大鱼小学心理健康教育知识讲座.docx

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1、大鱼小学心理安康教化学问讲座一2021. 10生活在21世纪初的青少年，物质生活、学习条件比起其父辈有了极大的改善，因此，我们成人认为，这代孩子特别华蜜。可是心理学工作者调查发觉：如今的中小学生中，常常感到惊慌的占22%，为一些小事过分担忧的占17%，感觉同学间关系冷漠的占27%，有困难时没倾诉对象的占28%，对考试过分惊慌的占35%。这些数字说明，当今青少年儿童生活得并不特别华蜜。或者更进一步推论，当代青少年心理存在严峻问题。一、在中小学中开展心理安康教化的重要意义1、在中小学开展心理安康教化是实现中华民族宏大复兴的须要；2、是推动根底教化改革的须要；3、是中小学生全面开展的须要。二、关于中

2、小学心理安康教化指导纲要 近年来，中央与教化部对中小学心理安康教化特别重视。2002年教化部印发了中小学心理安康教化指导纲要。纲要对中小学心理安康教化目的、任务、内容与施行途径作了全面的阐述。我把纲要中心理安康教化的总目的、主要任务和小学阶段心理安康教化内容摘抄下来在这里给大家读一下。纲要中规定的心理安康教化的总目的是：进步全体学生的心理素养，充分开发他们的潜能，培育学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全开展。 纲要中规定的心理安康教化任务是全面推动素养教化，增加学校德育工作的针对性、实效性和主动性，扶植学生树立在出现心理行为问题时的求助意识，促进学生形成安康的心理素养、维护学生的心理安康

3、，削减和防止对他们心理安康的各种不利影响；培育身心安康，据有创新精神和理论实力，有志向、有道德、有文化、有纪律的一代新人。纲要中小学阶段的心理安康教化内容，低年级：扶植学生适应新的环境，新的集体，新的学习生活与感受学习学问的乐趣；乐与老师同学交往，在谦让友善的交往中体验友谊。中高年级包括：扶植学生在学习生活中品味解决困难的欢乐，调整学习心态，进步学习爱好与自信念，正确对待自己的学习成果，抑制厌学心理，体验学习成功的乐趣，培育面临毕业升学的进取看法；培育集体意识，在班级活动中，擅长与更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、独立的安康人格，培育自主自动参与活动的实力。三、班主任应成为学校心理安康教化

4、的主体力气 班主任的角色是由班主任所担负的任务确定的。班主任的任务比一般老师任务更为广泛与困难，他要对本班学生的德、智、体美诸方面进展全方位的管理。为此，班主任就须要依据不同的任务来扮演不同的角色。在心理安康教化中班主任应承担三种角色。1、应成为自身心理安康的悍卫者。 由于面对的是一群成长中的孩子，老师心情要确定稳定，防止波动，以免对学生忽冷忽热造成损害。2、应成为学生心理安康的首席维护者。 维护学生心理安康，是学校、家庭与全社会的责任。班主任要成为学生心理安康的首席维护者，这样才能干脆促进学生在各方面和协的开展。3、成为家长维护子女心理安康的指导者。 家长们都盼望自己的孩子心理安康，但由于不

5、懂方法，不知从何入手，这就须要班主任给以方法上的指导。大鱼小学心理安康教化学问讲座二2021. 11四、班主任的心理素养与开展一、班主任心理素养的内涵。1、具备丰富的爱生情感。 这一点要求老师对学生要真诚的付出；要敬重学生人格；关注学生的特性。 2、具备良好的意志品质 这一点包括教化目的的坚决性与教化过程的持续性；老师要认定每个孩子都是可以成材的，要理解教化是一项长期而且具有持续性的工作，不是一蹴而就的，应对每个孩子施与坚持不断的教化，才能令他成材。3、具备广泛的爱好爱好。广泛的爱好爱好是班主任个人影响力的能源。学问贫乏，腹中空空的班主任是很难使学生信服的。广泛的爱好爱好不但能更好的推动班级工

6、作，而且可能与学生获得更多的共同语言，促进心理沟通，这样必定会获得学生的信任，使影响力得到增加。4、具备开朗的性格特征。开朗的班主任能与学生和同事融洽相处，给人以生气勃勃的印象，产生言教难以到达的效果。5、具备剧烈的责随意识。这是班主任应具有的工作作风。班主任对工作要有仔细负责的精神，处理问题要一抓究竟，绝不虎头蛇尾。二、如何进步班主任的心理素养 1、进步班主任的心理素养的学校行为。1、营造班主任工作的良好文化气氛。2、对班主任与时进展新课改教化的培训。3、加强班主任工作的探讨和沟通。4、赐予班主任有效的激励。2、进步班主任心理素养的自主行为1、重视学习，进步素养。2、与时有效地进展自我调整。

7、3、加强班主任工作的自主反思，总结经验，优化行为。4、强调协调老师之间的关系。五、心理安康教化的根本问题一、儿童青少年心理开展一般具有七个相貌1、不平衡性小学阶段生理比心理开展速度快。2、动乱性小学阶段平稳的开展，心中有权威，以老师家长为权威。3、自主性小学阶段渐渐开展，但没形成反叛。儿童青少年的自办法识开展要经验三个阶段，0-2岁 分不清主客体 ，属于第一自我顶峰期。7-8岁 第二自我顶峰期。11-14 岁 第三自我顶峰期。处在自我顶峰期的孩子，很难承受别人的观点，总认为自己是对的。在小学阶段孩子要经验一个半到两个自我顶峰期，因此小学的班主任更须要做大量细致、耐性的工作，以防止学生出现心理问

8、题。另外儿童青少年心理开展还具有前瞻性、进取性、闭锁性、社会性四个相貌，因为在小学阶段表现不明显，在这里就不作具体介绍了。二、儿童开展的一般特征1、学习成为主导活动。2、驾驭了书面语言，并且向抽象逻辑思维过渡。3、开始有意识地参与集体活动。三、小学生阶段心理安康的标记。1、能否适应学习任务，正常参与集体活动。2、心情乐观，主动向上。3、初步建立良好的人际关系。4、具有符合年龄特点的行为标记。 四、教化重点 1、入学适应。入学时应带学生熟识校园、找厕所、操场、建立伙伴群。 2、学习问题心理安康教化。 3、预防学生学习疲惫，留意用脑卫生。 五心理安康教化的途径1、在学科教学中浸透心理安康教化找寻契

9、机，充分挖掘教材中心理安康教化因素，运用科学教法与心理自然、恰当结合，以到达心理安康教化的目的。1、在教学内容中找寻，挖掘心理安康教化的因素。如：语文教材中的落花生一课，就可以通过课文对学生进展增加自信念的教化。结合花生虽不好看可是很有用这样的实例，教化学生要正确对待自己与四周的同学。告知学生一个人不美丽，或不引人留意没关系，只要他努力，勤劳，关切别人，那么他就会成为一个对社会、对别人有用的人，他不但不该自卑，而且应当比别人更自信的生活。这样就利用课文的学习对学生进展了心理安康教化，扶植一些有自卑心理的孩子复原了自信。2、在教学方法中浸透心理安康教化。如：新课程标准就主动提倡自主、合作、探究的

10、学习方式。在课堂上遇到难以解决的问题老师可以实行小组探讨方式，让学生共同总结出答案。这种教学方式就使学生潜移默化的受到了合群教化。只是学生虽然和同学合作了，自己却可能并未意识到这样得出的答案其实是同心同德的结果，所以老师要适时指出，个人做不到的事，凭借集体的力气有时轻松就可以完成。这就是集体的力气，我们每个同学都该使自己融入到集体中去。3、在教学过程中浸透心理安康教化。如：一个老师教写“乙 字 一个孩子总是学不会，老师手把手教13遍，还是教不会，这时别的学生已经开始笑话他了。第14遍他最终会写了。这时老师表扬他说，他很了不得。一遍学不会能学很多遍，他信任自己。这个案例中老师心理安康教化时机把握

11、得就特别好，为孩子树立了学习信念，并为孩子以后的学习确定了形式，即一遍学不会多学。效果很好。假如老师当时不是表扬他而是一再说他笨，一颗厌学的种子可能会就此埋在孩子心中。4、在教学评价中浸透心理安康教化老师在填写学生素养教化开展报告单时，只表扬优点、以极其委婉的方式指出学生的缺点，并激励学生改正，就防止了对学生的损害，扶植学生树立了学习信念，这一点，就做到了在教学评价中浸透心理安康教化。2、在班队活动中浸透心理安康教化。1要求班队会主题显明，目的明确。一会一题 2班队会内容附合学生年龄特点和实际须要。3活动中是否表达学生主体。要求呈现宽松、民主、融洽的气氛。3、在平常工作中做一人一事的心理疏导工

12、作。4、利用网络或在班级内部设“知心信箱等。大鱼小学心理安康教化学问讲座三2021. 12六、班主任如何做好心理安康教化工作 一留意教化观念的转变。 1、老师要理解学生的心理特点，敬重学生的人格，与学生建立起和谐、同等、民主、互相敬重的师生关系，实现教化的人性化。 有这么一段话，叫“当前师生关系的形象写真： 在今日中国学校的教室里，坐着的是学生，站着的是先生，而在精神上，这种场面恰恰相反，站着的先生始终占据着至尊的地位，而学生们坐着的躯体里掩盖着的却是一个战战兢兢地坐着乃至于跪下的灵魂。 这样的师生关系在我们如今的小学里虽然不普遍，但很典型，我们当然是不提倡的。 我们提倡建立和谐、同等、民主、

13、互相敬重的师生关系，拉近与学生的心理间隔 。只有心理间隔 近了，才能让空间间隔 拉近。 要拉近与学生的心理间隔 ，首先要学会“蹲下来看学生。 “蹲下来看学生的说法源自一个小故事：年轻的妈妈带孩子去逛商店，商店里琳琅满目的商品让这位妈妈兴奋得不忍分开，虽然没买什么东西，但她还是带孩子不停地走着看着。孩子最终不干了，叫着嚷着要回家。妈妈说：“你自己闹着要来，这么会儿你怎么又要走了？说着说着发觉孩子鞋带开了，就蹲下去给孩子系鞋带。当她将要站起来时，她突然明白了孩子为什么确定要回家。原来从孩子的高度看不到那琳琅满目的商品，只能看到穿着各色裤子和裙子的腿。 所以想要理解孩子就要和孩子站在同等高度去对待四

14、周的事物。 老师要正确处理敬重和爱的关系。要留意爱不等于敬重。 有这样一个例子：一位学生上课很爱发言，但答复下列问题答对的却不多。老师理解到孩子是为了面子才举手的以后，找到学生，告知他，以后你还可以多多举手，让同学知道你是个爱发言的同学。但是以后答复下列问题，会的你举右手，不会的举左手，这样我就知道什么时侯该叫你答复下列问题了。课下我们再把不会的问题弄明白。 这个案例中，老师既设法保存孩子爱发言的好习惯，又留意爱护了孩子的自尊心，是一个把爱与敬重的关系处理得很恰当的例子。 2、张扬学生特性，培育学生独立思维的意识和创新精神。 1、在教学管理中提倡建立一种开放式、自由式、参与式的形式。 以往的填

15、鸭式教学，相当于老师把做好的饭菜喂给学生，早已不再提倡。近年来我们提倡的就是启发式与共享式。启发式是指老师把饭菜做好，告知学生哪个好吃再吃。共享式是老师和学生共同做出饭菜，一起探讨哪个好吃，再吃，坏的扔掉。 咱们来比较一下几个国家教化形式上的差异： 同样是画苹果，中国传统的教化方法是老师在黑板上画，学生在本子上学画。 日本，把一篮苹果倒在地上，喜爱画红的，就画红的；喜爱画绿的，就画绿的；喜爱画半红半绿的也可以；喜爱画烂苹果也不反对。 美国，把学生领到苹果园去画，学生视野更加开阔，学生所描绘的画面，更加多种多样，具有剧烈的特性效果。 还是在美国，老师教孩子画太阳，孩子画出了各种颜色的太阳，有一个

16、孩子甚至画出了蓝色的太阳。老师问他为什么给太阳涂了蓝色，他说：“我画的是映在海里的太阳。 孩子被誉为“有创新实力的同学。 2在教学中不要用标准答案限制学生的思维和创建。例：有一盆水，两个人在场 ，一个人干净，一个人脏，谁会用这盆水？答案可以有四个： A、干净人用,因为他有干净习惯，脏人不用，因为他没有干净的习惯。 B、脏人用，有干净的须要 ，干净人不用 ，因为他已经干净。C、都不用,干净人已干净不用再洗了，脏人习惯了脏也不用洗。 D 、都用,干净人习惯干净须要再洗，脏人有干净的须要也要再洗。 这么多的答案，理由都是说得通的，那就都是正确的。 现实中有这样一个例子：“ 的感情，小表弟问我怎么填，

17、我说：“填深沉。过了一天，小表弟又打来 说：“大姐，你教错我了，不是深沉的感情是丰富的感情。我问：“这道题是按原文填空吗？他说不是。我想来想去也想不明白，这位老师有什么理由要把与“感情搭配的词固定为“丰富呢？强迫大家记同一个答案，下次再见到这道题时错的人确定会相对较少，或干脆没有。但这种教法是确定锻练不了学生的创新实力的。3、老师要实行多激励少指责的教学艺术，不对学生施行体罚、变相体罚或心理体罚。体罚变相体罚都好理解，心理体罚诸如设惩处座，让全班不和某一个学生说话等，这些都有可能造成学生心理担心康。 老师要做到三多，三个不指责。 多敬重，爱护学生的自尊心。 多激励，增加学生的自信念。 多期盼，

18、激发学生的上进心。三个不指责： 无意识的犯错不指责，给学生自省时机。 早上犯错不指责，给学生一天的好心情。 家长面前不指责学生，给学生留足面子。 因为激励与观赏的成效总是大于指责，所以有诗人说“指责家多么可怜， 赞许家多么得意。 在闻名教化家陶行之身上，曾发生过一个四块糖的故事，是变指责为激励的一个绝好例子：陶行之在任育才小学校长时 ，有一次在校园见到一个学生向另一个学生扔石块，他当即制止了那个学生，并让他下午两点到自己办公室去。下午，不到两点，学生就来了。陶行之热忱地请他坐下，并给了他一块糖，说：“你很准时，这块糖是奖给你守时的。学生正在惊异。陶行之又给了他一块糖，说：“我制止你时，你能立即

19、住手，这说明你敬重我，再奖你块糖。接着他又拿出第三块糖给这个学生说：“听说你打人是因为他欺压女同学，你的行为属于见义勇为。你有与坏人做斗争的志气，我再嘉奖你一块糖。学生听到这哭了，说：“我错了，他不是坏人，是我的同学啊。陶行之笑了。又给了他一块糖，说：“你自己已经相识到了错误，我再嘉奖你一块糖。 陶行之还曾告诫老师：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼中有牛顿，你的讪笑中有爱迪生。告知老师要以满腔的爱去塑造学生美妙的心灵。 4、老师要留意与学生的情感沟通，实现教化的情感化。 沟通可以有很多种方式，找学生个别谈话，书信沟通，日记沟通都是增进师生间感情、拉近师生间隔 的有效方式，也可以开动脑筋在寻常事务中

20、找寻情感线索。 举个例子来说: 吉林省教化学院教授全国教化系统劳动模范李元昌在教学中曾遇到这样一件事。讲过塞翁失马后，班里有四个学生，无论如何背不下塞翁失马，李元昌老师尝试了各种方法让他们背，甚至把每一句的字头都写到黑板上去提示他们，他们还是背不下来。于是李老师又想出一个办法，他打算组织一次考试，试题中就有默写塞。考试前两天，他找四个学生分别谈话，内容是：考试中有默写塞，我可没告知别人。你要珍惜时机结果全班在塞这道题中得总分值的就是这四个同学。. 在这个案例中，李元昌老师就利用了情感线索，给学生一次成功的时机，让他以此为阶梯攀登更高的山峰，效果特别好。5、减轻学生过重的课业负担，留意教化教学与

21、学生生活实际的联络，实现教化的生活化。虽然减负的口号一喊再喊，但由于种种缘由，学生的作业并不少，对待这种现象老师无奈，家长无奈，学生更无奈，有段学生改的歌词，很有意思也很真实、形象：书包最重的人是我，作业最多的人是我，起得最早睡得最晚的人是我是我还是我。为了调整孩子生活、熬炼孩子自理实力，咱们可以变更留作业的方式，比方获得家长的支持留点家务作业等。国外的跟踪调查显示：不擅长做家务的孩子长大后，他的失业率、离婚率等都远远高于同龄人，孩子小时特别有必要承受家务劳动熬炼。 李元昌老师在教学过程中，留意了教化教学与学生生活的联络，既减轻了学生的课业负担，又促进了学科学习。大鱼小学心理安康教化学问讲座四

22、2021. 1二、正视学生的心理问题 学生中的心理问题种类强迫行为 强迫症是以强迫观念和强迫行为为主要表现形式的神经症，又称强迫性神经症。主要表现是常常出现一些无意义、不必要、阻碍正常生活和学习，而自己又无法限制的观念、意向或动作。例如：刚锁好的门，总疑心是否没锁好要一遍遍返回去看，做完的作业又怕没写好，总要反复检查等。强迫症的矫治一般须要由特地的心理询问人员或心理医生来进展，通常可以采纳行为疗法和药物治疗。曾有这样的儿歌在学生中传抄：太阳当空照，骷髅对我笑，小鸟说“早早早，你为什么背上炸药包？我去炸学校，老师不知道。一拉弦，赶快跑，学校炸得不呀不见了。这首儿歌反响了部分学生对学校的看法。为什

23、么要炸学校呢？因为他厌烦学校、怕学校。传抄儿歌的孩子不全是但确定有一小部分或个别孩子是患有学校恐惊症的。有些孩子在家玩得好好的，一提上学就头晕，肚子疼。到医院什么都查不出，回来后说不让他上学，他就什么事都没有了，再提学校，全部的缺点又都来了。这不是孩子装出来的，这就是心理问题的一种，属于学校恐惊，严峻的有些孩子甚至提起上学就上吐下泻。对此类现象的矫治方法主要有以下几方面：一，要理解清晰致病缘由，通过做好老师的思想工作，帮他们转变看法，改进教法 ，从根本上消退应激源，或使学生脱离应激源。第二是进展心理治疗，一般可采纳支持疗法和脱敏疗发，扶植学生渐渐减轻厌学心情和恐惊感；第三，要指导家长调整教化看

24、法与方式；第四，是药物治疗，对病症严峻的患者可由医生开一些抗焦虑的药物作为协助性治疗。考试焦虑 考试焦虑是指一些同学平常心情很正常，但是接近考试时就开始感到惊慌，有时会出现食欲不振或失眠现象等。随着考试接近这种感觉会日趋加剧。考试焦虑的矫治可以从以下几方面进展：第一，扶植学生重新相识考试的价值，调整自己的期望值，减轻心理压力；第二，扶植自信念缺乏的学生复原或增加自信念，减轻对考试结果不必要的担忧；第三，教给学生一些自我调控的方法，使他们可以限制过度惊慌的心情。除以上几种常见的心理问题外，以下几种也是学生中较常见的心理问题：人际问题 疑虑病症双重人格 神经衰弱认知偏向 青春期综合症 对于这些心理

25、问题，稍微的可以通过老师与家长与学生谈话对症矫治，问题严峻的就要由心理医生与医院来治疗。三学校班级可以开展多种形式的教化活动 为了矫正和预防学生出现心理问题，学校班级可以开展多种形式的教化活动 特地开展心理安康教化活动，如心理教化磨练营；出心理安康报；设心理询问信箱；设心理询问 ；办心理安康播送站；设心理询问室等。 在学校日常教化教学活动中进展教化，如在班队会；春游；班级干部的选拔；运动会；学生座位的排法；家长会等活动中都可以进展心理安康教化。在班队会中可以搞主题教化，比方：受了委屈怎么办，我是一个好女孩，好男孩等。 四、上好心理安康教化课 1、 显性课程： 特地的心理辅导课 。一些大中城市的

26、中小学，有特地的心理安康教材，有老师按大纲要求定时授课，对学生进展特地的心理辅导。我市的很多中学就有心理安康教化课。 学科浸透心理安康课。由于没有教材，小学只能通过学科浸透来对学生进展心理安康教化，或通过班队会对学生进展特地的心理辅导。 2、 隐性课程： 老师的言谈举止，校园文化建立 学校的标语口号，学校的规章制度 这些都会潜移默化地影响学生的心理。 学校、教室的标语，贴近孩子生活，有些新意的更简单被孩子承受，更简单产生主动的效果。比方，前面提到的李元昌老师，他曾体会总结出几条标语： 用勤奋的我战胜懒散的我， 用主动的我战胜被动的我， 让高能的我代替低能的我，让平凡的我开展成高尚的我。心理安康

27、教化是一门新兴的学科，信任各位班主任确定会象对待自己全部份内工作一样，主动去探讨它，努力去理论它，保证小学心理安康教化工作科学、安康的开展。小学生心理教化方法汇编心理压力消退法1、换位思索。当个体在相识、思索和评价客观事物时，要留意从多方面看问题。假如从某一角度来看，可能会引起消积的心情体验，产生心理压力，这时只要可以转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。2、一吐为快。向知心挚友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有确定的“忧虑的时间，随后再去解决。3、承受扶植。一个人的力气是有限的，当你遇到力所不能与的事情，你最好能请别人扶植，与其花几个小时的无谓劳动，

28、不如找挚友聊聊，寻求事情解决的方法。 4、降低生活标准。对生活的过份完备追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。 5、不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。 6、主动从事体育熬炼，参与体育熬炼可以放松自己的身心，缓解惊慌心情。 如何学会正确评价自我个体心理安康的一个重要指标是对自我的承受和认可。也就是说对自己应有一个正确的评价，不行过高也不行过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。为自己制定出合理的追求目的，以到达成功的此岸。一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排挤，从而出现“现实自我和“志向自我的差距。因此，我们应学会理解自我、评价自我。以人为

29、镜，从比较中相识自己 就像用分数来比较学问实力一样，青少年可以通过处世方法、感情方式等方面与同伴的比较，找出自己的位置。这种比较虽然常带有主观色调，但却是相识自己的常用方法。不过，在比较时，要找寻环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际程度和自己在群体中的位置。从别人的评价中相识自己。 人人都会通过同伴对自己的评价来相识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。当然别人评价比自己的主观相识具有更大的客观性，假如自我评价与四周人的评价有较大的相像性，那么说明你的自我相识实力较好、较成熟，假如客观评价与你自己的评价相差过大，那么说明你在自我认知上有偏向，须要调整。然而对待别人的评价，也

30、要有认知上的完好性，不行以自己的心理须要而只留意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调整。通过生活经验理解自己。 成功和挫折最能反映个人性格或实力上的特点，因此，青少年可以通过自己成功或失败的经验教训来发觉个人的特点，在自我反思和自我检查中重新相识自我，相识自己的特长和短处，把握自己的人生方向。假如你不能确定自己是否具有某方面的性格、才能和优势，不妨找寻时机表现一番，从中得到验证。为了把握住自己，为了将来回忆往事不留下更多的缺憾，请尽早相识自己，正确评价自我。如何抑制自卑心理？自卑心理是指由于个体对自己的实力和品质作出过低的评价而产生的消极心理活动，常表现为抑郁、悲

31、观、孤僻，这种心理已经产生，假设任其开展，便会成为人的性格的一部分，难以变更，严峻影响人的社会交往，抑制人的实力开展。心理学家提出抑制自卑心理的方法具体有以下几个方面：一、主动与别人交往自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人相识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的缺乏而忽视了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你主动地与别人交往，你的留意力就会被别人所吸引，感受到别人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过与别人交往，能多方位相识别人和自己，通过比

32、较，正确相识自己，由此调整自我评价，进步自信念。 二、进步自我评价留意自我激励自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其抑制的重要方法，就是进步自我评价，留意自我激励。要对自己进展全面正确的分析，要多看自己的特长，要常常回忆你过去的成功经验，借以激发你的自信念，而对自己过去失败的事例，要进展重新归因，不要将失败的缘由过多地归咎于自己。当你面临状况感到信念缺乏时，要不断地进展自我示意，自我激励：“我确定会成功；“不要怕，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候；“人人都能干，我为什么不能干？、“我一点儿也不比他们差；“以前比这更难的事情我都能干好，何况这点事情。经过这样一段时间

33、的熬炼，自卑心理是可以减弱甚至消逝的。三、增加成功的体验自卑感通常是由于自我表现中遭遇挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是特别重要的。要懂得按部就班的抑制困难，熬炼自己的实力。刚开始的时候，要选择那些自己力所能与，把握较大的事情作为打破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的场面，使状况发生了转机，大大地增加了自信。另外，不要无视小小的成功，因为任何的成功都会进步人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信念所取代。人 的 自 虐 心 理 当你要对别人说“不的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧担心？你是不

34、是总认为别人比自己高超？假如是，那么你是一个自虐心理的人。美国心理学家彼特认为：世界上也许有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得自己浑身都是缺点，事事与愿望相违，丢失自信念，甘心乐意让别人压在自己头上。例如：当一名女子被男挚友抛弃时，她不但不指责对方，反而认定全是自己造成的，把怨愤发泄在自己身上。彼特认为，防止形成这种可怕性格的方法就是学习多赞美自己，把过去曾成功过的一切一一列在纸上，培育自信念，激励自己多闯风险。 有自虐心理的人常有以下表现：不敢坦然陈述自己的意见，因为胆怯引起争辩。觉得自己所做的每一件事都会被人误会。躲着困难走，生怕自己插手事情会更困难。不敢对任何人不敬，生怕被对方怀恨。常对人心

35、存妒意。一旦自己犯了错误，就只会生闷气。不敢享有别人给自己太多的恩惠，宁愿多付出。怎样保持心理安康 心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而对心理安康影响最大的是被动的精神状态。处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适应环境，或怨天尤人，或自怨自艾。应当尽快地从这种状态中解脱出来。 心情有如下表现：生气、胆怯、担心、爱憎、得意、懊丧、痴迷、怜悯、艳羡、怡然安康的人都在不同程度上体验过这些心情，但要有所节制，过分和不分场合都是不好的。那么，怎样使心理保持安康状况呢？首先要多与人沟通，切忌把自己闭锁起来。其次，要面对生活，做你力所能与的事，不要抱不实在际的幻想。第三，改善与别人的关

36、系，勿使别人对你抱有奢望，也勿对别人抱有奢望；坦荡地指出别人的缺点，而不把别人的过失记恨在心，也不要让互相关系中的不协调因素影响互相间的接触。第四，正视你面临的问题，不要欺瞒自己。第五，开阔你的爱好，当做某些事情失败时，要通过其它爱好来复原自信念。第六，允许别人比你更成功，更有实力。要明白在各种努力之中，你所选择的并不确定是最好的。最终还要记住，生活的是很长的，既要有长期目的，又要认仔细真地度过每一天。怎样防止心理失衡造成心理失衡的缘由很多，也很困难，且因对象的不同而各有各异。大抵来说，须要得不到满意，愿望不能实现，经受不了挫折，适应不了环境，处理不好人际关系，恶疾缠身，久病不愈等等，都是心理

37、失衡的诱发因素，那么，心理失衡是可以预防的。 心理失衡在不同的人身上有不同的表现。如不分是非的逆反和抵触，不问对象的疯狂报复，不遗余力地谩骂攻击，这是心理外向投射的表现，是一部分青年求得心理平衡的畸形手段。在另一些青年，心理失衡那么表现为心情消沉，悲观厌世，自怨自艾，自我封闭，从否认自己的价值进而否认人生的意义，这是心理内向投射的表现。还有些青年为求得内心的安静，在一切问题上无原那么地顺应，最终养成了逆来顺受、无求无争的庸人性格。心理失衡是精神遭遇压抑的结果，由此形成的潜意识必定要影响到人的思想行为，于是，生活中就出现了一些不近情理，形态古怪，让人“胆怯又“怜悯的青年。对这些人应当怜悯。心理失

38、衡是一种精神负担。压抑感、忧虑感、孤独感、自卑感等开展过度都可造成心理创伤和生理上的病变，更可怕的是导致变态的人格。怜悯他们就应当扶植他们解决精神苦痛，胆怯是不必要的，恐惊感本身也是心理不平衡的表现。 那么，怎样解除心理失衡呢？首先要查明失衡的缘由，假如是工作中的失误造成的，就应与时订正；假如是当事者自己不能正确对待生活，就应当扶植他们相识自己。应当留意的是，扶植青年挚友千万不要以居高临下的看法去教训人，要留意方法。如举办心理安康讲座，分析心理失衡的缘由和危害等，启发他们、开导他们。此外，心理学中还有很多具体方法也可有针对性地采纳。如宣泄法，就是为对象供应正确的途径和适当的时机，让他们将心中的郁闷、不满等倾吐出来，从而减轻心理负担，缓解心理冲突。又如代偿法，即让“对象此有所失而彼有所得，从而获得心理补偿。但应留意，心理代偿法不等于“精神成功法。阿Q式的精神成功法虽也有可求得心理平衡，但这种人格是不美的。