小学羽毛球拓展课教案1.docx
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1、小学羽毛球拓展课教案老师: 班级: 周次:1时间: 年9 月 日任务1、 羽毛球课程简介:课程设置、要求、留意事项、考试方法、网络化学习。2、 徒手步法练习:跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、穿插步后退3、 握拍法:正手握拍法、反手握拍法部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数;2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;3、支配见习生。 要求:上课仔细听讲和领悟动作要领打算部分7分钟羽毛球运动的特点和价值 1、参与羽毛球运动的目的 要 点A.参与运动并不等于身体就可以得到安康。 B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。 C.把在球场上学到的东西敏捷地应用到现实生活中,把
2、在现实生活中积累的阅历和学问用到球场上。人们如今所从事的各种体育工程,其开展历程都是各种各样的。2、学生从羽毛球运动中学到的东西要 点A.体育不仅只是为了熬炼身体。 B.不要追求外表形式。 C.要使付出的汗水成为珍贵的财宝。3、 羽毛球是什么样的体育运动 要 点A.羽毛球的历史和运动的目的。 B.以大自然作为学习的对象。 C.学习如何运用自己的权利。4、羽毛球运动的特点A、是一种全身运动工程B、可调整运动量C、简便性要求:羽毛球课程学生自我实现的价值 1、自娱性羽毛球作为一种消遣活动,参及者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变更,努力地去把球击到对方的场地。使这种运动本身充溢了丰富的乐趣
3、。 (二)、欣赏性由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可欣赏性。一切都在展示着羽毛球运动的力及美,使欣赏者像吟读一首动人诗,如阅读一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连忘返。 (三 )、熬炼性 1、增加体质 2、培育意志 3、陶冶心理在竞争中,强化进取精神,使人的智、勇、技在竞争及对抗中得到升华。经此磨炼,可以做到临危不乱,泰然处之,既增长了才智又陶冶了心理,不仅能在羽毛球活动中应付自如,而且能以良好的形态,正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟一、 介绍羽毛球场地羽毛球场呈长方形,长度是13.40米,单打球场宽5.18米,双打球场宽6.10
4、米。球场外面两条边线是双打场地边线,里面的两条边线是单打场地边线。双打边线及单打边线相距0.46米。靠过球网1.98米及网平行的两条线为前发球线,离端线0.76米及端线中点连起来的一条线叫中线,它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。球场中央网高1.524米,双打边线处网高1.55米 .观看视频教材播放部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、羽毛球课的课程设置、要求、留意事项、考试方法2、学习握拍法(1)正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心没关系贴,拍柄端及近腕部的小鱼际肌平,拍面根
5、本及地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采纳这种握法。(2)反手握拍法在正手握拍的根底上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。3、徒手步伐练习:正手穿插步上网、反手穿插步上网、正手垫步上网、正手两步上网、正手并步后退、正手穿插步后退。4、 步伐挪动种类。5、 41 跨步。视频播放42 垫步。 视频播放43 穿插步。视频播放教学步骤:1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、学生做仿
6、照练习,老师仔细检查,严格要求,强调标准4、手握拍法练习5、依据老师发令进展练习领悟动作要领,不要急于把球发的高又远6、思想放松,即握拍动作放松7、触球一刹那才用力,握紧拍子教学步骤:1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、 学生做仿照练习,老师仔细检查,严格要求,强调标准完毕部分5分钟1、 整理活动:放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课,师生再见队形:老师:班级:周次:2时间: 年 月 日任务1、 综合步法练习2、 学习正手后场高远球技术3、 素养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分打算部分3分钟1、集合整队清点人数;2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;4、 支配见习生。5
7、、 学习脚步挪动健身操。视频播放1视频播放2视频播放3视频播放4学生边看边学。6、 太极放松操 视频播放学生边看边学。 要求:上课仔细听讲和领悟动作要领要求:1、活动各个关节2、动作标准3、体会手的动作,节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性,活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、 综合步伐练习复习上次课的各种上网步伐及后退步伐练习。2、 学习正手后场高远球技术拍前对准拍面。击球时,前臂带动手腕朝前横切推送,使球的飞行弧线略高于网顶,下落到对方前发球线旁边。3、 高远球徒手挥拍动作要领:首先要推断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩
8、稍前上方的位置。左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方,两眼凝视来球。击球时,右上臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心朝上)。然后在后脚蹬地,转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球。击球后,持拍臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前。及此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上(图)。正手高球也可起跳击球,随即在空中转体,并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。4、 素养练习:采纳各种节拍、以各种不同的方法进展的
9、走步练习:如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、穿插步走、高抬膝走,弓箭步走。教学步骤:1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做仿照练习,老师仔细检查,严格要求,强调标准4、依据老师发令进展练习留意:要求练习时特殊留意 脚步的敏捷性完毕部分5分钟1、 整理活动:放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课,师生再见完毕队形: 老师:班级:周次:3时间: 年 月 日任务1、 介绍发球及发球规则2、 学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数;2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;3、 支配见习生。 要求:上课仔细听讲和领悟动
10、作要领打算部分7分钟1、 慢跑:侧滑步、穿插步徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍2、 各种挥拍练习3、 博击健身操学习讲解、示范搏击塑身操特点:是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的塑身操。搏击塑身操kickboxing Aerobics 是塑身操Aerobics 的又一开展,搏击塑身操kickboxing Aerobics 及拳击boxing不同。前者的目的是健身,后者目的是打赢竞赛,更易受伤,不合适群众。搏击塑身操不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参与。它是对搏击或塑身操的补充。它可以进
11、步自信念,肌肉的协调性和必要的技巧及柔韧性。(搏击塑身操的教练可以是过去教搏击的,或教有氧操的。)4、 搏击塑身操课程支配:时间:30-60分钟(1)打算活动(5-10分)- 关节活动和伸展运动(音乐速度:100-135拍/分)(2)根本部分(20-40分)-搏击有氧塑身操(音乐速度:120-135拍/分钟)(3)完毕部分(5-10分)-放松运动(音乐速度:95-120拍/分钟)4、搏击塑身操根本技术:(1)热身:两脚开立,深呼吸,原地踏步、侧点步、穿插步等,全身伸展。 (2)直拳:站立,面对目的,臂和肩部成始终线,发力依次从腿-腰-肩-拳,目的:颚,肋、鼻。(3)摆拳:站立:面对目的,出拳时
12、臂和肩成一弧形,发力依次从腿-腰-肩-拳,目的:颚,肋、鼻。(4)左勾拳:左腿在前,重心靠前,臂夹角90度,左右脚交换,出拳尽可能长,目的:颚,肋、鼻。(5)前腿前踢:脚及肩同宽,重心在后脚,看着目的,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目的,回开场位 (6)后腿前踢:脚及肩同宽、重心在前脚,看着目的,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目的,回开场位 (7)侧踢-左踢(反方向为右踢):保持平衡,用脚侧缘攻击,脚尖朝下,踢出左腿,回到侧面,目的:胫部(正对时)、膝盖骨侧面(正对时)、大腿骨侧面(正对时)、腰部以上可以给进步班的学员做目的 (8)摆踢: 右侧为目的,左膝弯曲,指向目的、右臂放低,保持平衡、用脚侧缘攻击,
13、脚尖朝下、左脚放下时,两脚间隔 比肩宽、最终站位左侧为目的(及开场时相反)、目的:膝盖骨侧面(正对时)、大腿骨侧面(正对时)、腹部两侧(肾脏区域)、腰部以上可以给进步班的学员做目的。要求:1、活动各个关节2、动作标准4、 体会手的动作,节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性,活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。搏击塑身操留意事项:(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展(2)腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防卫姿态)保持正常呼吸,不屏(3)避开和专业运发动一样进展长时间的训练,应交替进展大运动量和低运动量的练(4)侧踢时不应向前扭跨,这样会导致压力集中
14、膝部,绷脚尖会扭伤膝盖,应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力(5)膝盖不要僵直,以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带(6)击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前始终要看着目的(7)避开在拥挤的房间进展后踢的动作(8)避开肘、膝部用力过猛;避开进展闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼,避开过度的改变动作(9)若发生以下状况,可停顿练习(腿部疲惫、人体部分出现痛状不适、眩晕、心率过快等) 部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、 正手发球身体左肩侧对球网,两脚分立,及肩同宽。左脚在前,脚尖向网,右脚在后,脚尖稍向右侧,重心放在右脚上。打算发球时,右手握拍向右后侧举起,肘
15、部微曲,左手拇指、食指和中指夹住球,举在腹部右前方。打算发力击球时,先放开球然后挥拍击球。击球时,身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球:在左手放开球使之下落时,右手上臂带动前臂,自右前方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那,紧握球拍,并利用手腕屈伸的力气向前上方发力击球,然后,球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术:正手:击球前,前臂充格外旋,手腕尽量后伸,击球时,从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此根底上,若球拍向右前挥动,挑出的是直线高球,若球拍向左前方挥动,挑出的则是对角高球。反手:击球前,右臂往后拉抬肘引拍。击球时,前臂充分内旋,手腕由屈至后伸,闪动
16、挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动,则球向直线方向飞行; 若球拍由左下向右前上方挥动,则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术5、 素养练习 教学要求:边讲解边示范,仔细听讲,原地徒手仿照。教学步骤:1、先示范后讲解,边示范边讲解2、徒手仿照练习3、用多球进展练习,体会动作要领要求:1、 保持好拍面2、 击球前肘部不要太直3、 站位不要离网太近大腿内收、外展摇摆练习20次一组,2组。完毕部分5分钟1、 整理活动:放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课,师生再见队形:老师:班级:周次:4时间: 年 月 日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素
17、养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数;2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;3、支配见习生。 要求:上课仔细听讲和领悟动作要领打算部分7分钟跑:侧滑步、穿插步2、徒手柔韧操 视频播放头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍1、 各种挥拍练习2、 羽毛球操是羽毛球根本步伐刚好代健身运动有机的相结合,特别合适高校生课上进展专项热身运动。4、讲解、示范视频播放学生边看边学要求:1、活动各个关节2、动作标准6、 体会手的动作,节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性,活动脚腕时要留意跟
18、腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、正手发球身体左肩侧对球网,两脚分立,及肩同宽。左脚在前,脚尖向网,右脚在后,脚尖稍向右侧,重心放在右脚上。打算发球时,右手握拍向右后侧举起,肘部微曲,左手拇指、食指和中指夹住球,举在腹部右前方。打算发力击球时,先放开球然后挥拍击球。击球时,身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球:在左手放开球使之下落时,右手上臂带动前臂,自右前方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那,紧握球拍,并利用手腕屈伸的力气向前上方发力击球,然后,球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术:正手:击球前,前臂充格外旋,手腕尽量后
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