FMS功能性运动筛查测试表(3页).doc

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1、-FMS功能性运动筛查测试表-第 3 页粟格健身体测记录表姓名： 性别： 年龄： 惯用手： 左 右常参加运动： 主要工作姿势： FIRSTSECONDTHIRDFORTH测试时间身高 cm体重kgkgkgkg体脂肪kgkgkgkg胸部围度cmcmcmcm腹部围度cmcmcmcm臀部围度cmcmcmcm大臂围度cmcmcmcm大腿围度cmcmcmcm建议再增加几项FMS功能性动作评估/体能测试记录表姓名： 性别： 年龄： 惯用手： 左 右常参加运动： 主要工作姿势： 一：FMS动作评估序号测试项目初始得分最后得分测试目的1深蹲（Deep squat）3 2 1 03 2 1 0评价肩、胸椎、髋、

2、膝和脚踝对称性、灵活性和躯干稳定性。2过栏跨步(Hurdle step)左3 2 1 03 2 1 0评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力。右3 2 1 03直线弓步蹲(In line lunge)左3 2 1 03 2 1 0评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。右3 2 1 04主动直膝抬腿(Active straight leg raise)左3 2 1 03 2 1 0评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。右3 2 1 0二：体能测试序号测试项目评价标准完成结果测试目的1平板支撑完成标准动作60s为及格评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量2仰卧卷腹计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数评价腹部肌肉耐力3深蹲计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数评价下肢肌肉力量、耐力4俯卧撑计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数评价上肢肌肉力量、耐力评分标准印在背页