、减小熬炼的运动负荷等方法加以缓解。但严峻者，还须要实行增加养分、承受理疗和按摩等措施，尽快使机体得到复原。否那么，会导致病症进一步恶化。运动负荷过大是引起运动过度病症的主要缘由，但缺乏合理的休息或饮食质量差、养分不平衡也是不行无视的重要缘由。8课堂练习：在教学时还应留意直观教学手段的运用，如超量复原、人体机能进步的过程、运动心率与运动强度的关系、运动后的心率复原、心脏复原水

10、同等内容，讲授时最好与图示、图表等形式协作进展。如有条件，可将本课时的内容做成多媒体课件，讲授时运用必要的多媒体技术或其他电教手段，进步教学信息输出的高效性和直观性。9 作业支配：娴熟驾驭测定脉搏的方法10自我问答 ：在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和视察法。据瑞典生理学家讨论，当询问学生熬炼后的自我感受，学生答复“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、特别轻松时都有不同的心率，而这些心率和答复之间有着极明显的对应关系。这样老师就可以利用学生的答复来推断学生承受运动负荷的状况。采纳视察法可以干脆简便地知道学生的运动负荷状况，老师可以通过视察学生的脸色、表情、喘气、

11、出汗量、反响速度等表现来推断所承受运动负荷的大小。比方，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，支配运动负荷时要以学生开展为中心，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以变更课的组织教法等来对运动负荷进展合理的调整。体育课必需有相宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽视心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。体育课堂教学中支配相宜的运动负荷是熬炼身体和驾驭运动技能的需求，也是促进学生身心

12、安康开展的须要第二章田径一、跨栏跑技术教学教案 上课时间上课地点操场老师叶晓强班级人数器材跨栏架：10架任务1、介绍跨栏跑的开展概况、特点、熬炼价值。2、学习跨栏步技术。3、学习与驾驭栏间跑与跨栏步相结合的技术。4、通过学习，培育学生英勇坚韧、坚决的意志品质。教 学 内 容 与 组 织 教 法时间次数负荷 一、开始部分：(一)体育委员集合整队， 队形如右图： 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)跨栏的简介 男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70米，最终一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘 米 ，栏间距7.5

13、0米，后一栏至终点19.50米)。根据工程特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完好教学相结合。 (三)简介跨栏跑的开展概况、特点、工程设置、各项纪录： 开展概况：(略)特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力气型的田径工程。优异的跨栏成果首先取决于速率、速度、力气、灵敏以与专项耐力程度。过栏技术、栏间跑技术以与其独特的节奏等都有各自、特别独特的作用。教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。 跨栏跑的工程：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400米栏。 跨栏跑的纪录： 100米栏(秒)： 世界 12.21 中国 (四)宣布本课教学任务，简述教

14、学过程、要求与目的。 (五)支配见习生。 (六)检查、整理服装。二、准 备 部 分：一绕田径场慢跑两圈二徒手练习：1、体转运动48拍2、扩胸运动48拍3、正压腿、侧压腿48拍4、侧摆腿 5、高抬腿练习三、基 本 部 分：(一) 跨栏步技术的讲解： 跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步。跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。 起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬角约为65。70。摇摆腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体前倾。起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。摇摆腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。其同

15、侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必需保持相宜的前倾。 下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。摇摆腿在栏后的着地点应靠近身体重心的投影点，并直腿以前脚掌富有弹性的着地。起跨腿在下栏时以膝关节带动快速前摆。此时上体必需保持前倾。下栏时两臂也转为平跑时的主动摇摆。(二)示范：老师或优秀学生示范1-2栏12次；让全体学生视察跨栏步的整体技术与其特点，强调视察起跨攻栏动作。 (三)组织与练习：如以下图： 1、 高抬腿栏中间垫步过栏 4栏4次(栏间45米)2、 行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。3、 跨栏步练习 学习栏间跑技术1、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段

16、。其 任务是发挥和保持跑速，保持节奏，为跨过下一栏架做打算，全程共有9个栏间跑，间隔 一样，步数一样，很明显，进步栏间跑的步频，驾驭好节奏是进步栏间跑速度的关键。栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段严密相连，为使跨栏动作和栏间跑严密连接，下栏着地时，通过支撑腿踝关节和脚掌力气充分后蹬，起跨腿提拉带髋向前和两臂前后用力摇摆完成。尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键，步长应在1.5-1.65 m,第2步的动作构造与短跑途中跑一样，抬腿高，下压主动，用前脚掌着地，上体稍前倾，两臂主动前后摇摆。跑的动作要轻松，富有弹性，步长约22.15 m,第3步由于要打算攻栏，步长比第2步短10-20 cm形成一个短步。动作特

17、点同跨栏前最终一步，起跨腿抬得不高，主动放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。 栏间3步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。 合理的栏间跑技术开展方向表现为： (1)3步步长比例合理，节奏稳，步频快。 (2)身体重心高，起伏小，方向正，直线性强，更接近平跑，跑跨严密连接。 (3)尽量缩短支撑时间是合理的技术开展趋势。 (4)缩短下栏间隔 ，加大第1步步长是改善节奏，进步栏间跑速度的开展方向。 400 m栏的栏间跑技术根本同400 m平跑，但稳定的步长和节奏很重要。上栏前3步要留意加快节奏，下栏后第l步要尽量拉开步长也是加快栏间跑，保持良

18、好的栏间跑节奏的重要环节。如要在跑进中更改栏间跑的步数，要预先有方案，并坚决施行。2、示范：1、 学生练习：组织如以下图： l学生试跨l3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米) 2起跑后跑10步，栏间(栏距同“1)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O厘米)35次 讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。 示范：老师或请学生中的优秀者示范l2次。 练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。老师置练习者中段、侧方lO米处视察、指导，订正错误动作。 要求；胆大、心细、不怕困难，栏间以短跑的技术，中速跑进。 教法提示： 1)老师必需首先留意高速度的栏间跑和动作感；

19、跨栏步的动作感和整体动作的协调性。 2)多激励，少指责，以便消退“怕栏的心理状态。三过不同栏间距的栏架：如以下图：半蹲式起跑一10步，栏间用7、5、3和3、5、7步的节奏各跑3栏36次 练习与组织方法：学生单个依次甩7步、5步、 3步的节奏各跨12次，然后再用3、5、7步的节奏依次各跨12次(女生练习时栏间各缩短1米)。 要求：以短跑的技术、节奏中速跑进；要英勇坚韧。 教法提示： 加强平安防范措施，消退学生对栏的恐惊感，增加信念，引导学生酷爱跨栏跑，从而调动学生学习的主动性和自觉性。四、完毕部分： (一)放松活动：慢跑约200米；放松操。 (二)小结本课：本课任务完成状况与课堂组织纪律状况。

20、(三)布置作业： l、自己在课外时间查阅跨栏运动的学问 2、利用早操和空闲时间练习跨栏步动作。 (四)、通报第下次课学习任务，布置有关事项。(五)、收还器材。六、师生道别。515155105小中大小课后小结一、本课教学任务的效果。二、教法手段可行性程度与存在问题。 三、运动量、强度、密度是否科学、合理。 四、影响教学效果的其它因素。 五、学生信息反响。 六、下次课改进方法与措施。二、背越式跳高技术教案 背越式跳高1课的内容1.介绍跳高运动的形成与开展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完好技术动作；2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 2课时学习目标1.理解跳高运动的形成与开展与跳动运动的

21、健身作用。2.理解跳高技术原理与背越式跳高技术。3.根本驾驭背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术原地过杆。4.驾驭开展跳高实力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。5.培育学生坚毅不屈、发奋向上的精神。教学重点难点重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。难点：迈步放脚与起跳技术的连接，身体触垫的正确依次。课的部分时间课 的 内 容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分5分钟一. 课堂常规要求1体育委员集合整队、清点人数、向老师报告状况。2师生互相问好，老师宣布本课内容，以与课要求。3介绍跳高课程的教学支配和考核标准背越式跳高共学习10课时。4考核方法采纳标准高度下的动作技评。7支配见习生活动内

22、容。1队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合动作要静、快、齐同学细致听讲。教法：老师简洁介绍跳高理论部分内容，学生专心听讲。要求：学生较好地理解背越式跳高的根本技术、根本理论和技术原理。不断进步个人分析技术和解决问题的实力。准备部分10分钟一. 一般性打算活动1慢跑：400米2打算操第一节：头部运动第二节：扩胸运动第三节：振臂运动第四节：体侧运动第五节：体转运动二、专项打算活动第一节：腰绕环第二节：正侧压腿第三节：两人一组压肩第四节：两人一组翻肩第五节：活动各关节、韧带第七节：加速跑 30米2各48中中教法：老师讲解，提示打算活动练习要求，练习

23、学生练习。要求： 1慢跑排头速度适中，保持队形。2由老师带着，学生由四列横队-成体操队形散开。3老师示范、并指挥，学生细致、伸展地完成练习。4渐渐加大幅度和力度。队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X基本部分25分钟一、背越式跳高起跳技术学习1简介起跳技术的组成起跳：由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。2学习原地摆臂动作要点：两脚原地站立，双臂同时摇摆，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。3学习原地摆臂、摆腿练习。 要点：两脚前后站立，身体重心在后脚摇摆腿上，以摇摆腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰

24、，动作要协调协作。4学习迈步放脚 要点：摇摆腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆或同伴，身体重心落在两脚之间。迈步动作同练习，以脚外侧快速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。1各68次小教法1：老师逐一讲解、示范起跳技术分解动作，指挥学生依次体会动作，订正错误，典型学生示范。队形：X X X X X X XX X X X X X X要求：速度由慢到快，幅度由小到大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作；摆臂、摆腿时摇摆腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调协作；迈步练习时，以脚外侧快速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。5迈步起跳练习本次课重点。 要点：同迈步放脚练习

25、。在摇摆腿蹬伸后，快速转为垂直，同时，摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。摇摆腿折叠，摇摆时留意带动髋部向上摇摆。A上一步和上三步助跑起跳练习。10米左右 B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助跑起跳练习。 二、初步学习原地过杆落地技术 1原地倒肩挺髋练习 要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最终用肩背部落在海绵垫上。2在跳箱或高凳上进展过低杆或过皮筋练习。 要点：背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋、踢小腿练习。动作：8-10次各6-8次中中教学要求：学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只须要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。老师讲解示范后，让学生前后互相订正

26、 教学要求：1当动作根本驾驭时，可以垫高起跳点如在低跳箱上，来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿态。2跳起后，依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋成背弓；两小腿向上踢，用肩背部着垫。3老师或请同学进展示范。学生练习，老师爱护扶植。留意平安。见习生可扶植扶杆或扶植订正错误动作。 队形：xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x 结束部分5分钟1放松练习：利用肋木放松上下肢。2集合讲评。3布置课后作业：起跳技术的动作要点是什么？加强弹跳力素养的练习。4支配值日生活动内容。5归还器材，师生再见。281小队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X

27、XX X X X X X X要求：充分放松全身各部；细致听老师讲评，课后细致完成作业成果；主动归还器材。场地器材跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床课后小结背越式跳高2课的内容1背越式跳高起跳技术 2背越式跳高助跑学习目标1. 进一步驾驭背越式跳高起跳技术。2. 初步驾驭背越式跳高弧线助跑与弧线助跑起跳技术。3. 初步驾驭弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。4. 驾驭开展高跳实力的练习方法；上步起跳摸高物(单、双脚)。5. 培育学生分析问题、解决问题和发奋向上的精神。教学重点难点重点：背越式跳高起跳、助跑技术。难点：背越式跳高助跑与起跳技术的连接。课的部分时间课 的 内 容运动负荷组织教法与

28、教学要求次数强度开始部分4分钟一、课堂常规要求1.体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向老师报告。2师生互相问好。3老师宣布本课内容与要求。5支配见习生活动内容。二、提问提问上节课所留作业，扶植学生稳固所学学问。1队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X要求：1见习生扶植老师订正同学们答题错误动作，同时观看老师上课的组织教法。2抽问：可让学生有所考虑和思想打算。准备部分8分钟1沿田径场慢跑一圈2行进间操利用篮球场完成第1节 扩胸振臂 第2节 腹背下蹲第3节 踢腿运动 第4节 体转运动第5节 全身运动 第6节 跳动运动3专项

29、打算活动正侧压腿，活动各关节。加速跑30米2。1各28中中队形：四路纵队沿篮球场跑。要求：排头学生带好队，保持好速度跑。教法：老师边讲解、边示范，领做并指挥。要求：动作标准、美丽；专项练习时要求动作敏捷、协调，有力度。基本部分基本部分27分钟一、初步学习起跳技术1原地摆臂、摆腿练习 起跳腿在前，摇摆腿在后。摇摆腿主动蹬地，以髋带腿，大小腿自然折叠摇摆，同时两臂由后向前向上摆起。摆腿完毕时，带动同侧髋，提起身体重心。摆臂完毕时，两肩提起，使摇摆腿一侧肩高于起跳一侧肩，躯干伸直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起跳完毕姿态。2上一步正面起跳练习10米左右 摇摆腿在前，起跳脚向前踏上起跳点时，摇摆腿主动蹬

30、离地面起摆，然后接同上练习，完成起跳动作，并向上跳起。3沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。 沿圆圈或弧线，身体内倾。摇摆腿在前，起跳腿向前跨出着地支撑后，主动后蹬，摇摆腿向前跨出，用前脚掌或全脚掌落地主动地过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放脚，摇摆腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摇摆腿一起向上摆起，同时主动蹬伸起跳腿向上跳起。二、学习背越式弧线助跑技术动作：助跑时，身体保持内倾，外侧臂摇摆略大于内侧臂。头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。跑的过程中重心高而平稳，步幅开阔，富有弹性。重点：助跑过程中身体内倾、平稳，节奏性好。3-5.步圆圈或弧线助跑体会

31、身体内倾。 20次89次10次465教法1：老师逐一讲解123练习要求，组织学生练习，订正错误动作，采纳个别订正和集体讲解结合。要求：1摇摆腿折叠摇摆，向上摇摆时留意带动髋部上摆。队形： 2脚不离地体会上下肢同时用力、协作。摇摆腿主动蹬地起摆，大小腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。3两组同时进展或一组练习一组订正动作，然后互换。摇摆腿折叠摇摆，向上摇摆时留意带动髋部上摆。4练习时，同学之间有确定间隔 ，以免做动作时互相影响。右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。 5体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。身体由内倾至垂直向上摇摆腿主动后蹬，并与迈步放脚协调协作，摆臂和摆腿

32、与起跳腿蹬伸协调协作。教法2：老师讲解示范或请学生示范，可选择半径为5米左右的圆或弯道上或杆前体会弧线助跑动作。要求：助跑速度由慢至快，但保持身体内倾、平衡；两组同时进展或一组练习、一组订正动作，然后互换；老师与时订正，讲解发觉的问题。三、学习助跑与起跳结合技术 动作：孤线助跑时身体要保持内倾，有良好节奏、稳定性。起跳完毕时身体充分向上伸展，髋绽开，形成良好地向上腾起姿态。12-4步圆圈半径5米左右走动进展练习，体会动作。22-5步圆圈助跑练习动作。 33-5 步助跑起跳上海绵包。 43-5步助跑，用头、手、膝触高练习。四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术1在海绵垫旁，成起跳完毕姿态，然后随着身体

33、转向背对海绵垫，同时仰头，倒肩、展体、挺髋，最终用肩背部落在海绵垫上。235步助跑起跳，背越跳上较高的海绵垫，成杆上背弓姿态，两小腿是在垫子的下方。3跳在垫子上后，收起两脚，自然分开平放在高物上50厘米左右，成屈膝屈髋的仰卧姿态。接着两脚用力蹬高物，肩背着垫，向上挺髋，同时屈膝，保持好挺髋动作，然后踢小腿收腹。五、开展高跳实力练习方法1上步起跳摸高物(单、双脚)双脚纵跳动作要领：从人体自然站立开始。跳动时，身体从前倾，身体重心前移，接着向前迈出一步，一腿快速跟上成半蹲预备姿态。然后用力向上跳起，其动作要求同原地纵跳。单脚起跳动作要领：预备姿，摇摆腿屈膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。跳动时，从前移

34、身体重心至前支撑的摇摆腿，然后依靠摇摆腿主动的蹬伸，加快上体和髋部前移的速度，与此同时起跳腿上一步，快速蹬摆起跳。5-7次7-8次5-7次中中中教法3：老师讲解动作要点，带着学生练习，耐性订正错误动作。成一路纵队绕圈或弧线进展。留意：左右不同起跳腿的同学要留意平安。可在两个圆圈上分别进展或在同一圆圈交替进展。由慢跑渐渐加快速度。要求：助跑与起跳结合较好，助跑时身体内倾，起跳时充分向上腾空。教法4：同上要求：1依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓动作；当动作根本驾驭时，可垫高起跳点如在低跳箱上，来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿态。2起跳时主动向上跳起；腾起后，随着身体沿垂直轴

35、旋转，依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓的动作。3挺髋时要主动、主动、充分，上踢小腿并与收腹协调协作。队形：xxxxxxxxx x xxxxxxxxx x 教法5：老师逐一讲解、示范单、双脚纵跳摸高的要领，组织学生练习。要求：1留意上步与起跳的结合和连接。2由于上步双脚起跳练习，加大了起跳的速度和力气，会使上体前倾，影响起跳的垂直性，所以摇摆与蹬伸动作要快，上体保持直立。3上步单脚起跳时，身体重心可稍高些，摇摆腿在前站立时三关节弯曲程度可小些，但要突出强调身体重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂协调协作。4教学时，可把几个上步起跳动作组合在一起进展练习，在练习中，逐步地改进和娴熟动作技术，增加

36、跳动实力。结束部分4分钟1放松练习：弹性跑200米，放松上下肢。2集合讲评。3布置课后作业：孤线助跑技术的动作要点是什么？4宣布下次课学习内容。5归还器材，师生互相再见。1小队形： X X X X X X XX X X X X X X要求：1放松动作轻松、自如，充分放松全身各部；2讲评时以表扬为主；3体育委员帮助老师检查课外完成状况。场地布置指定场地2个器材设备跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条、体操垫4床。背越式跳高3课的内容1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。2.背越式跳高助跑步点丈量。3.背越式跳高完好技术学习。 2课时学习目标1.进一步驾驭背越式跳高弧线助跑起跳技术与助跑起跳背

37、越跳高垫技术。2.根本驾驭背越式跳高四步助跑过杆技术。3.较好地驾驭背越式跳高助跑步点丈量方法。4.驾驭开展高跳实力的练习方法。5.培育学生勇于进取奋力拼搏的精神。教学重点难点重点：背越式跳高完好技术学习。难点：背越式跳高助跑与起跳技术的连接以与步点的丈量。课的部分时间课 的 内 容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分4分钟一、 课堂常规要求1体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向老师报告。2师生互相问好。3老师宣布本课内容与要求。5支配见习生活动内容。二、提问1提问上节课布置的留作业，扶植学生稳固所学学问。1队形：X X X X X X XX X X X X X X要求：1集合时要求快速、整齐、宁静；体育委员帮助老师订正同学们答题错误，同时观看老师上课的组织教法。2抽问：上节课作业内容。准备部分10