2塑造阳光心态_享受完满人生.ppt
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1、2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！-咸阳职业技术学院 周飞燕 2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！一、何谓健康？1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：年，世界卫生组织提出新的健康概念：l 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。 1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！健康标志：l 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，、有充沛的精力，能从容不迫地应付日
2、常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；而不感到疲劳和紧张；l 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；l 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；l 4、自我控制能力强，善于排除干扰；、自我控制能力强，善于排除干扰；l 5、应变能力强，能适应外界的各种变化；、应变能力强，能适应外界的各种变化；l 6、能抵抗普通感冒和传染病；、能抵抗普通感冒和传染病；l 7、体重适当，身材匀称而挺拔；、体重适当，身材匀称而挺拔；l 8、眼睛炯炯有神，善于观察；、眼睛炯炯有神，善于观察；l 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；、牙齿
3、清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；l 10、头发有光泽，无头屑；、头发有光泽，无头屑；l 11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！二、何谓心理健康l 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，人不仅没有主观不适的感觉，l 而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到康的人从事某种活动一般能达到l 比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发
4、展。反之，如果一个人在某种活动、反之，如果一个人在某种活动、l 中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了明他在心理功能的发挥上受到了l 某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。发展处于不够健康的状态中。2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！l我国心理学家提出的心理健康标准：我国心理学家提出的心理健康标准：l1、了解自我，悦纳自我、了解自我，悦纳自我 2、接受他人，善与人处、接受他人，善与人处l3、正视现实，接受现实、正视现实，接受现实 4、热爱生
5、活，乐于工作、热爱生活，乐于工作l5、能协调与控制情绪，心境良好、能协调与控制情绪，心境良好 6、人格完整和谐、人格完整和谐l7、智力正常，智商在、智力正常，智商在80分以上分以上 8、心理行为符合年龄特征、心理行为符合年龄特征2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！心理健康与身体健康的关系心理健康与身体健康的关系l 临床医学实践发现：近临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位年来的人类十大死因的前三位l 都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：l 过去：肺炎、结核、大脑炎；过去：肺炎、结核、大脑炎；l 现在：脑血管病，心血管病，癌症。现在：
6、脑血管病，心血管病，癌症。l 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激l 状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续个连续l 求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；l 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占绪紧张而致病的占76%；2022-8-20态度决定命运，思路
7、决定出路！美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。l 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，l 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强l 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动l 生气的人很难健康。俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：l 健康=情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒 因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪
8、稳定，维护心理健康。2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！l良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。最后影响社会。l好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！2022-8-20态度决定命运，思路决定出路！u 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利顺利过桥过桥u 走过去后，教授打开了一盏黄
9、灯，透过黄灯九个人看到，桥底下走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u 教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上
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