高中生健康教育教案.docx

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1、高中生安康教化课程教案第1节 安康及疾病概论教学目的：1、学问目的：驾驭安康新概念。理解安康标准，高中生安康生活策略；理解疾病概念与中西医病因区分；理解心理社会因素与疾病关系；理解高中生时期各器官、系统生理特征和心理开展主要特点；2、实力目的：对安康推断3、素养目的：深入领悟安康新含义，从自我做起，做一名安康人。教学内容：1、安康概念、标记、影响安康因素2、疾病概念及病因学说3、当代高中生生理心理特征重点：1、安康新概念2、安康标准、难点：1、病因学说2、心理社会因素与疾病关系教学设计：课程导入：20分钟 1、自我介绍2分钟 2、对学生要求2分钟 2、简介本课程内容及考核方式16分钟第一环节2

2、5分钟安康概念1989年，WHO指出，安康包括躯体安康、心理安康、社会适应良好和道德安康。安康概念：在自然人社会动态大系统中，人类用以表示生命存在、生命质量、生命价值范畴。安康标记1、精力充分，能镇静应对生活和工作2、主动乐观，能承担责任3、睡眠休息良好4、应变实力强，能适应环境变更5、对一般性传染病有反抗力6、体重适当，站姿协调7、眼睛光明，反响敏锐，眼睑不发炎8、牙齿清洁，齿龈正常无出血9、头发有光泽，无头屑10、肌肉皮肤有弹性，走路轻松安康标准快食快眠快便快语快行良好特性良好人际关系影响安康因素人行为、生活方式与安康人类自身生物学因素与安康环境对安康影响社会因素与安康疾病概念概念：机体在

3、内外环境中肯定致病因素作用下，因体内平衡破坏而导致环境紊乱和生命活动障碍。疾病在生理方面内容：器质性病变或功能性异样。疾病在心理方面内容：主观不适感觉。疾病在社会方面内容：不能正常地学习工作，有社会公认担心康行为。课间休息第二环节30分钟西医病因说物理性因素：如机械、温度、辐射化学性因素：农药中毒等生物性因素：细菌、病毒、寄生虫等养分性因素：如养分缺乏或过剩遗传性因素：遗传素养等先天性因素：孕妇不良生活习惯等免疫性因素：如过敏反响，虫咬性皮炎心理社会因素：焦虑恐惊、文化、经济社会地位中医病因说外感、内伤、其他致病因素以及可致病病理产物四种。病因：从阴阳五行学说角度给疾病下定义，即人体由于某种缘

4、由使阴阳平衡破坏，出现阴盛阳衰阴阳失调现象。中医病因说外感是指来源于自然界，多从肌表口鼻侵入人体而发病病因。内伤是指因人情境活动或生活作息、起居饮食有违常度，干脆伤及脏腑气血而发病病因。其他致病因素主要有外伤、烧伤、冻伤、虫兽咬伤等。可致病病理产物是在疾病过程中形成病理产物，例如外伤引起瘀血，肾结石、胆结石等。心理社会因素与疾病心身疾病：心理社会因素引起长久生理功能紊乱及其所致器质性疾病。常见心身疾病：原发性高血压、冠心病、消化性溃疡、肥胖症、支气管哮喘、咳嗽、偏头痛、痛经、荨麻疹及部分瘙痒症等。当代高中生生理心理特征人体生长发育一般规律 生长发育过程年龄分期：婴儿期，幼儿期，学龄前期，学龄儿

5、童期，少年期，青年期，成年期，老年期。 生长发育速度不均等性。 身体各器官系统发育不平衡性。高中生时期各器官、系统生理特征 身体形态方面：进入增长稳定期，但仍有开展不平衡性和不稳定性。 身体机能方面： 1、神经系统机能旺盛，复原快。 2、心血管系统功能增加。 3、肺发育加快，肺活量增大。 4、骨骼增粗，肌肉体积增大，力气增大。高中时期促进生理开展功能途径 体育熬炼对促进安康、增加体质是最有效方法，能促进高中生正常发育和安康成长。 通过进一步深化系统地学习文化学问和专业学问专业技能，有利于进步智力程度和思维程度。高中生心理开展主要特点1、高中生思维到达了较高程度。2、高中生社会性情感得到充分开展

6、。3、高中生志向比较明确而富有社会性。4、高中生自我意识进一步增加。世纪高中生安康生活策略坚持熬炼身体主动面对生活淋浴阳光深呼吸郊游补充维生素和矿物质理解自己生理周期探讨10分钟完毕语5分钟 总结本章节教学主要内容，提出期望和要求。预报下星期习题探讨课题目，提示学生课后复习。布置作业和参考书：习题及探讨你对安康新概念有什么更深化相识？第二节 安康相关因素教学目的：1、学问目的：理解常见促进安康行为与危害安康行为；驾驭吸烟、酗酒对躯体及学习危害；驾驭经济、文化、教化对安康影响；驾驭环境污染对安康影响。2、实力目的：戒烟方法。学会正确学习方式。驾驭常用消退环境污染方法。3、素养目的：正确理解行为对

7、安康重大影响，正确对待环境污染问题，从自我做起，爱护环境。教学内容：1、行为与安康高中生常见危害安康行为、常见促进安康行为、怎样通过行为促进你安康、几种危害安康行为危害及处理、用脑卫生与学习2、社会因素与安康经济与安康、文化教化与安康、家庭与安康、社区与安康、其他社会心理因素与安康3、环境与安康环境组成、环境与人关系、环境污染对安康影响重点：1、吸烟、酗酒对躯体及学习危害2、经济、文化、教化对安康影响3、环境污染对安康影响难点：1、促进安康行为与危害安康行为含义2、吸烟、酗酒对躯体及学习危害3、教化对安康影响4、污染物各类与组成教学设计：导入：5分钟 1、回忆上节课所讲内容3分钟 2、简介本部

8、分内容2分钟第一环节40分钟第一节 行为与安康行为概念 行为是个体赖以适应环境一切活动，是心理活动表现形式。 动物靠本能支配行为，人行为有主观能动性。 与社会不相适应行为称为危害安康行为；有益安康行为称为促进安康行为。 高度兴盛现代社会，人类担心康行为方式和生活习惯，已经成为最主要病因。高中生常见危害安康行为 危害安康行为就是与社会不相适应行为，这种行为对安康有干脆和(或)间接、潜在或明显危害作用。 评判一个行为是不是安康，却相对较困难。因为在不同社会环境里，社会认可行为标准并不一样。常见促进安康行为 有益于自身、别人乃至整个社会安康。如不抽烟。 肯定重复性和恒常性。如饮食起居有度。 在外显行

9、为和需求动机和实力协调一样。 你行为应当反映你自己特性。 美国激励人们实行七种促进安康行为(每晚睡眠78小时、每天吃早餐、不吃零食、保持正常体、常常熬炼、适量饮酒、不吸烟) 在高中时期，最主要促进安康行为主要有以下几种，即：体育熬炼、主动休息与睡眠、合理养分与平衡膳食、主动应付方式、观赏音乐等。怎样通过行为促进你安康 从小加强促进安康行为培育，留意培育良好生活方式，这是最根本一条。 多接触有利安康和危害安康事物，培育对危害安康行为“自然免疫，并进步你自我推断力。吸毒 吸毒，在医学上是一种药瘾，它是由于反复运用某种药物所引起一种周期性或慢性中毒状态。 常见一些药物有鸦片类药有吗啡、海洛因、可待因

10、等，镇痛催眠类药如安定，兴奋剂有安非他明、可卡因尼古丁等，致幻剂如大麻等。吸毒危害： 对致病因素反抗力下降，发生精神心理，甚至死亡。 危害社会与家庭。为什么会吸毒？ 造成吸毒缘由首先是社会因素。 抱着新奇心态去尝试毒品。 因为生活失意而用毒品来麻醉自己。 在舞厅等地因为寻求刺激而染上毒品。限制吸毒策略 吸毒限制，仅仅个人意志力是完全不够。 关键是强迫性法律和行政手段，用强迫性手段到达戒毒目。 在社会上广泛传播毒品学问，使人们充分相识到毒品危害，以协作国家政府工作，并从源头上削减毒品泛滥。课间休息第二环节45分钟吸烟烟草中有毒物质： 烟草中含有大量有害成分，如尼古丁、烟碱、苯并芘、亚硝胺、砷、钋

11、、一氧化碳等。这些有害物质不仅会刺激喉、气管、支气管、肺，还会影响人正常生理功能，并能损害心脑血管、胃肠道、神经系统及肝肾等脏器。吸烟危害： 吸烟会干脆增加肺癌发病率。 吸烟还是冠心病、慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、支气管扩张等疾病最重要诱因。 对孕妇及胎儿影响特别大。为什么会吸烟？ 青少年吸烟是因为他们觉得吸烟比较有成熟男子汉阳刚风采，或者是由于想借烟排解心中郁闷。 有些人吸烟是为了尽快融入一个团体，以便结识更多挚友。 中年人大多认为吸烟能提神，能进步工作效率，并且他们也将烟作为一种社会交际方式。戒烟前打算： 1、告知挚友戒烟日期，以求得别人扶植； 2、每次吸烟时都要记录下时间和背景；

12、 3、每次只买一包烟，吸烟量每天削减一半； 4、每天中有23次用其他方式代替吸烟； 5、限制自己吸烟场所； 6、不随身携带香烟、打火机、火柴等物； 7、毁掉剩余香烟，烟灰缸和打火机。 8、将买烟钱省下来并做好记录。戒烟过程： 戒烟前两个月，开始有规律身体熬炼 戒烟前两周，你要做好以上打算。 戒烟两周内，戒断病症严峻，头痛和胃肠不适、便秘、烦躁担心、咳嗽加重等。坚持下去。 坚持两个月之后，你会感到精神饱满，充溢活力。酗酒 酗酒危害可以分成急性和慢性两类。 急性危害是指你突然大量饮酒而在饮酒后马上发生损害，如急性酒精中毒、打架斗殴乃至犯罪、车祸等等。 慢性危害是指你长期饮酒，身体长期受到酒精毒害所

13、引起结果，如酒精性脑病、肝硬化、脂肪肝、酒瘾综合症、心脑血管疾病，一些人还产生神经与精神方面疾病。 长期酗酒不仅会影响你本人安康，还会影响下一代安康。 酗酒会危害社会。 在我国，酗酒也存在地域差异，这与我国不同地区文化差异有关。 酗酒根本缘由在于心理和社会因素。 酗酒者通常把酗酒行为作为一种因内心冲突、心理冲突造成猛烈心理势能发泄出来重要方式和途径。 饮酒行为也充当着重要社会光滑刑。用脑卫生与学习大脑活动特点及规律： 大脑细胞对缺氧极为敏感。脑力劳动时脑血流量增加，脑部充血。 人体生理活动具有肯定生物节律。 在学习活动中，脑力活动变更有着肯定规律。学习或工作开始时，实力较低，然后渐渐进步。当外

14、界刺激过强或过久时，大脑皮质兴奋超过了肯定限度，反使大脑皮质出现了抑制。劳逸结合，细心护脑： 擅长休息可以换来精力充分，从而高效率地学习。有静止性休息、主动性休息、轮换休息三种方式。 睡眠可以调整新陈代谢，促进神经细胞更生复原，解除疲惫。卫生保养，强身健脑： 要刚好补充能量，保证大脑有充分养分。 讲究学习卫生，尽可能在优良环境里用脑。 脑力和体力是相关，强身才能健脑。 要保持主动乐观心情。合理用脑，增加记忆： 首先要专心，这样才能只让一个兴奋灶产生兴奋，留下较深痕迹； 二是反复记，一件事多记几遍总比少记几遍记得牢些； 三要巧记，理解了所记事情，那就能很简洁记住，而且也能记得牢。要记得巧，还要会

15、联络，擅长联想，举一反三。第三环节45分钟第二节 社会因素与安康 社会是人们交互作用产物，是各种社会关系总和。 社会因素是与心理因素共同起作用，社会因素大部分将是通过心理这一过程然后再影响到身体安康。 社会这个大系统中包含着以下几种主要因素：经济、政治、文化、教化、科学技术、风俗习惯、卫生效劳等经济与安康 经济开展，是全部政治、科技、教化、文化、医疗等等其他方面根底。 经济改善安康同时，它还存在着损害安康诸多因素。 与经济开展相关疾病最多见是与工业现代化、物质文明高度开展有关现代社会病，例如现排第一位死因高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病。 由于生活惊慌与压力，也造成心理疾病增多，如自杀与精

16、神疾病等。 经济开展，特殊是工业开展，带来了环境等新问题。 经济会影响到安康，人群安康同样也会影响经济开展。 随着安康程度进步，你智力与体能能得到更好开展。 人群安康程度进步可以延长劳动力工作时间。文化教化与安康 文化是人类一切物质与精神文化总和，我们可以把广义文化划分为智能文化、标准文化和思想文化三大类。 教化是通过变更人们生活方式来影响人安康。 科学技术开展也是安康重要影响因素。 人生观、世界观也会影响安康。 社会风俗习惯也会影响安康。社区与安康 社区是由你及与你住在同一个圈子里其他家庭共同组成。 你是在社区里理解了彼此，你在社区里学习各种学问与生活技能，你在社区里承受扶植并且扶植有须要邻

17、里，你在社区里满意各种须要。 在经济程度较低，生活条件较差社区，最主要安康问题是躯体疾病与环境问题。在经济程度较高，生活条件较好社区里，主要安康问题将会是心理安康问题了。 要维护整个社区里人群安康，就应当综合考虑到这个社区经济条件、生活环境与社区组织构造等等各方面因素。 社区医疗效劳是一种最为基层医疗效劳，可以为整个社区居民供应综合医疗卫生保健效劳。 在西方兴盛资本主义国家中，不同社会阶层人患病类型也不完全一样。社会阶层低下人更易患上结核等传染性疾病，而且社会阶层高人更易患心理疾病。其他社会心理因素与安康 有些社会因素会成为不良心理应激而影响身心安康，主要是日常生活中遇到生活事务。 最多生活事

18、务来自于你家庭生活环境。 最主要活动是学习，假如学习负荷过重，或者学习与个人愿望不符合，你将为此而苦恼。 一些特殊遭受也会影响你安康，如火灾等。第三节 环境与安康环境组成 环境定义是：在特定时刻由物理、化学、生物及社会各种因素构成整体状态，这些因素可能对生命机体或人类活动干脆地或间接地产生现时或无期作用。 可以将环境划分为自然环境与社会环境两类。 自然环境是指环绕于人类四周，能干脆或间接影响人类生活与消费一切自然形成物质和能量总体。人类自然环境由空气、水、土壤、阳光和各种矿物质、植物、动物等环境因素组成。 整个自然环境，包括生物圈在内，都可以划分为原生环境与次生环境两部分。 那些在人类活动影响

19、下，发生了重大变更自然环境称之为次生环境，又称为人化自然。反之即为原生环境。 社会环境又称为社会文化环境，它是在自然环境根底上，人类通过长期有意识社会劳动，加工和履行自然所创建物质消费体系。 包括人类在消费、生活和社会活动过程中形成消费关系、阶级关系和社会关系。环境与人关系 人与环境之间关系是一个互相，人活动可以改造环境，人对环境有着较强适应实力，从更大范围来说，人本身就属于环境一部分。 人生命活动，如吃饭与排泄，严格意义上来说即是你与四周环境进展着物质与能量交换。 千万年进化，使人类具有了调整自己以适应环境实力。 人对环境适应实力有限，但人可以改造环境。人同时也会破坏环境。课间休息第四环节3

20、0分钟第三节 环境与安康环境污染对安康影响 环境与人关系如此亲密，假如由于人为或者自然缘由，造成环境质量恶化，破坏了生态平衡，对人类安康将造成干脆、间接或潜在有害影响。这种有害影响即为环境污染，严峻环境污染欲称为公害。环境污染来源： 目前以化学性环境污染物为主，其他还有物理性和生物性污染物。这些污染物主要来自消费、生活、交通事故或者自然灾难等。 工业消费过程中会形成大量废水、废气、废渣。 日常生活中垃圾、粪尿等。 一些高科技产品也日益成为影响环境来源，例如汽车、电脑等。环境污染对安康干脆影响： 环境致病因素对人安康影响是一个连续过程。 环境污染物会长时间地影响你身体。 假如你长期接触小剂量污染

21、物，你可能不会发生急性中毒，但这些有毒物在你身体内渐渐积累，最终会导致慢性中毒。慢性中毒比急性中毒危害更大。 能导致人体基因变更，甚至会影响到下一代安康。环境污染对安康间接影响： 工厂排放大量二氧化碳导致了温室效应，一些与温度和湿度变更传染病也会相应增加。 酸雨含有硫酸、硝酸等酸性物质。这些酸性物质可以溶解土壤中铅汞等重金属，会污染水质、农作物，间接危害人体安康。常见环境污染防护处理空气污染防治： 大气污染最主要来源是工业消费、交通运输、生活炉灶。室内空气污染主要来源是燃烧、人类活动、建筑材料与装饰材料、室外有害气体涌入。 在城镇建立中，要全面考虑工业合理布局。 加强绿化，增加城市绿化面积，在

22、城市周边建立绿化带，都可以减轻城市空气污染。水污染防治： 由消费生活中各种因素引起。 日常生活中，没有受到污染自然水源大都不能干脆饮用，必需经过净化消毒处理后才能饮用。 饮用水净化主要包括混凝沉淀和过滤。还必需进一步消毒才能防止细菌等入侵人体。 常用消毒方法有物理消毒法和化学消毒法。 最常用煮沸消毒，对于一般肠道传染病或者是肠道寄生虫，煮沸35分钟可以全部杀灭。虽然平日煮沸时间远未到达医学上消毒时间1小时，但已经可以预防肠道传染病传播。 氯化消毒，也就是用氯或氯制剂对饮水消毒。常用氯制剂有漂白粉、漂白粉精。噪声污染防护： 但凡令你感觉不开心或者不须要声音都称为噪声。 噪声主要来源于工业消费、交

23、通和日常生活中。 短时间接触强噪声，可以出现耳鸣、听力下降，分开噪声环境后，数分钟就能复原。假如长时间停留在强噪声环境，听力会明显下降，甚至听力不能复原到原来正常程度，变成了永久性听力损害。 噪声还能干扰人体植物神经调整功能。 限制噪声最根本方法是消退噪声来源，如密闭声、隔声、隔振和阻尼等。 假如你工作性质不得不长期接触噪声，例如纺织厂工人，那就只能做好个人防护，可以用耳塞、耳等隔音。高温防护： 高温一般是指温度达33以上。对人影响较大是在较高温地点工作，夏季阳光猛烈时在外体育运动，均易出现高温引发病症。 高温作用下，可以出现一系列生理功能变更，如大量出汗、心慌、消化不良、留意力不集中等。假如

24、水盐得不到刚好补充，会引起缺水、电解质紊乱，甚至危及生命。 应当加强自我防护，多喝饮料如淡盐水，并且留意加强养分。 夏季，要留意调整好作息时间，留意休息与睡眠。 在高温环境下工作运动前，最好做一些安康检查。刺激性气体防护： 对人体眼睛、呼吸道、皮肤有刺激作用气体化学，都称为刺激性气体。如氯、二氧化硫、氨、光气等。 最重要预防措施是消退事故隐患，早期发觉中毒病症，加强中毒现场急救。尽快使中毒者脱离现场，进入空气簇新地方，快速脱去受沾染衣物。对皮肤或眼睛沾染刺激性气体者，要马上清洗。窒息性气体防护： 能使人产生缺氧气体都可以称为窒息性气体。如二氧化硫、水蒸汽、氮气等，它们本身无毒。 现场急救特别重

25、要，窒息发生时，刚好救援是抢救关键。 发觉窒息病人，应尽快将患者救离窒息环境，吸入簇新空气。假如发觉病人呼吸停顿，应当马上进展人工呼吸。探讨10分钟完毕语5分钟 总结本章节教学主要内容，提出期望和要求。预报下星期习题探讨课题目，提示学生课后复习。布置作业和参考书：习题及探讨你哪些行为可能影响你安康？为什么？参考书：高中生安康生活，温炜、吴碧红、过慧敏等，自编讲义。第三节 食物与安康教学目的：1、学问目的：理解主要养分素功能；理解肥胖及养分缺乏病防治；理解细菌性食物中毒防治；驾驭平衡膳食标准、培育良好饮食习惯主要内容。2、实力目的：学会制订养分膳食。3、素养目的：培育良好饮食习惯。教学内容：1、

26、主要养分素介绍2、合理养分各食物养分价值、平衡膳食构造、个人养分程度评估、高中生养分需求与膳食、培育良好饮食习惯3、养分与疾病养分缺乏病、肥胖4、食物中毒什么是食物中毒、细菌性食物中毒、霉变食物中毒、有毒动植物中毒、化学物质引发中毒重点：1、平衡膳食标准2、培育良好饮食习惯主要内容难点：1、主要养分素功能2、平衡膳食构造3、细菌性食物中毒教学设计：导入：5分钟 1、回忆上节课所讲内容3分钟 2、简介本部分内容2分钟第一环节40分钟第一节 主要养分素介绍什么是养分？养分：生物或使生物从外界汲取适量在益物质和防止汲取有害物质以谋求养生行为或作用。养分素是食物中养分物质总称。养分素功能：1、供能2、

27、参与人体组织构成3、调整正常生理功能主要养分素介绍蛋白质功能 一切生命根底；构成和修复人体组织，供能，调整生理活动； 正常人体内全部蛋白质每天有3%左右会进展更新，因此必需每天从食物中补充蛋白质。蛋白质来源 优质蛋白质主要存在于动物性食品、大豆及其制品中。 粮谷类含蛋白质较少，约为8%10%，畜禽类和鱼类含蛋白质较高，约为10%20%，鲜奶类为1.5%3.8%，蛋类为11%20%，大豆类为20%40%，是植物性食品中含量最高。加工对食物蛋白养分价值影响 食物加工方法有加热、冷冻、搅拌、高压、盐腌等，其中以加热对蛋白质影响最大。 某些食物如大豆、蛋清等受热后可以进步食物养分价值。假如食品过度加热

28、，食物变成棕褐色，由减低了蛋白质生物价值，食物不易消化。脂类 贮存能量及供能，维持体温，维持生理功能；来源分动物性和植物性两种。 各类谷物脂肪含量比较少，蔬菜类脂肪含量那么更少。动物性食物中含脂肪最多是肥肉和骨髓，植物性食物不含胆固醇，胆固醇只存在于动物性食物中，而肥肉那么比瘦肉高，内脏那么更高。碳水化合物 主要由糖组成；功能是供能，构成组织成分；我国来源主要是谷类。维生素 是维持生命必不行少一类微量有机物总称；食物中含量极微；人体不能合成，须要从食物中干脆摄取。无机盐 即矿物质；分为常量元素及微量元素两种；各种无机盐有着各自不同作用。常量元素有：钠、钾、钙、镁、磷、硫。微量元素有：铁、锌、碘

29、、硅等。水 是人体最重要组成成分，占体重三分之二。人体必需维持程度衡。 平常成人每日需水20003000ml，气温高或运动时，需水量增加。日常不应在口渴时才饮水，而应当随时饮水防止口渴。且饭前饭后都不能过多饮水。第二节 合理养分高中生养分特征高中生处于青春发育后期与青年初期阶段，身体生长发育进一步完善成熟，根本具有成人特点，此时体重增幅较大。各个器官系统功能处于较顶峰。养分要求：以热量足够、质量齐全、进餐规律来满意身体需求；以择食合理，摄食有度，个体有别来满意学习、交往和社会活动须要。平衡膳食与安康：1、食物多样，谷类为主。2、多吃蔬菜、水果和薯类。3、每天吃奶类、豆类或豆制品。4、常常吃适量

30、鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5、含量与体力活动要平衡，保持相宜体重。6、吃清淡少盐膳食。7、限量饮酒。8、吃清洁卫生、不变质食物。标准体重：体重KG=身高CM100(小于165cm)体重KG=身高CM105 (166-175cm)体重KG=身高CM110 (大于176cm)女性相应减去2.5Kg。胖瘦度断定：正常范围：低于或高于标准体重10%以内1度肥胖：超过标准体重10%-19%1度消瘦：低于标准体重10%-19%体脂与女性安康：女性体脂含量确定生殖器官发育和月经初潮时间。女性体脂少于体重17%，就会影响性器官发育，必需使女性体脂高于体重22%。高中生安康饮食习惯高中生常见不良饮食行为

31、及其危害：1、纵欲式进食方式2、盲目节食3、追求高蛋白、高脂肪饮食4、不卫生“共食5、偏食培育良好饮食习惯：1、留意膳食平衡2、保持良好食欲，进步消化道汲取率3、忌择食、偏食和零食4、两餐间隔时间5、食物安排与生活制度关系6、不食腐败变质食物7、运动前后不宜马上进餐8、进食环境应卫生、整齐、美丽休息第二环节30分钟第三节 养分与疾病养分缺乏病 膳食中养分素摄入缺乏，或者消化汲取不良、人体不能很好利用汲取养分素，或者人体须要养分素强加，或者人体通过尿液、粪或其他失血等排出过多养分素，就会发生养分缺乏病。 从体力和智力两个方面影响到生长发育。对感染反抗实力明显降低，身体复原功能减低。预防措施： 供

32、应合理养分，保证身体须要是预防关键。 加强卫生，削减发病诱因。 早期发觉、早期治疗。肥胖 主要是饮食过量、运动削减、养分过剩造成肥胖，但个人心理生理因素也会导致肥胖。 肥胖也有肯定遗传倾向。 肥胖者感觉全身无力、体力差、耐久力差、动作缓慢，特殊缺少活力，一些甚至发生精神和心理状态异样。易发生高血压，可能损害心脏；还易发生糖尿病、冠心病有高脂血症等疾病。预防措施： 最根本是限制饮食，特殊是热量摄入。 运动可以增加能量消耗，削减体内脂肪。 一些药物在治疗肥胖上有肯定疗效，但只用于重度肥胖。第四节 食物中毒什么是食物中毒 凡安康人经口摄入正常数量、可食状态“有毒食物指被致病菌及其毒素、化学毒物污染或

33、含有毒素动植物食物后所引起以急性感染或中毒为主要临床特征疾病，统称为食物中毒。 食物中毒与平常急性肠胃炎不同。四类食物中毒缘由： 最多见是细菌性食物中毒。 二是有毒动植物食物中毒。 三是化学性食物中毒。 四是真菌毒素食物中毒。 食物中毒发生缘由主要有：原料选择不严格，可能食品本身有毒或受污染，或已经腐败变质；食品在消费、加工等过程中不留意卫生，食用前又未充分加热处理；食品保藏不当，致使马铃薯发芽、粮食霉变等；加工烹调不当，如肉块太大，内部温度不够，细菌未被杀死；食品从业人员本身带菌，个人卫生不好，造成对食品污染；有毒化学物质混入食品中并到达中毒剂量。细菌性食物中毒预防与处理 加强对污染源管理。

34、 对海鲜加强管理，防止污染其他食品。 严防食品在加工、贮存过程中被污染。 食品容器、砧板、刀具等应严格生熟分开运用，做好消毒工作，防止穿插污染。 厨房、食堂要有防蝇、鼠设备。 严格遵守饮食行业个人卫生制度。 患化脓性疾病和上呼吸道感染病人，在治愈前不应参与接触食品工作。 食品应低温保存，或放在阴凉通风处。 食品中加盐量达10%也可限制细菌繁殖及形成毒素。 彻底杀灭肉中病原体，肉块不应太大，使内部温度到达80，持续12分钟。 蛋类应彻底煮熟。 为预防葡萄球菌肠毒素中毒，食品应100加热2小时。霉变食物中毒预防与处理 防霉是预防根本措施。 霉菌生长与繁殖须要肯定气温、气湿、粮食含水量及氧气，假如能

35、有效地限制以上这些因素中一个或一部分，即可到达防霉目。食物肯定要枯燥保存。 在日常饮食中，要挑去发霉粮食颗粒，可以加水搓洗，植物油加碱去毒亦可以去除黄曲霉素毒性。毒蘑菇引发中毒预防与处理 可以借鉴一些传统经验预防毒蕈中毒。在平常采摘蘑菇时，色泽艳丽，菌盖上长疣子，不生蛆、不被虫咬，有腥、辣、苦、酸、臭味，碰坏后简洁变色或流乳状汁液一般是毒蕈，假如煮时能使银器或者大蒜变黑也是毒蕈。 早期用催吐、导泻等措施排出毒物。有机磷农药中毒预防与处理 我国消费有机磷农药常用有对硫磷、内吸磷、马拉硫磷、乐果、敌百虫及敌敌畏等 经皮肤污染时，脱去衣服，除敌百虫这一品种外，马上用5%碳酸氢钠溶液或肥皂水，或温清水

36、、清水洗消，包括头发、指甲；眼污染用2%碳酸氢钠溶液或温清水或清水彻底冲洗。口服中毒要刚好到医院彻底洗胃。 治疗可应用特效解毒药解磷定及阿托品。探讨10分钟完毕语5分钟 总结本章节教学主要内容，提出期望和要求。预报下星期习题探讨课题目，提示学生课后复习。布置作业和参考书：习题及探讨列举出自己日常生活中不良饮食习惯，并提出解决方法。参考书：高中生安康生活，温炜、吴碧红、过慧敏等，自编讲义。第四节 体育运动与安康教学目的：1、学问目的：理解体育运动地机体影响；理解常见体育运开工程对机体影响；理解与运动有关疾病预防与处理；驾驭体育运动根本原那么、体育运动误区、运动损伤处理方法。2、实力目的：运动损伤

37、常用途理方法。3、素养目的：深化理解并驾驭体育运动根本原那么，理解领悟体育熬炼对个人及社会作用，主动参与体育运动。教学内容：1、体育运动价值什么是体育运动、高中生与运动有关身体发育特点、体育运动对机体影响2、科学进展体育运动体育熬炼中运动负荷驾驭与监控、体育运动根本原那么、体育运动根本方法、常见体育熬炼工程、3、运动损伤处理造成运动损伤主要缘由、开放性损伤处理、闭合性损伤处理、怎样预防运动损伤4、体育医疗保健常识与运动有关疾病处理与预防、运动按摩、用体育方法防治常见病重点：1、体育运动根本原那么、2、体育运动误区、3、运动损伤处理方法难点：1、体育运动地机体影响2、运动损伤处理方法教学设计：导

38、入：5分钟 1、回忆上节课所讲内容3分钟 2、简介本部分内容2分钟第一环节40分钟第一节 体育运动价值体育熬炼作用、增加人体各大系统功能。、熬炼人思维实力与坚韧意志品质。、有利于培育良好人际关系。体育熬炼中运动负荷驾驭与监控一、运动负荷各种因素1、运动强度：以心率为指标，高中生应限制在120150次/分。体能低者适当削减。2、运动密度：是一次熬炼中实际练习时间与总时间之比。体能高者密度可适当大一些，以不感到很累为度。3、运动持续时间：健身跑最好超过2030分钟，非周期性运动时，一般以3060分钟为宜。4、运动数量：健身跑要求3000米左右，其他力气性运动可依据个人体能适当调整。医学指标测定：

39、1、心率。运动前后即刻脉率测定可反映运动强度；运动一小时后脉率测定可评定生理负荷大小；根底脉率早晨卧床空腹宁静测定可理解机体功能，根底脉率稳定说明机能增进、体能进步。 2、血压。宁静时血压稳定，训练程度进步时血压降低；如长时间宁静血压增高，说明运动负荷过大；如早晨血压持续高20mmHg，说明过度疲惫。3、肺活量。正常标准：男性成人60ml/kg，女性成人51ml/kg。参与运动一段时期后，前后比值增大，说明机体运动负荷相宜，体能进步。第二节 科学进展体育运动体育运动根本原那么、自觉性原那么、常常性原那么、全面性原那么4、适量性原那么5、针对性原那么6、渐进性原那么体育运动根本方法、重复熬炼法、

40、间歇熬炼法、变换熬炼法4、循环熬炼法体育熬炼工程选择步行 慢速每小时3KM适于体质弱者；快速每小时5KM以上适于体质较强者，能增加心力，到达减肥目。运动中应渐渐加量，不能盲目过量。健身慢跑 一般为3000米左右，跑速每分钟139150米。能增加心肺功能，增加耐久力，促进新陈代谢，改善消化系统功能。游泳 能加强呼吸功能，增进循环功能，进步代谢程度，改善体温调整功能。羽毛球、乒乓球、网球等球类工程 使身体得到较全面熬炼，进步机体灵敏素养，改善视觉分析器机能，增加人体快速力气和耐久力，有助于培育良好意志品质。自行车 能增加力气、速度和耐力，促进心血管系统与呼吸系统功能。体育运动误区、苗条就是漂亮与安

41、康。适量脂肪贮存对人特殊是女性生长发育、维持内分泌稳定、生殖功能完善都有主动作用。、月经期不宜进展体育熬炼。月经期适量运动可改善盆腔血循环，减轻不适感，并有利于经血排出。但应留意运动量，并留意卫生。、冬炼三九，夏炼三伏。、雾天熬炼，一样有益于安康。、熬炼过程中不应喝水。、空腹运动无碍安康。、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多、熬炼吃饭不香是正常现象。、运动后大量喝水。、运动后饮酒可以加速消退疲惫。课间休息第二环节30分钟第三节 运动损伤处理运动损伤处理造成运动损伤主要缘由： 、相识缺乏与动作不标准 、缺乏打算活动或不标准 、体能与生理因素限制 、运动量特殊是部分负荷量过大 、场地、设备因素开放性损

42、伤处理： 止血、清创、爱护伤口、预防感染。 皮肤擦伤可清洗后外搽红汞等。 创口大深者或出血不止者应加压包扎，送医院就诊。闭合性损伤处理： 、早期，即小时内，应制动、冷敷、防肿止痛，不能热疗，不能外搽活血药物。 、中期，即小时后，可热疗按摩及中药治疗。 、后期，因瘢痕组织形成未达正常物理特性程度，故应以功能熬炼为主，辅以理疗按摩及中药治疗。运动损伤应急处理方法： 制动冷敷加压抬高第四节 体育医疗保健常识与运动有关疾病处理与预防过度惊慌 由于运动者体质较差、安康程度较低或生理机能状况不良，过于牵强去完成高于自身运动负荷，一时劳累过度引起。 运动后恶心、呕吐、头晕、头痛、面色苍白、呕血。严峻时心律不

43、齐、血压下降，甚至昏迷。 轻度过度惊慌，适当休息一般可自行缓解。假如出现昏厥可掐点人中、合谷、涌泉等穴位。低血糖 在耐力性运开工程竞赛中或竞赛后，如长跑、竞走等简洁发生低血糖。 稍微低血糖时，感觉饥饿、疲乏、头晕、眼黑、心悸、面色苍白、出冷汗等。严峻时昏迷。 平卧、留意保暖，口服浓度较高葡萄糖水，吃少量食物，短暂休息后一般可以复原。 在空腹时不要参与长时间猛烈运动。运动性腹痛 饭后运动前吃过饱、喝水过多、冷饮过多、空腹熬炼等，都会引起腹痛。平常很少参与体育熬炼，突然运动量较大，也可能出现腹痛。 不同部位腹痛代表不同脏器疾病。 在中长跑中腹痛，可用手压住难受部位，减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与运

44、动节奏，坚持跑下去，腹痛可以缓解。假如腹痛越来越重，要马上停顿运动。假如不能缓解，刚好至医院检查。抽筋 留意保暖。稍微抽筋，只要向相反方向牵伸伸展痉挛肌肉，一般可缓解。假如在长时间运动后出现小腿抽筋，可以取坐位或者仰卧位，伸直膝关节，用力勾脚尖或者同学扶植将脚尖往上压。此时，千万不要猛地踢打脚尖。 运动前做好充分打算活动，身体过度疲惫时尽量不参与猛烈运动，饥饿或大量出汗时要进饮食，都能预防抽筋。运动性昏厥 跑到终点后突然停下来，就可能出现头晕、耳鸣、恶心呕吐、眼黑、心悸、面色苍白、胸闷等。 稍微头晕时，可以扶着运发动走动一段间隔 ，病症会渐渐自行缓解。假如病症严峻，可以平卧，头部放低，抬凹凸肢稍微地抖动，并由小腿向大腿作重推摩和揉捏。此时应留意保暖，在复原知觉前，不能给患者饮用任何药物或饮料。用体育方法防治常见病神经衰弱 在进展体育疗法时，要依据不同病症选用不同方法。假如精神萎糜、性情孤僻，那么应多做进步心情、生动活泼嬉戏性、竞赛性体育法。而简洁冲动、体质较差者，那么应当用柔软平衡方法。慢性胃病 除出现胃出血时要暂停体育活动外，一般应主动参与体育熬炼，适当增加腹肌熬