美容与养生.docx

《美容与养生.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《美容与养生.docx（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、美容和养生摘要：爱美是人本性，特别是女性，都希望能够通过化妆、美容、整形等方法，使自己更加美丽，更具有魅力。但是真正要变美，光靠这些外在调养手段是不可行，一定要有内在调养才能真正具有真正美丽。关键字：美容，养生，健康饮食。正文：爱美是人本性，特别是女性，都希望能够通过化妆、美容、整形等方法，使自己更加美丽，更具有魅力。但是真正要变美，光靠这些外在调养手段是不可行，一定要有内在调养才能真正具有真正美丽。从三国貂禅“一笑倾城”到唐代杨贵妃“回眸一笑百媚生”, 更有“沉鱼落雁之容”,“避月羞花之貌”。无不揭示人们对美渴望。美事物，美人都会给人以美好感觉。千百年来，“燕瘦”，“环肥”，“苗条”，“丰满

2、”，“ 迷人”等都成为人们对美丽女子描述词句，但不论这些词句如何变化，健康是美一个永恒不变标准。“美”不能只靠化妆品来修饰和靠华丽衣服点缀，最重要是要“内因”发挥作用。所谓“内因”就是身体健康。有了健康身体，才可能有美好肌肤；有了健康身体，才会使人神采奕奕、容光焕发。健康身体是丰富营养和和有效保养等综合作用结果。所以，利用天然绿色食物用于美容是调理“内因”最佳选择。民以食为天” ，食物为我们每天生命活动提供能源，使人类生命得以延续，它和我们息息相关。饮食问题也日益成为人们关注热点问题。大家都知道，饮食不仅仅是为了填饱肚皮，它还是影响我们身体健康重要因素。随着人们生活水平提高，人们也越来越看重健

3、康饮食。合理饮食不但可以让我们拥有健康身体，还可以起到美容功效。健康离不开营养，营养也成为美重要因素。从各种食物中摄取人体所需要各种营养素，保证机体有良好物质支持是健康保证，也是美丽基础。下面就其中几个方面作一简单论述。（一） 健康 首先，一个健康人才有可能是美。健康来源于均衡营养。人是吃食物长大。人从胚胎期开始到生命结束，不断从外界摄取营养素来满足自身生长发育需要。如果营养素充足并且均衡，全身细胞得到充足养分，进行正常生理代谢，各个组织，器官和系统都能发挥它们正常生理机能，人看上去会精力充沛，反应迅速，动作敏捷，浑身透出一种活力。那么看上去就很美。我们印象中，小孩子都是很美。因为他们大多数都

4、很健康。（二） 皮肤 皮肤是美关键。主要表现在它光泽和弹性。影响皮肤因素除了阳光、湿度、污染等因素外，营养是很重要内在因素。如果一个人营养不良，她皮肤就会黯然无光。有些文学作品中对此曾有“面有菜色”描述。蛋白质是皮肤亮丽不可缺少物质。蛋白质主要生理作用是构成和修补人体组织重要成分。维生素C参和胶原蛋白合成，在维护血管营养方面具有重要作用，维生素C在缺乏时会影响胶原蛋白合成，易造成皮下和粘膜出血、青紫。此外，维生素C在抗氧化方面具有重要作用，能够清除机体内自由基。（三） 身材 减肥早己成为当今社会一个热门话题。但减肥误区也很多。很多人因为不懂如何正确保持身材而吃尽了苦头。一般来说，如果一个人饮食

5、很有规律，营养均衡合理，她身材应该是正常。很多高体重人是由于饮食中摄取能量如碳水化合物或脂肪过多，而分解利用这些能量酶由于维生素和矿物质摄入太少而不足，同时又缺少相应运动去消耗这些能量， 因此造成能量由于不能被分解利用导致过剩而转变成脂肪堆积在颈、腰及臀部而给人一种臃肿感觉。在膳食中应多食用富含膳食纤维食物，各种蔬菜和杂粮类，减少脂肪吸收。另外，对于肥胖人，在烹饪时，要使用含不饱和脂肪酸较高植物油，禁用饱和脂肪酸含量高动物油。不饱和脂肪酸还可以降低血液胆固醇含量。身高 影响身高因素中，营养素尤为重要。人生长发育有两个高峰期：婴儿期和青春期。在此期间，全面均衡营养素是满足机体生长发育关键，其中蛋

6、白质和钙对身高影响较大。（四）排毒 人体是个有机体。它不断从外界摄取营养素以满足每时每刻新陈代谢需要。从外界摄取食物经过消化、吸收，通过血液循环把养分送达全身各处细胞，同时代谢废物也随着血液循环排出体外。但如果膳食纤维摄入过少、精神因素以及其他原因导致便秘，代谢废物包括一些有毒物质长期停留在肠道内而被重新吸收入血液循环，脸上也会表现出一些黑头粉刺或黑斑影响美观。 （五） 精神营养 一个人一生中所经历家庭影响、学校教育、社会熏陶以及大自然洗礼，会形成他世界观和他气质。一个人生长环境在无时无刻地对他进行着观念上哺育即精神上营养。因此一个从小到大在一个积极，向上，阳光，充满爱心环境中吸取营养人会更能

7、表现出生活中美一面。树立健康观念，摄取全面均衡营养，拥有一个健康身体，才具备了好心情基础，用平和心态教育下一代拥有身心健康。 另外，为了保持形体和容貌形象质量，合理饮食习惯至关重要。不能暴饮暴食，要少吃零食，如果演出安排出现了问题，不能按时吃饭，就要事先有所准备，努力使消化系统活动规律正常，肠胃蠕动有了节奏，新陈代谢平稳，身体健康就有了保障。吃饭应定量，一日三餐早晚各占30，午餐以40为宜。吃饭要细嚼慢咽，唾液里淀粉酶把淀粉转化为糖，可起到初步消化作用，既减轻了胃负担又有利于吸收，有关专家发现，下半天进食对身体影响比上半天大，这是因为胰岛素在傍晚时达到一天最高值，胰岛素可促使脂肪大量沉积于皮下

8、，所以晚餐不能超过一天进食量30，而早餐至少达到30。每顿饭只需吃八成饱。近年国外医学家发现，任何一种汤都是食欲控制剂。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度，使大脑“过饱中心”兴奋，食欲减弱，从而不致吃得过多，以达到控制脂肪目。最后，外表美容措施无疑可以解决表面上问题，使用一些护肤品甚至化妆品也无可厚非，但无法给容貌带来根本性改变。比如我们在生活中经常会看到有些人尤其是有些女士由于在脸上采取了不该采取措施，我们再也看不到那柔和有光泽健康肌肤。机体是个有机整体，从长远观点来看，不断自我提升造就优雅气质，由内及外，源于合理均衡营养迷人身材、健康光洁肌肤以及充沛精力而散发出来美气息才是永葆青春关键所在。