小学五年级体育知识.docx

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1、小学五年级体育学问点归纳1、有氧运动的工程有：慢跑、骑自行车、游泳。 2、每周熬炼次数：隔日进展一次熬炼最正确。 3、熬炼相宜练习的心率是：每分钟140160次左右。 4、持续熬炼的时间为：每次2040分钟。 5、为什么运动使人欢乐？ 常常进展体育熬炼的人大脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具有魔力的肽类，它具有激昂人心的作用。 6、体育熬炼的五大成效1最优健脑运动跳绳2最优塑身运动从日常站、坐、熬炼3最优减肥运动游泳4最优防近视运动打乒乓球5最优抗苍老运动跑步 7、心理安康包括的内容：1智力正常；2心情安康；3意志健全；4行为协调；5人际关系适应6反响适度7心理特点符合年龄。 8、抑制自卑

2、的运动疗法： 跳绳、俯卧撑、播送操、跑步等体育工程，坚持熬炼一小时，信念自然会增加。 9、足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，两个队相互进展攻守。主要表现为：1颠球、盘球、拖球、扣球、拔球；2射门；3传球、接球、运球。 10、足球规那么：上下半场各竞赛45分钟，中间休息15分钟，假如双方90分钟打成平局，一般不延长竞赛时间，以平局告终。规那么：开球、掷界外球、角球、球门球、点球、合理冲撞。 11、足球是世界“第一运动，足球可以接触“除手之外身体其他任何部位。 12、篮球投篮方法是：“一瞄、二蹬、三翻拨全身用力协调。 13、篮球规那么：1运球走步；2撞人；3非法掩护；43秒、5秒、10秒、3

3、0秒违例；5侵人犯规。 14、篮球场地是宽15米长28米，队员各5名竞赛时间四节，每节10分钟。 15、乒乓球是我国的“国球，握拍分直拍握法和横拍握法，实行“11分制，有单打、双打、混合双打的工程。 16、乒乓球桌的标准尺寸是长2740毫米，宽1525毫米。 17、一般的田赛是用尺子丈量长、高算成果如跳高、跳远、投掷 18、径赛是用表计时计算成果如短跑、长袍、障碍跑等 19、跑的正确姿态是：两脚前后站立，有力脚放在前面，重心下降、前移、异侧、屈肘于体前，跑的信号发出后，两脚用力蹬地，快速向前跑出。 20、口令有预令和动令，如“向右看齐，“向右看是预令，“齐是动令，预长动短。21、“向左右转走的

4、预令和动令都落在在左右脚上。 22、跳高、跳远都要进展助跑，是为了跳得高跳得远。 23、跳高的动作方法是：助跑几步，一腿用全脚掌主动用力蹬地，快速过增加 24、2021年8月8日8时在北京举办了第29届夏季奥运会。 第30届夏季奥运会于2021年7月27日在英国伦敦实行。25、武术的手型：拳、掌、勾、爪。26、武术的步型：弓步冲拳、马步冲拳、虚步挑掌、仆步穿掌、歇步冲拳27、武术的步法：并步、马步、弓步。28、篮球每队5人；每队排球6人；每队足球11人国家学生体质安康标准从形态 、机能、素养 三个方面综合评定学生的体质安康状况。29、国家学生体质安康标准必测工程有身高、体重、肺活量30、国家学生体质安康标准是促进学生体质安康开展、激励学生主动进展身体熬炼的教化手段，是学生体质安康的个体评价标准，也是学生毕业的根本条件。31、国家体质安康测试的测验内容包括：耐力工程 、柔韧力气工程 、速度灵活工程