蒙古族民间舞基本动作训练组合讲义.docx

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1、第三单元中国民族民间舞工程三蒙古族民间舞实力教学目标：能够表演蒙族风格的儿童舞蹈，运用已驾驭的动作素材创编蒙族儿童舞蹈及律动舞蹈，具备特教老师应具备的律动舞蹈示范, 律动舞蹈创编, 律动舞蹈教学实力。学问教学目标：了解蒙族民间舞的风格及特点，熟悉蒙族民间舞的根本体态与动律，知道常用根本动作名称。任务二 蒙古族民间舞根本动作及训练组合一、 蒙古族舞蹈的“手1.根本手形四指伸直并拢，大栂指向旁张开呈虎口状。蒙古族舞蹈的根本手形包括掌形, 空心拳, 持鞭手, 勒马手等。根本手型 空心拳 2.根本手位蒙古族舞蹈中有叉腰手，胯, 胸前的按手, 端手，勒马手等众多手位。3.硬腕硬腕也称“提压腕，是手掌与手

2、腕处于平直姿态时，以上提与下压的手腕动作进展手臂动作的舞动，动作中要求脆与韧的交替结合。4.勒马手勒马手包括单手勒马式, 双手勒式, 扬鞭勒马式等。二, 蒙古族舞蹈的“臂准备拍右手直臂压腕于体侧右下方，左手直臂提腕于体侧左上方。1一4拍由大臂与手肘部发力，左手成压腕，右手成提腕，做交替的波浪式手臂运动，动作收于右手直臂提腕于体侧右上方，左手直臂压腕于体侧左下方。动作要领：在交替波浪式运动时，手臂动作确定遵循由肩, 大臂, 手肘, 小臂, 手腕最终延长至指尖的运动路途；防止端肩的状况；柔臂要做得延绵不断，把握好动作的速度与力度。2.软手正准备拍 双手按掌于胸前。1-4拍 提腕随后下压，微架起手肘

3、，再次提压腕时，手指尖微微卷曲慢慢伸长后将双臂向体侧与肩平行绽开，连绵起伏，保持提压腕, 架肘, 卷曲延长至指尖的运动路途。三, 蒙古族舞蹈的“肩肩部动作丰富, 灵敏, 富有弹性。1.硬肩硬肩分为单硬肩与双硬肩。准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前，左肩向后。1-2拍 双肩快速交替，左肩向前，右肩向后。3-4拍 右肩向前，左肩向后。动作要领： 肩部动作要快发力，幅度小，有顿挫感；防止 耸肩与手肘晃动的状况。2.柔肩准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前，左肩向后。1-2拍 在硬肩动作的根底之上，将硬肩有顿挫感的脆转变成连绵起伏的韧与柔。动作要领： 肩部动作要慢发力，幅度大，呈连绵起伏的波浪状。，

4、单耸肩双耸肩3.耸肩准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。1拍 右肩快速上提。2拍 右肩快速下压。动作要领 肩部动作小而快，慢提快放，节奏是重 拍在上。4. 碎抖肩准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。1-8拍 由双肩胛骨发力，带动肩部快速前后抖肩。动作要领 双肩要放松，强调肩部动作的小而碎，在节奏上要匀速交替抖动。四, 肩训练组合1.舞蹈音乐 我是草原小牧民2.训练组合 肩训练组合准备 小八字步位，双手叉腰位，面对1点。做法一个8拍 左耸肩，两拍一动，四次。一个8拍 右耸肩，两拍一动，四次。一个8拍 1-4 右脚旁移一步，重心右脚，左旁点，双耸肩，两拍一动，两次。 5-8 重心移至左

5、脚，双耸肩两次。一个8拍 1-4 右脚向4点撤一步，双耸肩两次。5-8 左脚向6点撤一步，双耸肩两次。一个8拍 右脚向2点方向跳并步至半蹲，笑肩。一个8拍 左脚向8点方向跳并步至半蹲，笑肩。间奏一个8拍 右踏步原地垫步，硬肩八次。2拍 9-10回至小八字位，双手叉腰。一个8拍 硬肩，两拍一动，四次。一个8拍 1-4 右脚向2点方向跳并步至半蹲，硬肩四次。5-8右脚后撤，左脚前虚点位，硬肩四次。一个8拍 收左脚成小八字位，硬肩四次。一个8拍 1-4 左脚向8点方向跳并步至半蹲，硬肩四次。 5-8 左脚后撤，右脚前虚点位，硬肩四次。完毕一个8拍 面对8点右踏步位原地垫步，硬肩八次。一个8拍 1-6

6、右踏步位垫步，硬肩，逆时针方向转动。第7拍 吸左腿，双手提至头顶，低头。第8拍 落成左踏步，叉腰手，抬头，目视2点。五, 蒙古族民间舞的根本舞步一根本脚位1.自然位 包括小八字步位, 大八字步位。 踏步2.踏步位 右腿直膝八字步位平站于地面；左腿屈膝于右腿后，左膝抵于右膝盖窝处，左前脚掌后点地；双腿夹紧，右腿为主力腿保持重心直立，左腿为支撑腿固定右腿重心。3.虚位点步以左腿为主力腿，右半脚掌可于主力腿的前与旁轻轻点地。动作时双腿可屈膝 亦可直膝。二根本舞步准备拍 小八字步位，双手拇指冲压腕叉腰。1-2拍 双膝微屈，双脚脚掌交替蹭地行进。动作要领 行进时要保持体态的平稳，呼吸要与膝盖的屈伸协作。垫步分为前垫步与旁垫步。准备拍 小八字步位，双手拇指冲压腕叉腰。1拍 右脚向前迈出。嗒拍 左脚快速跟上落于后踏步。2拍 右脚再次向前迈一步。动作要领 动作时要保持膝盖的弯曲状态。旁垫步的做法与前垫步的不同仅仅就是方向向。马步包括立掌马步, 刨地马步, 吸腿马步, 进退马步, 跑马步, 跺掌马步, 摇 篮步, 碎跺马步与滑步马步等。第 5 页