中心理健康《做情绪的主人》教学设计.docx

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1、做心情的主人【教学理论依据】心情，是人对客观现实是否符合自己的须要所产生的一种主观看法体验。随着自我意识的不断开展和学习生活范围的扩大，高中生的心情越来越丰富，表达也越来越猛烈。心情调整和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要扶植和指导中学生调整好自己的心情，驾驭心情自我调整的方法，努力培育主动的心情，使消极的心情向主动的方面转化，做自己心情的主人。扶植学生觉察自己的心情，了解关于心情的ABC理论，学会有效表达自己的心情，削减不合理心情的发生，从而让学生驾驭自我调整的技巧，促进身心安康开展和学业成果的提高。【实施策略】情境体验，探讨沟通，自助练习【教学目标】1. 相识心情，相识到不良心

2、情对身心安康的危害，树立主动调整心情的意识。2. 能理解心情ABC理论，相识到想法对心情产生的重要性。3. 尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己的心情，学会做自己心情的主人。【教学打算】1.视频、音乐等3.印发表格、阅读资料等【教学重点】让学生相识心情，理解心情ABC理论，能够树立起主动调整心情的意识，并驾驭一些调整心情的方法。【教学难点】理解心情ABC理论，相识到认知对心情产生的重要性，学会用心情ABC理论来调整心情。 【教学过程】环节活动过程设计意图一、情景导入在现实生活中，我们每个人都有心情，但有了心情如何来适当地表达呢？让我们一起来探究关于心情管理的隐私吧。热身活动：“超级表演

3、秀规那么：教室前排第一个学生拿玩具小熊，音乐响起后开场传小熊，音乐停小熊停。小熊在谁手中谁就选取PPT课件中的一个随意数字每个数字代表一种心情，然后依据要求进展表演。刚刚同学们表演的很到位，除了这些心情外，你还知道哪些心情呢？嗯，心情就像个万花筒，丰富多彩。活泼课堂气氛，调动学生的主动性，并让学生在活动中相识心情，引出活动的主题。二、主题活动俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的心情。1.视频：踢猫效应心情是有感染性和传递性的，随意宣泄心情既损害他人，也损害自己的身心安康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地调整心情。2.听故事

4、，谈感受PPT播放图片你大清早起来去上学。昨天晚上，你费了好大的劲，做了一个特值得傲慢的纸模型。你满心高兴的拿着这个纸模型，走在上学的路上。这时候，你突然发觉在路边的长椅旁边，有一张50块钱。这个时候，你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡这50块钱。这时候从你身后走来一个人，一屁股坐在这个椅子上了，正好坐在你那模型上。你这个时候的感受是什么？写下自己的感受你捡起钱，转过身，才突然发觉，原来那个人是个盲人。你这个时候的心理体验和想法是什么？再次写下自己的感受老师：同样的一个事情，同样的一个经过，而且发生的细微环节都是一样的，但是换一个人，她的感受是完全不一样的。那么，从你们自己写的状况来想

5、一想，其实事情都是一样的，为什么前后你的这个心情体验变了？学生答复在这个活动中，大家看到了，事务没有变，因为我们的想法变了，所以心情不一样，接下来的行为也会不一样。心情ABC理论告知我们：不是事务引起了心情，而是我们对事务的评价或相识引发了心情。在ABC理论中，A代表诱发事务Activating Event；B代表个体对这一事务的看法、说明及评价即信念Beliefs；C代表继这一事务后，个体的心情反响和行为结果Consequences。我可能改变不了别人，改变不了四周的环境，但是我可以改变我对这个事情的理解的一个角度。你可以对这个事务做一个再定义，让这个事情能够成为你所能接纳的东西。 A事务B

6、想法C心情：B的替代品请相邻的两名同学结对，共享一件最近让你不快乐的事情，相互分析其中的ABC，并填写“换个角度，换种心情心情表。集体共享针对以上事务或平日生活中的一些负性心情进展探讨，并请局部小组及全班共享调整这些负性心情可采纳哪些方法。 转移法：听音乐、登山、跑步、漫步等； 宣泄法以不损害他人为前提：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进展猛烈的运动；放声歌颂； 写心理日记：在日记中登记自己的喜怒哀乐； 换位思索：假设是我，我会 冥想放松法：通过静坐想象美妙的情景，到达放松身体、安静心灵的目的。用视频和故事引发学生思索,使他们相识到心情并不是由事务本身引起的，而及对事务的评价有关,从而导出艾利

7、斯的ABC理论。本活动的目的是让学生加深体验，利用ABC的理论知识，找到在日常生活情景中的不合理信念，学习运用适当的想法替代不合理的想法，以削减消极心情的体验。三、完毕语心情是可以调整的，快不欢乐是可以自己主宰的，祝大家做心情的主人，每天拥有好心情！全体一起宣读潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月园月缺、雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，心情会时好时坏。 今日我要学会限制心情。 懊丧时，我引吭高歌；哀痛时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；恐惊时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音；穷困潦倒时，我想像将来的富有；力不从心时，我回想过去

8、的胜利；自轻自贱时，我想想自己的目标。总之，今日我要学会限制自己的心情。增加主动情感体验，促进心情管理实力提升。附件1：请找出最近一次让你不快乐的事情，写下你当时的不合志向法，并填写“换个角度，换种心情心情表。 事务： 当时的不合志向法 换个角度，换种心情附件2：阅读材料：从前，有两个同村的年轻人一起上京赶考，他们日夜兼程，最终到了京城。一进城门，就迎面遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个年轻人心里马上“咯噔一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子尽然遇到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，接下来备考的几天都心情低落，直到走进考场，那个“黑乎乎的棺材都挥之不去，导致文思枯竭，最终名落孙山。另一个年轻人也看到了棺材，一开场心里也“咯噔了一下，但转念一想：棺材，噢，那不就是有“官又有“财吗？好，好兆头，看来这次我要鸿运当头了，肯定会高中。于是心情高涨地走进考场，文思如泉涌，最终一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材真的好灵！对事物的看法，没有肯定的对错之分，但有主动和消极之分，消极思维者往往会产生消极心情，最终得到消极的结果，说明白心情影响人的实力的发挥。