游泳训练课程教案.docx

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1、 游泳课程教案（20142015学年第一学期）课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第1周课的任务：1.简介游泳运动工程及熬炼的意义和价值2.消除游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信念3.游泳课的学习支配及课的学习要求课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部3一、检查人数二、教学内容（理论）3基本部分95一、游泳运动工程的特点、意义及价值1.特点：克制水的阻力，利用水的浮力，在水的特别环境中进展的一项有熬炼价值，消遣的水中工程游泳运动是一项体育竞技运动工程，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动工程，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活实力。该工程的特点是：是一项特别有益，

2、历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们宠爱的一个运动熬炼工程，与其它工程相比，具有更强的健身性、塑身性和社交性。游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今日，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。2.游泳运动的历史与泳姿：（1）游泳运动是人类在长期人们消费劳动和生活中形成的。（2）常常进展游泳熬炼，可增大呼吸肌力气。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，进步呼吸系统的机能，在人体塑身方面，游泳工程是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑光明，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。（3）游泳时，人体处于平

3、卧姿态，在水的压力下，肢体的血液简洁回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而进步人体摄氧实力。（4）坚持游泳熬炼，还能进步肌肉力气，速度、耐力和关节的敏捷性，使身体得到协调开展，二、消除顾虑，建立信念开设游泳专项课的缘由，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比拟支持开设游泳课，但是也有局部同学对开设游泳课有顾虑，其反响有以下几个方面：（1）从没有下过水，对水怕得不行（2）怕学不会，考试通过不了，得低分（3）怕水冷（4）怕晒黑及皮肤（5）怕露从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去劝服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的好用性。

4、三、价值：1.游泳是在水中的特别环境中进展的一项体育运动，而水的散热速度是空气的23倍，消耗热量多，人体必需尽快地补充热量，从促进体内新陈代谢速度的加快，改善体温调整的实力，以适应外界气温改变的须要，人不简洁发生感冒生病的现象。2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，简洁建立新的正确的动作概念，在驾驭动作速度更快些。3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多理论，按要求进展学习和练习打好根本熟识水性的根底，驾驭水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣

5、，到那时你就会对当时选游泳专项而不感到懊悔，为自己在高校期间驾驭一门好用技能而兴奋。四、专项课的支配第一阶段：（1）理论学习充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简洁的介绍动作，技术原理，通过说，仿照，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。（2）建立水中呼吸的方法及建立熟识水性的动作概念（3）蛙泳腿、臂动作的仿照练习第二阶段：（水中学习）（1）熟识水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行）（2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作（3）蛙泳技术简协作练习（4）蛙泳 头臂协作练习（换气练习）（5）蛙泳技术协作完好动作练习，有肯定的间隔 五、考试内容

6、：（1）间隔 12.5米至25米 35分（2）蛙泳技术技评（腿、臂协作，换气） 35分（3）考勤 20分（4）水中理论次数 10分六、课堂常规要求（1）课的考勤制度（2）卫生、服装、平安要求（3）其他游泳运动技术包括：游泳、跳水、水球、把戏游泳：性质分为：1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类竞赛有很高的欣赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等2.依据民间在军用、消费、生活中运用价值较高的泳姿进展的活动，又称为好用游泳。竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由好用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等302525555结束部分2总结本课2课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第2周课的任务：驾驭

7、水中呼吸方法，理解熟识水性的步骤，从思想上，克制怕水的心理因素，驾驭水中抱膝浮体，展体的动作，重点驾驭浮体和展体的水中站立动作，通过陆上仿照，到达娴熟的程度为进一步熟识水性做好根底。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始部分3一、检查人数二、教学内容1.水中呼吸，水中憋吐气2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习3.熟识水性方法（1）水中走动（2）水中跳动前进（3）水中洗脸，打水仗（4）水中嬉戏 ，水中转圈4.水中抱膝浮体，浮体后的展体5.浮体，展体后的水中站立方法6.仿照水中浮体动作，及展体动作7.仿照水中浮体动作，及展后动作后的水中站立 3基本 部分95一、水中呼吸方法1.比照（1）陆上呼吸形式

8、：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进展吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进展。2.吸气的方法：用复式进展深吸气最大实力吸气，然后关闭口、鼻腔留意这耳道自然的关闭，憋气2040秒左右，用口腔吐尽气，再进展吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气3

9、.练习，在坐位上进展练习（1）吸气憋气吐气（2）吸气憋气水中吐气吸气二、熟识水性方法介绍1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡2.水中跳动前进和快走，充分的体会水对人体的阻力3.在浅水区域进展互相泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，协作水中呼吸进展练习三、水中憋气练习（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉（2）双人练习水中憋气四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头

10、，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状2.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形态。3.浮体，展体后的水中站立方法：（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水（2）展体：当人体在水中成一字形态后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立五、仿照抱膝浮体、展体，水中站立练习1.示范：图示，动作示范2.仿照抱膝浮体，水中站立3.仿照浮体的展体，水中站立4.要求：每个同学必需尽快进入角气练习，理解驾驭每一个练习动作的依次及过程，休息时进

11、展憋气练2010102030完毕局部21、 总结本课2、 布置课后练习2课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第3周课的任务：复习稳固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，娴熟地驾驭抱膝浮体及展体后的水中站立动作依次，到达在岸上运用自如的程度。学习驾驭蹬边滑行动身技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，仿照练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部5一、检查学生出勤状况，做好考勤登记工作二、介绍本课的学习内容1.复习仿照上课次的学习内容（1）吸气憋气吐气，20秒、30秒、40秒（2）吸气憋吐气吸气 34个循环（3）仿照练习抱膝浮体水中站立（4）仿照练习浮体后的展

12、体水中站立2.学习蹬边滑行水中动身技术动作（1）单腿蹬边技术动作（2）双腿蹬边技术动作（3）双手反拉，双腿蹬边技术动作3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作5根本局部90一、复习仿照上次课的学习内容1.水中呼吸仿照：吸气憋气吐气20秒三组，30秒三组，40秒三组要求：用腹式最大实力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸气2.水中憋吐仿照，吸气憋吐气吸气要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。34个循环动作。3.仿照抱膝浮体后的水中站立动作要求：吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立

13、4.仿照浮体后的展体及水中站动作动作依次：预备：成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠“三”手臂划水于体侧，同时腿向下踝成站立要求：练习中，依据口令练习，同时建立动作依次概念二、学习蹬边滑行水中动身技术动作1.蹬边技术种灶（1）单腿蹬边（2）双腿蹬边（3）单臂、腿蹬（4）单臂、双腿蹬边（5）双臂双腿蹬边2.蹬边技术的预备动作背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝3.蹬边技术的发力依次（1）吸气低头于水中憋气，身体前倾于水中（2）单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头（3）两腿弯曲，由

14、池底靠池壁 （4）触池壁 后，用力蹬边（5）使人体直线在水中滑出，成一字状（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作（7）采纳水中站立的方法，站立于水中4.蹬边技术种类图示（1）单腿蹬边（2）双腿蹬边（3）单臂、单腿蹬边（4）单臂、双腿蹬边（5）双手反拉双腿蹬边5.室内仿照蹬边滑行技术动作（1）各种蹬边技术动作的预备姿态（2）吸气后的低头动作前倾（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作（4）发力依次6.滑行中心正确姿态动作三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸205020完毕局部51、总结本课2、布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第4周课的任务：稳固熟识水性练习动作，在仿照练

15、习中建立正确的表象动作概念，娴熟驾驭每一个练习动作的依次，做到娴熟地运用学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路途，在仿照练习中建立正确地动作概念和动作节奏。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部5一、检查学生出勤状况，做好考勤登记工作二、宣布本课的学习内容1.复习仿照学生的熟识水性动作，蹬边滑行技术（1）水中呼吸方法（2）水中憋气吐气方法（3）水中浮体方法，站立方法a.抱膝浮体 站立b.浮体后展体，站立（4）蹬边滑行技术a.单手、腿蹬边滑行b.单腿蹬边滑行c.双腿蹬边滑行d.双手反拉双腿蹬边滑行2.学习蛙游技术中的腿部技术动作5根本局部90、复习内容仿照1.水中呼吸方法 （1）吸气

16、憋气吐气20秒三组，30秒三组，40秒三组（2）吸气憋、吐气吸气连续34个循环，二组2.水中浮体及站立方法仿照（1）抱膝浮体，站立练习集体练习，个人练习（2）浮体后展体，站立练习集体练习，个人练习3.蹬边滑行技术仿照练习（1）单手、腿蹬边练习（2）双腿蹬边练习（3）双手反拉双腿蹬边练习要求：注练习动作的依次，在仿照练习建立动作的正确概念及动作节奏二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作1.收腿技术（两腿伸直开场）（1）技术要求：大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻（2）收腿节奏二拍（3）图2.蹬夹腿技术（1）技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢滑行（2）动作节奏一拍（

17、3）图示3.要求：边收边翻，二拍大、小叠紧弧型蹬夹一拍，两腿伸直4.仿照练习蛙泳技术（1）分组在统一口令下进展仿照收腿，蹬夹练习（2）老师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作（3）分组连续20次一组动作练习（4）个别动作订正练习4050完毕局部51、 总结本课2、 布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第5周课的任务：1.稳固蹬边滑行动身技术，娴熟的驾驭二种蹬边滑行技术方法2.反复仿照蛙泳腿，技术动作，到达娴熟、定型，运用自如3.学习蛙泳手臂的划水路途，及臂、头换气协作的仿照练习课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部5一、报数，检查学生出勤状况，做好考勤登记工作二、宣

18、布本课的学习内容1.复习熟识水的技术动作仿照（1）水中憋气仿照（2）水中憋、吐仿照（3）抱膝浮体、展体后的水中站立动作仿照（4）蹬边滑行动身技术仿照a.单臂、腿蹬边滑行b.双腿蹬边滑行c.双手反拉双腿蹬边滑行2.复习蛙泳腿部技术动作仿照3.学习蛙泳手臂划水技术4.学习蛙泳换气技术与手臂协作5根本局部90一、复习内容仿照1.熟识水性局部（1）水中呼吸方法练习a.吸气憋气吐气40秒三组，30秒三组b.吸气憋、吐气吸气连续五次循环，三组（2）抱膝浮体，展体后的水中站立方法仿照a.表象训练b.个人练习（3）蹬边滑行动身技术仿照a.单臂、腿动身b.双腿动身c.双臂、腿动身2.复习蛙泳腿部的技术（1）收、

19、翻腿（2）蹬夹腿（3）腿滑行4.腿部技术仿照（1）分解练习20次（2）完好练习50次二、蛙泳水臂技术学习1.划水路途，动作要求（由两臂伸直开场）（1）两手掌向两侧下方抓水，屈肘向下向后划水两手之间约大于肩宽高肘低腕（2）当划水到肩下垂的位置时，两肘于胸前收手（抱水）（3）掌心向下前伸两臂滑行2.动作节奏要求，抓、划水要慢，收手（抱水）要快，伸臂要直3.蛙泳手臂划水动作仿照（1）分解练习（2）完好练习三、换气技术与手臂协作（从伸直臂、憋吐气开场）（1）要求：抬头抓划水（吸气）抱水低头（憋气）伸手臂（吐）用吐气指挥抬头，用头指挥手的开场时机（2）协作仿照练习以分解练习为主204030完毕局部51、

20、总结本课3、 布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第6周课的任务：稳固蛙泳腿部技术动作，仿照到达娴熟运用自如的地步，动作节奏合理，动作定型，复习仿照蛙泳手臂技术动作，驾驭划水路途，较娴熟地和头部动作协作，学习蛙泳协作技术动作，理解驾驭蛙泳简协作节奏和完好协作节奏要求，仿照练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部5一、报数、检查学生的出勤状况，做好考勤登记二、宣布本课的学习练习内容1.复习蛙泳腿部技术动作2.复习蛙泳手臂技术动作3.复习蛙泳臂、头协作技术动作4.学习蛙泳臂、腿简协作技术动作5.学习蛙泳完好技术协作动作5根本局部90一、复习1.蛙泳腿部技术动作仿照

21、练习（1）分解练习仿照102（2）完好动作练习仿照610组2.蛙泳手臂技术动作仿照（1）分解技术动作练习仿照103（2）完好动作练习仿照1063.蛙泳臂、头协作动作仿照提示：抬头划水（吸气）、收手低头（憋气）伸手臂（吐所）54 103二、学习蛙泳臂，腿协作技术动作（呼及暂计）提示：一次较完好的动作，从手臂开场，蹬夹水滑行完毕蛙泳简协作动作节奏，依次要求是：蹬边滑行手臂动作腿部动作滑行要求：先从手臂动作开场，手动腿不动腿动手不动，滑行时手、腿都不动三、学习蛙泳完好技术协作练习提示：抬头划水不动腿（吸气）收手又收腿（低头）蹬腿伸手臂（憋气）伸直滑一会（吐气）用吐气指挥头、头指挥动手时机，腿动时机慢

22、手半拍完好技术动作仿照10次5403020完毕局部51、总结本课2、布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第7周课的任务：理解游泳运动工程，介绍相关竞赛规则，学问，游泳竞赛程序做好下水前各班上课时间支配，通知每个学生，球类练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部3检查学生出勤状况，做好登记工作根本局部92游泳工程介绍（1）室内短池竞赛（25m）38项自由泳：50m 100m 200m 400m 800m 1500m仰泳：50m 100m 200m蛙泳：50m 100m 200m蝶泳：50m 100m 200m个人：100m 200m接力：40100m混，合410

23、0m自由泳（2）露天或标准池（5m）自由泳：50m 100m 200m 400m 800m 1500m仰泳：50m 100m 200m蛙泳：50m 100m 200m蝶泳：50m 100m 200m个人：100m 200m接力：40100m混，合4100m自由泳（3）竞赛规则及程序1.发令：一二三四五六七八2.道次支配：7 5 3 1 2 4 6 8（以预赛成果分道）3.预赛分组按成果取名，决赛，决赛A、B组4.重点介绍蛙泳竞赛的技术要求（1）对称，双手触壁，转身技术等（2）相对其它泳姿介绍（4）各班第11周以后上课的时间上午34节课的班级，改为当天中午11：30下午12节课的班级，改为当天中

24、午13：00上课集体地点：校游泳池（5）通知各班级第9周多媒体观摩课的上课时间及地点完毕局部51、 总结本课2、 布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第8周课的任务：通过录像观摩进一步增加对熟识水性，蛙泳技术动作的表象，理解各动作的发力依次及动作要求。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部3一、检查人数，做好登记工作二、宣布本课内容：录像观摩根本局部90 录像观摩完毕局部81、 总结本课2、 布置课后练习课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第9周课的任务：克制怕水心理，熟识水的特性，利用水的浮力，娴熟地驾驭各种熟识水性的漂移动作，娴熟地练习和驾驭水中呼吸方

25、法，在此根底上驾驭滑行技术，初步地练习驾驭蛙泳腿的技术动作，在驾驭蹬边滑行动作的根底上，正确地完成三次蛙泳腿的技术动作。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部20一、整队检查学生出勤状况二、支配见习生，要求随课视察和听讲，并担当救生视察任务三、宣布课的学习内容1.熟识水性2.学习蹬边滑行3.学习蛙泳腿的技术四、更衣、池边打算活动1.慢跑，绕池边23圈2.徒手操：（1）颈部运动（2）各关节绕环（3）顶肩（4）柔韧练习312根本局部75一、下水熟识水性练习1.体会水对人体各部位的压力，水中走动，打水战2.水中呼吸练习（1）水中憋气（2）水中憋吐气（3）双人水中憋气练习3.水中抱膝浮体和展体

26、动作练习（1）示范，浮体和展体动作，及水中再站立动作（2）集体练习抱膝浮体动作，个别辅导（3）个人在浮体的根底上，练习展体动作，站立4.展体后的被动滑行练习（1）向前直体前倒滑行（2）展体后的加水骨行二、学习蹬边滑行技术（1）单腿臂滑行依次，吸气低头，臂前移，发力（2）双腿滑行依次：吸气下蹲，低头前倾，离底后靠发力（3）双手反拉滑行依次：吸气低头，丢手水中前移臂，发力（4）三个滑行方法，在集体练习的根底上，个人选择一种滑行方法，作为自己的主要滑行方式反复练习三、学习蛙泳腿的技术1.示范，提示蛙泳腿的动作要领及动作节奏慢收腿（膝下沉）翻脚掌，两侧向后弧线快蹬夹，伸直并拢2.协助练习（1）反蛙泳腿

27、练习（2）水中固定蛙泳收腿动作3.水中展体后做一个慢收，快蹬夹的蛙泳腿动作4.蹬边滑行（5米）一次腿的完好动作滑行5.蹬边滑行（4-5米）蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行（10米间隔 ）要求：动作与动作之间的滑行间隔 不得少于3秒钟，手臂没有任何动作。302520完毕局部5岸边小结，下课课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第10周课的任务：稳固蹬边滑行技术，一次蹬边到达6m以上的滑行效果，复习蛙泳腿的技术，重点改良腿动作的节奏，在此根底上初步学习蛙泳手臂的技术，重点驾驭两臂的划水路途和收手位置。在腿、臂的动作根底上，初步地学习简协作技术。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部20

28、一、整队点名，检查学生的出勤状况二、支配见习生，要求随课听讲，观摩，救生视察职责，做好下水学生的统计工作三、换装，池边集合四、打算活动1.慢跑（绕池边进展）2.徒手操（略）3.徒手蛙泳手仿照练习15根本局部75一、下水（复习上节课的内容）1.个人练习，憋气、漂移、展体、水中站立2.蹬边滑行爬水滑行，10次（6米以上）3.水中展体一次蛙泳腿动作滑行4.蹬边滑行一次蛙泳腿动作滑行5.蹬边滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行（反复进展10组）要求：每次腿动作完成到下次腿的动作开场中间的滑行时间为3秒二、学习蛙泳手臂动作技术1.水中站立练习小划臂动作（头在水面）2.水中站立练习小划臂动作（结合换气）3.

29、展体漂移练蛙泳手臂动作（憋气）要求：腿不动，手臂做三次4.蹬边滑行一次腿二次臂一次腿（憋气）三、蛙泳简协作（憋气）1.技术要求：动手不动腿，动腿不动手2.示范：3.蹬边滑行手一次、腿一次滑行4.蹬边滑行手一次、腿一次滑行手一次、腿一次滑行手一次、腿一次滑行要求：在憋气的状态下，连续完成三次简协作反复练习302520完毕局部5上岸集合，小结本课状况，指出练习中存在的问题，下课5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第11周课的任务：稳固蛙泳手臂动作和腿部动作技术，走到自动化的娴熟阶段，反复练习蛙泳简协作技术（不换气）要求一次练习到达三次协作以上。学习驾驭臂头换气协作技术，到达能吸一、二次气

30、。简协作的根底上进展换气练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部20一、点名检查学生出勤状况，做好登记工作二、支配见习生，随课观模并兼做视察工作三、打算活动1.慢跑2.各关节绕环运动3.蛙泳手臂仿照动作练习4.臂与头协作换气仿照练习15根本局部75一、水下练习1.蹬边滑行5米以上6组2.蹬边滑行三次蛙泳腿动作6组3.原地集体练习蛙泳手臂技术4.蹬边滑行三次手臂动作6组5.蹬边滑行简协作二次以上5组二、学习臂、头协作技术1.水中憋吐气练习2.水中站立练习臂与头协作动作要领：从直臂低头于水中开场，水中吐气边抬头水面上吸气时，手臂向下划水（简称抬头划水），吸完气低头于水中，双手胸前收手（

31、简称低头收手）憋气，两臂自然前伸，滑行吐气（简称伸手臂吐气）动作技术要点：用气指挥头的动作，用头动作指挥手的动作3.蹬底滑行吐气做一次抬头划水协作，腿不动4.蹬边滑行连续做臂头协作练习，腿不动三、蛙泳简协作第二次协作动作换气练习1.动作依次蹬边滑行第一次简协作动作（不换气）滑行中吐气抬头于水面上吸气，同时两臂划水，低头胸前收手，前伸一次蛙泳腿动作滑行第三次简协作（不换气）要求：简协作的特点是动手不动腿，动腿不动手，在第二次动手前完成抬头吸气过程，手、腿动作要分开进展，只有头手可以协作进展。2.动作练习示范3.集体练习，老师口令提示，反复练习，三次简协作，第二次抬头换气302520完毕局部5岸上

32、集合讲解，指出存在的问题，下课5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第12周课的任务：1.稳固蹬边滑行技术，保持滑行时的身体根本姿态2.反复练习蛙泳臂、腿技术的分解动作游，及蛙泳简协作技术的动作游3.复习驾驭臂头换气动作的技术、节奏、在简协作游的根底上可以换气4.25m的间隔 蛙泳技术慢游。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部20一、整队点名检查学习的出勤状况，做好登记工作二、支配见习生，随课听讲，并做好救生视察工作三、宣布本课的学习（1）单个动作练习（2）简协作游（3）重点练习臂头换气技术（4）在简协作游的根底上进展换气游（5）25m蛙泳技术动作慢游4.岸上打算活动（1）徒

33、手操（2）仿照动作练习515根本局部75一、水中练习（1）蹬边滑行5组滑行中不动手、腿，保持身体滑行根本姿态（2）蹬边滑行+蛙泳腿三次腿部动作练习慢收翻腿，快蹬夹腿，动作之间有肯定的滑行间隔 （手不动）（3）蹬边滑行+蛙泳臂三到四次手臂动作练习，划水路途，胸前收手，动作之间有肯定的滑行间隔 （腿不动）（4）蹬边滑行+三次蛙泳简协作游（不换气）一次协作包括一次手一次腿动作，协作之间有肯定的滑行间隔 二、集体水中练习臂与头的协作练习抬头划水（吸气）收手低头（憋气）伸手臂（吐气）三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气协作练习动作协作之间有肯定的上浮时间间隔四、简协作游+换气协作练习（1）第一次简协作游

34、不换气，第二次简协作游之前，在滑行中要坚决水中吐完气后，进展抬头（吸气）划水。第三个简协作游不换气，第四气简协作游同第二次一样（2）也可以在每次手动作开场前，进展水中吐气，抬头换气蛙泳简协作游，腿效果好的可以连续两次腿动作9.25m不连续蛙游技术动作慢游30102030完毕局部5.岸上集体订正练习中的错误动作，下课5课后小结课 时 计 划课程名称：游泳专项课 第13周课的任务：改良蛙泳技术动作，进步划水，蹬夹水的效果，在分解动作练习的根底上，娴熟地进展简协作游练习，在较好的节奏游的根底上加换气动作游，在较娴熟换气的根底上，25米采纳1012次动作反复练习。宣布考核方法与要求。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开场局部20一、集体点名，检查学生的出勤状况，做好登记工作二、支配见习生随课听课，做好救生监察工作三、宣布课的练习内容及考核方法1.复习蛙泳臂、腿技术单个动作，进步效果2.蛙泳简协作游（不换气）3.复习蛙泳臂、头协作技术动作4.蛙泳简协作游（换气）5.25m12次协作动作技术游，强调动作的节奏6.宣布考核方法四、打算活动：略1010根本局部75一、水中练习1.蹬边滑行5次2.蹬边滑行+腿部动作三次，10米5组3.蹬边滑行+臂部动作四五次10米5组4.蹬边滑行+三次简协作游（不换气）12.50米5组