1立定跳远初中体育课教案.docx

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1、初三年级体育课教案年级初三人数60日期老师班级 班场地器材田径场粉笔周次课次教学内容立定跳远腿部力气熬炼重点立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摇摆相协作难点起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的实力教学目的认知目的：学生知道立定跳远的根本技术构造与一些根本的熬炼方法。技能目的: 学生在学习立定跳远时，能体会并驾驭预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。情感目的：学生在练习中发挥主动性、主动性，互相学习、互相扶植，增进友情。课的局部教学内容运动负荷教与学的活动组织与要求次数时间开场局部课堂常规：1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记2.师生互相问好3.宣布教学内

2、容，提出本课教学目的与要求。4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病状况，支配见习生23分钟教法：1老师提早到场，打算场地与器材2老师用口令指挥3.从左至右按高矮次序依次报数4.明确本节课的内容与要求。学生：体育委员帮助快速整队集合。组织：快速集合学生，组织全班成4列队横队站立集合队形： 要求：集合要快、静、齐，精神饱满！打算局部一绕田径场慢跑三圈二打算活动原地徒手操：1.头部运动预备姿态：直立第一个8拍：两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 头向后点 头向左 头向右 同第二个8拍同第一个8拍第三个8拍：头逆时针转 头顺时针转第四个8拍同第三个8拍2扩胸振臂运动预备姿态：双脚开立-是双肘胸前平

3、曲扩胸，-双手侧平举扩胸。-左手上举右手下举振臂，-同-，方向相反。48拍动作一样。3.体侧运动预备姿态：直立第一个8拍：左脚开立，两手侧平举 身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间 同 同 同方向相反第二、三、四个8拍同第一个8拍 4.腹背运动预备姿态：直立第一个8拍：两脚开立与肩同宽，两臂侧平举 弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后 同方向相反 同 同第二、三、四个8拍同第一个8拍 5.弓步压腿预备姿态：弓步第一、 二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直6.膝关节运动预备姿态：半蹲，两手放在膝部第一、 二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动第

4、三、四个8拍：动作一样，做顺时针方向转动7.踝腕关节运动预备姿态：直立（同时活动腕关节）第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转各4*8拍1015分钟教法：成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带着队伍慢跑行进教法：1正面示范领操，简要讲解各练习要点2用口令指挥练习，声音嘹亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求图示： 1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 预备 1，4 2 3 1 2 3 4 一-二个8拍 三-四个8拍 一-二个8拍 三-四个8拍 一-二个8拍 三-四个8拍组织：跑步队形： 要求：慢跑时

5、队伍整齐、步伐一样，保持队形组织：体操队形：三列横队体操队形散开 要求：仿照动作要到位，动作整齐，表达统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进展练习。头部运动时，各个方向活动都要充分要求：扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直要求：体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举要求：上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背要求：前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开要求：两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动要求：手腕脚踝绕环运动肯定要充分，思想保持集中根本局部一学习立定跳远1.介绍立定跳远工程立定跳远是 “体育课达标”工程之一，是体育考试、会考

6、的必测工程或选测工程。贵阳市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测工程。立定跳远是开展下肢爆发力与弹跳力的运动工程，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摇摆相协作，所以它也须要肯定的灵活性。 2. 边示范、边讲解立定跳远技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲3.指导学生练习立定跳远各

7、技术要领收腹跳练习：从原地直立开场起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。预摆练习完好练习两脚同等站位两臂的摇摆与呼吸协作身体重心前移充分的蹬摆是关键个别订正辅导A. 预摆不协调B.腾空过高或过低C.收腿过慢或不充分D.落地不稳或双脚落地有较大偏向 二 身体素养练习腿部力气练习单脚交换跳开展小腿、脚掌与踝关节力气的练习 上体正直，支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳起。跳时主要是用踝关节的力气，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。蛙跳是开展大腿肌肉与髋关节力气的练习。 两脚分开成全蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿态。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同

8、时两臂快速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿态。10次/3组2组2组教法：1.老师介绍立定跳远的根本学问及重要作用2.讲解立定跳远技术要领并做示范3.提问法：问学生此工程完好的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）3.探讨法，老师与学生共同探讨如何跳的更远？4.练习过程中，指导纠错，适时的集合总结留意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摇摆时，两脚用前脚掌快速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时

9、脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。教法：用口哨发令，组织学生保持适当的间隔 一列一列的进展练习学生：细致练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改良自己技术动作A.解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。B.解决方法：利用肯定高度或肯定远度的标记线来订正这类错误效果很好。C.解决方法：反复做收腹跳的练习D.解决方法：多做近间隔 的起跳落地动作，手臂的摇摆要协调协作。地面设置标记物，双脚主动有意识地踩踏标记物。教法：1.用口哨发令，组织学生保持适当的间隔 一列一列的进展练习，完成30米后，按原队形再次跳回，来回为一组2.老师监视指导练习可原地跳（3060次）。也可行进间跳（2030米）

10、。教法：1.用口哨发令，组织学生保持适当的间隔 一列一列的进展练习，完成50米左右后，按原队形再次跳回2.老师监视指导练习学生：主动练习，相识素养训练的目的，是开展其腿部力气，并且理解这些根本训练方法组织：讲解队形： 要求：细致听，细致思索问题，主动探讨队形：（同上）要求：细致视察，主动动脑练习队形： 要求：1.细致练习。2.预摆时，上下肢协调协作，留意摆臂动作，摇摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。3.体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬与手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 4.落地时，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 5.留意落地，脚与地面

11、接触部位，由脚跟过渡到全脚。练习队形： 队形同上要求：练习时，留意力集中，留意平安练习，听从老师口哨指挥，到达练习的目的完毕局部下课常规1.集合队伍2.放松活动：全身，特殊是腿部的放松牵拉，避开运动后损伤3.小结本堂课4.布置课后练习自己下去体会立定跳远的技术要领，改良技术动作，加强腿部力气的熬炼5. 回收器材6.清点人数，下课，师生再见710分钟 教法：1. 老师带着下做腿部等放松牵拉练习，学生之间也可以互相帮助2. 表扬学生本节课所获得的进步，并指出还存在的缺乏与问题3.小结本堂课组织：快速集合学生集合队形： 要求：老师细致带着学生做好放松活动，学生主动协作练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐。刚好做好课后总结课后小结