体育保健学复习资料.docx

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1、1, 安康：安康是不只是没有身体上的疾病与虚弱状态，而是躯体, 心理与社会心理与社会适应状态。2, 心理安康：是指在身体上, 智力上, 情感上与他人的心理安康不相冲突的范围内，将个人心境开展成最正确状态。3养分：是人体不断从外界摄取食物，经过消化, 汲取, 代谢与利用食物中身体须要的物质。4, 养分素：人类为维持生命必需从外界摄取食物，食物中的养分被称为养分素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。5, 运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。6, 肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承当的限度，而引起的肌肉组织损伤。7, 肌

2、肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。8, 理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以到达预防与治疗疾病的方法。9, 急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进展紧急的临时性处理。10, 能量：指人体维持生命活动所须要的热量。11, 身体素养：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的根本活动实力。12, 运动型贫血：干脆有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。13, 关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。14, 生长：是指细胞的繁殖, 增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各局部的大小, 长短及重量的增加，一个量的渐变过程。15, 苍老

3、：一切多细胞生物随着时间的推移, 自发的必定过程，它表现为肯定的组织变更, 器官苍老及功能，适应实力与反抗力的减退。16, 运动性血尿：由于猛烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发觉者。17, 体育保健学：探讨人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。18, 过度惊慌：运动者在竞赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受实力而引起的生理功能紊乱或病理现象。19, 人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，运用内分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫内膜周期性变更的方法。20, 骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。21, 热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的

4、反复作用下，人体在肯定限度内可产生对高温环境的适应22, 运动缺乏：包括久坐习惯, 机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。23, 生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律24, 运动性疲惫：是指在运动过程中出现了机体工作运动实力短暂性降低，但经过适当的调整与休息以后，可以复原原有机能水平的一种生理现象。二, 填空题1, 当维生素D缺乏时，儿童发生 佝偻病，成人出现骨软化症 ，老年人出现骨质疏松 。2, 主动生活具有日常性 , 广泛性 , 休闲性, 过程性与连续性的特点。3, 人类生存的环境是由外环境 与内环境 组成的，外环境包括自然环境 与社会环境两局部。4, 早

5、期专项训练中应留意的问题包括留意留意身体全面训练 与不应急于要求出成果 。5, 腿型有正常腿形, O型腿, X型腿与“K型腿。6, 运动性疲惫按整体与局部可分为整体疲惫与局部疲惫。7, 体育课的医务监视主要包括体育课, 早熬炼 , 课间操与课外活动等的监视。8, 运发动贫血产生的根本缘由有红细胞生成削减, 红细胞寿命缩短或破坏增加失血。9, 引起外伤性骨折的暴力按其作用性质与方式可分为干脆暴力 , 传达暴力 , 牵拉暴力与积累性暴力。10, 我国学者季浏提出的心理安康的标准包括 智力正常, 适当的心情限制实力, 对自己能做出恰当的评价与能保持良好的人际关系。11, 女子运发动在月经期的表现类型

6、有正常型, 抑制型, 兴奋型, 病理型。12, 儿童少年运动负荷的支配要合理，强度可以略微大 些，密度小一些，间歇次数多一些，练习时间不宜过长。13, 体质指数BMI=实际体重(kg)身高m。14, 推断运动性疲惫主要采纳主观感觉, 客观检查以及运动者经验等方法。15, 体育课安康分组的依据包括安康状况 , 身体发育状况, 生理功能状况, 运动史与身体素养状况。16, 中暑可分为热射病, 热痉挛, 热衰竭与日射病等四种类型。17, 急性闭合性软组织损伤表现为早期的红, 肿, 热, 痛及功能障碍等一系列急性炎症病症。18, 急性的肌肉拉伤可分为主动用力拉伤, 被动拉伤。19, 单纯性挫伤的处理一

7、般可分为3期，即限制活动期复原活动期功能复原期。20, 针刺法取穴的原那么包括就近取穴 与循经取穴。21, 绷带包扎法可分为环形包扎法螺旋型包扎法转折型包扎法8字型包扎法。22损伤发生的潜在缘由包括运动工程的特殊技术要求身体某些部位的解剖生理弱点23, 肌肉痉挛产生的缘由包括寒冷刺激, 电解质丢失过多, 肌肉连续过快收缩而放松不够与疲惫。24, 人工月经周期的方法有提前法与推迟法。25, 体育课安康分组的组别包括根本组, 打算组与医疗体育组。26, 体格检查的根本方法包括视诊, 触诊, 叩诊及听诊。27, 养分素在体内的功能各不一样，概括起来有共给能量, 构成与修补身体组织的材料与在人体物质代

8、谢中期调整作用。28, 按安康的定义可以将安康分身体安康, 心理安康与社会安康。29, 依据蛋白质的养分价值可以将蛋白质分为完全蛋白质, 不完全蛋白质与半完全蛋白质。30, 老年人在运动时要留意加强自我监视与医务监视，一般运动后即刻脉搏以不超过110次min为宜。31由于体格检查的目的与要求不同通常可以分为初查复查 补充检查三种形式。32, 消退运动性疲惫常用的方法有 劳逸结合, 物理措施, 养分补充 与中草药。33, 我国标准正常男子血红蛋白量为120-160gL ，女子为110150gL。34, 运发动贫血的处理包括病因治疗, 饮食治疗合理支配运动训练与药物治疗。35, 某些运动损伤的发生

9、与运动工程, 技术动作特点亲密相关。36, 急性闭合性软组织损伤早期处理原那么包括制动止血防肿, 镇痛及减轻炎症。37, 传染病的预防原那么是阻断流行过程中的任何一个环节，即限制传染源, 切断传播途径, 爱护易感人群。38, 运动性疲惫复原的方法有整理活动, 睡眠, 养分, 按摩, 物理疗法, 氧气及负氧离子吸入法, 药物, 心理复原法等。39, 高温高湿环境对运动时人体的身体机能会产生许多不利影响，解决这个问题出路只有两条，它们是提高热适应实力与刚好补水。40, 压迫颞浅动脉可适用于同侧头额, 颞部出血的止血。41, 游泳池水质卫生要求很高，常用的检测指标有：透亮度, 含菌程度, 余氯量与P

10、H值。42, 简洁推断老年人健身慢步跑的运动负荷是否合理的要点是：看运动对身体的反响与测量运动后即刻的脉搏。43, 依据出血的部位可以将出血分为内出血, 外出血 。44, 过度训练处理的根本原那么是消退病因, 调整训练加强各种复原措施对症治疗。45, 良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著开展柔韧素养，目前开展柔韧素养常用的牵伸练习有摇摆牵伸, 静力牵伸与PNF牵伸。46, 压迫颌外动脉可适用于同侧面部出血的止血。47, 为了增进安康, 保障平安, 提高运动技术水平，应留意遵循运动训练根本原那么，即按部就班, 系统性原那么, 全面性原那么与个别对待原那么。48标准的心肺复苏术包括三

11、局部A推断意识与畅通呼吸道B人工呼吸C人工循环。三, 推断题1, 踝关节强迫外翻试验是检查踝关节外侧韧带扭伤的方法。 2, 腕舟骨是腕骨中最易发生骨折的一块。 3, 冷冻疗法适用于治疗急性闭合性软组织损伤的中, 后期以及慢性损伤。 4, 运用止血带止血时，下肢应每半小时放松1次，且放松时间为12min。 5, 运动损伤造成的休克，一般以失血性休克与创伤性休克为多见。 6, 运动中发生痉挛的肌肉只有小腿腓肠肌。7, 对热痉挛与热衰竭的处理主要是订正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。8, 一般而言，运动性蛋白尿经休息, 调整后会渐渐削减, 消逝。9, 人的生长发育不是直线上升的，生长发育的速度是波

12、浪式的。 10, 体育保健学就是探讨运发动的身体发育, 安康状况与运动训练水平，为合理的支配教学, 运动训练与竞赛供应科学依据。 11, 膝关节内翻别离试验是检查膝关节内侧副韧带损伤的方法。12, 米拉试验是检查网球肘的一种有效方法。 13, 温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤的早期。 14, 肘关节一旦出现后脱位将会出现肘关节畸形，并且杜格氏征呈阳性。 15, 间接指压止血法又称为止血点止血法。 16, 运动性血尿与运动负荷与运动强度的大小亲密相关，一般运动停顿，血尿也无法消逝。17, 过度训练一般发生在训练水平较高的运发动身上。18, 依据训练课后心率的复原状况，可评定运动负荷的大小。19

13、, 从胎儿到人体生长发育成熟时期，期间有两次增长较快的阶段。 20, 我国的体育保健学课程建立于20世纪90年头。 21, 所谓安康就是指身体没有疾病。22, 体育保健学是属于群众体育探讨的范畴，而运动医学那么是属于竞技体育探讨的范畴。 23, 必需氨基酸与非必需氨基酸是依据人体是否须要来划分的。 24, 维生素A缺乏时可患坏血病，维生素C缺乏时可患夜盲症。 25, 青春发育期开场年龄, 发育速度, 成熟年龄, 发育程度等受性别, 种族, 遗传, 环境, 养分, 体育熬炼等因素的影响。26, 体育课安康分组的组别是一成不变的。27, 不太严峻的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可

14、使其缓解。28, 对急性闭合性软组织损伤的早期处理，可采纳冷敷加压包扎并抬高伤肢的方法进展处理。29, 疲惫性骨膜炎是骨对运动负荷过大的一种反响性炎症，多发生在年轻的青少年运发动身上。 30, 单足半蹲试验是检查髌骨损伤及十字穿插韧带损伤的方法。31, 运动缺乏对人体安康的影响不大。 32, 体育保健学的内容包括体育卫生, 医务监视, 运动创伤防治以及医疗体育等几个局部。 33, 维生素A, D, E, K, C是脂溶性维生素。 34, 课间操的时间一般是1520min。 35, 运动性蛋白尿出现几率及复原状况与运动训练的强度, 运动负荷, 训练水平与机能状况有关。 36, 对中暑不同类型的处

15、理方法可以一样。37, 运动应激综合征即过度惊慌多发生在训练水平低, 经验较少的新手上。38, 钝性暴力干脆作用于人体某部是软组织挫伤的干脆缘由。39, 体育运动中最常见的关节脱位是肩关节前脱位与肘关节后脱位。 40, 在踝关节扭伤中，内踝扭伤比外踝扭伤多。 41, 体育课打算活动中，应进展长时间的静力牵伸练习，以发动神经系统兴奋性。 42, 夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最正确。 43, 运动性疲惫是训练过度导致的一种运动性病症。 44, 在踝关节韧带旋后损伤时，应将其固定在内翻位。 45, 腘绳肌伤后应将患肢置于伤肌拉长位固定。 46, 按一次体育课的构造来看，生理负担量顶峰，应限制在根

16、本局部的早期为宜。 47, 腿形检查时，正常腿是指站立时，两腿与两足能并拢或间隙不超过。48, 骨折急救固定应用夹板或托板的长度必需超过骨折部的上, 下两个关节。49, 为预防运动性腹痛应在饭后小时才能进展猛烈运动。 50, 运动中口渴时补液效果最好，此时汲取最快。51, 体育课整理活动中，应可进展静力牵伸练习，以放松肌肉，加快体能复原。 52, 急救包扎时应将四肢的指趾端外露。 56, 运动损伤早期处理冰敷，最好用冰块。 60, 运动前的补液不能代替运动中反复补液。3四, 问答题1, 当前运动养分补充存在的误区主要表达在哪些方面？答：A 强调特殊养分的补充，忽视根底养分摄入B 强调宏量养分摄

17、入，忽视微量养分共给C 强调蛋白质补充，忽视碳水化合物的摄入D 强调晚餐的丰富，忽视早餐的多样性E 强调口渴补水，忽视补液的科学性2, 缺乏合理的打算活动主要包括哪些方面？答：A 不做打算活动或猪呢币活动不充分B 打算活动的内容与正是运动的内容结合不好或缺乏专项打算活动C 打算活动的强度支配不当D 打算活动的量过大E 打算活动距正式活动的时间过长3, 简述骨折的病症及急救原那么。答：病症：A 难受 B 肿胀与皮下淤血 C 功能障碍 D 畸形E 异样活动或骨摩擦音 F 压痛与震痛 G X线拍片原那么：A 防治休克 B 就地固定 C 先止血在包扎伤口4, 安康概念有何特点？答：A 它指安康而不是指

18、向疾病，其内涵扩大了B 它涉及人类生命的生物，心理与社会三个根本侧面，突破了医学的界限，医学探讨的范围不能涵盖人类全部的安康问题，安康目标的实现须要人类学问的融洽。C 安康不仅仅是个体安康，还包含群体安康D 生物, 心理与社会三个根本侧面形成了安康的三维立体概念，即三维安康观。5, 应从哪些方面去考虑运动饮料的效果？答：A 饮料的渗透压：补充运动饮料应当是低渗透压B 饮料中的糖 ：运动饮料的糖含量应在4%-8%之间C 饮料的酸度与口味：微酸的运动饮料可增加 促进摄入D 饮料中的钠盐：运动饮料中含少量的钠盐有利于糖与水分的汲取，含量约为20-60mmolL6, 人工限制或减体重时应当留意的事项有

19、哪些？答：A 应按部就班的进展，以每1kg为佳，不应超过3kgB 期间的饮食应是高蛋白，低热能，并有足够的维生素与必需的无机盐C 留意盐水代谢平衡，一日水分摄入量应限制在 左右D 生长发育期下青少年运发动限制体重期间应保证90%的热能须要量并变更饮食习惯E 不宜采纳腹泻药，食欲限制剂，利尿剂以及自我催吐等方法来减轻自己的体重F 减体重期间要加强医务监视，进展严密的动态视察7, 简述伤后康复熬炼的目的与任务。答：目的与任务：A 维持心血管功能及代谢的运动适应性B 防止因停顿训练而引起的各种疾病C 防止废用性肌肉萎缩与肾盂关节的变更8, 如何鉴别真假死亡？答：死亡具备如下特征：A呼吸停顿 B 心跳

20、停顿 C 瞳孔散大，对光反射消逝 D 角膜反射消逝 假设只出现上述12个症象，并非真死，称假死。9, 简述运动损伤预防的原那么。答：原那么：A 加强思想教化原那么 B 合理支配运动负荷 C 仔细做好打算活动 D 合理支配教学，训练与竞赛 E 加强易伤部位的练习 F 加强医务监视工作10, 影响安康的因素有哪些？答：因素：A 社会经济环境 B 物质环境 C 安康的发育状态 D 个人的生活方式 E 个人的实力与支持 F 人类生物学与遗传 G 卫生效劳 11, 简述现场急救的原那么。答：原那么：A 抢救生命为第一 B 要有时间概念 C 抢救人员的素养12, 简述肌肉拉伤的病症及诊断。答：病症及诊断：

21、 A 有典型的受伤动作，且大多数在损伤时又撕裂或可听到撕裂声 B 难受 C 肿胀 D 压痛E 肌肉抗阻力收缩试验13, 简述运动性贫血的标准。答： 血红蛋白 ：成年男性低于120g|L，成年女性低于110g|L 红细胞比积：40.0% 35.0%14, 简述踝关节韧带损伤的急救处理方法。答：伤后马上用拇指指腹压迫痛点止血，趁局部难受尚轻，关节两侧未出现痉挛时，马上做踝关节强迫内翻或外翻与抽屉试验，以了解是否完全断裂，疑似断裂经加压包扎送医院，轻度扭伤马上冷敷，然后用棉花或海绵置于伤部做加压包扎并高抬伤肢。15, 为什么说女子在月经期间不宜进展游泳运动？答：因经期子宫内膜脱落后，子宫内形成较大的

22、创面，子宫颈口略微开大，宫腔于阴道口位置对直，此时，人体 与局部对病菌侵袭的反抗力下降，游泳时病菌可能侵入内生殖器官，进而引起炎症，此外，月经期间也应防止寒冷刺激，特殊是下腹部不能受凉，冷水浴熬炼也应暂停16, 简述过度惊慌预防的关键。答：A 运动前先做身体检查，由心血管机能不良者，患有急性病等，均不应当进展猛烈运动或参与竞赛 B 遵守按部就班的原那么 C 参与运动是的医学视察与自我监视 熬炼与竞赛前做好充分的打算活动，运动后要使身体各局部到达充分放松18, 简述儿童早期专项训练中应留意的问题。答： 留意身体全面训练 不应急于要求出成果五, 论述题1, 依据运动系统的解剖生理特点，儿童少年的体

23、育卫生要求有哪些？答：1, 儿童少年骨骼承受压力与肌肉拉力的实力都不及成人，骨易发生弯曲, 变形。当发觉有身体姿态不正确或发育缺陷时，应刚好在体育作业中参与矫正姿态与克制发觉缺陷的练习。2, 有些运动工程，如：乒乓球, 羽毛球, 投掷运动或跳高, 跳远等，肢体的负担是非对称的，在体育教学与运动训练中应留意身体各局部的全面熬炼，尤其是对侧肢体的熬炼，对于根本技术的练习也不要过于集中。3, 儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进展跑跳练习。同时要防止过多的从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。4, 儿童少年不宜过早的从事力气性练习，1215岁时，肌肉的生长

24、与肌肉力气增长较快，可采纳一些阻抗力较轻的负重练习来开展肌肉力气。5, 儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，对钙, 磷的须要较多，膳食中应留意供应较足够的钙, 磷，并多支配室外体育活动。6, 儿童少年关节活动幅度大, 柔韧性好，宜进展柔韧练习。2, 试述导致运动损伤的干脆缘由。进展肯定的拓展答：1, 思想上不够重视2, 缺乏合理的打算活动【1, 不做打算活动或打算活动不充分2, 打算活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项打算活动3, 打算活动的量过大4, 打算活动的强度支配不当5, 打算活动距正式运动的时间过长】3, 技术动作错误4, 运动负担过大5, 身体功能与心理状态不良6, 组织方法

25、不当7, 动作粗野或违反规定8, 场地设备的缺陷9, 不良气象的影响3, 依据老年人的生理解剖特点，试述老年人的体育卫生要求有哪些？答:：1, 由于老年人体质状况个体差异较大，因此，在参与体育熬炼前要进展全面的身体检查，以便合理地选择运动工程及确定相宜的运动负荷。2, 老年人从事体育熬炼时，必需依据自己的身体状况，量力而行。3, 老年人不宜于参与速度性工程与力气性熬炼。4, 活动时，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。5, 活动中要留意要适当支配短暂休息时间，运动前后要仔细做好打算活动与整理活动。6, 老年人参与体育熬炼，应时常了解自己的脉搏频率, 血压及身体安康状况，以便进展自我监视。7, 遇有

26、感冒或其他疾病，身体过度疲惫时，不要牵强，应暂停熬炼，并刚好进展治疗与休息。4, 试述按摩的作用及按摩时应当留意的事项。答：作用1, 调整血液循环，增加心脏功能2, 调整神经系统，减轻或消退难受3, 增加机体抗病实力，提高自身免疫功能4, 矫正骨与关节的位置异样，变更关节功能5, 修复创伤组织，增加皮肤弹性6, 消退肌肉疲惫, 增进肌肉动力功能 考前须知：1, 按摩者的双手应保持清洁, 暖和，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。2, 为了按摩顺当进展，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，呗按摩者的肌肉应充分放松。3, 全身按摩时应留意操作方向，要顺着血液与淋巴液回流的方

27、向。4, 按摩时，要留意依次，用力要由轻到重，再渐渐减轻而完毕。5, 按摩的禁忌症：记性软组织损伤早期不能按患部，各种急性传染病，各种恶性肿瘤的局部，各种溃疡性皮肤病，烧伤部位，月经期，妊娠期妇女腹部，各种血液病，骨折及关节脱位，年老体衰的危重病人，经不起按摩者。5, 试述心肺复苏术中人工呼吸口对口人工呼吸的方法。答：使病员仰卧，松开领口, 裤带与胸腹部衣服，消退口腔内异物，把患者口腔翻开，盖上一块纱布。急救者一手掌尺侧置于病人前额，使其头部后仰，拇指与食指，捏住病人鼻孔，以免气体外溢。另一只手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食管，一方吹入的空气进入胃内。然后，深吸一口气，张嘴，

28、用双唇包绕封住病人的嘴外缘，并紧贴住向里吹起，吹气完后马上放开鼻孔。待患者呼气时，并吸入簇新空气，打算下一次吹气，如此反复进展。吹起要深而快，每次吹气量约8001200ml或每次吹气时视察病人胸部上抬即可，开场应连续两次吹气，以后每隔5秒吹一次，相当于1216次/min频率进展，直到患者复原自主呼吸为止。6, 试述心肺复苏术中胸外心脏按压的方法。答：操作方法：使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨中, 下13交界处,另一手穿插重叠于其手背上,肘关节伸直,充分利用上半身的力气与肩, 臀部肌肉的力气，有节奏的带有冲击性的地垂直按压胸骨，使之下陷34cm儿童相对要轻些。每次按压后随即快速抬手，使胸部复位，以利于心脏舒张。速率为60-80次min，儿童稍快。第 14 页