健美操完整教案教学设计(10页).doc

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1、-教 案班级：14 日期：2012-6-1 人数：40人 实习教师：唐宏 指导教师：刘松教材内容1、学习健美操基本手型及上肢动作；2、学习健美操基本步伐；3、学习第三套大众健美操一级套路（组合一）。教材目标1、通过学习健美操基本手型及上肢动作练习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领；2、通过学习健美操基本步伐，培养学生理解动作的能力及良好的身体姿势；3、通过学习第三套大众健美操一级套路（组合一），使学生初步掌握健美操一级套路动作，培养学生的学习兴趣和良好的韵律感。部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间开始部分一、课堂常规1、教师鸣哨集合整队，检查学生人数及着装；2、师生问好；3、宣布本次

2、课的内容及其注意事项；4、安排值日生借器材；5、安排见习生。组织： 注：学生 教师要求：1、思想集中，精神饱满。 2、快、静、齐。2min准备部分一、热身游戏1、名称：喊数抱团2、目的：发展学生反应能力3、方法：按组织队形所示，学生在教师鸣哨后逆时针慢跑，教师突然喊出一个数字，学生听到数字后，立即与邻近的同伴按教师所喊的数字抱成一团。最后没有抱成团或抱错的同学们表演一个节目。组织队形：要求：1、不能用推、拉等动作挤出已抱团的同学；2、只能相邻的同学结组成团。教法：1、教师喊数时尽量突然，数字可重复； 2、按加、减法的运算结果抱团也可以。5 min部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间准备

3、部分二、徒手操组织队形：要求：学生要按组织队形成两臂侧平举拉开距离。教法：1、教师讲解并示范动作； 2、在统一口令下进行。48488min1、头部运动（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍12拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两手叉腰，头部向前屈两次；34拍头部向后屈两次56拍头部向左侧屈两次78拍头部向右侧屈两次（2）第二个八拍：同第一个八拍（3）第三个八部：头部逆时针方向360度绕环。（4）第四个八拍：头部顺时针方向360度绕环。要求：1、头尽量屈，幅度稍大； 2、绕环要最大限度。目的：使头部充分活动开2、扩胸振臂运动（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍12拍左脚向左侧迈一步，与肩同

4、宽，同时两臂胸前平屈，向后振两次。34拍两臂经体前成侧平举，同时向后振两次，掌心向上。56拍右臂上举，掌心向前，同时左臂向下伸直，掌心向后，两臂同时向后振两次。78拍换手做56拍（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍。要求：两臂胸前平屈时两肘平肩，振臂时直臂后振，动作有力到位。目的：使胸臂充分扩展活动开。部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间准备部分3、体转运动（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍12拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，向左后方向转动两次。34拍同12拍，但方向相反56拍同12拍78拍同34拍（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍要求：双脚不离开地面，左右转动

5、幅度稍大目的：充分拉伸腰部4848484、腹背运动（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍12拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂上举向后振臂两次，掌心向前。34拍身体前屈，同时两臂向下振两次。56拍同12拍78拍同34拍（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍要求：手臂上举时两臂贴耳，体前屈时直腿，34拍手掌尽量触地。目的：使腹部和背部得到充分拉伸。5、弓步压腿（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍12拍左脚向左侧迈一大步成左弓步，两手扶于左膝，上体保持正直，面向前方，左脚弓步用力下压，右脚直腿下压。（2）第二个八拍：同第一个八拍（3）第三、四个八拍：原地向后转体180度成右弓步，换脚做第一

6、个八拍动作。组织：要求：后腿绷直，两腿尽量成一条直线，弓步成90度用力下压，动作到位。目的：使大腿两侧韧带充分拉开。部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间准备部分6、侧压腿（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍左腿向左体侧伸直，全脚掌触地，同时右腿屈膝下蹲，上体稍前倾并下压振弹。（2）第二个八拍同第一个八拍（3）第三、四个八拍：换脚做第一个八拍动作。要求：1、屈膝下蹲的腿，大小腿间重叠； 2、侧压的腿要直腿下压，脚尖内扣； 3、动作用力到位，必须全部脚掌触地。目的：使腿部韧带肌肉充分拉伸。48487、膝关节运动（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍：膝关节略屈，同时两手扶于膝关节上，

7、按逆时针方向360度绕环。（2）第二个八拍同第一个八拍（3）第三、四八拍：同第一个八拍，但方向相反。要求：两腿并拢，膝关节绕环幅度稍大。目的：活动使膝关节充分伸缩。8、手腕踝关节运动（48拍）预备姿势：直立（1）第一个八拍：身体保持直立，左脚脚尖触地，以左脚尖为轴由外向内360度绕环，同时两手胸前交叉同方向360度绕环。（2）第二个八拍：同第一个八拍（3）第三、四个八拍：换脚做第一个八拍动作要求：1、身体保持正直；2、踝关节和手腕关节绕环幅度稍大。目的：使腕、踝关节充分活动伸展开。部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间基本部分一、健美操基本手型及上肢动作练习1、手型练习A、拳（立拳、平拳

8、）B、掌（并掌、开掌、花掌）2、学习健美操上肢基本动作A、双臂胸前屈B、向上冲拳，向前冲拳C、双臂胸前平屈D、单、双臂肩侧屈E、双臂体侧自然摆动组织队形： 教法步骤：1、讲解、示范动作要领；2、学生模仿练习；3、教师组织学生分析动作，纠正错误，完整动作练习；4、听教师口令进行练习；5、音乐伴奏下集体进行练习。27min二、学习健美操基本步伐A、原地踏步（同上）B、一字步easy walk（248）C侧并步（同上）step touchD、上步吸腿（同上）E、十字步（同上）重点：掌握动作技术要领难点：各步伐的协调性组织队形： 要求：学生配合积极，掌握基本步伐，动作力度幅度由小到大，逐渐提高动作质量

9、。教法：1、放音乐，教师带领、组织学生练习；2、教师精神饱满，动作优美，激发学生学习热情；3、教师提示动作要领，观察并纠正学生动作。部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间基本部分三、学习大众健美操一级套路(组合一)组合一（88拍）1、第一个八拍：预备姿势：直立（1）下肢步伐：右脚一字步2次（2 easy walk）(2)上肢动作：1-2拍双臂胸前屈；3-4拍后摆于体侧；5拍同1-2拍；6拍两臂上举，拳心相对；7拍同5拍；8拍放于体侧。组织队形： 要求:1、集中练习，学生积极配合；2、动作规范，有力度，有活力；3、身体姿态的良好控制；4、动作与音乐节奏的一致性。讲解：1、讲解示范，播放音乐

10、；2、讲解练习的方法及要求：3、观察巡回指导学生动作姿态，个别辅导，帮助学生掌握动作；4、教师做完示范动作让学生作比较，做模仿练习，鼓励学生大胆展示优美的身体姿态。18182、第二个八拍：预备姿势：同上个八拍结束动作（1）下肢步伐1拍右脚向前走一步；2拍左脚向前走一步；3拍同一拍，4拍吸左腿；5-8拍同1-4拍，方向相反。（2）上肢动作：1拍两臂胸前平举，拳心向下；2拍两臂还原体侧；3拍两臂肩侧屈，拳心向前；4拍两手胸前击掌一次；5-8拍同1-4拍（5-8拍同1-4拍，方向相反）部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间基本部分3、第三个八拍：预备姿势：同上个八拍结束动作（1）下肢步伐：侧并

11、步4次往右（step touch）（2）上肢动作1拍右臂肩侧屈；2拍还原体侧；3拍左臂肩侧屈；4拍同2拍；5拍双臂胸前平屈；6拍还原体侧；7-8拍同5-6拍。1818484、第四个八拍：预备姿势：同上个八拍结束动作（1）下肢步伐：1-4拍左脚十字步box step5-8拍原地踏步4次（先左脚）4march（2）上肢动作1-4拍双臂体侧自然摆动；5拍击掌于胸前；6拍还原体侧；7-8拍同5-6拍。5、第五至八个八拍：同第一至四个八拍，方向相反重点：动作套路的整体练习，动作与音乐的配合。难点：对动作风格的掌握，动作力度到位。部分和时间课的内容组织教法与要求练习次数时间结束部份一、集合、放松1、教师口令集合队伍2、教师带领学生调整呼吸，做深呼吸练习，原地放松手臂、腿部肌肉。二、小结本次课三、安排值日生归还器材四、宣布下课组织队形： 要求：1、学生同教师一起认真做放松练习； 2、达到放松、自然、舒展； 3、师生告别。3min教具录音机一台运动量曲线预计练习密度预计课后小结：-第 9 页-