近视眼预防和保健.docx

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1、近视眼预防和保键让我们带你认识近视眼关爱眼睛 从自身做起 美丽世界 镜在眼前 金视力眼镜用心传递 近视 远视 散光 都属于一种屈光不正 主要症状就是看远和看近不清 看东西变形 重影近视眼 平行光线经过眼的屈光系统屈折后 焦点没有落在视网膜上 而是落在视网膜前面远视眼 平行光线经过眼的屈光系统屈折后 焦点没有落在视网膜上 而是落在视网膜后面散光眼 平行光线经过眼的屈光系统屈折后 并不聚为单一点 而是散开许多光像正视眼 平行光线经过眼的屈光系统屈折后 焦点刚好落在视网膜上成清晰的像因为近视眼发病率百分率比较高 本章就拿近视眼解说 其他以后再续一.近视眼的症状近视眼是很常见的一种眼病 走在街上都能看

2、到很多戴眼镜的人 所以不用担心 发现自己出现以上状况 或怀疑自己眼睛有问题 请及时找专业视光部门检查 及早矫正1.近视眼程度分类; 低度近视- 低于-3.00 中度近视-3.00-6.00 高度近视-6.00以上2.近视眼按屈光成分：轴性近视 由于眼球前后轴过度发展所致3. 曲率性近视：是由角膜或晶体表面弯曲度过强所致4. 屈光性近视：是由屈光间介质屈光率过高所引起5. 调节性近视;长时间近距离用眼 过度使用调节 出现调节紧张和痉挛引起的近视 经休息或使用睫状肌麻痹剂后 近视状态消失 也就是经常说的假性近视 6. 按性质分类：分为单纯近视和病理性近视（1. )单纯近视 绝大多数发生于青少年期

3、进展缓慢 屈光度偏低 矫正视力佳 随着身体发育的停止 近视眼的进展稳定 这类近视为单纯性近视 大多数后天生近视可归于此类（2. ）病理性近视 属基因遗传性近视和先天性近视 其特点是出生时或后期发生 有遗传因素 发展快 呈持续进行性加深 青少年时期进展明显 近视度数大 一般-6D以上 眼轴明显延长 眼底病变早期出现并呈持续性加重 视功能明显受损 远视力下降 常不能完全矫正 大多数患者近视力尚可 严重者近视力也低于正常二、 近视眼的病因（1）遗传因素近视眼已被公认有一定的遗传倾向，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。有遗传因素者，患病年龄较早，度数多在600度以上。但也有高度近视

4、眼者，无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。（2）发育因素婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至6岁后方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始，一般都低于600度。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快，至1520岁时进展更迅速，以后即减慢，这类近视常高于600度，可到20002500或3000度。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可发生退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。但有极少数为先天性的，在出生时就有近视眼。2.外因即环境因素，从事文字工作或其他近距离工作的人，

5、近视眼比较多，青少年学生中近视眼也比较多，而且从小学五、六年级开始，其患病率明显上升。这种现象说明近视眼的发生和发展与近距离工作的关系非常密切。尤其是青少年的眼球，正处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性也比较大，阅读等近距离工作时的调节和集合作用，使内直肌对眼球施加一定的压力，眼内压也相应升高，随着作业的不断增加，调节和集合的频度和时间也逐渐增加，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，调节作用的过度发挥可以造成睫状肌痉挛，从而引起一时性的视力减退。但经休息或使用睫状肌糜烂剂后，视力可能改善或完全恢复。因此，有人称这种近视为功能性近视或假性近视。三. 近视眼的危害一、容易受损伤，孩子得了近

6、视配戴眼镜后，由于儿童活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者导致失明。 二、学习成绩下降，孩子得了近视不配戴眼镜看不清字，配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，使学习成绩下降。 三、影响孩子前途，孩子得了近视，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响。 四、遗传后代，现代医学已经证明，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，也将遗传后代。 五、危害身心健康，由于孩子近视，多种体育活动无法参加，影响孩子身体正常发育，致使孩子体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。 六、生活质量低下，由于孩子近视，日常生活极其不便，例如：交际、旅游外出、参加娱乐活动都有很多困难，由此产生心理障碍，致使

7、生活质量低下。 七、导致并发症，得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终成为高度近视， 还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明。 八、近视眼的主要危害还包括太多不便 由天气变化而带来的太多不便，如：雨天、黑暗时、夏天太热、冬天太冷，带眼镜 进出，温差太大容易反霜，擦拭后带来镜片磨损，致使视物模糊，度数逐年增加。 九、轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看清细小目标，反而感到方便，因此青少年如果不重视近视治疗，若发展成为高度近视患者之后，更可导致其后代成为近视的易患者。十、但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于

8、向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。近视眼控制不住会进一步发展成为高度近视后，容易引发许多并发症如视网膜脱离、脉络膜、玻璃体病变等，严重者甚至会导致失明。 近视是由于眼睛在看远时，仍保持着一定程度的调节状态。也就是说，这是眼在由看近转为看远时，眼调节放松迟缓的屈光状态，它随同看近的时间延长和调节度的增加而增加，随着看远和调节放松的程度而减轻或消失。以上是介绍了近视眼的危害，希望能对您有所帮助。提醒大家一定要选择正规的医疗机构进行近视眼手术，以免造成严重的伤害。四、 近视眼的预防和保健合适的环境光线亮度在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太亮或太暗）有关，特别是在用眼强度很大的

9、学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都制定了严格的标准3-4（如在书房内读/写的照度300Lux），但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如太亮、太暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同。还有，即

10、使照度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。若要视力好，光线很重要一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，参照国家标准4，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作改善近距用眼姿势近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发

11、育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。缩短近距用眼时间除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔4550分钟休息1015分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。增加户外活动多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对

12、视力保护作用不言自明。减少蓝光辐射电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光5，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。结论因为导致近视的原因有多种情况（光线不佳、近距离用眼姿势/时间不适等），万一已经发生了如近视，应该尽快分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜，更不该盲目去尝试各种“快速”治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除近视的诱因，才能真正保护视力。多方参与近视的预防需要多方参与6：1、社会的预防：当今社会对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，

13、从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼睛发育过程中相对轻松一点。2、学校的预防：首先是环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等；其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，督促学生认真做眼操；最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。3、家庭的预防(1)创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，根据国家标准，读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜，如果自己用眼睛无法判断，可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试。(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分

14、钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书，由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳。因此，看书时身体一定要保持静止状态。(3)提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。4、自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯

15、，早睡早起，合理安排自己的学习时间。现实中不足1. 光污染恶劣的视觉环境未受重视：医学界指出“视觉环境是形成近视的主要原因”。 研究表明，受到光污染的视觉环境会对人眼的角膜、虹膜、以及视网膜造成伤害，并进一步引起视觉疲劳和视力下降。光污染主要来自于过强的光源（如太阳光和靠得太近的台灯）和及其反光。很多人以为台灯靠得近，光线越亮就越好。其实不然，看书时，过强的光线（无论是太阳光，还是灯光）对人眼来说都有明显伤害，一定要避免。另外，科学测定，洁白的书/簿纸张的光反射系数高达90%，严重危害到了青少年视力健康。现有的多数近视防控手段，以缓解视觉疲劳为主，缺乏对环境中光污染的重视。但鉴于光污染的严重性

16、，有必要采取科学的方法消除，以减少对眼睛的伤害。如果自己无法判断学习、生活中的环境光线亮度是否合适，那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测试、并改善之。2. 常规防控手段收效不明显：国家教委提出“眼保健操、坐姿三个一、合理眼睛休息”等作为预防和控制近视的手段。青少年课业任务繁重，正确的读写习惯尚未形成，电视、电脑、手机等也不断占用青少年眼睛的休息时间，使青少年的眼睛不堪重负。因为青少年具有自主性，并缺乏眼部保健的自律性，往往贪图一时的愉悦而忽视了视力健康，家长想要帮助青少年预防和控制近视，却在监护过程中力不从心。3. 常用矫正治疗手段存在问题：丹尼尔奥利瑞（英国剑桥Anglia工艺大学权威验光

17、师）研究发现，不合理的佩戴近视眼镜会导致眼轴拉长,增加患上可导致失明的眼疾的危险，如视网膜脱离、眼底出血、玻璃体后脱离等。激光手术治疗，易反弹，易发生并发症，如感染、角膜穿透、眩光、医源性角膜散光、继发性圆锥角膜、角膜瓣不规则等。保健与营养编辑眼的保健保健法1、眼珠运动法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻

18、炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!6、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐

19、呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。多维视觉操多维视觉眼保健操多维视觉眼保健操共分四节，分别为远近点视觉运动，左右圆视觉运动，多方向视觉运动，明暗交替视觉运动。第一节 远近点视觉运动预备动作：双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。1节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止。节拍2回到预备动作。反复做两次（即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的2节拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上。此时眼睛看近处食指尖（即右手食指尖），用余光看远处食指尖（即左手食指尖），远端出现左手手指的两个虚像。3节拍

20、6右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距6厘米，两眼分别看左右食指尖。4节拍7左手收回到鼻梁前10厘米处，眼睛看近处食指尖（即左手食指尖），用余光看远处食指尖（即右手食指尖），远端出现右手手指的两个虚像。5节拍8右手收回，回到开始预备动作。6第二个8拍，到节拍5时先出右手，其他同上。7后面6个8拍重复上面二个八拍3次。第二节 左右圆线视觉运动预备动作：右手放在身后，左手握拳，竖起食指，放在头的左上方。1第一个8拍从左上方向内画“”字，一个“”字为两拍。2第二个8拍左手放身后，右手画“”字，从右上方向内画“”字。第三个8拍再换左手，然后依次类推。第三节 多方向视觉运动预备动作：与第一节预备动作一

21、样。这一节是以每两个8拍为一套动作。眼睛怎么动1第一个8拍：（1）节拍1左手向正上方伸出，节拍2回到预备动作（2）节拍3右手向正下方伸出，节拍4回到预备动作。（3）节拍5左手向左方拉开，节拍6回到预备动作。（4）节拍7右手向右方拉开，节拍8回到预备动作。2第二个8拍：（1）节拍1左手向左45度斜上方伸出，节拍2回到预备动作。（2）节拍3右手向右45度斜下方伸出，节拍4回到预备动作。（3）节拍5右手向右45度斜上方伸出，节拍6回到预备动作。（4）节拍7左手向左45度斜下方伸出，节拍8回到预备动作。第四节 明暗交替视觉运动预备动作：双手自然下垂，呈立正姿势。1节拍1自然闭眼2节拍2双手五指并拢，成

22、空心状捂住双眼。3节拍3向前伸直双臂，双手竖起食指与眼睛平行，食指间距6厘米。4节拍4睁开眼睛，左右眼分别看左右食指尖5依次重复节拍14动作。做操时，或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。常规眼保操1揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。4按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶

23、一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。眼的锻炼方法近视眼的人绝大多数是非病理性的，或者说绝大多数的近视不是病，而是一种用眼方式不良引起的视远功能衰退，视近功能代偿变化，其根本原因就是看近过多，所以，防近视最好的方法应根据其产生的原因来进行，即减少看近，多练习看远，让眼睛做自然锻炼。身体锻炼能使现代人虚弱的身体健康起来，眼的锻炼更能使近视眼得到防治，这种自然训练的方法已在国内外出现，自然训练方法是以眼睛的调节功能和提高远视力为目的，这里介绍一种方法：第一节 极目注视准备式：双脚开立，相距一拳距离

24、，脚尖向前，双臂自然下垂，身体中正，目视前方远处一具体目标。动 作：睁大眼睛仔细注视目标，同时吸气，为四八拍一。然后闭眼呼气，为四八拍二。（重复上面动作完成四八拍）第二节 远近识别准备式：（同前）动 作：左臂左平举，左手握拳直立拇指，慢慢向左转头，目视拇指，同时吸气，为四八拍一。左臂向前转至眼前，眼随拇指由看远到看近完成远近识别，同时呼气，为四八拍二。接着左臂下垂，右臂右平举完成远近识别，动作要求同前，为四八拍三和四。接着右臂下垂，左臂上举至头顶，完成远近识别，动作要求同前，为四八拍五和六。接着左臂下垂，右臂下沉底完成远近识别，动作要求同前，为四八拍七和八。（重复上面动作完成四八拍）第三节 上

25、下站桩准备式：（同前）动 作：双脚发力向上蹬，脚跟抬起，带动全身缓缓向上，双臂轻柔弯曲上升，双手指尖下垂，升至头顶。目光随手运动。同时吸气，为四八拍一。双脚踩平，带动全身下移，保持身体中正，后坐下蹲，双臂轻柔弯曲向下运动，双掌心向前，指尖向上下落至大腿前。眼随手动，同时呼气为四八拍二。（重复前面动作，完成四八拍）。第四节 左右推手准备式：（同前）1、左推手：左转身，左脚在前，脚尖向正前方，右脚在后，两脚前后相距一步，左右相距一拳，右脚尖呈45角向右前方。身体中正，重心位于两脚之间。动作：右脚用力，左脚尖翘起，身体向后平移使重心移至右腿上，带动腰向后转，双手掌相合由上向右下旋转至右腰部，眼随手动

26、，同时吸气，为四八拍一。右脚发力慢慢向前蹬至前腿弓后腿绷直，带动腰向前转，十脚指抓地，重心移至两脚之间，双手由下旋转平推至正前方，眼随手动，同时呼气，为四八拍二。双手为一连绵不断的匀速椭圆运动。（重复前面动作完成四八拍）。劳逸结合日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：（1）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。（2）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指

27、的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.(3)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养

28、血安神片、逍遥丸等。可以按医嘱滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝、清视明目组合眼贴等眼药水。（用眼药水不要固定使用一种，应该隔12月就更换另一种眼药水）。补充营养1.蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。2.钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收

29、利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。3.锌： 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。4维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。一些防治近视的食法：1

30、早餐：鸡蛋12个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫

31、状肌的力量和巩膜的坚韧性。2枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。3猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营

32、养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。4鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。预防近视的食物：随着生活质量的不断提高，近视也成为了广大孩子们都要面临的问题，电脑的普及沉迷于网络游戏，过久的用眼都是孩子们近视的诱因。那么有什么好的方法可以尽量的预防近视吗?这里向您介绍几种可以预防近视的食物!1、经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的

33、发育，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：水果、胡萝卜、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。2、铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有：肉类、黑胡椒、糙米、玉米、小

34、米、粗面粉、红糖、葡萄汁、 谷物、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。3、钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。含钙食物有：豆制品、牛奶、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸

35、收与利用。4、含维生素A、c的食物：所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。容易诱发近视眼的食物有哪些?近视诱因之一：吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的眼保健操.多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会；近视诱因之二：吃精细食物过多，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、

36、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；近视诱因之三：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。食疗法:枸杞-补肾明目枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥

37、效果香菜香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中

38、国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。电脑设置编辑1、调节窗口颜色桌面-右键-属性-外观-高级项目选择（窗口）颜色1（L）选择（其它）：将色调改为85、饱和度：123，亮度：205。添加到自定义颜色在自定义颜色选定点确定确定2、调节网页颜色打开浏览器-点击“工具”-点“INTERNET”选项-点右下角“辅助功能”-勾选“不使用网页中指定颜色”。再点确定退出。这样简单的几个步骤后，所有的文档都是非常柔和的豆沙绿色，就像高中时候用的那种防近视书一样的颜色。这个色调是眼科专家配置的，能避免眼睛过度疲劳。3、在电脑屏幕上贴一张黑客防蓝光保护膜，避免视网膜细胞受到蓝光伤害，造成近视等实力疾病。微信扫一扫 关注金视力 教你如何 预防和保健咨询：电话 高级验光师 邓启康 微信号：28011606728 / 28