八年级体育全套教案.docx

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1、体育及安康理论课教案一任课老师：杨帆任教班级：八2、4、5、6班课 次：第一周第一次课教学内容：体育课课堂常规教学目的：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进展体育课的学习。教学步骤： 一、课前常规： 1、老师应整理好着装，留意仪表，提早到操场打算上课。2、细致写好教案，打算好器材，规划好场地。 3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。4上体育课时，学生应提早1分钟到指定地点等待老师并打算上课，体委应带着部分同学帮助老师打算场地，器械。 5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物品。6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向老师说

2、明状况，记入考勤。 7、体育课需请假的学生，应向任课体育老师说明，老师视其状况支配见习或适当活动。 8、值日生按老师要求，将器材安放在规定的位置。 9、轻病假和女生例假，必需随课见习，并由老师支配适当活动。 10、上体育课必需穿运动服、运动鞋(包括见习生)。 11、上体育课时，学生应精神饱满敬重老师团结合作，主动进取，细致听课，刻苦学习，主动主动完成课堂教学任务，老师据此评定学生课堂表现分。 二、课上常规： 1、上课铃响后，体育委员按老师指定位置，快速集合队伍。 2、体育委员报告出勤状况。师生问好。老师宣布课的内容和要求。 3、学生迟到需喊报告，经老师允许前方可入列。 4、学生按老师要求刻苦熬

3、炼，不擅自分开始地。 5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。 6、教化学生留意平安，防止事故发生。 7、总结本课状况，布置课下练习，支配归整器材。 三、课后常规 1、分析本课状况，写好课后小结。2、能细致完成课外体育作业。体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第一周第二次课教学内容学习第三套中学生播送体操学习阶段程度四教学目的学会播送操12节学习领域运动技能教学流程组 织 教 学 方式效果预料评价时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。2打算活动1、老师请学生出列，说出在小学时最感爱好的嬉戏是什么？2、老师接着引导学生回想在小学时所做过的

4、嬉戏，并让学生自由分组进展各种嬉戏活动。可能有部分学生没有参与分组，引导学生团结友爱。8学习广播操一、引起动机：1、老师表达我国播送操的开展状况。2、本次学习的播送操是特地为我们中学生打算的，共有9节，同学们应细致学习。细致听讲2二、老师示范、说明12节播送操动作：1、老师示范、讲解动作，让学生理解根本动作。2、要求每节操动作到位。3、强调做操是时精神饱满。部分学生对动作不太清晰。30三、指导练习：1、将学生分成四列横队。2、老师在不同方向示范、领操。部分同学动作不到位，老师应刚好订正。四、尝试练习：1、按四个小组，每组选一名做得好的同学进展领操，尝试进展自己练习。2、做操时，集体喊口令。3、

5、老师巡回指导。学习热忱较高五、集体纠错：1、对易犯错误的动作进展讲解、示范。2、分组进展练习，并能互相指出错误。对错误有所感悟六、分组竞赛：1、按四个小组，两组同学进展竞赛，看哪一组做得好。2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。主动参及七、评价本次课，下课1、老师请同学说说自己这节课和本班同学完成的状况。2、下课。能领悟老师的指导3课外作业复习本节课所学的动作。场地器材篮球场或空地一片。课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第一周第三次课教学内容学习第三套中学生播送体操学习阶段程度四教学目的学会播送操34节学习领域运动技能教学流程组 织 教 学

6、 方式效果预料评价时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。2打算活动1、慢跑400米2、徒手操16节让学生做好打算活动，以防意外运动损伤发生。8学习广播操一、 复习舞动青春12节1、 老师带着学生复习前面所学的播送操2、 学生根本能娴熟驾驭预备节及12节播送操细致听讲，根本娴熟驾驭动作2二、老师示范、说明34节播送操动作：1、老师示范、讲解动作，让学生理解根本动作。2、要求每节操动作到位。3、强调做操是时精神饱满。部分学生对动作不太清晰。30三、指导练习：1、将学生分成四列横队。2、老师在不同方向示范、领操。部分同学动作不到位，老师应刚好订正。四、尝试练习：1、按四个小组，

7、每组选一名做得好的同学进展领操，尝试进展自己练习。2、做操时，集体喊口令。3、老师巡回指导。学习热忱较高五、集体纠错：1、对易犯错误的动作进展讲解、示范。2、分组进展练习，并能互相指出错误。对错误有所感悟六、分组竞赛：1、按四个小组，两组同学进展竞赛，看哪一组做得好。2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。主动参及七、评价本次课，下课1、老师请同学说说自己这节课和本班同学完成的状况。2、下课。能领悟老师的指导3课外作业复习本节课所学的动作。场地器材篮球场或空地一片。课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第二周第一次课教学内容学习第三套中学生播送体

8、操学习阶段程度四教学目的学会播送操56节学习领域运动技能教学流程组 织 教 学 方式效果预料评价时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。2打算活动1、慢跑400米2、徒手操16节让学生做好打算活动，以防意外运动损伤发生。8学习广播操一、复习舞动青春14节1、老师带着学生复习前面所学的播送操2、学生根本能娴熟驾驭预备节及14节播送操让学生做好打算活动，以防意外运动损伤发生。2二、老师示范、说明56节播送操动作：1、老师示范、讲解动作，让学生理解根本动作。2、要求每节操动作到位。3、强调做操是时精神饱满。部分学生对动作不太清晰。三、指导练习：1、将学生分成四列横队。2、老师在不

9、同方向示范、领操。部分同学动作不到位，老师应刚好订正。四、尝试练习：1、按四个小组，每组选一名做得好的同学进展领操，尝试进展自己练习。2、做操时，集体喊口令。3、老师巡回指导。学习热忱较高五、集体纠错：1、对易犯错误的动作进展讲解、示范。2、分组进展练习，并能互相指出错误。对错误有所感悟六、分组竞赛：1、按四个小组，两组同学进展竞赛，看哪一组做得好。2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。主动参及七、评价本次课，下课1、老师请同学说说自己这节课和本班同学完成的状况。2、下课。能领悟老师的指导3课外作业复习本节课所学的动作。场地器材篮球场或空地一片。课后小结体育及安康理论课教案老师

10、：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第二周第二次课教学内容学习第三套中学生播送体操学习阶段程度四教学目的学会播送操78节学习领域运动技能教学流程组 织 教 学 方式效果预料评价时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。2打算活动1、慢跑400米2、徒手操16节让学生做好打算活动，以防意外运动损伤发生。8学习广播操一、复习舞动青春16节1、老师带着学生复习前面所学的播送操2、学生根本能娴熟驾驭预备节及16节播送操让学生做好打算活动，以防意外运动损伤发生。2二、老师示范、说明78节播送操动作：1、老师示范、讲解动作，让学生理解根本动作。2、要求每节操动作到位。3、强调做操是时

11、精神饱满。部分学生对动作不太清晰。30三、指导练习：1、将学生分成四列横队。2、老师在不同方向示范、领操。部分同学动作不到位，老师应刚好订正。四、尝试练习：1、按四个小组，每组选一名做得好的同学进展领操，尝试进展自己练习。2、做操时，集体喊口令。3、老师巡回指导。学习热忱较高五、集体纠错：1、对易犯错误的动作进展讲解、示范。2、分组进展练习，并能互相指出错误。对错误有所感悟六、分组竞赛：1、按四个小组，两组同学进展竞赛，看哪一组做得好。2、其他同学作评委，要求公正，并能找出做得最好的同学。主动参及七、评价本次课，下课1、老师请同学说说自己这节课和本班同学完成的状况。2、下课。能领悟老师的指导3

12、课外作业复习本节课所学的动作。场地器材篮球场或空地一片。课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第二周第三次课教学内容学习第三套中学生播送体操学习阶段程度四教学目的复习、驾驭第三套中学生播送操学习领域运动技能教学流程组 织 教 学 方式效果预料评价时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。2打算活动1、老师请学生出列，说出在小学时最感爱好的嬉戏是什么？2、老师接着引导学生回想在小学时所做过的嬉戏，并让学生自由分组进展各种嬉戏活动。可能有部分学生没有参与分组，引导学生团结友爱。8复习广播操一、老师示范、讲解每节操的易错地方。留意听讲2二、将学生进

13、展分组，在小组长的带着下进展自我练习，并进展互帮互学。主动练习33三、全班同学在音乐伴奏下进展练习。学习主动性高四、分组进展竞赛，看哪一组同学完成的最好。五、其他同学进展评判。看谁做得好六、老师进展讲解，指出本套操易犯错误的地方，要求在早操时，主动参与练习，并向其他班的同学习。自我评价七、下课下课课外作业复习本节课所学的动作。场地器材篮球场或空地一片。课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第三周第一次课教学内容体能测试50米、立定跳远学习阶段程度四教学目的1、理论体能的含义和组成。2、理解自己的体能。3、选择相宜的方法来开展体能。学习领域身体安康教学流程组 织

14、 教 学 方式学习要求时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。快速2热身活动1、将学生分成四个小组。2、各组在小组长的带着下，进展热身活动。3、内容：自定，形式不限。不得进展危急性嬉戏6体能测试1、老师讲解体能的定义：体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲惫的身体适应，此外，还应有余力去享受休闲和能应付所遇到的压力。还包括及安康有关的体能和及运动有关的体能两部分。细致听讲32、进展本次课的体能测试：50米跑及立定跳远。步骤：130米加速跑，23次。250米跑测验，各小组长将本组学生带至起点，并发令。测验2次。3老师指定见习同学帮助记录成果，老师计时。4测验完毕的同学，在老

15、师指定的沙坑进展立定跳远的练习。细致组织，有条不紊175立定跳远测验：小组长帮助老师进展测量及记录成果。6展示这两项体能指标的平均值，提出进展改善体能的练习方法。见以下图7展示不同运开工程对开展体能主要要素的效能，提出练习见议。见以下图发挥自己最高程度16课外作业根据老师见议，进展合适自己的运开工程进展练习。场地器材田径场课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第三周第二次课教学内容体能测试800米，立位体前屈学习阶段程度四教学目的1、理论体能的含义和组成。2、理解自己的体能。3、选择相宜的方法来开展体能。学习领域身体安康教学流程组 织 教 学 方式学习要求时间

16、课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。迅 速2热身活动1、将学生分成四个小组。2、各组在小组长的带着下，进展热身活动。3、内容：自定，形式不限。不得进展危急性 游 戏6体能测试1、800米女/1000米男测验：组织：1女生进展800米测验，分成两个小组，不进展测验的同学，按老师的要求，记录对应的测验同学的成果，并于测验完毕后向老师报告。2男生在女生进展测验时，由小组长带着，进展立位体前屈的练习。3男生进展1000米测验，要求同上，女生进展立位体前屈的练习。细致参与测验，争取跑出自己的最好成果222、立位体前屈测验：组织：1老师讲清测验要求。2将分成四个小组，说明测验方法，由小

17、组带着，进展测验，记录、测试均由学生自己担当。合理分工，能较好完成测试工作123、展示体能测试指标和运开工程对开展体能的效能。1分析各位同学体能差异的缘由。2提出练习见议。3学生谈谈自己练习、改进体能的方法。4下课。主动评价3课外作业根据老师见议，进展合适自己的运开工程进展练习。场地器材田径场一块课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第三周第三次课教学内容体能测试实心球，屈臂悬垂学习阶段程度四教学目的1、理论体能的含义和组成。2、理解自己的体能。3、选择相宜的方法来开展体能。学习领域身体安康教学流程组 织 教 学 方式学习要求时间课堂常规1、集合整队、点名，常

18、规检查。2、宣布本课内容。迅 速2热身活动1、将学生分成四个小组。2、各组在小组长的带着下，进展热身活动。3、内容：自定，形式不限。不得进展危急性 游 戏6体能测试1、实心球测试：每人三次组织：1进展实心球前抛、后抛、侧抛的练习，每组练习68次。2测试：分组进展，小组长帮助老师进展测试。3未测试的同学进展屈臂悬垂的练习。细致练习2、屈臂悬垂测试：每人两次组织：1讲解测试方法，提出测试要求。2按次序进展测试，小组长帮助老师进展成果记录。细致测试3、展示开展体能的运开工程，提出开展体能的建议。4、请学生谈谈对体能测试的想法，并能说出自己开展体能的方案。5、总结三次体能测试的结果，要求学生在以后的课

19、中、课后比照进展练习，进步自己的体能。主动参及探讨，并能有所建议。课外作业根据老师见议，进展合适自己的运开工程进展练习。场地器材田径场一块课后小结体育及安康理论课教案二任课老师：杨帆任教班级：七2、3、4班课 次：第四周第一次课教学内容：体育熬炼贵在参及学习领域：运动参及教学目的：1理解参与体育熬炼的意义2树立自觉主动参与体育活动的意识3理解自己参及体育活动的状况4根据实际，自觉主动地参与课内外体育活动。教学步骤： 一、 参与体育熬炼的好处1古希腊人对参与体育熬炼的好处有深入的相识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样喜闻乐见的名言： “假如你想强壮，跑步吧! 假如你想塑身，跑步吧!假

20、如你想聪慧跑步吧!2我国先秦时期，占人在吕氏春秋 书中以东方人特有的睿智，用形象的比方阐释了“生命在于运动的真谛： “流水不腐，户枢不蠹，动也。3现代科学探讨和理论证明，常常合理地参与体育熬炼，能个面增进人的安康，使人充溢生命活力。4体育运动及人的关系：如下图二、体育熬炼重在参及 要想获得上述体育熬炼的效益，你必需真正理解“重在参及的体育精神，并主动参与多朴体育活动。只有参与体育熬炼，才能体会到熬炼的乐趣，并得到好处。“重在参及的体育精神，要求我们参及体育活动。“参与比取胜更重要，这是奥动会创始人顾拜旦先生所提倡的一种奥运精神。顾拜旦认为：这种精神、“可以扩展到诸多领域。对于人生而言，重要的绝

21、非凯旋而是战斗。这意味着主要不是已经获胜，而是进展战斗。传播这些格言，是为7造就更加强健的人类从而使人类更加严谨审慎而又英勇名贵。时应具有主动、乐观的看法和奋勇拼搏的进取精神，并把这种看法和精神浸透在自己的学习和生活之中。三、理解自己参及体育的现状请照实答复以下问题： A得1分、B得2分、C得3分、D得4分1你每周参与体育熬炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次 A1次 B2次 C3次 D4次2你平常在课外还练习体育课上学过的内容吗 A从不 B很少 C较少 D常常 3你平常在节假日参与体育活动吗 A从不 B很少 C较少 D常常 4假如学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗 A决不 B不太

22、坚持 C比较坚持 D常常坚持 5你常常代表班级参与学校的各种体育竞赛吗 A从不 B很少 C较少 D常常 6你常常和同学一起参与体育活动吗 A从不 B很少 C较多 D常常7你每周参与体育熬炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少 A12小时 B23小时 C34小时 D45小时 8及花在看电视、玩电子嬉戏等消遣活动上的时间相比，你平常用在体育熬炼方面的时间多吗A最少 B较少 C较多 D许多9你平常在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗 A从不 B很少 C有日寸读 D常常10在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参与体育活动吗 A从不 B很少 C较少 D常常四、试根据上述答复，对自己的体育参及性

23、作出评价。五、评价参考标准：14033分：说明你具有很好的体育参及性。23225分：说明你具有较好的体育参及性。32417分：说明你的体育参及性尚可。41610分：说明你的体育参及性有待进步。体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第四周第二次课教学内容开展跑的实力学习阶段程度四教学目的1、理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法。2、培育坚毅的意志，体验跑的乐趣学习领域身体安康教学流程组 织 教 学 方式学习要求时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。迅 速2热身活动1、将学生分成四个小组。2、各组在小组长的带着下，进展热身活动。3、内容：自定，形式不限

24、。不得进展危急性 游 戏6发展跑的能力一、介绍跑的定义：跑是单脚支撑及腾空相交替、蹬及摆相协作的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是确定跑速的重要因素。理解二、示范、讲解正确的跑姿：上体姿态根本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摇摆协调协作，重心位置高，步频快。留意视察三、进展以开展速度和快速跑实力为主的练习(一)各种预备姿态、突发信号的反响起动练习。例如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿态起动，做2050米的加速跑。每种姿态练习23次。主动练习(二)一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。遵守规那么发展跑的能(三)双人、三人或多人的牵手追逐跑，二

25、人三足跑(也可不用绑腿)。团结协作教法四在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为68人的小组，在练习中进展互评互教。纠错五易犯错误：后蹬不充分，“坐着跑；摆臂姿态不正确；摆及蹬动作不协调；跑的直线性差。 六订正方法：采纳高抬腿等练习手段，开展后蹬力气；各种跳动练习，开展腿部、腹、背部肌肉力气；匀速跑4060米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑4060米，开展加速实力，体验速度感觉。能知道自己的错误评价六教学评价。学生分组比照表格进展小组评价评价内容评价标准是否学习看法及行为主动参及，形成熬炼身体习惯体能及运动技能

26、体能良好，运动技能驾驭较好相识及认知根本驾驭田径根本学问合作精神人际交往及合作精神 心理安康意志坚毅、心情稳定、自尊自信照实评价课外作业学生可自愿结合为68人的小组，在练习中进展互评互教。场地器材田径场一块课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第四周第三次课教学内容开展跑的实力负重跑，越障碍跑学习阶段程度四教学目的1、理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法。2、培育团结合作精神。学习领域身体安康、社会适应教学流程组 织 教 学 方式学习要求时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。迅 速2热身活动1、将学生分成四个小组。2、各组在小组长的带着下，

27、进展热身活动。3、内容：自定，形式不限。不得进展危急性 游 戏6负重跑一、负重跑1、老师介绍各种负重跑的方法，重物不宜太重，搬运的物体应以便利提、抱、背、抬的物体。如以下图所示：想想还有没有其他方法了？32、将学生分成四组，在小组长的带着下，用老师供应的球、体操凳，设计本组进展负重跑的方法。3、老师对每一组的组织提出指导性意见。4、总结本组开展负重跑的状况，并能说出缺乏之处。开动脑筋，主动创新。8障碍跑二、障碍跑1、介绍障碍跑：在生活中常常遇到的障碍有：垂直障碍、窄小支撑面障碍、狭小空间障碍和程度障碍等。可以用跨过、跳过，穿过、绳过、爬过、钻过、翻过、浪过等方法抑制各种各样的障碍物。2、老师设

28、计一组障碍跑，让学生自主进展尝试性练习：回忆生活中遇到的此类状况4障碍跑主动练习遵守纪律83、提示学生用上面供应的三种器材，在3040米的间隔 内，设计障碍的内容和依次，并进展尝试性练习。4、各组用自己设计好内容和依次及其他组的同学进展竞赛，并不断调整不宜之处。5、总结竞赛的得失，分析获胜或失败的缘由，以便在下一次的活动中得到改进。团结合作争取成功10评价三、教学评价。学生分组比照表格进展小组评价评价内容评价标准是否学习看法及行为主动参及，形成熬炼身体习惯体能及运动技能体能良好，运动技能驾驭较好相识及认知根本驾驭田径根本学问合作精神人际交往及合作精神 心理安康意志坚毅、心情稳定、自尊自信照实评

29、价4课外作业几人一组设计一种负重跑的方案，并进展练习场地器材田径场一块课后小结体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第五周第一次课教学内容接 力 跑学习阶段程度四学习目的1、 学会传接捧的方法。2、 利用各种条件进展体育活动。3、 发挥团结合作精神。学习领域运动技能、运动参及、社会适应教学流程教 学 要 点学习要求时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。快速1打算活动1、老师请学生出列，说出在平常最感爱好的嬉戏是什么？2、老师接着引导学生回想在平常所做过的嬉戏，并让学生分组进展各种嬉戏活动。能主动答复以下问题6接力跑一、引起动机：1、 老师引导学生

30、思索：在田径运动中唯一的团体合作工程是什么？ 2、 用黑板展示有关接力学问的小常识细致思索、学习4二、老师示范、说明动作：1、老师示范、讲解动作，让学生理解根本动作。2、请几位学生为大家做进展尝试性练习示范。情愿主动尝试4三、指导练习：1、按小组将学生分别指定到确定的区域进展练习自主练习。2、各组在确定的区域进展三种接力姿态的练习。互帮互学10四、小组竞赛：1、按四个小组，用所学过的迎面接力方法进展竞赛。2、总结本组在竞赛中的获胜或失利的缘由，并找出解决的方法。团结协作8兴趣接力五、兴趣接力1、每组用老师供应的跳绳、篮球、接力棒，各组自己设计兴趣接力的方法，并进展尝试的练习。2、集体商定全班兴

31、趣接力的方法主动创新11放松身心六、放松练习：打保龄球。当球滚过来的时候，第一名同学喊一声“砰，大家一起渐渐地座在地上。放松身心照实评价5评价七、集体评价、个人评价八、归还器材，下课。器材接力棒4根、跳绳4根、篮球4只、标记杆8根接力赛的小学问：1、接力赛最早出如今美国南北斗争期间，用于军事联络或报告战况。2、奥林匹克运动会那么在1908年于伦敦实行第四届奥运会中将接力赛列为竞赛工程是至今男、女4100米、4400米接力。3、田径竞赛中唯一的团体性竞赛工程。4、接力的方法：有下压式、上挑式、立棒式等。5、接力工程延长：各种兴趣接力。体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次

32、：第五周第二次课教学内容50米全程跑学习阶段程度四教学目的1、理解自己驾驭跑的动作状况。2、检查跑速是否进步了。学习领域身体安康教学流程组 织 教 学 方式学习要求时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。迅 速2热身活动1、徒手操一套。2、在老师的带着下，进展跑的特地性练习内容：高抬腿跑、后蹬跑。细致完成练习6学问介绍一、介绍快速跑的一些学问1、步长和步频 步长：跑步中两脚着地间的间隔 。 步频：跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。2、快速跑是以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑、重复跑，可以有效地开展速度素养。驾驭理论学问3加速跑练习二、开展快速跑的练习：1、30米

33、加速跑：组织：练习次数：35组细致参及8往返跑2、来回跑：组织：练习次数：35次。主动练习850米全程跑 三、50米全程跑。组织：练习次数：2次争取获得好成果10放松练习四、放松练习：内容：体育舞蹈音乐：拔根芦材花组织：放松身心5评价五、评价1、学生说出自己对上快速课感受，有什么收获？2、老师对同学获得的成果表示庆贺。3、提出改进意见。能知道自己的缺乏3课外作业针对自己的缺乏，采纳适当的练习方法进展进步。场地器材田径场一块课后小结体育及安康理论课教案三任课老师：杨帆任教班级：七2、3、4班课 次：第五周第三次课教学内容：学习领域：运动参及教学目的：1理解脉搏和运动的关系2驾驭简洁推断运动负荷的

34、学问3学会简洁检测运动负荷的方法 教学步骤： 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。心脏是人体中特别重要的动力器官，我们全身流淌的血液全靠心脏这个“马达来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。随着心脏的跳动，在特定部位皮肤外表可以摸到的动脉搏动称为脉搏。在正常状况下，脉搏每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一样的。 脉率受年龄、性别的影响。一般状况卜，女性比男性快，儿童比成人快。成人宁静时的正常心率为7080次分。学龄儿童为8090次分。运动和心情冲动时可使脉搏加快，而休息，睡眠时那么减慢。参与运动时，脉搏跳动得越快，说明运动越猛烈；但常常参与体育

35、熬炼的人，山寸：心肌机能进步，在承受一样运动负荷时，脉率比不常常参与熬炼的人低，而且复原到正常程度所需的时间也比不常常熬炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变更来推断熬炼负荷是否相宜。 二，相宜运动脉率的推断及其测定 (一)相宜运动脉率的推断 人都有一个最高脉率，即使你进展特别吃力的运动，到达了最高脉率后也不能再增加了。最高脉率和年龄、体能程度有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次分；而常常熬炼、体能程度好的青少年，最高脉率可以到达220次分。最高脉率只有在参与最为猛烈的运动时才会表达出来。通常，比较相宜的运动脉率应保持在最高脉率8050的范围之内。 由于人们的体能程度存在确定

36、差异，因此最为相宜的运动脉率也有所不同。我们可以用以下公式计算出自己最为相宜的运动脉率：相宜的运动脉率二(最高脉率宁静时脉率)65+宁静时的脉率 (二)脉率的测定方法 1。打算一块带秒针的表。 2找到能摸到脉搏的部位。 3运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数。 4测量时精确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。 (三)留意的问题：由于刚刚停顿运动后的1分钟内，心率下降得特殊快。因此，运动停顿后，要精确测定即刻脉搏，须要事先进展必要的练习，比较娴熟地驾驭测定脉搏的方法。否那么会延迟测定即刻脉搏的时间，造成测定的结果不准。 三、运动后心脏复原率的测定持续长时间运动以后，心脏分

37、两个阶段复原。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持确定的状态，然后再渐渐复原到宁静时的心率。在运动刚刚完毕后的一分钟内，有一个心脏复原的重要时期。在这一分钟内，你的心脏复原得越快，说明你的心脏功能越好。因此，我们可以通过测定运动后一分钟内的心率，来衡量自己的体能程度。 运动后心脏复原率测定的方法及要点： 先在运动完毕后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动完毕后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为复原心率。心脏复原率=(运动心率复原心率)10 根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏复原得越快、越安康。 四、怎样推断运动负荷大小 (一)用晨起宁静脉率推断运动负荷大小 在正常状况下，通过体育熬

38、炼后心脏机能增加；宁静时的脉率应渐渐削减。但是假如相反，脉率反倒增多了，就表示运动负荷大。假设第二天早晨的宁静脉率超过前一天的早晨的宁静脉率，说明运动负荷太大，应适当减小运动负荷。因此，我们可以通过测定晨起宁静时的脉率来推断运动负荷的支配是否合理。 (二)自我感觉推断法 对运动负荷支配的是否合理，也可以通过自己的主观感受来推断。假如熬炼后，经过合理的休息后感到全身舒适，精神开心，体力充分，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷支配比较合理。相反，假如感到特别疲惫，四肢酸沉，至第二天仍旧没有消退，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参与熬炼感到厌恶等不良病症，那么说明运动负荷过大，须要好好休息

39、调整。五、课外作业：自己测量一下宁静下的脉博和运动后的脉博，并进展推断。体育及安康理论课教案老师：杨帆 班级：八2、4、5、6班 课次：第六周第一次课教学内容技 巧 及 武 术学习阶段程度四教学目的1、复习小学所学过的技巧动作。2、复习小学所学过的武术根本动作。学习领域运动技能教学流程组 织 教 学 方式学习要求时间课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。迅 速2热身运动1、将学生进展分组，在小组长的带着下，进展热身活动，内容自定。组织：快速进入上课状 态6复习前后滚翻1、老师进展提问：小学时你们学过哪些技巧动作？2、学生主动答复，并能说出动作要点。3、前滚翻练习：组织：两人一组，进展练习，互帮互学。4、集体进展讲评，并请做得好得同学进展示范。细致复习互相扶植