健康教育教案肥胖的预防与控制.docx

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1、安康教化教案肥胖的预防与限制 年 月 日肥胖的治疗方法1、行为干预专家、家庭成员与肥胖者须要协作要制定食物摄食安排.要使肥胖者虽吃少一些但感觉良好能多活动而不懒散有信念坚持治疗。2、合理的膳食当消耗热量高于摄入量时才能减轻体重次要是体脂的削减使体内不再积聚脂肪并除去过多的脂肪积累.避开吃快餐、便利食品、甜食等高热量食品，但热量也不能过低，否则会有身体衰弱、抑郁感、脱发等不良反响。3、体育熬炼体育熬炼应与饮食协作，并长期坚持，否则出现体重不易下降，或下降后又反弹掂象。运动时间宜选择空腹或餐后13小时，以有氧运动为宜，即选择运动时最大心率为（170次/min-年龄）为宜。坚持运动(jian1 ch

2、i2 yun4 dong4)是治疗和预防肥胖最有效方法之一。运动前做热身打算(yun dong qian zuo re shen zhun bei)运动后进展放松。减肥降体重不以体重复原正常为目的，要渐渐减轻到初始体重的10%，并防止并发症的出现。4、药物治疗志向的药物要能减轻体重，改善体脂分布异样和肥胖相关的危害因子和并发病症，药物治疗仅在饮食、运动治疗未能奏效时，作为短期内的(wei4 neng2 zou4 xiao4 shi2 _zuo1 wei4 duan3 qi1 nei4 de0)协助治疗。5、外科治疗体重超过志向体重的一倍或超过标准体重的45千克，可用外科治疗方法，手术方式有吸脂

3、、切脂或削减食物汲取的手术等。 （二）肥胖的预防1、普遍性预防 针对总体人口，通过改善膳食构造、提倡适当体力活动及削减吸烟和饮酒等，变更生活方式，最终削减肥胖相关疾病的产生。 2、选择性治疗 对肥胖高危人群进展教化，使他们理解高危因素，并主动尽可能削减高危因素的影响，以阻挡此类人群开展为肥胖。3、针对性预防 次要对象是已有肥胖相关疾病高危因素的个体。预防肥胖的发生，每天摄入合理养分膳食、养成良好的生活习惯最为重要。肥胖的体力活动指喃 肥胖的预防和治疗须要实行饮食限制、适量运动、订正不良生活方式和必要时的药物治疗的综合措施。由于人不行能终身依靠药物来管理或限制体重，所以饮食限制结适宜量运动是公认的最佳治疗方案。l 运动类(yun4 dong4 lei4)型：有氧运动即有节奏的低阻力动力型运动如步行、慢跑、自行车各种球类活动等。l 运动强度：中低(yun4 dong4 qiang2 du4 _zhong1 di1)强度，自觉疲惫程度为有一点累或稍累。l 运动时间和频率：运动时间为：每天3060分钟。一天的运动时间可以累加，但每次运动应在15 20分钟以上，才能(fen zhong yi shang _cai neng)到达削减身体脂肪的效果。运动频率为：3 5次/周。