短跑教学教案.docx

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1、短跑技术教学教案（一）授课教师： 人数： 授课班级：教学内容短跑：跑的特地性练习，直道途中跑技术课型理论场地器材田径场教学目标学问传授目的1 学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。2 学习短跑协助性练习，让学生驾驭短跑的练习手段。实力培养目的1 培育学生短跑技术教学实力。2 进步学生讲解示范实力。情感教育目的1 培育学生的吃苦耐劳和坚韧拼搏的意志品质。2 留意平安教化。教材分析重点直道途中跑技术难点大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的构造 课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1、 体育委员整队、清查并报告人数2、 师生问好3、 宣布本课内容、任务及要求4、 检查着装、支配见习

2、生一、组织：如下图* * * * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 35准备部分1、集中留意力练习： 2、慢跑： 400m2慢跑 跑跳步 后踢腿跑 弹性跑3、徒手操1）上肢运动2）踢腿运动3）扩胸运动体侧运动体转运动腹背运动跳动运动4、肋木练习： 压腿、踢腿1、嬉戏开场学生听口令反方向练习：xxxxxxxxx xxxxxxxxx02、学生成一路纵队绕田径场跑进3、徒手操队形：xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0组织教法：教师示范讲解，叫口令领操。学生听口令统一练习，动作精确、到位、整齐。每节48拍。4、肋木练习：

3、正、侧、后压腿：各48拍。前、后、侧踢腿：各48拍135310小中基本部分理解短跑开展史，明确短跑根本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。1、技术特点：短间隔 跑是径赛中间隔 最短、速度最快，人体在大量缺氧状况下完成的极限强度的周期性运动工程。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摇摆。现代短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆协作协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋主动，动作放松，富有弹性。现代短跑技术开展的特点是伸髋和摇摆或主动落地技术。确定跑速的因素： 步幅、步频跑的特地性练习1、学习摆臂技术：学习摆臂技术的意义：培育摆臂的正确动

4、作和肩关节的敏捷性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，进步跑速。摆臂技术要领：两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摇摆。重点：颈肩放松，前后摆前摆稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。后摆稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲解并描述短跑的开展概况： 2、结合技术示范讲解短跑根本技术及技术特点： 3、向学生介绍短跑的熬炼价值： 1、教师示范讲解摆臂技术及学习意义： 2、练习队形： 两列横队，间隔3米。3、学生摆臂练习： 原地直臂摆：

5、48拍要求：体会肩放松前后摆原地弓步单、双臂摆：听口令，先慢后快交替，教师检查订正技术。1256565558中大基本部分前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。易犯错误：摆臂惊慌，前后摇摆幅度不当。前摆不充分，后摆肘关节角度过大。2、学习小步跑技术：意义： 体会跑中摇摆腿着地的正确技术，开展膝裸关节的敏捷性和足弓的力气，进步协调性和速率。技术要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摇摆，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿主动下压，足前掌扒地。 （腿前抬35度45度，大腿主动下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性）要求：膝前抬（半高半抬程

6、度上）髋、膝、踝放松。柔软向下，向后“扒地”伸直膝关节。（三）学习直道途中跑技术途中跑是短跑中间隔 离长，速度最快的一段间隔 ，100米途中跑约占6070米，其主要技术是“摇摆式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。任务：途中跑的任务是接着发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技术：上体两眼平视，颈肩放松， 上体正直稍前倾。摆臂两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂： 48拍计时快速摆臂 （2030秒）1、教师示范讲解技术要领： 先一条腿支撑，特地体会另一条腿“压扒”的动作，连续做，然后换腿做。原地“踏步式”做小步跑的练习： 要求：由慢到快

7、，提膝时蹦直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头放松。3、原地由慢到快小步跑练习：20秒3次4、行时间小步跑练习：20m4组xxxx xxxx要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松 大腿主动下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地主动“扒地”。1、教师示范讲解短跑直道途中跑技术。 2、教师强调讲解放松跑的作用：3、放松弹性跑：34次站立式起跑4060米，中速起动，中匀速跑。要求：动作放松。足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。步幅不宜过大。68结束部分一、 放松活动自编：略二、 课堂小结三、 布置课外作业四、 支配收归器材五、 下

8、课、师生道别组织：二列横队站立* * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心46中小设计练习密度 山峰型设计强度指数适中课后练习查阅相关书籍理解短跑的技术特点。课后纪录优短跑技术教学教案（二）授课教师： 人数： 授课班级：教学内容短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术课型理论场地器材田径场教学目标学问传授目的1 通过教学使学生驾驭起跑和加速跑的动作技术。2 驾驭短跑中快速度启动的时间概念。实力培养目的1 培育学生示范讲解实力。2 培育学生分析问题的实力。情感教育目的1 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。2 培育学生平安意识。教材分析重点起跑动作难点起跑后身体

9、重心的位置课的构造 课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1、 体育委员整队、清查并报告人数2、 师生问好3、 宣布本课内容、任务及要求4、 检查着装、支配见习生一、组织：如下图* * * * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 35准备部分1.慢跑：4002 2.嬉戏：“报数追拍”3.特地性打算活动1、学生成路纵队绕田径场跑进。2、嬉戏方法如下图：练习队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0教师示范领做，学生听口令统一练习：弓步压腿： 48拍仆步压腿： 48拍体前屈握踝压腿： 48拍弓步后踩压踵： 4

10、8拍原地连续跳踢摆腿： 48拍原地转髋练习： 48拍135310小中基本部分（一）跑的特地性练习：1、复习小步跑、高抬腿跑技术：高抬腿跑技术要求： “抬平蹬直，立腰送髋”2、学习后蹬跑技术：学习后蹬跑的意义：体会主动着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，开展腿部（蹬摆）力气及膝踝缓冲技巧，进步后蹬实力，加大步长。与高抬腿跑比拟：高抬腿跑：以高抬大腿为主。后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。（重心在体前）后蹬跑技术要领： 上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。（前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）技术要求： 强调摇摆腿的带髋前摆，膝关节向

11、前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。教学形式：分组不轮换练习队形：xxxxxxxxx xxxxxxxxx 01、行进间小步跑练习：20米24组 xxxxx xxxxx2、原地高抬腿跑练习：30次2组轮换练习，互相观看，订正技术动作。进展间高抬腿跑练习：20米24组xxxxx xxxxx1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义：2、教师通过支撑高抬腿跑渐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区分。3、蹬、摆练习：原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练习： 上一步“蹬跳”练习：。4、节奏跑跳练习：行进间一步节奏跳： xxxxx xxxxx 要求：蹬伸起跳成“腾空步”，体会蹬技术，增加腿部力气。 行进间

12、一步节奏跑： xxxxx xxxxx 要求：后蹬角较小，力气向前，重心平稳技术要点： 摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有力节奏要明显，步幅大重心要平稳。5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑：xxxxx xxxxx 过渡方法：上体前倾加大，后蹬力和前摆力（包括两臂的摇摆）也加大。6、慢速行进间后蹬跑：xxxxxxxxxx 1256565558中大基本部分（二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、任务：起跑的任务： 获得向前动力，使身体快速摆脱静止状态，为加速跑创建有利条件。起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。充分利用向前的冲力，在较短的时间内获得高速。2、起跑技术关键：重心前移，两脚用力

13、蹬离起跑器，快速前摆。3、技术要点：快速有力地蹬离起跑器。两臂快速、有力、大幅度前后摇摆和后腿带髋前摆。合理的后蹬角度。身体较大幅度的前移。4、起跑器的安装方法：接近式：间隔 起跑线一脚长 4045厘米；中间间隔15厘米 一般式：第一脚长40-45厘米；中间间隔15厘米 第二脚离起跑线7080厘米拉长式：第一脚长 40-45厘米；第二脚长 70-80厘米5、学习蹲踞式起跑：“各就位”“预备”鸣枪教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。建立起跑时蹬摆协调协作，培育听觉和肌肉快速反响力练习：两脚平行站立，身体前倒至最大限度快速跑出：背向站、坐地等听口令快

14、速跑出： 站立式起跑，听信号快速做出两腿的蹬摆两臂的摇摆动作：教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。 练习“各就位”、“预备”动作：要求：学生初步驾驭各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。蹲踞式起跑2030米：要求：两臂摇摆快速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳动或停顿现象。胶皮带阻力起跑： 要求：体会上体前倾和主动蹬摆的动作要求。加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿主动，快速有力。要求加速跑时，前16步低头猫腰跑，713步上体逐步抬起过渡到途中跑。1256565558中大基本部分易儿犯错误：脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技术要点：保持较大

15、幅度的前倾，并渐渐抬起上体。渐渐加大步长。渐渐加大后蹬的角度。渐渐增快速度。渐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。技术要求： 前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。疾跑前几步特点：上体前倾较大，两臂主动用力地前后摇摆，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方，第二步距第一步约三至四脚半长，以后渐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。易犯错误：前几步步幅过大，上体抬起过早。上臂摇摆幅度小，大腿前摆低。弯道起跑与起跑后加速跑技术：为便于加速，起跑开场一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。加速段，身体抬起较早，以利转入弯道时，

16、在接着加速时保持身体平衡。要求加速跑时，前16步低头猫腰跑，713步上体逐步抬起过渡到途中跑。8、蹲踞式起跑4060米要求：疾跑时，随步长加大上体渐渐抬起，踪迹渐渐成始终线。中学教法提示：中学生班级人数多，不要一个个讲解练习，可一组（1012人）或几个组同时听口令练习，向不同方向跑出。挖起跑穴教学、课后刚好填平起跑穴。68结束部分一、 放松活动自编：略二、 课堂小结三、 布置课外作业四、 支配收归器材五、 下课、师生道别组织：二列横队站立* * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心46中小设计练习密度 山峰型设计强度指数适中课后练习起跑动作的练习3

17、0次，30米加速跑10组课后纪录优短跑技术教学教案（三）授课教师 人数： 授课班级：教学内容短跑：终点冲刺技术和完好技术动作练习课型理论场地器材田径场教学目标学问传授目的1 通过复习跑的特地性练习，进一步进步学生的动作。2 学习终点跑技术，进步短跑的完好技术动作。实力培养目的1 加深对短跑动作概念的理解。2 使学生的加强教学理论实力。情感教育目的1培育学生的坚韧拼搏的意志。2拓宽学生的学问视野。教材分析重点终点冲刺跑技术难点完好动作的技术连接课的构造 课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1. 体育委员整队、清查并报告人数2. 师生问好3. 宣布本课内容、任务及要求4. 检查着装、支配

18、见习生一、组织：如下图* * * * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 35准备部分1嬉戏：慢跑“叫数组队”2行进间徒手操上肢运动：踢腿运动：扩胸运动：体侧运动：体转运动：腹背运动；跳动运动：3伸展性练习：嬉戏方法如下图：2、学生绕圆圈做行进间徒手操。要求：动作整齐、到位各48拍伸展性练习：弓步压腿： 48拍侧压腿： 48拍体前屈压腿： 48拍前后、左右劈叉练习： 各48拍行进间踢腿： 3044、侧穿插步跑： 30米4135310小中基本部分（一）跑的特地性练习：1、复习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。2、学习车轮跑技术

19、：意义：开展折叠前摆高抬大腿和主动刨地的实力，开展腿部力气和髋腰肌力。技术要领：上体正直稍后仰，两臂前后协调摆，折叠前抬平，小腿惯性向前摆，再随大腿主动下压要刨地。大车轮跑是在小车轮跑的根底上加大抬摆大腿的幅度。（二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术，改良跑的根本技术。终点冲刺跑的任务：是指全程跑最终1520米的一段间隔 ，任务是保持途中跑的正确技术，发动全部力气，以最快的速度跑过终点。技术要领：加强蹬地力气和两臂的摇摆，到终点一步时，上体快速前倾，用胸或肩撞线。易犯错误：到终点跳步压线改良蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技术。2、短跑熬炼身体根本手段：加速跑、快速跑（行进间跑）接力嬉戏，跑的特

20、地性练习，开展反响速度和动作速度的练习（各种姿态听信号起动，跑进中听信号急停或变更方向跑等）向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑2030米，开展腿部力气练习（单脚跳、跨步跳）、60米跑、100米跑测验等。3、中学教法分析教学形式：分组不轮换1、小步跑20米+高抬腿跑20米2、后蹬跑40米+弹性跑30米3、学习车轮跑技术练习：教师示范讲解车轮跑技术：原地单腿支撑小车轮跑：原地小车轮跑：原地大车轮跑：行时间车轮跑： 1、教师示范讲解终点冲刺跑技术：2、学习终点撞线动作技术： 慢跑做上体前倾撞线动作：要求：上体前倾要急速。中速跑做撞线动作： 要求：不减速，不跳动，不跨大步。3、学习终点冲刺跑技术： 蹲踞

21、式起跑60米计时，在接近终点线1米处做撞线动作，快速跑过终点不减速。 4、100米全程计时跑： 介绍200米、400米跑的特点及体力安排等。介绍短跑熬炼身体的手段：6、中学短跑教材的教法分析：1256565558中大结束部分一、 放松活动自编：略二、 课堂小结三、 布置课外作业四、 支配收归器材五、 下课、师生道别组织：二列横队站立* * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心46中小设计练习密度 山峰型设计强度指数适中课后练习进展3组完好技术动作练习驾驭从起跑、加速、途中跑、终点冲刺的动作过程。课后纪录教学效果优中长跑技术教学教案（一）授课教师：

22、人数： 授课班级：教学内容中长跑：简介中长跑技术的开展概况学习中长跑的途中跑技术课型理论场地器材田径场教学目标学问传授目的1 让学生理解中长跑的技术开展，拓宽学生学问视野。2 学习中长跑的途中跑技术。实力培养目的1 进步学生耐力身体素养。2 培育学生表达实力。情感教育目的1 培育学生吃苦耐力的意志品质。2 进展平安教化。教材分析重点中长跑的途中跑技术难点腿摇摆动作的正确性课的构造 课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1. 体育委员整队、清查并报告人数2. 师生问好3. 宣布本课内容、任务及要求4. 检查着装、支配见习生一、组织：如下图* * * * * * * * * * * * *

23、 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 35准备部分一、打算活动慢跑3圈二、徒手操（6-7节）三、肋木上柔韧性练习（一）队形： （二）要求：1队伍整齐，活而不乱；2速度不宜过快。一、队形： 二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢渐渐加快，充分把各关节活动开。 略。135310小中基本部分一、简介中长跑的技术开展概况重点：途中跑技术。难点：跑得放松。二、学习途中跑技术（一）讲解示范（二）学生练习1、特地练习（1）小步跑20-30m；（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；（4）车轮跑30-40m；（5）加速跑40-50m；（6）弹性大步跑40-5

24、0m。2、匀速跑60100m。3、匀速跑60100m加速跑30-40m4、中等速度反复跑80150m5、易犯错误（1）坐着跑 产生缘由： 对技术理解不清晰； 蹬地腿离地过早； 腿部和踝关节力气不够一、技术特点：中长跑是开展耐久力的工程，长时间的连续的肌肉活动，是这个工程的特点。二、技术要求：跑得轻松协调，重心挪动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量进步肌肉用力和放松交替的实力。既讲究动作效果，又留意节约体力。技术组成：同短跑。途中跑技术，应留意上体的姿态；腿部动作和臂部动作。略。1、组织方法： 2、要求：按动作要求进展练习；速度由慢渐渐加快。1、组织方法： 2、要求：（1）用7080%速度跑；

25、（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法： 要求：在匀速跑接加速跑时连接自然。1、组织方法： 2、要求：跑的时候动作放松，速度匀称。订正方法：订正：1256565558中大基本部分 髋关节敏捷性和腿的柔韧性差。 （2）跑的路途不直，身体重心上下起伏过大 产生缘由： 头部姿态不正确，视线不固定； 八字脚或两腿的力气不一样大； 摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摇摆幅度小； 后蹬角度大，跳着跑 反复讲解和示范，使学生理解技术的本质； 多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时留意摇摆腿大腿带动髋部前送的动作； 加强腰、腿部力气和柔韧性的练习，留意增加脚掌肌肉力气的练习。订正： 在跑道的

26、前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大； 跑时留意膝关节向正前方摇摆，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要留意脚落地的位置，不要出现八字脚现象； 加强弱腿与弱臂的力气练习； 加强腿部力气练习，用相宜的后蹬角度跑。68结束部分一、 放松活动自编：略二、 课堂小结三、 布置课外作业四、 支配收归器材五、 下课、师生道别组织：二列横队站立* * * * * * * * * * * * * 教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心46中小设计练习密度 山峰型设计强度指数适中课后练习1500米跑3次，做一些耐力跑练习。课后纪录教学效果优跨栏技术教学教案（一）授课教师： 人数：

27、 授课班级：教学内容跨栏：建立动作概念学习跨栏步课型理论场地器材田径场教学目标学问传授目的1 建立跨栏跑的动作概念，让学生理解什么是跨栏运动。2 学习跨栏步技术，驾驭摇摆腿和起跨腿的动作要领。实力培养目的1 进步学生学问构造，培育专项意识。2 让学生驾驭跨栏讲解示范实力。情感教育目的1 养成刻苦钻研的习惯。2 培育平安意识。教材分析重点跨栏步教学难点摇摆腿的摇摆动作和起跨腿的提拉动作课的构造 课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1. 体育委员整队、清查并报告人数2. 师生问好3. 宣布本课内容、任务及要求4. 检查着装、支配见习生一、组织：如下图* * * * * * * * * *

28、 * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 35准备部分（一） 一般性打算活动 绕栏做：大步走竞走穿插步慢跑（800米）（二） 特地性打算活动1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、双手摸踝关节外侧跑5、双手摸踝关节内侧跑6、跑跳步7、行进间压腿8、行进间转髋练习9、30米加速跑（一） 队形如图： * * * * * * * *每练习做两组，完成后队型成开场位（二） 队形如图： * * * * * * * * * *教法：（1）教师讲解示范。（2）组织学生练习。要求：（1）练习仔细，动作到位，动作幅度由小到大。（2）用力匀称，由轻到重。135310小中基本

29、部分一)介绍跨栏跑开展概况及完好技术1 栏跑技术开展概况2跨栏跑的完好技术3学习跨栏跑的目的和技评达标要求4对学生进展课堂常规和纪律教化(二)初步学习跨栏步的分解技术（课重点）1、初步学习摇摆腿过栏技术 要点：(1)屈膝、高抬、和前攻栏。(2)大腿主动下压，保持高重心。练习一：原地体会摇摆腿的抬、伸、压练习二：行进间摇摆腿的连续抬、伸、压 35次3练习三：原地做摇摆腿过栏侧仿照练习2030次3练习四：走、跑中摇摆腿过栏侧练习5栏8次易犯错误：摇摆腿直腿摇摆过栏或屈膝绕过栏板。2初步学习起跨腿过栏技术要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。(2)以膝领先主动提拉至胸前。练习一：原地体会起跨腿的屈练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习20次3/人练习三：无支撑上步做起跨腿过栏的仿照练习20次3练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习5栏68次(一)队形如图：* * * * * * * * * 教法：(1)以教师讲解示范为主。(2)观看跨栏跑技术图片。（二）1队形如图： * * * * 教法：(1)教师讲解示范技术要领。(2)组织学生练习。（3）学生间互相观摩与扶植（4）教师逐一指导要求：(1)栏高76厘米，