高中心理辅导活动课优秀教案集2.docx

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1、心理辅导活动课教案集一、相识自我与悦纳自我1、我的价值观价值观探究 32、人生水晶球 53、观赏与赞美 94、自我示意的魔力 115、消退自卑，增加自信扬起自信的风帆 186、扬起自信的风帆 237、挥洒青春色调 特质大搜寻 258、心灵健身 31二、性心理教化1、被“爱”打搅的日子 342、青春期性心理开展揭秘 413、男生vs女生 514、异性同学正常交往 58三、学习指导1、轻松上阵焦虑辅导 612、中学生考试焦虑 633、正对高考，明确目的，树立信念，轻松应考 高考前一个月励志辅导 654、做时间的主人 695、学习归因 726、个人声明书 757、一寸光阴一寸金时间管理 788、管理

2、好“时间”财宝 809、华山论学 8510、合理归因 8711、进步学习实力进步记忆效率 93四、协调人际关系1、让世界充溢爱 【活动主题】:人际关系中的友爱和互助 962、A Friend In Need Is A Friend Indeed 983、紧握我的手 1014、ELLO!FRIEND! 1035、另类公式: 1+12 1056、路上有你,真好! 1087、摆 渡 1108、人际交往艺术探究 1129、做个受欢送的人 11710、沟通 119 五、挫折应付与心情调整1、合宜的心情表达新生心理辅导活动课专题六,心情管理 1232、我的心态我作主 1253、挫折与成长 1284、验风险

3、，超越自我-背摔训练 1315、做一个乐观的人，让每一天都充溢快乐 1346、坐在快乐的驾驶座上 1367、雨后彩虹 1398、一起来幽默 1429、心情ABC 149六、亲子辅导1、我与家 1542、寸草报得三春晖 一堂为母亲节 1583、感悟母爱 161我的价值观价值观探究浙江师范高校教化学院心理021班 沈丽莉【活动目的】1, 通过拍卖会的角色扮演活动,让学生辨析自己的价值观.2,理解每个人的价值观有所不同,进而学习敬重不同的价值观.【理论分析】人的价值观,在哲学上属于世界观,人生观范畴;在心理学上,则可以看作是一个人社会看法的重要组成局部.个人的价值观,主要受到他的社会文化背景,特殊是

4、家庭传统和教化的影响,同时也受制于一个人的特性,实力,心情等心理因素.本活动主要是角色扮演和价值辨析两种心理辅导方法的综合运用.角色扮演的目的,在于运用戏剧表演的方法,使学生觉察问题,理解冲突所在,从而洞察人际关系.由于角色扮演能使人亲身体验和理论别人的角色,从而可以更好地理解别人的境况,体验别人在各种不同状况下的内心情感,同时反响出个人深藏于内心的感情.魔术店是角色扮演的一种方法,它是一种类似商店内买卖的方法,如让教师扮演店主,店里贩卖各种东西,学生扮演买主,通过拍卖的方式,扶植学生理解有关爱情,友谊,安康,金钱等多方面的价值观念.在拍卖过程中,学生个人的价值观念会干脆影响他在拍卖时的选择,

5、学生从舍取中可以理解自己的价值观和人生看法,这样有助于学生对自己价值观念的思索和澄清.价值澄清是美国的高校教授路易斯拉斯等人在对传统价值观教化进展讨论分析的根底上提出来的.价值澄清的目的不是灌输给学生一套事先支配的严谨的价值观,而是通过确定的过程,让学生反省自己的生活,对自己的行为负起责任,从而澄清自己的价值观.这种方法很合适在集体的情境中运用.学生可以在共同的价值辨析讨论中,经过一系列心理湖动的过程来到达主动学习,自我评估,自我改良的目的.【活动形式】小组讨论,价值拍卖会【活动准备】准备拍卖会上需要的号码牌,按学生学号做49个.【合适对象】高中一年级【活动课时】1课时【活动过程】上节课我还欠

6、大家一个答复,关于心理辅导活动课呢,一些同学把它和心理询问弄浑了,以为心理嘛就是要去心理询问.个别询问是同学有了一些困难或苦恼来找心理教师进展个别沟通,寻求教师的扶植.而心理辅导课呢,面对的是全班同学,大家在一起游戏,一起沟通过程中可以更好地相识自己,也能进一步理解别人,别人往往是自己的一面镜子.通过这个课,盼望大家能学会自助和互助.这样说不知道大家有没有清晰一些,课后可以再一起沟通,如今回到我们今日的课上.课的主题呢我先卖个关子,先听听我接下来的这个问题.一, 危机时刻大家可能都知道,最近的自然灾难很多,先是印尼大海啸,还有美国的飓风,以及登陆我国沿海的一个又一个极具破坏力的台风,人类遭遇了

7、宏大的损失和苦难.如今我们一起来想象一下,假设你家将要被洪水沉没,状况紧急,剩下的时间只够你冲进火海取3样东西,你会选择哪三样 先后依次是怎样的 为什么选择这三样 它们对你有什么价值 还有没有重要的物品在不在抢救之列 为什么 然后给成员确定时间让他们想一想,并写在纸上.学生四人一小组.然后在小组内沟通,告知其别人你为什么如此选择的缘由.听起来,大家都要带走自己认为最重要的东西,也就是那时你认为最有价值的东西,比方存折,珍贵东西,衣服等等.那假设是我,也会先拿钱的,要逃命嘛.那我们今日要说的这个主题呢就是我的价值观,这个价值并不是说一个具体的什么物品值多少钱,但它也代表了某些东西在你心目中占了重

8、量大小,如亲情,安康,财宝.那么我们下 面的活动可以让大家进一步理解自己和别人的价值观,游戏叫做价值大拍卖.二, 价值大拍卖欢送来到我的魔法店,里面可能有你想得到的东西,如安康,快乐,金钱等等,但是你必需要支付确定的费用.接下来我们一起来进展一个拍卖游戏.1说明游戏规则：每个人有10000元,10000元 = 一生的时间和精力.每样东西底价为1000元,每次喊价以1000元为单位,价高者得到物品,叫价10000元马上成交.2学生四人一组讨论要拍卖的工程,人一生中最重要的东西有哪些什么东西是很多人始终在追求的,例如亲情,友谊,爱情.把各组的讨论结果写到黑板上,总结出大家公认的生命中重要的工程,并

9、确定每样东西底价10000元.3每位学生有一个自己的号码牌(学号),每个工程逐一拍卖以后,将成交价格和最终得主号码写在相应位置.4讨论与共享.请细致考虑买回来的东西,讨论以下问题：(1)你买到什么,为什么买它 除了它,你原来还想买什么 为什么最终做了如今的这个选择 如今为此懊悔吗 (2)你为什么什么也没买 如今是否知道自己最想要什么 怎样才能得到它呢 (3)在拍卖过程中,你的心情如何 教师总结拍卖活动,引发学生对其生活价值的思索.刚刚有听到同学说我什么都没有买到,气死了,我什么都想买,钱太少了,有的人想买安康,有的人想买成功.其实呢,这个游戏最终你买到了什么,或什么都没有买到,都没有关系,终归

10、这是一次游戏,现实生活照旧驾驭在你自己手中.在这个游戏中,你在尝试规划你的人生,思索自己最重要的是什么,感受到了竞争的压力,体验了一把失去的苦痛和得到的喜悦.大家有自己的体验和感受,才是最重要的.盼望可以引发大家多多思索,在现实生活中,我该怎么做.一系列的思索,留给大家课后渐渐回味了.【重点难点】本课的重点是鼓励学生尽量投入,以获得最真实的反响和体验.两个活动都是模拟确定的情境,是虚幻的,要让学生有深入的思索和体验就必需让学生发挥想象力,进入设置的情境,需要教师的引导和鼓励.拍卖活动后的讨论很重要,引发学生对自身价值的理解,思索和辨析,不过这也是本课的难点,即如何让学生进展深化的自我探究.人生

11、水晶球教学目的：通过活动使学生理解客观地评价自己、相识社会的意义。1 在活动中试着评价自己、相识自己。2 引导学生构筑“志向的自我意识”，引发对志向人生的追求。建议课时：一课时课前准备：本课的“水晶之旅”需要发挥学生的想象，教师要留意良好课堂气氛的创立。准备一些材料，如：1) 道具“水晶球”，玻璃制品或电脑课件。2) 背景音乐（用于主题活动），可采纳“秋夜私语”“命运交响曲”等乐曲，不宜采纳摇滚、舞曲节奏过强或曲调过于哀怨的乐曲。3) “我的资源图”示范图投影片或多媒体课件制作。教学过程：1. 主题活动“玫瑰旅程”四 指导语：传闻中的水晶球可以让人看到将来，每个人对自己的将来都是充溢新颖的，而

12、现实中并没有这样的水晶球；如今，让我们假设，在我们每个人面前就有一个这样的水晶球，让我们随着音乐，绽开我们的想象，做一次生命之旅，来看看我们的将来，看看某年某月的某一天的“我”在干什么？五 让学生看书上的表格。六 开场想象。（教师播放背景音乐）教师提示：在学生想象的过程中，教师以亲切的声音加以言语提示，引导想象。如不要打搅别人，静静地想一想，一年半后的一天你在什么地方？在做什么？你盼望你的人生是怎样的？在你想象的情景中要能反映你生命中的重大变更。“两年后”指的并不确定是两年后的今日，而是两年以后，五年以前。4）与小组同学进展沟通。选派小组代表在全班中进展沟通。沟通中的留意事项：在沟通的过程中，

13、学生的心情可能会过于兴奋，教师要加以限制。一些学生的发言可能会引起其他同学的讪笑，如有同学要在三十岁成为诺贝尔奖的获得者，可能有同学会干脆在课堂上加以讪笑，教师要赐予支持，如：这位同学可以有这样的志向太好了，如今成才者的年龄正日益提早，我们期盼着在二十年后，在我们中间也能出一位宏大的人物。个别学生，可能会有一些负面的想法，或是有意在同学面前搞笑，如“四十年后在周游全球，身边是年轻美貌的女秘书”。在课堂上教师不要赐予过多关注，略为引导如：周游世界不错啊，假设有家人的陪伴那就更好了。在课后根据状况加以教化。另外，教师在学生沟通的过程中也可以适当加以启发和引导如：你认为你的水晶球能实现吗？实现的可能

14、性为多少？5）教师总结刚刚大家都谈的很好，我们的同学到最终都能安度晚年，刚刚的人生旅程是在没有摩擦力的状态下进展的，而在现实中我们将遇到更多的状况，考虑的也要更多。以下都是我们要考虑的一些因素。2“志向我”的构建模型要实现自己的志向时，要对以下的几个方面加以思索和规划。（1）你目前所处的位置我的资源：智商中上体力有时精力充足，有时却特殊简洁疲惫。容貌马马乎乎。性格热忱、随和-毅力一般状况下能抑制自己的惰性，间或也会有不能限制的时候。-请学生在自己的本子上写下自己目前所处的位子并标处可用的资源。挚友有一些，不算多学校 班级GOOD例如： 父母管得很严都是一般工人家庭学习环境有自己的小屋在做“我的

15、资源图”时，要尽量避开给学生带来损害，如有的同学始终为自己的家庭感到低人一等（父母离异、家长坐牢、经济收入低下等），教师要引导学生正确地对待自己的实际状况。如可讨论“富有的家境是否确定有助于一个人成功”等，引导学生辨证地对待事物。让学生思索：a) 你所认为的有利的资源是否真正有利于你的开展？b) 面对阻碍你开展的资源时，你又将如何处理？c) 在我们的资源中有那些可以改良的地方？（2）你盼望的位置请两位同学讲自己将来的盼望的位置是什么？请同学加以推断是否合适该同学、是否有实现的可能性。盼望的位置事实上也就是我们的志向，我们要明确自己所盼望的位置具体的要求是什么，需要认清一个人不行能什么都干。1.

16、 你的竞争者请学生谈如何对待社会竞争、如何对待竞争者。启发设问：有没有竞争的地方？如何与竞争者相处？当在竞争中处于优势时如何调整心态？当竞争不合理时怎么办？2. 你的支持体系每个人都有自己的支持体系，社会家庭对个人的独立与成功起着重要的影响作用。当你确定去做一件难度较大的目的时，要考虑到自己的支持系统（5）你的忍受要实现目的需要有足够的忍受力，其实生活中很多时候都需要我们要有忍受力。启发设问：当你做作业时，会经不起电视的诱惑吗？你的挚友邀请你去参与一个PARTY，而明天就是对你来说很重要的一场考试，你会如何选择？（3） 你的承受力对待挫折，你准备了多少？你的承受实力有多大？启发设问：假设你始终

17、憧憬高校的某一专业，并觉得凭自己的实力完全能考上，待到高考时却觉察因身体缘由受到了专业限制，你怎么办？假设你始终憧憬高校的某一专业，并觉得凭自己的实力完全能考上，待到高考时却觉察由于家庭经济的缘由，不得不去放弃，而去选择你并不宠爱的专业，你怎么办？在你的生活中曾经发生过类似的事情吗？（7）活动：竞选班长让学生假设如今班级中正在竞选班长，请同学为自己把把脉，自己目前在班级中的位子，可以参与竞选吗。假设不行，是为什么；假设可以，列出自己的有利条件、将假设面对自己的竞争者、当你的竞选面对一些同学的冷嘲热讽，将假设对待（忍受力）等。请同学在小组中进展沟通，然后请个别同学在班级中沟通。3.重新评价在做了

18、以上的自己评估之后，请在来回忆自己的“人生水晶球”，有变更吗？请再来评价你的志向，是更坚决了实现的信念还是觉得盼望更渺茫了。留意事项：在一节课上，假设教师全部的活动都绽开去做，可能时间不够，因此要根据班级学生及教师本人的特点有选择地选取重点内容。1、在本课中，“人生水晶球”是一个重要概念，假设学生不理解“在传闻中水晶球可以预见将来”这一学问，就会影响后面的操作，因此，教师在活动前要略加提示。水晶球的传闻可能很多学生是较生疏的，教师也可用电视家有仙妻中的玉手镯交换。2、在主题活动中，教师要驾驭好时间，想象过程以1015分钟为宜。3、想象的过程中，不许学生沟通，保持安静。4、对于有消极倾向的学生教

19、师要加以留意，并在课后进展辅导。5、假设有学生不愿沟通自己的“玫瑰旅程”，不宜牵强，让学生保存自己的隐私。6、在“我的资源图”中，可让学生用不同颜色的笔标出“有利资源”“不利资源”，再思索有哪些有利资源存在着成为不利资源的可能；有哪些不利资源是可以通过努力变更的。7、在“志向我” 的构建模型中，“竞争者”、“支持体系”、“忍受力”、“承受实力”等个要点教师都可以根据自己的教学需要设计活动，绽开讨论，这里不再赘述。8、本课的几个活动互相之间是有关联的，教师在操作时要留意完好性。观赏与赞美1、教学理念高中课业繁忙，学生往往忙于学习而忽视掉与人相处这方面，通过学习与人相处的品德和艺术，让学生体验观赏

20、与赞美别人给别人和自己带来的愉悦心情，感受真诚的赞美对改善人际气氛、营造良好人际环境的作用，从而有针对性地引导和培育学生擅长观赏与乐于真诚地赞美别人的品质。2、教学目的相识懂得观赏美妙事物和人们的美妙特性是主动的人生看法，懂得观赏与赞美在人际交往中的主动作用。培育擅长观赏，擅长觉察别人的优点和特长的审美心态和实力，学习驾驭人际交往的技巧和艺术。通过真诚的观赏和赞美，主动去营造一个人心情开心和主动向上的人际气氛，形成人际关系的良性循环。3、教学重难点重点：观赏与赞美在人际交往中的主动作用。难点：学会观赏与赞美别人的交往艺术。4、教学过程：1、内容导入多媒体播放歌曲小草，思索：这首歌表达了什么？从

21、中你得到什么启示？学生答复后，教师点拨，从而导入新课。5分钟2、情境体验“你的文章真棒 ”第一步，多媒体显示图片，并出示问题：小伟的心情为什么好了起来？ 陈小力为什么要赞美李伟？他这样做是阿谀奉承吗？ 陈小力从这件事中得到了什么收获？你情愿像陈小力这样与人打交道吗？第二步，学生分组讨论、沟通，教师深化小组适当指导。第三步，各小组长分别陈述本组同学的意见，并允许同学之间互相质疑和辩驳。第四步，教师进展学生前面的讨论，进展总结点评，突出赞许在人际交往中的作用。10分钟3、活动：猜猜他（她）是谁？4、活动：真情流露第一步，每组同学随意选择班内某一同学，并具体写下他（她）的至少3个优点。第二步，教师随

22、机点名，让小组代表讲出自己所写的某个同学的优点，但不讲出对方的姓名。第三步，全班同学共同猜测所描绘的优点属于哪个同学。第四步，让被猜中的同学谈感受。第五步，教师总结，引导学生互相观赏，互相赞许，相识到观赏别人对人生的重要作用。第一步，多媒体显示情境内容：值日生遗忘擦黑板，班里一个学习成果不好的同学主动把黑板擦完，同学们争论纷纷。同学甲说：“他只配擦黑板。”同学乙说：“他擦得真干净，以后轮到我当值日生，就让他帮我擦好啦。”同学丙：“大惊小怪，这点鸡毛蒜皮的事也值得争论？”第二步，针对以上甲、乙、丙三个同学的观点，引导同学进展辩驳：这时你会说：_。第三步，在辩驳的根底上，教师让学生明理，得出结论：

23、赞美别人，必需是真心实意的15分钟10分钟5、课堂小结与同学互相观赏，培育自己观赏和赞美别人的实力。以“我宠爱你”的方式，用观赏的语言给小组中的每一个同学写下你对他（他）的观赏。全组交换彼此的观赏。教师进展课堂小结，释疑解惑，使学生相识到观赏与赞美在人际交往中的主动作用，驾驭观赏与赞美的技巧和艺术。5分钟自我示意的魔力【教学理念】 有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”每个人都盼望成功，同样，每个学生都盼望自己可以成功。而要成功，努力当然很重要，但自信也是必需牵手的一个伙伴。所以如何在心理教师力所能及的范围之内扶植学

24、生找寻自信，进步自信，也是需要思索的一个问题。所以这节课，我们用引入了“自我示意”的概念，盼望能在确定程度上扶植学生进步自信。【教学目的】1、理解根本的心理示意。2、理解心理示意对进步自信的作用。【教学对象】高三学生【授课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法【授课支配】 1、 课前热身：得失之间 ，10分钟2、 主题正文：30分钟【授课准备】游戏与故事【授课课时】1课时【授课场地】教室【授课内容】一、课前热身1、目的 体验得与失的心情 讨论如何在得失之间获得内心的平衡2、一般说明 人数：十五人 时间：二十三特别钟 材料：二十五粒小石头 场地：宽阔的空间3、施行程序 介绍规则：本活动合适十五位

25、成员参与，分为五组，每三个人编号为一、二、三，各组围成一圈，在每组前面地上各画个圈代表宝库，库中放五颗石子代表钻石，当辅导员喊一时，则各组一号出列，马上到别组去抢钻石并放回自己的珍宝中，每次只能拿一颗，其他成员可在旁观看或加油，但不行爱护自己的宝库，一分钟即停顿，算算看哪一组的钻石多，一号活动后，接着二、三号，若要增加场面的喧闹，可一次叫两个号码，则场中便有十个人同时参与活动，本活动可使成员亲身体会辛苦抢来的钻石刚放下，就被别人抢去是怎样的味道。 进展活动。 讨论刚刚的阅历。4、留意事项准备小石子，每组五颗，大小差不多。通过这个游戏，起到了活泼课堂气氛，让同学们在上课前先热身的作用。 学生体验

26、了得与失的心情，在沟通中讨论自己是如何在得失之间获得内省的平衡的，这样可以让同学们关注自己的内心，以及别人是如何调整心态的，若方法是好的，同学之间可以刚好借鉴。对接下来教授心理示意辅导也有过渡的作用。因为进展心理示意，刚好调整心态也是很重要的一个方面。二、导入主题我们今日的话题就从刘翔开场。 在110米栏决赛开场前，当全部队员都在起跑前做准备的时候，刘翔却一个人用手指着跨栏，口中念念有词。赛后，刘翔也揭开了这个谜底，他说“这就是一种心理示意吧，我盼望可以籍此获得力气。”有一个脸上长着一大块胎记的女孩从小因为这个胎记被人讪笑，父母也不宠爱她。有一天她的一位教师告知她，那胎记其实是上帝的印记，因为

27、她是上帝的宠儿，所以有这么一个胎记。这个女孩记住了教师的话开场发奋努力学习，最终获得了成功，也变更了旁人看她的目光。一群心理学家给一群死刑犯人施行死刑，告知他们他们将流血而死。犯人看不到行刑的过程，只会感觉到刀在手腕上割了一刀，然后听见血滴在盆里的声音。事实上他们的手腕并没有被割破。但是犯人们最终还是死亡了，死亡的病症和真正的血流尽而亡一样。提问：从以上这些例子中我们悟出了什么没有呢？这里主要的概念是：教师对脸上有胎记的女孩说的话大家都可以看出来有劝慰的成分在里面，但同时也给了这个女孩一种“成功”的信念，于是女孩开场发奋，创始了自己崭新的人生。而那些犯人则是被“吓死”的，只是心想：“我就要血流

28、尽而死了。”这些就是“心理示意”，它可以引导人走向成功，同样也能造成负性的影响。三、概述1、概念：示意是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或四周环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地承受了这种信息，从而做出确定的心理或行为反响的一种心理现象。然而随着讨论的深化，人们觉察示意就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于承受心理示意的个体自身如何运用并把握示意的意义。2、从这里可以看出，心理示意有类别。心理示意的类别：从以上的例子我们不难看出心理示意有主动示意也有消极示意。 主动示意，可以对人的心理、行为、心情产生确定的主动影响和作用。从心理学角度来分析，言语

29、中的每一个词、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。 消极示意，则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。此外，古时候也有心理示意的例子，比方成语： “杯弓蛇影”（消极示意） 从前有个做官的人叫乐（yu）广。他有位好挚友，一有空就要到他家里来闲聊儿。有一段时间，他的挚友始终没有露面。乐广特别惦念，就登门拜望。只见挚友半坐半躺地倚在床上，脸色蜡黄。乐广这才知道挚友生了重病，就问他的病是怎么得的。挚友支支吾吾不愿说。经过再三追问，挚友才说：“那天在您家喝酒，看见酒杯里有一条青皮红花的小蛇在游动。当时恶心极了，想不喝吧，您又再三劝饮，出于礼貌，就闭着

30、眼睛喝了下去。从今以后，就老觉得肚子里有条小蛇在乱窜，总想呕吐，什么东西也吃不下去。到如今病了快半个月了。”乐广心想，酒杯里怎么会有小蛇呢？但他的挚友又清楚看见了，这是怎么回事儿呢？回到家中，他在客厅里踱（du）来踱去，分析缘由。他看见墙上桂着一张青漆红纹的雕弓，心里一动：是不是这张雕弓在捣鬼？于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，挪动了几个位置，最终看见那张雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，随着酒液的晃动，真象一条青皮红花的小蛇在游动。乐广立刻用轿子把挚友接到家中。请他照旧坐在上次的位置上，照旧用上次的酒杯为他斟了满满一杯酒，问道：“您再看看酒杯中有什么东西？”那个挚友低头一看，马上惊叫起来：“蛇！蛇

31、！又是一条青皮红花的小蛇！” 乐广哈哈大笑，指着壁上的雕弓说：“您抬头看看，那是什么？”挚友看看雕弓，再看看杯中的蛇影，茅塞顿开，忽然觉得浑身轻松，心病也全消了。预言的实现（主动的心理示意）有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她始终期盼着这次面试。由于前几次她心里始终担忧失败，所以在试唱时不能充分发挥。这个女歌手嗓音很好，更主要的在于她细致练唱，包括对唱词、台风、穿着等等都作了充分的准备。后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷：“我其实唱的很美丽，我会很镇静，很自信。”她带着表情渐渐地重复屡次。晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信念十

32、足地参与试唱，结果唱得很成功。关键词：我其实唱的很美丽， 信念十足 试唱成功我会很镇静，很自信主动的示意 主动的心态 成功的行为但是可能有人要疑心了，这个主动示意真有作用吗？确实，要使主动示意发挥作用啊，必需有个前提，这个前提是什么呢？这个故事里面可以找到这个答案，找找看，究竟是什么？主动示意的前提充分的准备，行动上的踏实和坚持。3、心理示意的作用：以上的例子中还不难看出心理示意不仅对人们的心理、心情、行为发生影响，还会引起人们的生理机能发生变更。 美国田纳西州有一座工厂，很多工人都是从旁边农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因此顾虑重重，工作效率自然降低。后来

33、厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，示意着空气正从窗户里涌进来。工人们由此去除了“心病”，工作效率随之进步。 这属于一个典型的对心理、心情和行为都发生了影响的例子，而下面这个例子则是对心理示意对生理机能产生影响的试验。 有人曾经做过“人工印记”的试验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告知他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片，皮肤果真变红了。还有人将一块金属硬币放到示意者的手臂上,示意说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。 4、心理学认为，人们都有一种倾向，即自觉或不自觉地维护“自主的”地位，不情

34、愿受别人的干预或限制。从这个观点看，示意的作用往往比干脆劝告或指示或吩咐的作用大。这是根据根据心理示意所造成的结果来分的。四、心理示意的真实体验改心以上，我们看到了心理示意的作用，对心理示意有了确定的感性相识，那么如今，我们就直观的感受一下“心理示意”。1、每个同学拿出画有心形图案的a4纸，并在图案里面写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句“我无法做到的我无法实现的我无法完成的”2、再反复大声地读给自己、读给四周的同学听。（伴有苍凉的音乐）3、要求每位同学把自己原来全部的“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”，接着读。（响起命运交响曲）4、要求每位同学把各自的全部“我不要”三个字划掉，全改

35、成“我确定要”，接着读。（响起激荡人心的歌曲）5、请同学自愿谈感受和体会，并把自己的示意语大声地念出来。刚刚我们一起感受了消极的心理示意和主动的心理示意带给我们的不同的心理感受。我们也可以理解消极的示意导致负面的心情体验和破坏性的行为，而主动的示意能产生正面的心情体验和建立性的行为。五、合理利用主动心理示意既然我们初步理解了心理示意的作用，同时也真实的体会到了心理示意。但是要使主动示意产生效果，是需要确定技巧和方法的。接下来我们来讨论如何合理的利用主动示意来进步自信：利用语言的自我示意 1. 运用主动确定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丢失斗志的话： 1）一位退休职工患过癌症，也曾复发。但他

36、却在15年后的今日仍旧开心地活着，他说他战胜病魔的法宝之一就是“主动示意”。他的具体做法包括三个方面：首先要多回忆过去美妙开心的事，使自己保持安静愉悦的心情。其次是解除杂念，默念良性同语，例如：早晨起床时默念：“今日感觉特殊好”；吃饭前默念：“这饭菜又香又好吃”；睡觉前默念：“今晚确定睡得香”；吃药时默念：“这药对治病特殊有效”等等。 2）我们建议最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等。 2. 从确定的角度看问题： 1) 同样是皮肤黑，说那是安康肤色则会让我们削减或消退自卑。 2) 例举：两个女儿母亲的故事。 3. 不利于自己的措辞可省略或运用代名词：“不及格”可以说成是“

37、没考好”。 4. 数量“单位”变更时，心里负担的轻重也会有变更：间隔 高考60天和两个月时间的区分；距市区60分钟路程和一小时路的说法。 5. 抑制自卑的的窍门之一是把“我”想成是我们：考得怎么样啊？我们好几个都没考好！ 6. 只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和担忧：没有解决不了的难题，只有想不到的方法。 7. 哀莫大于心死，先要激昂自己：胆怯失败比失败更可怕，例举“怕败者败”的故事。 8. 不知自己能否成功，先在别人面前宣扬自己的目的：我要戒烟、减肥，利用“宣扬效果”。 9. 怯场时，不妨道出真情，既能安静下来：曾排名全美第五的推销员，刚入行时去见美国的汽车大王坦白 10. 不顺当时，

38、学会闲聊：包括和自己闲聊，自言自语或写下来。 (二) 利用环境的自我示意 1. 头脑混混沌沌时，赶快调整四周的环境：唐老鸭的虚拟大扫除画面。 2. 临阵怯场的人，最好多带自己最熟识的东西：笔袋，橡皮 3. 不能集中精神时，应当尽量摒弃负担的事物：无关紧要的东西不要放在视线内。 4. 意志消沉时，最好阅读幽默小说或漫画：例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。 5. 心里焦灼担忧时，身边最好不要放钟表：法国思想家卢梭说：一切费事都是自己找来的。 6. 愁闷的时候，不妨穿上明丽而轻巧的衣装：如想激昂心情，可用红色，（例举斗牛时的情景），如要镇静与冷静，则可用青色 7. 单调的声音或刺激，可以镇静神经的惊惶：平常睡不好，在火车上听着单调的哐啷声却能呼呼大睡。 8. 节拍快的音乐，使人轻快而有信念：大家确定听过华蜜拍手歌吧，我来唱，大家协作我做动作好吗？ 假设感到华蜜你就拍拍手，假设感到华蜜你就拍拍手， 假设感到华蜜就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。 假