更年期要如何保健更年期妇女的心理特点.docx

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1、更年期要如何保健更年期妇女的心理特点更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为 主,伴有神经心理病症的一组症候群。它是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转 变时期，为保证此阶段女性的身体健康及生活质量，就需要格外注意保健。更年期妇女的心理特点主要有以下几方面：1、悲观心理反响一些妇女对发生在自己身上的一些更年期病症，出现悲观的想法，常感到目前的情景似 乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。2.焦虑心理反响主要表现为由于更年期出现的一些生理性改变，使妇女顾虑重重，表现为紧张、情绪波 动大、精神难以集中。3、个性与行为的改

2、变一些妇女的某些更年期病症比拟明显，这些病症改变他们的个性及行为，出现了感情的 不稳定：多疑、唠叨、急躁，甚至不近人情；无端的心烦意乱；有时过度兴奋，有时那么伤感 绝望，常有孤独及抑郁倾向。4、其他不良心理状态如兴趣变得有限，对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。有的人总提不 起精神去充分发挥自己的能力，失去了以往那种灵活性，自感记忆力下降力不从心。更年期对女性来说是一个特殊的阶段，做好保健对顺利通过更年期非常重要。常见的保健方 法如下：1、调整心态，保持乐观心情：要了解更年期是一个自然的生理过程，调整好心态，保持愉 快的情绪，平和对待，消除不应有的恐惧和焦虑；2、坚持适当运动，适当

3、身体锻炼：可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入到 工作和生活中。平时可以练一下太极拳、八段锦和瑜伽；3、合理饮食：更年期患者生理和代谢等方面都发生变化，胃肠功能吸收减退，应该减少高 糖、高脂、高热量和盐的摄入，补充优质蛋白如鱼、肉、蛋、奶等。可以吃易消化较清淡的食物;想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可补充：思妍大豆异黄酮，每天2袋，温水冲 服，它被称为植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适病症之外，还具有预防骨质疏 松、预防心脑血管疾病等多重功效。4、适当补钙：更年期以后易出现骨质疏松，可适当吃虾皮，喝骨头汤，多晒太阳，都可预 防骨质疏松；5、定期做身体检查：更年期后妇女肿瘤发生率较高，要定期做妇科和乳腺检查；6、其它方法：自我保健如按摩涌泉穴、太冲穴、内关穴和三阴交等穴位，可以帮助缓解心情，有助于睡眠。