健美操理论课教案.docx

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1、塑身操理论课教案塑身操运动根底学问教学内容：1、 塑身操的概念2、 塑身操运动的分类3、 健身性塑身操的运动特点4、 塑身操运动的功能教学任务：1、 使学生初步理解塑身操运动的根本学问，为将来上好塑身操理论课做好打算；2、 通过塑身操运动功能的介绍激发学生学习塑身操的动机和热忱；3、 通过塑身操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的塑身操概念、端正学习塑身操的看法，为将来科学有效地上好塑身操课打好根底。教学过程：一、导入新课：同学们好，今日我将带着大家学习体育课中新的内容塑身操，或许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所理解，但据我所知，大多同学只是听过，对其理解

2、不多也不够全面。今日，我想让大家全面精确地理解这项运动，盼望大家仔细听课，从中受益。二、塑身操的概念：塑身操是在音乐的伴奏下，以身体练习为根本手段，以有氧运动为根底，到达增进安康、塑造形体和消遣目的的一项体育运动。从影响人体安康角度来说，具有良好的作用，尤其对限制体重、减肥和改善体形体态、进步协调性和韵律感有良好效果。有氧运动：是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率：（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80%教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、工程、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点：心率的测试方法。三、塑身操运动的分类： 依据当今世界和我国塑身操

3、运动的开展状况和将来的开展趋势，依据不同的目的和任务，塑身操运动可分为健身性塑身操和竞技性塑身操两大类。1、 健身性塑身操 健身性塑身操练习的主要目的是熬炼身体、保持安康，其动作简洁，好用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循安康、平安的原则。2、 竞技性塑身操竞技性塑身操是在健身性塑身操的根底上开展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性塑身操是在音乐的伴奏下，完成连续困难的和高强度动作的实力，是以成套动作为表现形式，必需展示连续的动作组合、柔韧性、力气与七中步伐的综合运用并结合难度动作完备地完成。教学重点：健身性塑身操的概念。四、健身性塑身操的运动特点1、 保持有

4、氧代谢过程其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供应为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能程度的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好熬炼。2、 广泛的适应性健身性塑身操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进展熬炼。3、 留意个体的差异健身性塑身操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以随意调整，合适不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进展熬炼。4、 健身的平

5、安性。健身性塑身操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之合适一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进展运动，非常平安，而且有效。教学重点：健身的平安性五、塑身操运动的功能1、 增进安康的功能 塑身操作为一项有氧运动，人们对其健身成效已达成共识。有探讨认为，常常参与塑身操熬炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参与熬炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能开展人体的心肺功能，增加心肌，增加肺活量，削减呼吸系统疾病。塑身操不仅具有有氧运动的成效，且兼备开展身体柔韧性和敏捷性的作用。因此，专家认为，塑身

6、操是目前开展身体全面素养的较为志向的运动。2、 塑造形体美功能 塑身操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求根本一样，因此，通过长期的塑身操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀整与和谐开展，有利于改善不良的身体形态，形成美丽的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、安康向上的感觉。塑身操运动还可塑造塑身的形体。通过塑身操练习，尤其是力气练习，可使骨骼粗大、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀整塑身。其次，塑身操练习还可消退体内和体表多余的脂肪。3、 缓解精神压力，消遣身心的功能科学探讨证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。塑身操作为一项体育

7、运动，以其动作美丽、协调、全面熬炼身体，同时有节奏剧烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松美丽的塑身操熬炼中，练习者的留意力从苦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受塑身操运动带来的快乐，获得内心的安静，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，塑身操熬炼加强了人们的社会交往。4、 医疗保健的功能塑身操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，简洁限制，除了对安康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的志向手段。只要限制好运动范围和运动量，塑身操练习就能在预防损伤的根底上，到达医疗保健的目的。教学重点：增进安康的功能体育理

8、论课教案专项塑身操课次二时间06-07年度第二学期课的内容1、 塑身操的根本步伐一；2、 群众健身操一级第一组合；3、身体素养练习一：柔韧性。课的任务1、使学生初步驾驭塑身操部分根本步伐的技术及一级第一组合动作要领；2、通过柔韧性的练习进步学生身体的柔韧性，为将来更好完成塑身操动作打好根底。3、通过本次课的教学，调动学生学习塑身操的主动性。依次时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分5分钟课堂常规：1、 体育委员集合整队；2、 教师宣布本次课的内容及留意事项；3、 检查服装，支配见习生。一、组织：如图 二、要求：师生精神饱满、留意力集中。准备部分15分钟打算活动：1、室内小嬉戏：翻开牵牵结。

9、首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后教师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不分开太远。到达散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准从前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的状况下翻开与其他同学缠绕在一起的结，复原原先的圆圈状。2、徒手操：头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与塑身操运动相关的各个韧带和关节。一、 组织教法：1、 教师讲解嬉戏方法及规则与要求；2、 嬉戏过程；3、 徒手操练习。二、教学要求：1、嬉戏看法主动、遵守嬉戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。4、 嬉戏和徒

10、手操的练习到达身体预热目的，为课的根本部分做好打算。三、教学重点：热身。依次 时间 课的部分组织教法 基 本 部 分 60分钟 一、塑身操的根本步伐一：踏步march提踵calf raise半蹲squat弓步lunge左右侧并步step touch左右侧穿插步grapevine迈步后屈腿step curl二、群众健身操一级的第一组合: 4*8*2（一） 8次踏步（二） 8次走步（三） 动作同（二）（四） 4次半蹲（五） 动作同（一）至（四），但方向相反 / （八）三、柔韧素养的练习：压 肩：6*8拍正压腿：6*8拍侧压腿：6*8拍后压腿：6*8拍组织教法：队形如下图 X X X X X X X

11、X X X X X X X X X X X X X X X 一、塑身操的根本步伐一：1、 教师讲解并示范根本步伐的动作要领及技术。2、 教师喊节奏、领操，学生跟着练习。3、 跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。4、 踏步放松并调整呼吸。易犯错误：踏步时同手同脚。教学重点：动作的协调性及弹性。教学要求：动作到位、步伐精确。二、群众健身操一级的第一组合:1、讲解并示范群众一级第一组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进展教学。3、八个八拍的动作连成套路进展练习（教师领操，渐渐做，力求动作标准到位）4、结合音乐进展练习，要求节奏精确。5、 体育骨干领操进展练习，教师视察并记录错误动作。6、 订正错误

12、动作：先进展集体订正，再个别订正。教学重点：动作的协调性及连接性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完备结合。三、柔韧素养的练习：1、压 肩：6*8拍2、正压腿：6*8拍3、侧压腿：6*8拍5、 后压腿：6*8拍、教学要求：动作标准、但幅度的大小因人而异。依次时间课 的 部 分组 织 教 法 结 束 部 分 10 分 钟 一、 整队集合 二、 放松运动：1、 踏步放松，调整呼吸；2、 全身抖动放松；3、 轻轻拍打身体放松； 三、 肌肉的伸展整理运动1、 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉腿后侧肌肉大腿内侧肌肉大腿前侧股四头肌的伸展练习。2、 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌侧腰肌肱三头肌三角肌的伸

13、展练习组织教法：1、 教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。2、 请两位体育骨干扶植纠错。3、 讲评本次课，提出课后要求。4、 支配值日生整理器材，宣布下课。教学要求：1、 呼吸慢、深、匀整。2、 动作到位精确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体育理论课教案专项塑身操课次三时间06-07年度第二学期课的内容4、 塑身操的根本步伐（二）5、 群众健身操一级第二组合6、 身体素养练习（二）：身体核心部位的力气练习课的任务1、使学生初步驾驭塑身操根本步伐二及一级第二组合动作要领；2、通过核心部位力气的练习进步学生身体的力气及动作的

14、稳定性，为将来更好完成塑身操动作打好根底。3、通过本次课的教学，调动学生学习塑身操的主动性。依次时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分5分钟课堂常规：3、 体育委员集合整队；4、 教师宣布本次课的内容及留意事项；7、 检查服装，支配见习生。一、组织：如图 二、要求：师生精神饱满、留意力集中。准备部分15分钟打算活动：1、室内小嬉戏：翻开牵牵结。 首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后教师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不分开太远。到达散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准从前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的状况下

15、翻开与其他同学缠绕在一起的结，复原原先的圆圈状。2、徒手操：头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与塑身操运动相关的各个韧带和关节。二、 组织教法：1、 教师讲解嬉戏方法及规则与要求；2、 嬉戏过程；3、 徒手操练习。二、教学要求：1、嬉戏看法主动、遵守嬉戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。4、 嬉戏和徒手操的练习到达身体预热目的，为课的根本部分做好打算。三、教学重点：热身。依次 时间 课的部分组织教法 基 本 部 分 60分钟 一、塑身操的根本步伐（二）：走步 walk一字步 easy walkV字步 V step迈步点地 step tap/ste

16、p heel迈步吸腿 step knee点地 touch step(heel/tap side/tap back)二、群众健身操一级的第二组合: 4*8*2（六） 4次侧并步（七） 2次连续两次侧并步（八） 2次穿插步（九） 14 1次穿插步 58 2次迈步后屈腿（十） 动作同（一）至（四），但方向相反 / （八）三、核心部位力气素养的练习：仰卧抬起头和胸：6*8拍左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8拍右侧卧抬起左腿：6*8拍仰卧屈膝收腿：6*8拍俯卧后屈腿：6*8拍 组织教法：队形如下图 X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X 一、塑身

17、操的根本步伐(二)：7、 教师讲解并示范根本步伐的动作要领及技术。8、 教师喊节奏、领操，学生跟着练习。9、 跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。10、 踏步放松并调整呼吸。易犯错误：踏步时同手同脚。教学重点：动作的协调性及弹性。教学要求：动作到位、步伐精确。二、群众健身操一级的第二组合:1、讲解并示范群众一级第二组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进展教学。3、八个八拍的动作连成套路进展练习（教师领操，渐渐做，力求动作标准到位）4、结合音乐进展练习，要求节奏精确。11、 体育骨干领操进展练习，教师视察并记录错误动作。12、 订正错误动作：先进展集体订正，再个别订正。教学重点：动作的协调性及

18、连接性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完备结合。三、力气素养的练习：仰卧抬起头和胸：6*8拍左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8拍右侧卧抬起左腿：6*8拍仰卧屈膝收腿：6*8拍俯卧后屈腿：6*8拍 教学要求：动作标准，留意力集中于发力的肌肉部位。依次时间课 的 部 分组 织 教 法 结 束 部 分 10 分 钟 一、 整队集合 二、 放松运动：4、 踏步放松，调整呼吸；5、 全身抖动放松；6、 轻轻拍打身体放松； 三、 肌肉的伸展整理运动3、 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉腿后侧肌肉大腿内侧肌肉大腿前侧股四头肌的伸展练习。4、 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌侧腰肌肱三头肌三角肌

19、的伸展练习组织教法：5、 教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。6、 请两位体育骨干扶植纠错。7、 讲评本次课，提出课后要求。8、 支配值日生整理器材，宣布下课。教学要求：3、 呼吸慢、深、匀整。4、 动作到位精确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体育理论课教案专项塑身操课次四时间06-07年度第二学期课的内容8、 塑身操的根本步伐（三）9、 群众健身操一级第三组合10、 身体素养练习（三）：垫上练习课的任务1、使学生初步驾驭塑身操根本步伐三及一级第三组合动作要领；2、通过垫上练习进步学生身体的力气及柔韧素养，为将来更好完成

20、塑身操动作打好根底。3、通过本次课的教学，培育学生朝气蓬勃、主动向上的精神。依次时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分5分钟课堂常规：5、 体育委员集合整队；6、 教师宣布本次课的内容及留意事项；11、 检查服装，支配见习生。一、组织：如图 二、要求：师生精神饱满、留意力集中。准备部分15分钟打算活动：1、室内小嬉戏：喊数成团。 首先全体同学围成圆圈，在圆圈上向同一方向慢跑或做徒手操，教师在圆内指挥，然后教师突然喊出一个数字3、4、5或6，学生马上组团，每组有3、4、5或6人，剩下没组成相应正确人数团体的同学为嬉戏失败，承受惩处，如唱歌、做下蹲、俯卧撑等。接着再做一样的嬉戏。2、徒手操：头部

21、；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与塑身操运动相关的各个韧带和关节。三、 组织教法：1、 教师讲解嬉戏方法及规则与要求；2、 嬉戏过程；3、 徒手操练习。二、教学要求：1、嬉戏看法主动、遵守嬉戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。4、 嬉戏和徒手操的练习到达身体预热目的，为课的根本部分做好打算。三、教学重点：热身。依次 时间 课的部分组织教法 基 本 部 分 60分钟 一、塑身操的根本步伐（三）：闲逛mambo吸腿 knee lift摆腿 leg lift踢腿kick弹踢腿flick跑步 joy并步跳 step jump小马跳 pony开合跳 jump

22、ing jack二、群众健身操一级的第三组合: 4*8*2（十一） 2次一字步（十二） 2次V字步（十三） 4次小马跳（十四） 14 2次迈步侧点地 58 1次半蹲（十五） 动作同（一）至（四），但方向相反 / （八）三、垫上练习：仰卧抬起头和胸：6*8拍左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8拍右侧卧抬起左腿：6*8拍仰卧屈膝收腿：6*8拍俯卧后屈腿：6*8拍 组织教法：队形如下图 X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X 一、塑身操的根本步伐三：13、 教师讲解并示范根本步伐的动作要领及技术。14、 教师喊节奏、领操，学生跟着练习。15、

23、跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。16、 踏步放松并调整呼吸。教学重点：动作的协调性及弹性。教学要求：动作到位、步伐精确。二、群众健身操一级的第三组合:1、讲解并示范群众一级第三组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进展教学。3、八个八拍的动作连成套路进展练习（教师领操，渐渐做，力求动作标准到位）4、结合音乐进展练习，要求节奏精确。17、 体育骨干领操进展练习，教师视察并记录错误动作。18、 订正错误动作：先进展集体订正，再个别订正。教学重点：动作的协调性及连接性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完备结合。三、垫上练习：仰卧抬起头和胸：6*8拍左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8

24、拍右侧卧抬起左腿：6*8拍仰卧屈膝收腿：6*8拍俯卧后屈腿：6*8拍 教学要求：动作标准，留意力集中于发力的肌肉部位。依次时间课 的 部 分组 织 教 法 结 束 部 分 10 分 钟 一、 整队集合 二、 放松运动：7、 踏步放松，调整呼吸；8、 全身抖动放松；9、 轻轻拍打身体放松； 三、 肌肉的伸展整理运动5、 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉腿后侧肌肉大腿内侧肌肉大腿前侧股四头肌的伸展练习。6、 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌侧腰肌肱三头肌三角肌的伸展练习组织教法：9、 教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。10、 请两位体育骨干扶植纠错。11、 讲评本次课，提出课后要求。12、 支配

25、值日生整理器材，宣布下课。教学要求：5、 呼吸慢、深、匀整。6、 动作到位精确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体育理论课教案专项塑身操课次五时间06-07年度第二学期课的内容1、 新授内容：群众健身操一级第四组合；2、 复习内容：群众健身操一级第一、二、三组合。3、身体素养练习：柔韧性。课的任务1、使学生初步驾驭塑身操第四组合动作要领；2、通过复习使得学生根本驾驭前面所学的一、二、三组合的动作要领；通过柔韧性的练习进步学生身体的柔韧性。3、 通过本次课的教学，培育学生吃苦耐劳的进取精神。依次时间课 的 内 容组 织 教 法

26、开始部分5分钟课堂常规：7、 体育委员集合整队；8、 教师宣布本次课的内容及留意事项；12、 检查服装，支配见习生。一、组织：如图 二、要求：师生精神饱满、留意力集中。准备部分15分钟打算活动：1、室内小嬉戏：喊数成团。 首先全体同学围成圆圈，在圆圈上向同一方向慢跑或做徒手操，教师在圆内指挥，然后教师突然喊出一个数字3、4、5或6，学生马上组团，每组有3、4、5或6人，剩下没组成相应正确人数团体的同学为嬉戏失败，承受惩处，如唱歌、做下蹲、俯卧撑等。接着再做一样的嬉戏。2、徒手操：头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与塑身操运动相关的各个韧带和关节。四、 组织教法：1、 教师讲解嬉戏方法及

27、规则与要求；2、 嬉戏过程；3、 徒手操练习。二、教学要求：1、嬉戏看法主动、遵守嬉戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。4、 嬉戏和徒手操的练习到达身体预热目的，为课的根本部分做好打算。三、教学重点：热身。依次 时间 课的部分组织教法 基 本 部 分 60分钟 一、新授内容：群众健身操一级的第四组合: 4*8*2（十六） 8次跑步（十七） 2次开合跳（十八） 2次迈步吸腿（十九） 14 2次前点地58 连续两次侧点地（二十） 动作同（一）至（四），但方向相反 / （八）五、 复习内容：群众健身操一级第一、二、三组合。动作要领同前。六、 身体素养练习：柔韧

28、性。压 肩：6*8拍正压腿：6*8拍侧压腿：6*8拍后压腿：6*8拍正踢腿，侧踢腿，后踢腿各10次组织教法：队形如下图 X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X 一、新授内容：群众健身操一级的第四组合1、讲解并示范群众一级第四组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进展教学。3、八个八拍的动作连成套路进展练习（教师领操，渐渐做，力求动作标准到位）4、结合音乐进展练习，要求节奏精确。19、 体育骨干领操进展练习，教师视察并记录错误动作。20、 订正错误动作：先进展集体订正，再个别订正。教学重点：动作的协调性及连接性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完

29、备结合。二、复习内容：1、 教师讲解、示范动作要领，强调复习重点、提出复习要求；2、 教师领操，学生跟着练习；3、 体育骨干领操，跟上音乐节奏进展练习，教师视察，找出缺乏之处；4、 分析产生错误及缺乏的缘由，找出订正的方法；5、 教师再次领操进展练习，教师边领操边提示正确做法，以到达订正错误的目的。教学重点：动作精确到位，与音乐节奏完备结合。教学要求：动作娴熟精确，动作幅度大。三、柔韧素养的练习：压 肩：6*8拍；正压腿：6*8拍；侧压腿：6*8拍；后压腿：6*8拍；踢腿各10次。教学要求：动作标准、但幅度的大小因人而异，身体柔韧性好的同学动作的幅度可大点。依次时间课 的 部 分组 织 教 法

30、 结 束 部 分 10 分 钟 一、 整队集合 二、 放松运动：10、 踏步放松，调整呼吸；11、 全身抖动放松；12、 轻轻拍打身体放松； 三、 肌肉的伸展整理运动7、 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉腿后侧肌肉大腿内侧肌肉大腿前侧股四头肌的伸展练习。8、 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌侧腰肌肱三头肌三角肌的伸展练习组织教法：13、 教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。14、 请两位体育骨干扶植纠错。15、 讲评本次课，提出课后要求。16、 支配值日生整理器材，宣布下课。教学要求：7、 呼吸慢、深、匀整。8、 动作到位精确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材

31、：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体育理论课教案专项塑身操课次六时间06-07年度第二学期课的内容4、 复习内容：群众健身操一级套路的全部组合，即一、二、三、四组合。2、身体素养练习：核心部位的力气练习。课的任务1、通过复习使学生进一步驾驭塑身操一级套路的动作要领，并可以完备地表现出来；2、通过核心部位的力气练习使得学生核心部位的力气加强，形体更加美丽，动作更加稳定、到位；3、通过本次课的教学，培育学生观赏美、创建美的实力。依次时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分5分钟课堂常规：9、 体育委员集合整队；10、 教师宣布本次课的内容及留意事项；13、 检查服装，支配见习生。一、组织：如图

32、二、要求：师生精神饱满、留意力集中。准备部分15分钟打算活动：1、室内小嬉戏：正反口令。 首先全体同学成体操队形站成四列横队，留意力集中，听教师喊口令，然后做与教师口令相反的动作。例如：教师口令是“立正”，学生动作为“稍息”。共有四个相反的口令为：立正稍息，高人矮人，大圆小圆，向左转向右转。假如有同学动作错误或动作过慢将要承受惩处，如唱歌、做下蹲、俯卧撑等。接着再做一样的嬉戏。2、徒手操：头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与塑身操运动相关的各个韧带和关节。七、 组织教法：1、 教师讲解嬉戏方法及规则与要求；2、 嬉戏过程；3、 徒手操练习。二、教学要求：1、嬉戏看法主动、遵守嬉戏规则。

33、2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。4、 嬉戏和徒手操的练习到达身体预热目的，为课的根本部分做好打算。三、教学重点：热身。依次 时间 课的部分组织教法 基 本 部 分 60分钟 一、复习内容：群众健身操一级套路的全部组合即一、二、三、四组合。动作要领同前面。八、 身体素养练习：核心部位的力气练习。（一） / 4次仰卧收腹（四）（五） 过渡动作1-2 吸右腿3-4 右腿并左腿，两手上举5-8 向左转体180度成俯撑（六） / 4次背肌，起上体，举单臂（九）（十） 过渡动作：成跪撑（十一） 核心稳固性练习 / 4次跪单腿，单臂平衡（十四）（十五）向左转体起成站立（十

34、六）完毕动作组织教法：队形如下图 X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X 一、复习内容：6、 教师讲解、示范动作要领，强调复习重点、提出复习要求；7、 教师领操，学生跟着练习；8、 体育骨干领操，跟上音乐节奏进展练习，教师视察，找出缺乏之处；9、 分析产生错误及缺乏的缘由，找出订正的方法；10、 教师再次领操进展练习，教师边领操边提示正确做法，以到达订正错误的目的。11、 模拟考试：四人一组进展练习，要求动作娴熟、到位、有力度且表情丰富。教学重点：动作精确到位及表现力的教学。教学要求：动作娴熟精确，表情丰富。九、 力气素养的练习：1、 教师讲解并示

35、范（一）至（四）的动作，然后学生跟着教师的节奏进展练习。2、 教师讲解并示范（五）的动作，然后学生跟着教师的节奏进展练习。3、 教师讲解并示范（六）至（九）的动作，然后学生跟着教师的节奏进展练习。4、 教师讲解并示范（十）至（十六）的动作，然后学生跟着教师的节奏进展练习。5、 将（一）至（十六）动作连接进展练习。教学重点：限制身体，力求动作到位。教学要求：用心于所练习的部位。依次时间课 的 部 分组 织 教 法 结 束 部 分 10 分 钟 一、 整队集合 二、 放松运动：13、 踏步放松，调整呼吸；14、 全身抖动放松；15、 轻轻拍打身体放松； 三、 肌肉的伸展整理运动9、 下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉腿后侧肌肉大腿内侧肌肉大腿前侧股四头肌的伸展练习。10、 上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌侧腰肌肱三头肌三角肌的伸展练习组织教法：17、 教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。18、