考研运动训练学复习资料.docx

《考研运动训练学复习资料.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《考研运动训练学复习资料.docx（26页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、考研运动训练学复习资料运动训练学复习资料名词说明1.竞技体育 是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创建优异运动成果，夺取竞赛优胜为主要目标的社会体育活动.2.竞技体育形成的基本动因:一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动实力而逐步形成竞技体育；二是特性心理因素，人的取胜和对抗的本能和追求赛过对手的动机推动了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们渐渐相识到竞技体育在培育，教化和审美等方面的功能，因此推动了竞技体育的发展.3.现代竞技体育发展的百年回顾竞技体育在世界范围广泛开展建立相对完善的管理体制运动竞赛活动日益活跃现代奥运会百年盛世运动竞技水平和运动训练科学化水平不断提高竞技体育

2、发展的职业化与商业化趋势4.竞技体育构成:运动员选材运动训练运动竞赛竞技体育管理5.竞技体育的特点:竞争性规范性公开性公允性集群性欣赏性6.竞技运动的现代社会价值:激励人类的自我奋斗精神满意社会生活的欣赏须要促进社会大众的体育参与显示国家和社会团体的综合实力促进社会和经济的快速发展解除社会成员的不良心绪7.运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技实力和运动成果，在教练员的指导下，特地组织的有支配的体育活动.8.现代运动训练的基本特点:训练目标的专一性与实现途径的多元性竞技实力结构的整体性与各子实力之间的互补性运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性不同训练负荷影响下机体的适应性和劣

3、变性训练调控的必要性和应变性现代科技支持的全面性和导向性9.运动训练学探讨的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平. 10.运动训练学的主要任务为:从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律深化探究未被人们所相识和相识还不特别清晰的运动训练规律进一步健全运动训练理论和内容体系广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论探讨与实践应用之中运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.11.项群训练理论：是竞技体育的一般训练理论和专项训练理论之间的一个层次，它是以不同项

4、目的本质属性所引起的项目之间的异同点为依据，将一组具有相像竞技特征和训练要求的运动项目放在一起进行比较探讨。项群理论认为由于训练活动的基本任务在于提高和发展运动员的竞技实力。在体能类中又有快速力气性, 速度性, 耐力性三个项群；在技能类中有表现难美性, 表现精确性, 隔网对抗性, 同场对抗性, 格斗对抗性五个项群。项群训练理论的基本内容:a.各项群的形成和发展b.各项群竞技实力确定因素的系统分析c.各项群运动成果的系统分析d.各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与限制）12.项群训练理论的科学意义:a.显明地概括了同一项群不同项目的共同规律。b.加强运动训练理论与实践的联系。c.实现

5、了训练学理论原有层次之间的有机过渡。13.运动成果：是运动员参与竞赛的结果，是依据特定的评定行为对运动员和其对手的竞技实力在竞赛中发挥状况的综合评定。运动成果的确定因素:a.运动员在竞赛中表现的竞技水平。b.对手在竞赛中表现的竞技水平。c.竞赛结果的评定行为。14（1）.竞技实力:即指运动员的参赛实力。由具有不同表现形式和不同作用的体能, 技能, 战术实力, 运动智能以和心理实力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程中。运动实力:人体从事体育活动的实力。运动水平:运动在训练过程中所达到的竞技实力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技实力的发展程度。竞技水平：运动员所具备的竞技实力在竞赛中的表

6、现称做竞技水平。训练水平：运动员在训练过程中所达到的竞技实力的水平称做训练水平。14（2）.优秀运动员竞技实力结构模型：依据运动员竞技实力各组成要素之间相互联系, 相互作用方式的详细特征与功能建立的反映竞技实力构成共性的模型，是对运动员竞技实力结构的概括, 归纳和抽象。反映着竞技实力内部各要素之间关系的本质特征。15.状态诊断在训练中的重要作用:a.为运动训练过程确定一个客观, 打算的动身点。b.对训练工作效果和时的检查评价。c.实施有效训练限制的重要前提。16.建立目标在训练中的重要作用:a.有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。b.制定训练支配的重要依据。17.起始状态的诊断包括:

7、运动成果诊断, 竞技实力诊断, 训练负荷诊断。18.训练目标的基本内容包括:运动成果指标。竞技实力指标。运动负荷指标。19.训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以和它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必定趋势。训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。 训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必需遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。20.指导运动训练实践的训练原则:竞技须要原则, 动机激励原则, 有效限制原则, 系统训练原则, 周期支配原则, 相宜负荷原则, 区分对待原则, 直观教练原则, 适时复原

8、原则。21.竞技须要原则即指提高运动员竞技实力和运动成果的须要，从实战动身科学支配训练的阶段划分和训练的内容, 方法, 手段和负荷等因素的训练原则。竞技须要原则的科学基础:a.训练目标对训练活动的重要导向作用。b.专项竞技须要的特异性。c.现代训练的专项化发展趋向。贯穿竞技须要原则的训练学要点:a.要围绕运动训练的基本目标，全面支配好训练和竞赛。b.正确分析专项竞技实力的结构特点。c.依据竞技的须要确定负荷内容和手段。d.留意负荷内容的合理结构。22.动机激励原则:是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。科学基础:a.胜利动机是运动参训的重要原动力b.竞技训练

9、的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。贯穿动机激励原则的训练学要点:a.加强训练目的性教化和正确价值观教化。b.满意运动员的合理的须要。c.发挥运动员参与训练和竞赛的爱好。d.发挥运动员在训练工作中的主体作用。e.留意教练员的榜样作用f.留意正确地运用动力。23.有效限制原则:是指要求对运动训练活动实施有效限制的训练原则。科学基础:a.运动训练过程的多变性要求对其实施有效的限制。b.现代限制论是实施有效训练限制的理论基础。c.训练信息是实施有效训练限制的必备条件。训练学要点:a.制定科学的训练支配。b.高度重视训练支配进行必要的修正和调整。c.和时对训练支配在实践中变更的缘由，期望和

10、方法的最大流表。24.系统训练原则:是指持续地, 按部就班地组织训练过程的训练原则。 科学基础:a.人体生物适应的长期性。b.训练效应的不稳定性。c.人体生物适应的阶段性。 训练学要点:保持训练的系统性（a.健全多级训练体制。b.建立和强化正确的训练动机。c.科学地制定训练支配d.供应有力的社会保证。）按阶段性特点组织训练过程。25.周期支配原则:是指周期性地组织训练过程的训练原则。 科学基础:A.物质运动周期性的普遍规律。B.人体竞技实力变更的周期性特征。C.相宜竞赛条件出现的周期性特征。 训练学要点:a.驾驭各种周期的序列结构。b.选择相宜的周期类型。c.处理好确定训练周期时间的固定因素与

11、变异因素的关系。d.留意周期之间的连接。26.周期支配原则：是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。科学依据：A.物质运动周期性的普遍规律。B.人体竞技实力变更的周期性特征。C.相宜竞赛条件出现的周期性特征。训练学要点：A.驾驭各种周期的循序结构。B.选择相宜的周期类型。C.处理好确定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。D.留意周期之间的连接。不同训练周期和其主要任务。A.基本训练周:通过负荷的变更引起新的生物适应现象提高运动员的竞技实力。B.赛前训练周:使运动员的机体适应竞赛的要求和条件把各种竞技实力集中到专项上去。C.竞赛周:为运动员在各方面培育志向的竞技状态干脆的打算和最终的调整，并

12、参与竞赛力求实现预期目标。D.复原周:消退运动员生理上和心理上的疲惫，促进适量复原的出现，打算投入新的训练。27.相宜负荷原则:是指依据运动员的现实可能和人体机能的训练相宜规律，以和提高运动员竞技实力的须要，在训练中赐予相应量度的负荷，以取得志向训练效果的原则。 科学基础:A.相宜训练负荷下机体的生物适应现象。B.过渡负荷下机体的劣变现象。 训练学要点:A.正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标, 负荷强度的评价指标。）B.渐进式地增加负荷量度（直线式, 阶梯式, 波浪式, 跳动式）C.科学地探求负荷量度的临界只。D.建立科学的诊断系统。E.正确处理负荷与复原的关系。28.区分对待原则:是指对于

13、不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务和不同的训练条件，都应有区分地组织支配各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，赐予相应训练负荷的训练原则。 科学基础:a.运动专项竞技须要的多样性。b.运动员个人特点的多样性c.运动训练特点的多变性。 训练学要点:a.贯穿区分对待原则所需留意的因素（运动专项, 训练对象, 训练条件）b.正确处理训练中共性与特性的关系c.教练员要和时精确地驾驭运动员的详细状况。29.直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培育运动员的视察实力和思维实力，提高运动员竞技水平的训练原则。科学基础:

14、a.相识过程的普遍规律。b.动作技能形成原理。 训练学要点:a.教练员应高度重视直观教练原则的运用。b.留意应用科学技术的新成果。c.留意直观教练与主动思维的有机结合。30.适时复原原则:是指和时消退运动员在训练中所产生的疲惫，并通过生物适应过程产生超量复原，提高机体实力的训练原则。 科学基础:a.人体机能实力和能量储备的超量复原机制。b.调整时机的把握对训练效果的重要影响。 训练学要点:a.精确判别疲惫的程度（自我感觉，外部视察，生理测试, 心理测试）b.主动实行加速机体复原的相宜措施。（训练学复原手段, 医学生物学复原手段, 养分学复原手段, 心理学复原手段）31.运动训练方法:是运动训练

15、活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和方法。32.运动训练方法的作用:正确地相识和驾驭不同训练方法的功能和特点，有助于顺当地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地限制实力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技实力。33.运动训练方法的基本结构:a.练习动作和其组合方式 b.运动负荷和其变更方式c.过程支配和其变更方式d.信息媒体和其传递方式e.外部条件和其变更方式。34.运动训练方法的分类:a.整体限制方法（模式训练法, 程序训练法）b.详细操作方法（完整训练法, 分解训练法, 持续训练法, 间歇训练法, 重复训练法, 变换训练法, 循环训练法, 竞赛训练法）35

16、.运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动实力，完成某一详细的训练任务所采纳的身体练习。36.运动训练手段的作用:科学地相识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的详细训练任务。有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技实力。37.运动训练手段的动作结构:A.基本结构:a.动作特征力的支点, 力的大小, 力的方向。B.动作构成姿态, 轨迹, 时间, 速度, 速率, 力气, 节奏C.动作过程动作起先, 动作进行, 动作结束。38.运动训练手段的分类:依练习目的（发展体能的训练手段, 改进技术的训练手段, 提高战术实力的训练手段, 改善心理状态的训练手

17、段）；依训练手段的效果对专项实力的影响（一般训练手段, 专项训练手段）；依在训练活动中的应用价值（基本训练手段, 协助训练手段）；动作结构（单一动作结构周期性, 混合型；多元动作结构固定性, 变异性）训练的整体限制方法：包括模式训练法和程序训练法两种具有整体思维特征的训练方法。39.模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的限制性方法。操作程序:a.解析影响运动竞技水平的各种因素。b.获得各影响因素的指标参数。c.建立影响运动员竞技水平的因素结构模型d.以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变更的结构状态进行阶段性检查评定。e.将检查评定的

18、结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的缘由。f.对运动训练过程相应环节的组织实施发出调整指令。g.改进训练工作，使训练的阶段结果不断靠近模式目标。模式训练法由训练的目标模型, 检查手段, 评定标准, 和训练方法四种构件组成。模式训练法的特点:具有信息化特点, 详细定量化特点。模式训练法的应用过程:教练员指导训练模型, 训练手段运动员训练检测信息评定结果调控信息教练员指导。40.程序训练法：是依据训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，依据预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学限制的方法。 基本结构:训练程序, 检查手段, 评定标准,

19、 训练方法。基本特点:系统化特点, 定性化特点, 程序化特点。应用过程:训练程序, 训练手段运动员训练评定标准教练员指导训练程序, 训练手段。41.分解训练法是指完整的技术动作或战术协作过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。单纯训练法:首先把训练内容分成若干部分，分别学习。驾驭各个部分或环节内容，再综合各部分进行整体学习。 特点:分解的技术动作和战术协作相对困难；分解后的各个部分可以独立训练。递进分解训练法:须要训练内容分成若干部分。先训练第一部分；驾驭后再训练第二部分；驾驭后再将第一部分和第二部分合成起来训练；驾驭后两部分后，再训练第三部分；驾驭后将三部分合起来训练

20、。顺进分解训练法:须要训练内容分成若干部分，先训练第一部分，驾驭后再训练第一部分和第二部分；驾驭后，再将三部分一起训练；如此步步前进，直至完整驾驭技术或战术。特点:训练内容的进程与技术动作, 战术协作过程的依次大体一样；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。递进分解训练法:需将应用时把训练内容分成若干部分，先训练最终一部分；逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至驾驭完整的技术或战术。 特点:训练内容的进程与技术动作，战术协作过程的依次恰恰相反；多运用于最终一环节为关键环节的技术和战术的训练。42.完整训练法:是指从技术动作或战术协作的起先到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。运

21、用完整训练法，便于运动员完整地驾驭技术动作或技术协作；保持技术动作或战术协作的完整结构和各部分之间的内在联系。完整练习法。可用于单一动作训练。多元动作训练，个人成套动作的训练。集体协作动作的训练。43.重复训练法:是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间支配相对充分休息的练习方法。 作用:有利于运动员驾驭和巩固技术动作。有利于运动员发展和提高身体素养。44.间歇训练法:是指对多次练习时的间歇时间 严格规定，使机体处于不完全复原状态下反复进行练习的训练方法。作用:通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显增加；通过调整运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相协作的适应性变更，通

22、过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能实力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能实力或有氧代谢混合供能实力或有氧代谢供能实力得以有效的发展和提高；通过严格限制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和困难困难的竞赛环境中稳定。巩固技术动作，通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸实力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的状况下具有持续运动的实力。45.持续训练法:是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。作用:主要用于发展一般耐力素养，有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变更；可提高有氧代谢系统供能实力以和该

23、供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢实力和无氧工作强度奠定坚实基础。46.变换训练法:是指变换运动负荷，练习内容, 练习形式以和条件。以提高运动员的主动性, 趣味性, 适应性和应变实力的训练方法。 依据实际竞赛过程的困难性对抗程度的激烈性，运动技术的变异性，运动技术的变更性，运动实力的多样性，以和中枢神经系统的敏捷性, 提出的。作用:通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变更。从而提高承受专项竞赛时不同运动负荷的实力。通过变换练习内容，可使运动员不同运动素养，运动技术和运动战术得到系统的训练和协调的发展，从而使之具有更接近实际竞赛须要的多种运动实力和实际应用的应

24、变实力。47.循环训练法:是指依据训练的详细任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员依据既定依次和路途，依次完成每站的训练方法。 结构因素:每站的练习内容，每站的练习负荷，练习站的支配依次，练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇，练习的站数与循环练习的组数。 作用:可有效地提高不同层次水平的运动员的训练心情和主动性；可以合理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时依据详细状况因人制宜地加以调整，做到区分对待；可以防止局部负担过重，延缓疲惫产生，并有利于全面身体训练。分类;循环重复训练（循环过程间歇且充分；负荷强度最大；负荷性质速度, 爆发力；供能系统以磷酸代谢系统供能为主。）, 循环间歇训练（间歇

25、不充分；次大；速度耐力, 力气大小；以糖酵解代谢系统供能为主）, 循环持续训练（基本无间歇；较小；耐力；以有氧代谢系统供能为主。）。三种供能系统的组织形式:流水式, 轮换式, 安排式。48.循环重复训练法的目的:提高高强度技术动作的规范性和娴熟性；提高攻防过程中的对抗性；并将技术动作和运动素养与代谢系统的训练融合为一体，使之共同提高；提高该类运动项目运动员的磷酸盐系统的储备和供能实力；提高该类运动项目运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。循环间歇训练法的目的:有效地提高该类项目运动负荷糖酵解系统和其与有氧代谢系统混合供能；有效地提高该供能状态下的速度耐力和力气耐力。循环持续训练法的作用:可提高运动

26、员长久的对抗实力，运动技术的稳定实力以和技术之间的连接实力；可提高运动员攻防技术的转换实力, 疲惫状态下连续作战的实力以和有氧工作强度；可提高有氧代谢系统供能实力，有氧工作强度以和有氧代谢供能状态下的力气耐力。49.竞赛：在体育, 生产等活动中，在特定的规则之中，让参赛者的在智力, 体能, 技术, 技能等方面进行分别的或综合的较量，最终依照规则评定出输赢或者排名。竞赛训练法:是指在近似, 模拟或真实。严格的竞赛条件下，按竞赛的规定和方式进行训练的方法。50.周期性单一练习手段:是指周期性进行单一结构动作的身体练习。分类全身周期性练习（各种快跑练习, 跳推杠铃练习, 拉测功仪练习）局部周期性练习

27、（快速挥臂练习, 卧推杠铃练习, 拉橡皮待练习） 混合性多元练习手段:是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。分类（全身混合型练习:跳动跨跳练习, 助跑掷枪练习, 助跑扣球练习；局部混合型练习；助跑掷球练习, 助跑起跳练习, 摆浪收腹练习） 固定组合练习手段:是将各种练习依固定行式组合的身体练习。举例:有氧健身操, 各种自选拳练习, 各种协调性练习, 变异组合练习手段：是指多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。分类（完整变异组合练习:各种格斗性对抗练习, 各种同场性对抗练习, 各种隔网性对抗练习；局部变异组合练习:进攻战术协作练习, 防守战术协作练习）51.运动员体能

28、:指运动员机体的基本运动实力，是运动员竞技实力的重要构成部分。（身体形态, 身体机能, 运动素养三要素）运动素养：是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动实力，通常包括力气, 速度, 耐力, 柔韧和灵敏等。身体机能：是指机体各器官系统的功能。 体能训练的意义;a.良好的体能训练是技战术训练和提高运动成果的基础。b.良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度竞赛的基础。c.良好的体能训练是运动员在训练和竞赛中保持稳定良好的心理状态的基础d.良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。 分类：a.一般体能训练；b.专项体能训练。52.体能训练的基本要求：A.合理支配一般体能训练和专项体能训练。B

29、.体能训练应于技术, 战术, 心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。C.体能训练在整个训练中所占的比重，以和一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时因项因人而异。D.体能训练的主要内容是运动素养训练。E.在训练中加强对运动员的思想政治教化，提高他们对身体训练重要意义的相识，培育他们具有吃苦耐劳的意志品质。53.身体形态是指人体外部的性状特征。在运动体能中的重要意义:A.肯定身体形态在肯定程度上反映着相应的生长发育水平，机能水平和竞技实力水平。B.不同项目对身体形态的要求是不同的。C.不同的身体形态在肯定程度上影响着运动素养的发展。54.身体形

30、态训练的方法:A.身体训练的各种方法，依据须要运用相应的训练方法。B.专项运动员身体形态训练，通过专项训练方法手段实现。C.手持轻器械训练法。D.舞蹈训练法。55.身体形态训练的基本要求。A.依据不同生长发育阶段的形态特征支配身体形态训练。B.依据不同专项的特点支配身体形态训练。C.身体形态训练应留意遗传因素的影响。D.采纳多种方法手段改善身体形态。56.力气素养是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的实力。（外部阻力, 内部阻力） 最大力气：是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力气。相对力气：是指运动员单位体重所具有的最大力气。 快速力气：是指肌肉快速发挥力气的实力，是力气

31、与速度的有机结合。爆发力：是快速力气的一种表现形式，是指张力已经起先增加的以最快的速度克服阻力的实力。 力气耐力：是指肌肉长时间克服阻力的实力。57.最大力气测定:静态测定, 动态测定:最志向的测定是测定肌肉等动练习的最大力气值。58.力气训练的基本方法:a.动力性等张收缩训练b.静力性等长收缩。c.等动收缩训练d.超等长收缩训练e.循环训练法。59.力气训练的主要手段:A.负重抗阻练习B.对抗性练习C.克服弹性物体练习D.利用力气训练器械练习E.克服外部环境阻力的练习F.克服自身体重的练习G.电刺激。60.力气训练的基本要求:A.留意不同肌群的对应发展B.选择有效的训练手段C.处理好负荷与复

32、原的关系D.留意激发练习的爱好E.儿童少年力气训练应留意的事项。61.速度素养:是指人体快速运动的实力。反应速度:是指人体对各种信号刺激快速应答实力。 动作速度:是指人体或人体的某一部分快速完成某一动作的实力。 位移速度：是指人体在特定方向上位移的速度。62.反应速度训练应留意的问题:A.反应速度由神经反射通路的传导速度所确定，基本属性纯生理过程，不受其他因素影响，通过训练可是运动员潜力在方应速度实力表现出现并稳定下来。B.要求运动员的留意力集中。C.反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作娴熟程度。反应速度常用的方法手段:信号刺激法, 运动感觉法, 移动目标的练习, 选择性

33、联练习。63.动作速度训练应留意的问题:A.提高动作速度应与驾驭和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。B.特地性的动作速度训练与专项竞赛动作要求一至。C.在运用反复做某一动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度。D.动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长。E.练习与练习之间的间歇是由练习的强度所确定的，练习的强度大，须要间歇时间就应长些。 提高动作速度常用的方法手段:A.利用外界阻力限制运动员的动作速度。B.削减外界自然条件的阻力。C.利用动作加速或利用器械重量的变更而获得的后效作用发展动作速度。D.借助信号刺激提高动作速度。E缩小完成练习的空间和时间界限。64.提高移动速度

34、的速度有两个基本途径。一是力气训练，使运动员力气增长，进而提高速度；二是反复进行专项练习。 提高移动速度的常用的方法和手段:A.发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。B.各种爆发力练习。C.高效率的特地性练习。D.利用特定的场地器材进行加速练习。65.速度训练的基本要求：A.速度素养训练结合运动员所从事的专项运动进行。B.速度素养训练应在运动员兴奋性高，心情饱满运动欲望强的状况下进行，一般应在支配在训练课的前半部。C.速度提高到肯定程度时，常用出现进展停滞，难以提高的现象，称速度障碍。D.儿少速度训练留意事项:驾驭儿

35、少速度自然增长的趋势，以便科学地支配速度训练；进行速度训练周时，要特别重视全面身体素养的训练。66.速度障碍产生的客观缘由是:由于技能动作定型的形成运动员技术动作的空间时间特征都趋于稳定；随着运动水平的提高，运动员神经过程敏捷性的改进和肌肉收缩，所需实力的供应会遇到最大的困难，而运动员向前移动所需克服的阻力也更大。主观缘由是:过早地片面发展肯定速度；基础训练不够；技术动作不合理；训练手段单调片面，引不起新异刺激；负荷过渡，复原不好等。可采纳牵引跑, 变速跑, 下坡跑, 带领跑, 顺风跑等手段克服。67.耐力素养：是指有机体坚持长时间运动的实力。（分肌肉耐力, 心血管耐力）有氧耐力：是指机体在氧

36、气供应比较足够的状况下，能坚持长时间工作的实力。无氧耐力：也叫速度耐力，它是机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的实力。68.各种耐力素养训练负荷量的确定:持续法:a.负荷强度145170次/分。 b.负荷数量不少于20分。c.工方式:作匀速持续150次/分1小时以上越野赛1.52小时变速跑130145次/分到170180次/分持续半小时法特莱克跑。间歇训练法负荷强度170180次/分负荷量持续工作不超过两分钟间歇时间，复原到120次/分休息方式，主动休息练习的持续时间，半小时以上。循环练习。极限负荷1/3，作用于心血管耐力。嬉戏，140150次/分。20分种以上。糖酵解无氧代谢供能

37、；采纳持续1分钟的练习作为评定指标。负荷确定:-负荷强度8090，时间12分钟，300米800米跑。重复次数不必过多。间歇，距离长强度大，间歇长。距离短，强度小间歇短。祖间歇长于组内间歇。69.一般耐力训练的方法和手段:A.各种形式的长时间跑。.长时间进行的其他周期性运动。C.长时间重复做某一非周期性运动。D.反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习。E.循环练习。70.耐力训练的基本要求:A.重视运动员呼吸实力的培育。B.加强意志品质的培育。C.儿童耐力训练的留意事项。（耐力自然发展趋势, 以有氧耐力为主, 内容手段是多种多样, 基本训练方法为持续训练法，还可采纳法特莱克获变速

38、跑）71.柔韧素养是指人体关节在不同方向上的运动实力以和肌肉, 韧带等软组织的伸展实力。（一般柔韧素养, 特地柔韧素养）负荷量的确定。A.负荷强度:采纳自身用力的拉伸法；采纳负重练习，不超过拉长肉力气的50。B.练习数量:依据关节的不同特点而定；间歇应支配肌肉放松练习或进行按摩。72.柔韧训练方法:拉伸法（动力拉伸;主动拉伸, 被动拉伸:静力拉伸:主动拉伸, 被动拉伸）。73.柔韧训练基本练习:A.发展柔韧素养与力气素养相结合。B.留意柔韧训练与温度和时间关系。C.柔韧性训练应保持常常。D.采纳多种手段发展柔韧性。E.儿童柔韧训练的留意事项（发展儿童柔韧训练较多简单, 儿少柔韧性练习，应多用“

39、缓慢式”和“主动”活动, 1316岁，防止过分扭转肌肉骨骼活动，以免造成损伤。16岁后，渐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度）。74.灵敏素养是指在各种突热变换的条件下，运动员能够快速, 精确, 协调地变更身体运动的空间位置和运动方向，以相宜变更着的外环境的实力。衡量标准是运动员在各种困难变换的条件下能够快速, 精确, 协调地做出应答动作。发展主要采纳变换训练法，强度一般较大，速度较快，练习次数不宜过多，训练时间不宜过长，应有足够休息，一般地讲练习时间与休息时间可为1:3。75.灵敏训练的主要手段:A.让运动员在跑跳当中快速, 精确, 协调地做出各种动作。B.各种调整身体方位的练习。C.特地设

40、计各种困难多变的练习。D.各种变更方向的追逐性嬉戏和对信号作出困难应答的嬉戏。基本要求:A.灵敏素养要从儿少起先训练。B.灵敏训练的支配，一般支配在课的前半部分运动员体力足够，精神饱满时进行，采纳各种手段，清除运动员的恐惊心理或惊慌状态，以保证取得良好的效果。76.运动技术即是完成体育动作的方法，是运动技能水平的重要确定因素。基本特征:A.运动技术与体育动作的不行分割性。B.运动技术不断发展的必定性。C.运动技术相对稳定与即时应变的统一性。D.运动技术的个体差异。运动技术原理;生物学原理, 生理学原理, 生物力学原理, 心理学原理, 社会学原理。77.动作要求:身体姿态, 动作轨迹, 动作时间

41、, 动作速度, 动作力气动作速率, 动作节奏78.影响运动技术的因素:主体因素:A.人体结构力学特征。B.中枢神经系统的限制与协调实力（协调实力是指运动员机体不同系统，不同部位会和不同器官协同协作完成技术动作的实力。是形成运动技术的重要是基础。）C.感知觉实力。D.动作技能的储存数量。F.运动素养的发展水平。G.运动员特性心理特征。客体因素:A.竞赛规则。B.技术环境。C.器材设备与场地。79.选择技术训练方法遵循下列要求:A.明确的目的性和针对性。B.多层面的综合性。C.常用方法与特别方法相结合。（直观法与语言法, 完整法与分解法, 想象法与表象法, 减难法与加难法）80.运动技术训练的基本

42、要求:A.处理好基本技术与高难技术的关系。B.处理好特长技术与全面技术的关系。C.处理好规范化与个体差异的关系。D.处理好按部就班和难点先行的关系。E.处理好合理内部机制与正确外部形态的关系。F.抓好技术分格的培育。G处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。H改善基本结构，提高技术组合水平。I重视运动技术创新。81.特长技术是指运动员所驾驭的技术“群”中那些对其获得优异成果有确定意义的, 能够呈现个人特点或优势运用概率和得分概率相对较高的技术。82.技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区分于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，常常表现出来的特征。技术系统是技术风格的内核，

43、技术风格是技术系统的集中的体现。某一技术系统区分于另一技术系统的特征从以下两方面表现出来:A.系统构成元素不同。B.技术结构不同。影响技术风格的因素:A.特长技术 B.运动员的神经类型 C.种族特征。83.运动技术评价是指对于运动技术的驾驭或完成状态予以描述和评定的活动。技术评定的任务:在扶植运动员尽快驾驭动作，提高技术质量，探寻新技术和论证新技术的可行性和科学性，从而达到促进其运动水平提高的目的。基本标准:实效性评价和合理型, 经济性评价。84.运动技术评价常用的方法:A.定性评价与定量评价 B.运动学评价与动力学评价 C.多维测试与综合评价。85.竞技战术指在竞赛中为战胜对手或为表现出期望

44、的竞赛结果而采纳的计谋和行动。86.竞技战术的构成:A.战术观念:指对竞赛战术概念，战术价值功效和运用条件等进行相识和思维后产生的观念。B.战术指导思想:指在战术观念影响下，依据竞赛详细状况指出的战术运用的活动准则。C.战术意识:又称战术素养。指在运动员在竞赛中为达到特定战术目的而确定自己战术行为的思维活动过程。D.战术学问:指关于竞赛战术理论和实践运用的学问，有阅历学问和理论学问两种形式。包括对专项战术运用原则与战术形式，战术的发展趋势，竞赛规则对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。E.战术形式:指战术活动中详细相对稳定的形态和结构的行动方式。F.战术行动:指为达到特定战术目的而采纳的动作

45、，动作系列或动作组合。87.战术分类表现特点（阵型战术, 体力安排战术, 参赛目的战术, 心理战术。）人数（个人战术, 小组战术, 集体战术）功防性（功防战术, 防守战术, 相持战术）普适性（常用战术, 特别战术）88.战术实力指运动员驾驭和运用战术的实力，是运动员整体竞技实力水平的重要构成部分。89.致胜规律：所谓制胜规律，是指在竞赛规则的限定内，教练员, 运动员在竞赛中战胜对手, 争取有优异运动所必需遵循的客观规律。战术训练方法:A.分解与完整训练法 B.虚拟现实训练法 C.减难与加难训练法 D.想象训练法 E.程序训练法 F.模拟训练法 G.实战法。90.战术方案制定的考虑的因素:A.考

46、虑充分发挥本方各方面的优势 B.考虑抑制对方的特长，不让对方发挥其优势。91.战术方案的基本内容:A.战术任务和详细目标 B.预料对手的战术意图，包括进攻与防守以和心理等 C.确定战术原则 D.己方的战术行动，包括详细的任务分工等 E.适应竞赛环境的措施 F.赛前支配战术训练的支配 G.对本方方案的保密要求和赛前隐藏工作 H.预料竞赛过程中可能发生的状况和应变措施。92.制定战术方案的留意事项:A.和时收集精确的情报 B.处理好战略策略和战术决策的关系 C.考虑竞赛环境的影响 D.充分利用竞赛规则 E.支配性与可变性相结合。93.战术训练的基本要求:A.把握项目制胜规律。B.培育战术意识。C.

47、培育战术运用实力。D.处理好个人战术行为与集体战术协作的关系。E.重视战术组合。F加强战术创新探讨。94.运动员心理实力即指运动员与训练竞赛有关的特性心理特征，以和依训练竞赛的须要把握和调整心理过程的实力是运动员竞技实力的重要组成部分。95.运动员心理实力训练的常用方法:A.意念训练法:是指运动员有意识地，主动地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。B.诱导训练法:是指在训练中采纳有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一事物方向上去的训练方法。可为顺当完成训练与竞赛任务建立良好的心理状态。C.模拟训练法（实景模拟训练法, 想象模拟训练法）是指模拟设置将来竞赛中可能出现的条件进行训练。96.几种心理现象:心理惊慌（表现放松法, 自我示意放松法, 阻断思维法, 音乐调整法, 排尿调整法）, 心理胆怯（对症下药有的放矢）, 心情消极（激励法, 转移法, 升华法,