七年级耐久跑教案第四课时.docx

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1、教学内容七年级一一耐久跑使学生初步掌握耐久跑的体力分配，学会克服“极点”。教学目标开展学生的有氧耐力，提高耐久跑能力。培养学生坚强的意志和顽强饿拼搏精神。全程跑体力分配难点呼吸方法、节奏场地器材结构与时间课的内容秒表1块、排球4个运动负荷教与学的方法平安隐患及防 范1025f上课常规游戏：大鱼网徒手操体质测试:男生1000米女生800米男 1000米女800米优4，073，43良4, 193，54及 格5，054，36不 及 格5, 515，25组织方法：篮球场男女分别在两半场进行 教学要求：按规那么游戏；注意力集中，认真练 习。组织方法：四个小组（男女各2组）USt ）775 4 +教学要求

2、：优化组合，将层次相近的分 为一组，各显其能，增强竞 争意识。教学方法：讲解、启发学生讲出“极点” 的出现及克服的方法，教师 补充。学法指导：躯干撞线和跳起撞线做好热身活动，防止拉伤肌肉或扭伤关节。强调起跑时注意平安不要拥挤碰撞。5，极,点：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内赃器 官的活动能力落后于运动器 官的需要，往往产生一种非常 难受的感觉，此时感到呼吸困 难，肌肉酸痛，动作缓慢，情 绪低落，简直不愿意再继续运 动下去，这种状态叫做“极 点”。克月艮方法：当极点出现后，应适当减小运动负荷，加 深呼吸，上述异常反响可逐渐 缓解或消失。随后，运动又重 新变得轻松、协调，运动能力 又有提高。下课常规小的利弊，正误比照；体力分配要结合个人 特点，构思自己跑的计 划。教法步骤及学练方法：1、分组做准备工作。2、安排裁判工作，利用好 见习生。3、各小组依次测试，登记 成绩。4、测试结束的小组或未轮 到的小组自由活动（排球）。组织方法：四列横队课后反思总体来看，女生成绩比男生优秀，及格率也高。男生个 别人思想不重视，态度不端正，未跑出真实水平。以后应做 好男生的思想工作，鼓励他们积极进取，超越自我，超越女 生。