应对更年期的几个窍门如何让更年期不再“烦躁”.docx

《应对更年期的几个窍门如何让更年期不再“烦躁”.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《应对更年期的几个窍门如何让更年期不再“烦躁”.docx（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、应对更年期的几个跨门，如何让更年期不再 “烦躁”岁月终究是如水流逝，时光不饶人，一个女人转眼间就会四十多岁，身体发生各种变化! 与更年期”有关的话题似乎总是感觉不太友好!比方：没事就发脾气，你是不是更年期了？ 更年期已经变成了一个形容词无理取闹、讨人厌”的标签;从而掩盖了更年期潜在的疾 病风险和情感需求！正处于更年期的女性，绝大局部都会感觉很痛苦和崩溃，然而身边的家人和朋友只是感觉 到害怕和无奈，脾气总是常常让人捉摸不透，就像晴天霹雳一样说来就来。有时候也会郁 郁寡欢，闷闷不乐。女性更年期通常有哪些常见病症？月经改变：月经紊乱，如月经先期量多或少、经期延长、崩漏，或月经后期闭经。血管舒缩病症：

2、烘热汗出、眩晕、心悸等。精神神经病症：烦躁易怒、情绪抑郁、失眠多梦、健忘多疑等。泌尿生殖系统病症：绝经后期可出现尿频、尿急，易反复发作膀胱炎。皮肤病症：皮肤干燥、瘙痒，感觉异常，或有蚁行感。骨、关节肌肉病症：绝经后期可出现肌肉、关节疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。记住以下几点可以帮助女性顺利度过更年期？健康生活方式：生活规律，按时休息；积极参与社会活动，充实生活内容；管理情绪，保 持开朗、乐观、积极态度；改变不良生活习惯，防止熬夜、憋尿、久坐等；防止外界伤害， 防止摄入有害物质，不吸烟，防止二手烟等。要摄入足够的钙：钙剂建议首先通过膳食补充，如果不能从膳食中获得足够的钙，如乳糖 不耐受或缺乏高钙食物，建议通过钙补充剂到达推荐的每日摄入量。补充足够的维生素D ,人体维生素D的来源主要通过晒太阳或从膳食中获得。必要时可补充外源性维生素Do适当控制体质量：体质量过高可增加心脑血管疾病风险，低体质量可增加骨质疏松症的风 险。坚持户外运动和晒太阳：适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢。想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，缓解更年期病症当属：思妍大豆异黄酮，每天 2袋坚持一两个月调理，随着身体内分泌平衡，常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气 暴躁等病症可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并 延缓更年期到来。