2014年体育理论考试题目及答案 1.docx

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1、1. 安康是指一个人在（身体）、精神与社会等方面都处于良好的状态。2. 现代体育概念已经超越了“体育教化”的范畴，所含内容一般涵盖竞技运动、（学校体育）、群众体育。3. 单纯性的韧带扭伤可以进展（冷敷）、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。4. 终身体育是指（体育意识）与体育熬炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。5. （柔韧性）是身体安康素养的重要组成局部，它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性与伸展实力。7.（等张）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运开工程的特点一样，有效进步运动成果，还可改善神经肌肉协调性。8.有氧运动熬炼的目的心率（60-85%）最大

2、心率。9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、（小腿三头肌）。10.中华人民共和国体育法于（1995.10.1）施行。11.肌肉痉挛俗称经抽筋，是肌肉不自主的突然性（强直）收缩。12.肌肉力气根据其表现形式与构成特点一般可分为最大肌肉力气、爆发力与（力气耐力）三种形式。13.现代奥运之父是（顾拜旦）。14.体重指数（BMI）是一个评估身体成分的简便方法，是衡量是否肥胖与标准体重的重要指标。与动作技能有关的体适能是指从事运动所须要的（速度）、爆发力、灵敏性、协调性、平衡实力与反响时等。17.（有氧运动）是指以有氧供能为主的运动，这类运动包括健身走，健身跑、划船、游泳、球类活动等。

3、18.有氧运动熬炼的起始阶段重要的是让机体渐渐适应运动，熬炼强度不应超过（70%）最大心率。19.力气练习中负重半蹲熬炼的肌肉主要有股四头肌、（臀大肌）等。21.安康不仅是没有疾病，而且包括躯体安康、心理安康、（社会适应性良好、道德安康）等。要想获得良好的熬炼效果，必修在体育熬炼中科学的支配好（熬炼的频率、熬炼的强度、熬炼的持续时间与运动形式）。以下工程中，（心肺适能、柔韧性、肌肉适能）属于与安康有关的体适能。体育熬炼的根本原则有（超负荷原则、按部就班原则、平安性原则、特地性原则、大小运动量相结合原则）。心肺适能是心肺功能对运动的适应实力，下列哪些方法相宜用来评价（12min跑、台阶试验、肺活

4、量）维多利亚宣言的四大基石是（合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡）。肌肉训练的根本形式（等张练习、等长练习、等动练习）。一个人是否强壮，最干脆与明显的标记是看其（力气的大小）、（心血管系统的功能）、（身体的协调性）。32.一般肌肉力气的影响因素有（神经调控因素、肌肉生理横断面积、性别、年龄）等方面。33.运动中腹痛多数在长跑中出现，一旦出现，假设没有器质性病变迹象，一般可承受（减慢速度、加深呼吸、按摩难受部位或者变速跑）等方法处理。34.在运动中由于脑部供血缺乏，氧债不断积累并到达确定程度时，即可发生一时性知觉丢失，这一现象称为（运动性昏厥）。35.运动中开放性软组织损伤一般有（擦伤、裂伤

5、、刺伤）。单项选择1.日常三餐热能的合理比例是 （30%、40%、30%）2.（靶心率）是指能获得最佳效果并能确保平安的运动心率，在体育熬炼中常用它来调整运动负荷。3.（超负荷原则）是指在进展体育熬炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度。4.在体育熬炼时应当遵循按部就班原则，每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的（10%）5.在进展肌肉力气练习时，一般以肌肉能完全复原为主。肌肉在练习后（2min）完全复原。6.（等张练习）的优点是肌肉运动形式与竞技运开工程的特点一样，有效进步运动成果，还可改善神经肌肉协调性。7.有氧运动熬炼过程的起始阶段最重要的是让机体渐渐适

6、应运动，熬炼强度不应超过（70%）最大心率。8.世界卫生组织把“睡的香”列为安康的重要客观指标，睡眠的“黄金时间”指的是（0点5点）9.常常参与体育熬炼，尤其是参与（耐力）工程的熬炼能进步心肺功能与进步台阶试验的程度。10.（生物钟）是指人的一切生理活动都有一个固定的规律，就像钟表那样有节奏的限制与调整着机体，视神经系统形成有规律的“动力定型”，使人体各局部保持其独特的协调与节奏。单选*生理安康不仅指无病，而且还包括（ ），后者是一种满意生活须要与有足够能量完成各种活动任务的实力。D) 体能 *（ ）是人的一种“本质力气”，有思想品德与人格自我完善两局部构成。E) 道德安康 *（ ）是进步心血

7、管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变更，太大则运动的紧急性增加，对开展心肺耐力不利。A) 运动强 *台阶试验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（ ）次的负荷，持续时间为3分钟。A) 30 *年龄为20岁的高校生参与有氧熬炼的目的心率应为（ ）C) 120170 *（ ）是身体安康素养的重要组成局部，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性与伸展实力。C) 柔韧性 *（ ）是指在进展体育熬炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度E) 超负荷原则 *（ ）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运开工程的特点一样，有效进步运动成果，还可改善

8、神经肌肉协调性。A) 等张练习 *有氧运动熬炼的起始阶段熬炼强度不应超过（ ）最大心率。 D) 70% *（ ）是指能获得最佳熬炼效果并能确保平安的运动心率，也称运动相宜心率。D) 靶心率推断生理安康不仅指无病，而且还包括体能。对 体育熬炼既可进步关节的稳固性，又可进步关节的灵敏性 对 膳食纤维是一类多聚物的混合体，是不被人体肠道分泌物消化的植物成分，因此不属于人体必需的养分素 错 穿插承受大小运动量进展身体熬炼，不仅能进步效果，而且还能在确定程度上防止损害事故的发生。 对 在进展力气练习时，主动用力阶段时动作的速度应为动作复原阶段的一半，这样做可以通过一次负重练习使肌肉得到两次熬炼。 对 阶

9、试验时男女生所用的台阶高度是一样的 错 通过耐力熬炼获得的熬炼效果，即使长时间停顿体育熬炼也不会引起体能程度的下降。错 减肥时限制饮食就是限制谷类主食的量，不吃或少食谷类主食 错 在力气练习中，不同的RM与SET对开展肌肉力气、耐力的效果是一样的错 体育熬炼能降低HDL，使LDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生与开展错1.按部就班原则的应用可承受“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（错）2.肌肉进展收缩缩短与放松交替进展的力气练习方法叫做等长练习。（错）*体育熬炼须要身体承受确定负荷，因此在打算参与体育熬炼之前有必要理解自己的安康

10、状况。（对）3膳食纤维虽然不能被机体消化与汲取，但却是人体必需的养分素之一。（对）4在进展力气练习时，为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的平安，小肌群必需在大肌群乏累前进展练习。（错）5维生素能为机体供应热能，是机体的构成物质。（错）最佳的减肥方法是体育熬炼与限制饮食相结合，它比只运用单一方法更能有效的减肥。（对）6*、间歇练习是指重复进展进展强度、时间、间隔 与间隔时间都较固定熬炼方法。（对）7*力气练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全复原为准，肌肉在练习后3-5秒已复原50%，2分钟时完全复原。（对）8.体育熬炼既可以增加关节的稳固性，又可以进步关节的灵敏性。（对）多项选择1.经过长

11、期的体育熬炼，在完成定量工作时，心血管机能变更呈现以下特点发动快 潜力大 复原快2.亚安康可分为躯体亚安康状态 心理亚安康状态 人际交往亚安康状态 道德亚安康状态 慢性乏累综合症3.道德安康是人的一种“本质力气”，由（思想品德 人格自我完善）组成。4.“五快三良好”的安康评价标准中“三良好”是指（ 良好的特性 良好的处事实力 良好的人际关系）。5（维生素A 核黄素）是我们平常膳食中难以满意须要量的维生素，而它们又与视力有关。6.脂溶性维生素包括（维生素A 维生素K 维生素D 维生素E）,在食物中常与脂类一起，在汲取过程中与脂类相伴进展。7.肌肉适能包括（肌肉力气 肌肉耐力）。8.亚安康概念包含

12、以下几个开展阶段（轻度身心失调 潜临床状态 前临床状态）。9.神经肌肉的兴奋性与某些离子浓度与比例有关，（Na+ K+）上升可进步神经兴奋性。10.以下食物搭配中，哪些是不相宜的豆浆冲鸡蛋 黄瓜+西红柿 鸡肉炒芹菜 橘子+牛奶 牛肉+栗子多选*中共中央国务院关于加强青少年体育增加青少年安康的意见中明确提出：“广袤青少年（ ）是一个民族旺盛生命力的提现，是社会文明进步的标记，是国家综合实力的重要方面。” A) 身心安康 B) 体魄强健 C) 意志坚毅 D) 充溢活 *安康不仅是没有疾病，而且包括（ ）A) 躯体安康 B) 心理安康 C) 社会适应性良好 D) 道德安康 *要想获得良好的熬炼效果，

13、必需在体育熬炼中科学地支配好A) 熬炼的频率 B) 熬炼的强度 C) 熬炼的持续时间 D) 运动形式 *以下工程中，（ ）属于与安康有关的体适能A) 肌肉适能 B) 柔韧性 *（ ）是人体的三大能源物质，在膳食中含量最多A) 糖 B) 脂肪 C) 蛋白质 *亚安康内涵丰富，可分为A) 躯体亚安康状态 B) 心理亚安康状态 C) 人际交往亚安康状态 D) 道德亚安康状态 E) 慢性乏累综合征 体育熬炼的根本原则有（ ）A) 超负荷原则 B) 按部就班原 C) 平安性原则 D) 特地性原则 E) 大小运动量相结合原则 *心肺适能是心肺功能对运动的适应实力，下列哪些测试方法相宜用来评定心肺适能（ ）A) 台阶实 B) 12min E) 肺活量 *经过长时间的体育熬炼，在完成定量工作时，心血管机能变更呈现以下特点（ ）。A) 发动快 B) 潜力大 C) 复原快 *以下体育熬炼对身体安康影响正确的是（ ）B) 体育熬炼能使HDL上升，使LDL降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与开展。 C) 定期活动与训练能进步胰岛素敏感度与葡萄糖耐受性。 D) 体育熬炼可是肌肉组织的化学成分发生变更，如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、与肌红蛋白等含量都有所增加。 E) 从事体育熬炼可增加血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板聚集，避开发生血管栓塞。第 10 页