健美操全套教案1.docx
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1、健美操教案 第一次课 老师:叶晓林工程:塑身操 周次: 时间: 年 月 日 月 日 教学内容 1介绍本学期教学内容,场馆须知及课堂要求 2. 塑身操的开展史、特点、作用、联络 教学任务 让学生清晰明白本学期的教学内容,课堂上的留意事项,避开在以后的教学中出现问题。同时已让学生理解根本的站立姿态及芭蕾的根本手位和脚位来进步爱好。 局部 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开场局部 5 分钟 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 (二)报告人数,师生问好。 (三)宣布本课任的任务。 (四)支配见习学生借器材。 组织形式: 要求: 学生集合要快、静、齐。 打算局部 10 分钟 二:打算活动
2、( 热身操 ) (一):头部操 (二):肩部操 (三):腰部操 (四):腿部操 (五):踝关节操 (六):全身操 组织形式: 教法: 1音乐 2老师在前面领 操 3,学生在后面跟着跳。 局部 时间 内 容 组 织 教 法 备注 根本局部 60分钟 一:介绍本学期的教学内容,场馆须知及课堂要求。 (一)本学期的教学内容: (1)理论:塑身操根本动作及群众成套动作;形体根本手位、脚位及成套动作。 (2)理论。 (二)讲解课堂常规及要求: (1) 服装的要求:必需穿运动鞋,运动服。 (2) 不能迟到或早退,无故旷课。假如旷课到达本学期课时的3分之1以上就不能参与期末的考试。 (3) 请假问题:病假必
3、需有正式的医院或校医院的证明;事假必需要到系上或学生处盖章; (4) 平安问题:上课肯定要听从老师的支配。 (5) 整理服装,支配见习生,借器材。 三介绍塑身操的开展史、特点、作用、联络 (一)塑身操的开展史 早在19世纪,在欧洲一些国家开场出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操,并创办培育音乐体操老师的学校,将音乐体操作为体育教化的手段逐步传播。20世纪80年头初,美、英、法及欧洲一些国家的塑身操得到很快推广,电视节目中塑身操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。 自1979年以来,我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种塑身操班,其中有的以芭蕾舞根本动作为主,有的以现代舞动作为
4、主,并结合我国详细状况创编了多种多样的徒手塑身操、塑身球操、棍操等。1985年北京体育学院成立了塑身操探讨组,开设塑身操选修课。1987年5月在北京实行了首届“长城杯”塑身操友好邀请赛,第一次把塑身操列为正式竞赛工程。1989年5月,国家体委(现国家体育总局)批准中国塑身操协会在北京成立,这标记着我国此项运动进入了一个有序开展,科学指导的新阶段。 组织形式: 要求: 学生要宁静,细致听讲解。 局部 时间 内 容 组 织 教 法 备注 根本局部 60分钟 (二)塑身操特点 高度的艺术性: 塑身操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动工程,因此,塑身操属于塑身体育的范畴,具有高度的艺术性
5、。 塑身操的艺术性主要表达在其“健、力、美”的工程特征上。 剧烈的节奏性: 塑身操动作具有剧烈的节奏性特点,并通过音乐充分地表现出来,因此音乐是塑身操运动不行缺少的组成局部。塑身操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律美丽,具有衬托气氛、激发人们心情的效应。 广泛的适应性: 塑身操练习形式多样,运动量可大可小、简洁限制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素养、不同技术程度的人都相宜,各种人群都能从塑身操练习中找到合适自己的方式,从中得到乐趣。 (二)塑身操的作用 促进身体的正常发育,增加肌肉韧带和内脏器官的功能,开展身体的柔韧、协调等根本素养,增进安康,增加体质。 培育正
6、确的身体姿态,矫正不良的身体姿态。 协调开展人体各部位的肌肉群使人体匀整和谐地开展,塑造美的形体。培育正确的审美观念、良好的风度、性格和品德,陶冶美的情操。 (一)根本站立姿态 预备姿态:八字步站位,两臂自然下垂于体侧。 方法:头劲直立,眼平视,沉肩,挺胸,立腰,收腹提胯,臀部收紧,两腿伸直靠紧。 组织形式: 要求: 学生要宁静,细致听讲解。 局部 时间 内 容 组 织 教 法 备注 根本局部 60 分钟 (二)芭蕾舞蹈的根本手位 手的根本形态:拇指和中指向下,食指、无名指和小指向上翘起,五指间有空隙。 一位:两臂弧形下垂于体前,指尖相对约一拳的间隔 ,两掌心向上于小腹前。 二位:两臂保持一位
7、姿态,前举至缺乏程度步位,两掌心相对。 三位:两臂保持二位姿态,上举至额头上方, 两掌心向下。 四位:两臂保持三位姿态,左臂由三位经前至二位,稍抬下额,目视左手。 五位:右臂三位,左臂由二向左侧翻开至侧举,掌心向前, 稍抬下额,目视左手。 六位:左臂五位不动,右臂由三位经前至二位,稍抬下额,目视左手。 七位:右臂侧翻开至侧举,掌心向前或手臂七位,稍抬下额,目视右手。 (三)芭蕾舞蹈的根本脚位 一位:两脚后跟后部相靠,两脚尖向两侧成一字,重心在两脚上。 二位:一位站立,重心移至右脚上,左脚掌向侧擦出一脚间隔 ,脚跟落 地,重心在两脚跟中间。 三位:二位站立,重心移至右脚上,左脚掌向内侧,地擦收腿
8、,使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立,脚尖向两侧 四位:三位站立,右脚站立,左脚向前出擦约一脚间隔 ,脚跟横落,两脚跟与脚尖相反的平行站立。膝伸直,大腿夹紧,重心在两脚中间。 五位:四位站立,重心移向右脚,左脚举向右脚跟处地擦收腿,使两脚平行全重叠,膝直,腿靠紧,重心在两脚上。 教学方法: 1先做示范再讲解 2边教边讲解 3学生练习 4订正错误 要求: 学生要宁静,细致听讲解,细致学习动作。 第二次课 老师: 叶晓林工程: 周次: 时间: 年 月 日 月 日 教学内容 1、根本站立姿态,手位和脚位,塑身操常用手形 2、学习塑身操步伐 3、艺术体操根本动作组合 教学任务 通过形体徒手动作的练习,来
9、培育学生正确的身体姿态及高雅的气质。 塑身操手形、根本步伐的学习是为后面的塑身操成套的学习打好根底。 局部 时间 内 容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 (二)报告人数,师生问好。 (三)宣布本课任的任务。 (四)支配见习学生借器材。 组织形式:要求: 学生集合要快、静、齐。 打算局部 10 分钟二:打算活动 (热身操) (一):头部操 (二):肩部操 (三):腰部操 (四):腿部操 (五):踝关节操 (六):全身操 组织形式:教学方法: 1.音乐 2.老师在前面领 操 3.学生在后面跟着跳。 局部 时间 内 容 组织教法 备注 根本局部 60分
10、钟一:根本站立姿态,手位和脚位,塑身操常用手形 (一)根本站立姿态练习 预备姿态:八字步站位,两臂自然下垂于体侧。 方法:头劲直立,眼平视,沉肩,挺胸,立腰,收腹提胯,臀部收紧,两腿伸直靠紧。 要求:身体重心与地面垂直。(二)芭蕾舞蹈的根本手位练习和根本脚位练习(三) 塑身操常用手形二:学习塑身操步伐(一) (一):塑身操的根本步伐 踏步:由前脚尖先着地,然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松,两脚交替协调。 并步:动作过程中要轻松、自然、在同一程度线上运动。动作幅度可大、可小。 V字步:由后脚跟或(前脚掌)过渡到全脚掌,膝关节微屈,动作幅度要大。 穿插步:由后脚跟先着地渐渐过渡到全脚掌,在运动过程
11、中脚掌要平移,呈滚动式前进。 (二) 艺术体操根本动作组合 第一段: 1-4拍:左臂向左摇摆一次,由大臂带动肘关节和碗关节柔软的运动。 5-8拍:右臂向右摇摆一次,由大臂带动肘关节和碗关节柔软的运动。 2-8拍动作与1-8拍动作一样。 3-8拍:双臂同时向两侧摇摆两次。 4-8拍:双臂同时向正前方摇摆两次。组织形式:教学方法: 1带着学生练习 2学生自己练习 3. 订正错误 组织方法 对行同上 教学方法: 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3.学生练习 4.订正错误 要求: 学生要宁静,细致听讲解,细致学习动作。 局部 时间 内 容 组织教法 备注 根本局部 60分钟第二段: 1-8拍:左臂
12、向左两次侧泼浪,由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 2-8拍:右臂向右两次侧泼浪,由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 3-8拍:双臂同时向两侧两次侧泼浪。 4-8拍:双臂同时向正前方两次侧泼浪。 第三段: 1-8拍:左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次,然后再做一次侧摇摆。 2-8拍:右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次,然后再做一次侧摇摆。 3-8拍与1-8拍动作一样 4-8拍与2-8拍动作一样 第四段: 1-4拍:左脚向左一次华尔兹,双臂同时向左侧摇摆一次。 5-8拍:右脚向右一次华尔兹,双臂同时向右侧摇摆一次。 2-4拍:左脚向前一次华尔兹,双臂同时向前上摇摆一次。 5-8拍:右脚向前一次华
13、尔兹,双臂同时向前上摇摆一次。 3-8拍动作与1-8拍一样 4-8拍与2-8拍动作一样 组织: 队形同上 教学方法 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3.学生练习 4.订正错误 要求: 学生要宁静,细致听讲解,细致学习动作。 完毕局部 5 分钟一,放松运动 1,手部。 2,腰部。 3,腿部。 二,小结本课内容。 1,好的方面。 2差的方面。 三,宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四,师生道别,归还器材。 组织形式:课 后 记 第三次课 老师:叶晓林 工程: 周次: 时间: 年 月 日 月 日 教学内容 1、复习塑身操步伐(一)和艺术体操根本动作组合 2、学习塑身操步伐(二)和根本动作组合(
14、一) 3、柔韧力气专项素养练习 教学任务 通过对上节课的练和 本节课新内容的学习, 让学生进一步驾驭塑身 操的根本动作。 同时进步学生的身体素养。 局部 时间 内 容 组织教法 备注 开场局部 5 分钟一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 (二)报告人数,师生问好。 (三)宣布本课任的任务。 (五)支配见习学生借器材。 组织形式:要求: 学生集合要快、静、齐。 打算局部 分钟二:打算活动 (热身操) (一):头部操 (二):肩部操 (三):腰部操 (四):腿部操 (五):踝关节操 (六):全身操 组织形式:教学方法: 1.音乐 2.老师在前面领操 3.学生在后面跟着跳。 局部 时间 内
15、 容 组织教法 备注 根本局部 60分钟 一 复习塑身操步伐(一)和艺术体操根本动作组合 1塑身操的根本步伐:踏步、并步、V字步、穿插步。 2艺术体操根本动作组合(一至四段) 二.学习塑身操步伐(二)和根本动作组合(一) (一)学习塑身操根本步伐(二) 开合跳:两腿要有节奏的开、合跳,一拍一动两脚 要有弹性,膝关节微微屈一下。 膝腿跳:左脚小跳一次,同时右脚绑脚面绑膝盖,两膝关节直角屈一次,留意身体要挺胸抬头。 弓步:一脚向任何方向迈一大步,同时膝关节弯曲成90度左右,另一脚伸直,全脚掌着地。 (二)根本动作组合(一) (塑身操根本步伐+手臂动作)组合成根本的成套动作。 塑身操根本步伐:踏步、
16、并步、V字步、穿插步、开合跳、弹踢腿、弓步。 组合动作如: 踏步 + 手臂摇摆(4X8拍) V字步 + 拍手(4X8拍) 并步+双臂上举 (4X8拍) 穿插步+双臂体下穿插(4X8拍) 组织形式:组织方法 1带着学生练习 2学生自己练习 3订正错误 要点: 动作要精确到位;动作路途要清晰。 组织方法: 队行同上 教学方法: 1先做示范再讲解 2边教边讲解 3学生练习 4配音乐练习 5订正错误 要求: 学生要宁静,细致听讲解,细致学习动作 局部 时间 内 容 组织教法 备注 三.柔韧力气专项素养练习 (一)正踢腿 15个为一组 2组 (二)侧踢腿 15个为一组 2组 (三)收复起跳 15个为一组
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