情绪ABC-心理健康教育教案.docx

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1、心情ABC【教学背景】心情的好坏干脆或间接地影响着人们的身心安康。初中生处于身心开展的关键阶段，他们的心情丰富而剧烈，心情起伏变更很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们相识心情以及心情产生的缘由，驾驭有效的调控方法，对中学生的身心安康有着重要的作用与意义。【教学目的】1、 学问目的：初步理解心情对身心安康的影响。2、 实力目的：相识“心情ABC理论”，培育学生分析自己心情产生缘由的实力。3、 情感、看法、价值观目的：学会调整自己心情，培育学生安康、主动的心态。【教学重难点】教学重点：扶植学生理解自己心情产生的缘由，驾驭“心情ABC理论”。教学难点：学会调整自己的心情，培育学生主动的心态。【教学过

2、程】一、 情境导入播放几组好玩的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近凹凸各不同。自然界中存在着许很多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思索，豁然开朗。设计意图：吸引学生的留意力，激发学习爱好，营造气氛。二、 信念构建通用播放视频小故事引发学生思索探讨，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合志向法对人的影响。秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；

3、三是梦见与心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，特别懊丧，既然仕途无望，就准备退宿回家。老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样说明：高墙上种白菜高中；戴斗笠又打伞有备无患；与表妹背靠背总有翻身的时候。秀才一听，立即精神饱满，觉得自己大有盼望，于是带着这份热忱接着赶考，果真不负所望，中探花，如愿归来。（过渡语）一样的事务，评价角度（主动、消极）不同，产生了不同的心情结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价与心

4、情结果之间的关系的。设计意图：用小故事引发学生思索,让他们相识到心情并不是由事务本身引起的，而是与对事务的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。ABC理论引起心情结果（emotional consequence；C）的并非事务（activating event；A）本身，而是人们对事务的想法（belief system；B）所致。只要变更对事务的评价，那么心情结果也会随之变更。A（诱发事务） B （信念或想法） C（心情与行为反响） 由此可见：事务A是间接缘由，而B是更干脆的起因，一个人的想法干脆确定其心情。我们通常认为“某某事情使我产生了某某心情”，其实影响我们心情的不是事务本身，而是我们对

5、事情的看法，对同一件事不同的人会有很多不同的想法，即使同一个人也会对事务有不同的想法，而不同的想法则引起不同的心情。生活实例：1. 我这么努力学习，这次应当考好的。（付出了应当要有收获）2. 学习成果不好，还没有什么特长，是个没用的人。（把学习成果、爱好特长等同整个人生）3. 几次考试都没有考好，没有信念，没有盼望了。（糟了，没有盼望了）不合志向法的三特征1肯定化：肯定、必需、应当、怎么能不这样。2过分概括: 以偏概全，用一个方面否认全局。3糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。三、 学生活动1、 情景表演情景一：荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一个荒岛上，发觉荒岛上的人都不穿鞋。一个感到特

6、别的悲观。A说：这个岛上的人都不情愿穿鞋，要胜利推销没有盼望的。另一个感到特别兴奋。B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，胜利推销的盼望极大。 情景二：玫瑰花A的看法：这世界真是太美妙了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。B的看法：这世界太凄惨了，一朵美丽美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。情景三：半杯水两个人都特别口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的心情反响。A：“还好还有半杯水满意。” B：“怎么只剩半杯水了不满 。”2、练习：请就以下事务，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的心情。事务：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有与你联络。想法1： 心情1： 行为1：想法

7、2： 心情2： 行为2：想法3： 心情3： 行为3：想法4 心情4： 行为4：想法1：这个人一点都不讲信誉 心情1：厌烦、生气 行为1：不理他想法2：他根本不当我是挚友 心情2：生气 行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因此产生的心情也是消极的。想法3：他可能突然有急事来不及通知我 心情3：谅解 行为3：不受影响，接着做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 心情4：担忧行为4：立刻想方法联络他这些想法都是主动的想法，因此产生主动的心情！小结：可见怎么想确定我们产生什么样的心情。当事务无法变更时，若想变更心情，首先要变更想法。发生一样的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的心情反响。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知与想法取代之，人就会产生新的心情，拥有较好的心情。3、苦恼箱写出近日令你生气、难过、受挫或自卑的事情（A）与当时的想法（B）、心情或所导致的行为结果（C） 。请几位同学抽取纸条，并利用心情ABC理论给以解决 ，与大家共享。四、 共享收获，总结本课以小组探讨形式共享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。老师总结：学会做心情的主人，你的生活会更加的美妙！