理智面对学习压力课件.ppt

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1、 “千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理想的实现要理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是主要任务是学习学习，即为理想的实现打基础。，即为理想的实现打基础。学习生活中总学习生活中总会有压力的存在，这是正常的会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压学习压力给我们带来了哪些影响呢力给我们带来了哪些影响呢？123适度的学习压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；使我们表现得更

2、积极；（积极的一面）（积极的一面）过度的学习压力过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的（消极的一面）一面）学习没有压力学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。学习压力的影响学习压力的影响 取少量学生，置于试管中，加足量作业溶解，过滤，得到“学霸”和不溶解于作业的“学渣”。向“学渣”中加入过量试卷，“学渣”溶解并产生大量气泡。再向“学霸“中加入过量试卷，无明显现象。将试管中的生成物混合，会产生爆炸，且生

3、成物不溶于老师，只溶于毕业证。结论：学习需要适度的压力结论：学习需要适度的压力，一部分同，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。另外一部分同学则要适当减压。 明确学习的意义，培养学习的兴明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们趣，是我们缓解学习压力缓解学习压力的有效方法。的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。为动力。(能不能说消除压力？能不能说消除压力？)学习 俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；考考分分分，学生的命根

4、；考考考，老师的法宝考，老师的法宝。我们所感受到的学习压我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。力，常常与考试联系在一起。 原因：原因：面临的考试很重要、考试的难度过大、面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入人等，都容易导致我们陷入考试焦虑考试焦虑! 每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，的学生进了考场后，会会出现烦躁、不能集中精力等症状出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应经衰弱、腹泻等不适反应。过

5、分紧张会使学生发挥失常，多次。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康影响身心健康，形成，形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有。一些患有“考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。成年，也时常被考试的噩梦惊醒。考试焦虑的出现会产生什么影响呢？考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 适度适度的焦虑，体现了我们对考试积极认的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。真的态度。过度过度的焦虑，则会干扰我们的学的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。习，对身心健康造成不利影响。 我们要克

6、服我们要克服过度的过度的考试焦虑，考试焦虑，从容地从容地面对考试。面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？ 考试是学习过程中的一个考试是学习过程中的一个重要环节重要环节，是督促我们总结学习收获的是督促我们总结学习收获的手段手段，是检，是检查我们已有学习效果的查我们已有学习效果的一把尺子一把尺子，也是，也是选拨学生的选拨学生的较公平的标准较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性，但是考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。价，更不应决定一个人的命运。(要正

7、要正确看待考试成绩确看待考试成绩) 俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。如果对如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。负担，使自己的水平得以正常发挥。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。强自身实力，是获得成功的重要途径。 在成长的过程中，承在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。份令人满意的答卷。