七年级上册体育与健康教案 .docx

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1、课时第一课时课 题队列队形练习 素养练习教目标学1、 学问及技能：促进人体功能全面开展，进步灵敏、协调等身体素养2、 过程及方法：通过“分队”、“合队”和“并队”、“裂队”的队形改变。3、 情感、看法、价值观活泼课堂气氛，培育学生安康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。课的局部课 的 内 容组织教法及要求次数时间强度打算局部分一、体委整队，报告人数。二、师生问好。三、教师检查人数。四、宣布本课任务。五、支配见习生活动。六、打算活动徒手操：、肩部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、活动膝、踝、腕关节组织：如图（六） （图六）要求：1、 集合快、静、齐。打算活动充分。*小小根本局部一、 分队、合队走动作

2、重点：行进间左右转法动作要领： 一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生左转弯，第二名学生右转弯；后面的学生依此跟进，成两路沿左右边线绕场进展，至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯，并依次插入左路学生之后成一路纵队行进（如图四）教学形式：整体依次练习分队、合队走 并队、裂队走一、组织：（如图四） （四）二、教法：1、 教师讲解2、 及学生合作示范。3、 学生仿照练习。4、 教师讲明练习要求。5、 学生按要求进展练习。三、要求：仔细听讲、看示范、主动仿照练习，留意平安。一、 教师指导:一次练习之后订正错误并重复强调练习要求。二、并队、裂队走动作要领 两路纵队学生将相

3、遇时，听到并队的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯；成两路纵队并列并进，之后听到裂队走的口令后动作及前相反（如图五）三、 素养练习1、 原地高抬腿跑*2、 俯卧撑男生：个女生：个一、组织：如图(五) （五）二、教法及要求： 及分队和合队走的教法要求一样。组织：如图一要求：1、 仔细刻苦2、 按质量完成结束部分分一、放松练习：嬉戏：“摸子”四、 小结：本课内容五、 布置回收器材师生再见：下课一、组织：如图（六）二、要求：放松、调整呼吸小 预计部分 生理曲线图最高心率 次分平均心率 次分强度指数 练习密度 课后小结场地器材 田径场半片 实心球只 接力棒根课时第二课时课 题齐步向后转 素养练习教目

4、标学4、 通过队形队列练习,初步驾驭行进间的转法5、 开展形体节奏韵律感,培育正确的身体形态,增加协调实力6、 活泼课堂气氛，培育学生安康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。课的局部课 的 内 容组织教法及要求次数时间强度打算局部分一、体委整队，报告人数。二、师生问好。三、教师检查人数。四、宣布本课任务。五、支配见习生活动。六、打算活动徒手操：、肩部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、活动膝、踝、腕关节组织：如图（六） （图六）要求：2、 集合快、静、齐。打算活动充分。*小小根本局部二、 齐步向后转动作重点：行进间左右转法口 令：向后转走动作要领：听到口令后，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约度，以

5、两脚前脚掌为轴向后转度，出左脚按原小法向新体制方向前进（如图二） 图二一、组织：（如图二） 二、教法：6、 教师讲解示范、学生仿照练习。7、 教师讲明练习要求。8、 学生按要求进展练习。9、 分队练习10、 教学竞赛，三、要求：、仔细听讲、看示范、主动仿照练习，留意平安。、动令之后，两拍转完，节奏不变，不能停顿。四、教师指导:一次练习之后订正错误并重复强调练习要求。三、 分队竞赛以队为单位进展竞赛四、 素养练习原地高抬腿跑*俯卧撑男生：个女生：个组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指挥要求：1、 指挥员声音宏亮，口令正确2、 小组成员步幅一样，整齐，正确要求：3、 仔细刻苦4、 按质量完成结

6、束部分分一、放松练习：嬉戏：“摸子”小结：本课内容布置回收器材师生再见：下课一、组织：如图（六）二、要求：放松、调整呼吸小 预计部分 生理曲线图最高心率 次分平均心率 次分强度指数 练习密度 课后小结场地器材 田径场半片 课 题： 、跑步向右（左）转 、素养练习教目标学7、 通过队形队列练习,初步驾驭行进间的转法8、 开展形体节奏韵律感,培育正确的身体形态,增加协调实力9、 活泼课堂气氛，培育学生安康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。课的局部课 的 内 容组织教法及要求次数时间强度打算局部分一、体委整队，报告人数。二、师生问好。三、教师检查人数。四、宣布本课任务。五、支配见习生活动。六、打算活动徒

7、手操：组织：如图（六） （图一）要求：3、 集合快、静、齐。打算活动充分。*小小根本局部一、跑步向右（左）转1、 跑步向右转动作重点：行进间左右转法动作要领： 听到动令后，接着跑两步，左脚再向前半小，脚尖向右约度，身体向右转度，左脚不转动，出右脚向新方向跑步。2、 跑步向左转动作要领： 听到动令后，接着跑两步，右脚再向前半步，脚尖向右约度，身体向右转度，同时出左脚向新方向跑步。要求： 上体正直，臂不外张，节奏同一，转动平稳。一、组织：（如图四） （二）二、教法：11、 教师讲解12、 及学生合作示范。13、 学生仿照练习。14、 教师讲明练习要求。15、 学生按要求进展练习。、分队练习后分队竞

8、赛二、素养练习3、 原地高抬腿跑*4、 俯卧撑男生：个女生：个三、要求：仔细听讲、看示范、主动仿照练习，留意平安。四、教师指导:一次练习之后订正错误并重复强调练习要求。组织：如图一要求：5、 仔细刻苦6、 按质量完成结束部分分一、放松练习：嬉戏：“摸子”二、小结：本课内容三、布置回收器材四、师生再见：下课一、组织：如图（六）二、要求：放松、调整呼吸小 预计部分 生理曲线图最高心率 次分平均心率 次分强度指数 练习密度 课后小结场地器材 田径场半片 课 题： 、学习横队方向变换，纵队方向变换 、复习齐步向后转和跑步向左（右）转 教目标学10、 通过队形队列练习,初步驾驭行进间的转法11、 开展形

9、体节奏韵律感,培育正确的身体形态,增加协调实力12、 活泼课堂气氛，培育学生安康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。课的局部课 的 内 容组织教法及要求次数时间强度打算局部分一、体委整队，报告人数。二、师生问好。三、教师检查人数。四、宣布本课任务。五、支配见习生活动。六、打算活动徒手操：、肩部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、活动膝、踝、腕关节组织：如图（六） （图六）要求：4、 集合快、静、齐。打算活动充分。*小小根本局部五、 齐步向后转动作重点：行进间左右转法口 令：向后转走动作要领：听到口令后，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约度，以两脚前脚掌为轴向后转度，出左脚按原小法向新体制方向前进（如

10、图二） 一、组织：（如图二） 二、教法：16、 教师讲解示范、学生仿照练习。17、 教师讲明练习要求。18、 学生按要求进展练习。19、 分队练习20、 教学竞赛，三、要求：、仔细听讲、看示范、主动仿照练习，留意平安。、动令之后，两拍转完，节奏不变，不能停顿。四、教师指导:一次练习之后订正错误并重复强调练习要求。六、 分队竞赛以队为单位进展竞赛七、 素养练习原地高抬腿跑*俯卧撑男生：个女生：个组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指挥要求：3、 指挥员声音宏亮，口令正确4、 小组成员步幅一样，整齐，正确要求：7、 仔细刻苦8、 按质量完成结束部分分一、放松练习：嬉戏：“摸子”小结：本课内容布置

11、回收器材师生再见：下课一、组织：如图（六）二、要求：放松、调整呼吸小 预计部分 生理曲线图最高心率 次分平均心率 次分强度指数 练习密度 课后小结场地器材 田径场半片 课的内容：、耐久跑。、嬉戏“你追我赶”。 课的任务： 、驾驭确定的耐久跑练习方法，进步耐久跑的实力。 、开展耐力素养，改善心血管等循环系统的功能，增加体质进步安康程度。 、培育坚忍不拔，坚韧拼搏的意志品质。课 型：新授课课的局部课 的 内 容组织、教法和要求时间次数强度打算局部一、 体育委员集合整队，报告人数二、 师生问好，检查服装三、 宣布本节课内容，支配见习生四、 打算活动：1、 绕田径场慢跑三圈2、 徒手操扩胸运动肩关节绕

12、环体转运动腹背运动弓步压腿赴步压腿组织：四列横队，如图一 （一）教法：教师带做要求：、集合快、静、齐。 、打算活动充分。中偏小根本局部一、 耐久跑动作要领： 耐久跑主要是指中、长间隔 跑，包括米、米等间隔 跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个局部组成。1、 起跑：用站立式起跑。2、 加速跑：匀称加速。3、 途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速匀称，呼吸有节奏。二、 嬉戏：“你追我赶”。1、 嬉戏组织如图三2、 嬉戏规则：绕场地进展，直到有一人被追上为止。小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。组织：如图二 （二）教法：1、 教师讲解动作要领2、 中等以下速度匀速跑米，体会途

13、中跑的动作。3、 仔细体会呼吸节奏，要求步一呼，步一吸。要求：练习中仔细体会动作。组织：如图三完毕局部一、放松练习二、总结 组织：四列横队。 要求：仔细主动的放松，做好自我总结。小最高心率： 次分课后小结：平均心率： 次分强度指数： 练习密度： 课时第七课时课题米的跑走交替；嬉戏实心球；目的学问及技能：通过练习，培育学生正确的跑走姿态。方法及工程：通过示范、练习进步学生的协调。情感、看法、价值观：培育坚忍不拔，坚韧拼搏的意志品质。课的局部时间教 学 内 容运 动 量组 织、教 法 及 要 求时间次数强度开始部分 分一课堂常规军体整队，报告人数上课，师生问好宣布本科内容支配见习生检查服装小一、

14、组织形式： 要求：整队快速，服装统一准备部分分 一、 绕操场米二徒手操；1、 伸展运动2、 体侧运动 3、 俯背运动4、 踢腿运动二八呼一、 组织；体操队形二、 教法：教师口令并示范、要求：跑步整齐，打算活动充公；一：米的跑走交替动作要领：臂摇摆协调，呼吸匀称组织形式：基本部分分二：嬉戏传实心球 头上传实心球 跨下传实心球迷三：韵律舞蹈友情花开万里香组织形式：教法；教师讲解动作要求，并指挥队伍进展练习。组织形式：教法：教师指挥，并进展订正；要求：练习整齐，听音乐练习；完毕局部分一、 整队集合二、放松练习一、 教师总结二、 整理器材三、 下课中一、 组织： 二、要求：协调、放松 场地器材实心球，

15、录音机预料心率曲线次数 练习密度 课 后小 结 课后反思：课时第八课时课题技巧远撑前滚翻(男) 肩肘倒立(女) 、腰腹肌力气练习目的学问及技能：初步驾驭远撑前滚翻,肩肘倒立技术；开展灵敏，柔韧素养，进步身体的协调和平衡实力，驾驭日常生活中遇到跌到时的自护方法。方法及过程：通过腰腹肌力气练习，进步腰腹肌力气，促进身体素养全面开展。情感、看法、价值观：培育团结、协作、主动进取和吃苦耐劳的思想作风。增加小组长独立工作实力。课型新授课课的局部课 的 内 容组织、教法和要求时间次数强度打算局部五、 体育委员集合整队，报告人数六、 师生问好，检查服装七、 宣布本节课内容，支配见习生八、 打算活动：1、 集

16、中留意力嬉戏2、 复习行进操 上肢运动 下蹲运动 弓箭步扩胸运动 踢腿运动 体前后屈运动 腹背运动组织：如图（一） （图一）要求：1、 集合快、静、齐。2、 打算活动充分。3、 仔细做好行进操。中偏小根本局部一、俯卧撑顶肩角力动作要领： 两人对面俯撑，将右（左）臂及对方右（左）臂相穿插，用右肩及对方右肩相抵，运用两腿蹬地，两臂向前挪动的力气，力争将对方顶推后退。如图（二） （图二）二、 拔河 动作要领：在地上画两条相距米的横线为河界，在中间画一中点，分两队，背后站立，用单臂后伸，单臂在体前握绳，绳的中央标记应对好地上的中点。竞赛开场，两队齐向各自队的方向拉绳，中央标记越过本方河界限为胜一局。组

17、织：男女分组交换如图（三）男：俯卧撑顶肩角力女：拔河分交换（图三）教法：、示范讲解（找一学生帮助）示范如图（四）2、 后排学生互相练习一次3、 角力嬉戏规则：按固定列分组，两人抵肩角力。按队形前后对面的同学互相角力。一轮胜的次数多的组为胜。三局二胜，败的队需表演一个小节目。组织：按体育课队列分队，每列出个人参及竞赛，其他同学在一边加油助威。要求：、留意平安 、按嬉戏规则进展。大大完毕局部一、 放松 轻音乐自然放松。二、 总结三、 收还器材组织：如图（一）要求：轻松自然的放松。 仔细听好总结找出自已的缺乏小预料练习密度：课后小结：预料平均心率：次预料最大心率：次 0 生理曲线图课后反思：课时第九

18、课时课题篮球：熟识球性、原地运球教 学 目 标学问及技能：学生能主动参及运动动作的学习。学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。方法及过程：学生初步驾驭原地运球五指自然分开，手指触球，小臂柔软地随球上下按拍，抬头看前方的动作要领。情感、看法、价值观：学生在体育活动中能表现出较高的热忱及合作行为。内容篮球：熟识球性、原地运球课型技能学习型程序教学方式效果预料评价分组嬉戏教师讲解要求，启发学生进展宠爱的嬉戏活动。学生分成四个小组在小组长带着下结合本组同学的特点、爱好组织嬉戏活动。教师参及学生的嬉戏活动。学生主动参及，爱好较高球操教师口令、示范学生随教师示范听音乐做球操到达了打算活动的目的“戏球”

19、练习、熟识球性教师示范几种“戏球”方法学生随示范练习（双手胸前拨球、头上拨球；双手向上抛球；腰间绕球；“八”字绕球）教师鼓励学生大胆创新，能做一些别的“戏球”动作名同学进展示范教师布置分组练习内容，启发学生在完成教师介绍的几种方法外，进展自主练习，大胆创新自己设计各种各样的“戏球”动作小组长带着本组同学进展“戏球”练习（队形不限）学生自由练习教师巡回指导，重点扶植一些有困难的同学练习，同时要确定一些有创新动作的同学努力学生练习在音乐伴奏下进展学生练习爱好高，能大胆创新，动作五花八门，在练习中对篮球越来越“熟识”了原地运球练习课堂提问，启发学生思索运球的作用、秒的规则、如何在运球时不被对方破坏及

20、如何视察场上形势教师讲解原地运球的动作要领示范几种运球的方法学生仔细听讲、留意视察思索仿照学生示范教师、学生讲评分组练习在小组长的带着 下练习原地左右手凹凸运球、体前变向运球学生依据自己的程度进展自由练习，程度较高的同学尝试有创新的练习教师巡回指导、纠错在音乐伴奏下进展练习集体练习学生能主动答复教师的提问，原地运球实力得到了进步规则：红、蓝两军各派一名“战士”手持“炸药包”（篮球）沿规定路途向对方阵地冲锋，两人相遇时用“包”、“剪”、“锤”决输赢，胜者接着前进，负队再派一人冲锋，以此类推，先将“炸药包”放在对方“碉堡”里的队为胜，在“阵地”上守候的“战士”进展原地运球。要求：勇往直前，不怕“牺

21、牲”嬉戏“前仆后继”教师讲解方法、规则，路途如下：男、女各二组进展对抗嬉戏学生参与嬉戏的主动性高，完成效果好放松用音乐进展意念和呼吸放松教师口令：吸气呼气吸气学生的身心得到了放松总结教师总结本课状况，表扬练习较好的组学生结合自己状况进展自我评价解散器材场地：篮球只录音机台排球场片课后小结：课时第十课时课题篮球直线运球、接力嬉戏目的学问及技能：认知目的：）理解本课的练习方法，明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用，能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。相识篮球运动的目的是全面开展身体素养、增进安康。）以上的学生明确本课目的。方法及过程：通过示范、练习使学生在确定速度中能正确运用直线运球技术

22、。情感、看法、价值观：情感目的：）培育学生主动进取、坚韧拼搏、力争成功的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的爱情感，进步想象、交往实力，开展学生特性和心理素养。）以上的学生对情感目的的承受。教学难点能限制球教学重点运球时按拍球的部位课 型新授课课的局部课 的 内 容组织、教法和要求时间次数强度打算局部一、 委整队,检查人数二、 宣布上课,师生问好三、 宣布本课内容四、 支配见习生五、 打算活动1、 嬉戏：网鱼2、 徒手操组织：四列横队（如图一）要求：1、 集合快、静、齐2、 精神饱满，3、 打算活动充分中根本局部一、篮球：（一）复习原地运球）原地起球）多种姿态原地运球（蹲、坐、站

23、）原地高、低姿听信号改变运球。）原地高、低姿看信号改变运球 （二）学习直线运球）听口令直线运球（凝视目的、慢速挪动）看手势直线运球）直线追逐运球、讲解、示范、组织练习。、巡察指导、强调抬头目视前方 二、米跑中偏大大完毕局部一、 放松静力性肌肉拉伸放松法二、总结三、收还器材小预计部分 生理曲线图最高心率 次分平均心率 次分练习密度 课后小结：场地器材 双杠两副；体操垫若干跳箱两个；田径场课后反思：课时第十一课时课题原地侧向推实心球、嬉戏：圆周接力跑目的学问及技能：学生能熟记并说出原地侧向推实心球的用力依次，知道出手速度及投掷远度的关系；记住弯道跑的动作要领。以上的学生在推球出手时无明显停顿，下肢

24、主动蹬地，由下而上协调发力。方法及过程：通过圆周竭力跑嬉戏进步学生的奔跑实力，并让学生进一步驾驭弯道跑的技术。情感、看法、价值观：学生能自我评价，仔细听讲、看示范，主动仿照、主动练习。开展学生上、下肢的爆发力和协调实力，培育学生坚决的品质和吃苦耐劳的精神。教材原地侧向推实心球、嬉戏：圆周接力跑教目标学学问及技能：学生能熟记并说出原地侧向推实心球的用力依次，知道出手速度及投掷远度的关系；记住弯道跑的动作要领。方法及过程：通过教师示范、学生练习和嬉戏，使以上的学生在推球出手时无明显停顿，下肢主动蹬地，由下而上协调发力，出手动作快；通过圆周竭力跑嬉戏进步学生的奔跑实力，并让学生进一步驾驭弯道跑的技术

25、。情感、看法、价值观：学生能自我评价，仔细听讲、看示范，主动仿照、主动练习。开展学生上、下肢的爆发力和协调实力，培育学生坚决的品质和吃苦耐劳的精神。课的局部教 学 内 容组 织 教 法运动负荷次数时间强度打算局部二、 组织教法：1、 体育委员整队，报告人数。2、 师生问好。3、 教师检查人数。4、 宣布本课任务。5、 支配见习生活动。三、 打算活动：、“”字形走、徒手操：一、组织：全班成四列横队集合 如图（一） “ 、”学生 “”体育委员 “”教师 （一）二、要求：快、静、齐，精神饱满见习生随堂见习，做力所能及的事 小根底局部原地侧向推实心球：动作重点：超越器材动作难点：上、下肢用力协调（用力

26、依次：蹬、转、挺、推、拨）（一）诱导练习：1、 推手击掌练习2、 徒手做推球动作练习体会蹬地、展体、出手的用力依次3、 原地徒手做侧向推球动作体会用力依次：蹬、转、挺、推、拨（二）持球练习、“”字形走 、徒手操 ： 如图（三） （三）二、要求: 走动有序;动作到位教学形式：分组不轮换侧向推实心球嬉戏一、组织：1、 诱导练习 如图(三)2、 分组持球练习 如图(四) (四)*小偏中中一、 嬉戏：圆周接力动作要领：身体向圆周方向倾，右臂摇摆幅度大于左臂；右脚前脚掌内侧着地，左脚前脚掌外侧着地。体会弯道跑技术。 规则：（）学生沿圆周跑一圈后，以最先跑完的一组为胜。（）只能在圆周外侧跑。（）超越时必需

27、从其外侧（）不得阻碍别人，跑完的同学自动排在本组后。（）不得抛棒、谁掉棒谁捡棒。二、教法：1、 教师分解完好示范并讲解。、学生仿照练习。、教师讲明练习要求。、学生按要求进展练习。、巡回指导、个别纠错三、要求：仔细听讲、看示范、主动仿照练习，留意平安。一、组织：如图(五) （五）二、教法：、教师讲明竞赛方法及规则。、学生按规则及要求进展竞赛。、教师鼓励获胜组。（全体鼓掌）三、要求： 留意平安、跑动主动。偏中结束部分分一、放松练习：2、 两人一组互相抖臂3、 “下面条”放松二、小结：本课内容三、布置回收器材一、组织：如图（一）二、要求：放松、调整呼吸预计部分 生理曲线图最高心率 次分平均心率 次分

28、强度指数 练习密度 课后小结场地器材 田径场半片 实心球只 接力棒根课后反思课时第十二课时课题行进操。素养练习目的学问及技能：增加骨骼、肌肉和内脏器官的功能，开展灵敏、柔韧、协调等身体素养。方法及过程：通过练习，促进身体正常发育，养成良好的身体姿态。情感、看法、价值观：加强组织纪律性，培育集体主义精神。课型新授课课的局部课 的 内 容组织、教法和要求时间次数强度准 备部 分体育委员集合整队，报告人数师生问好，检查服装宣布本节课内容，支配见习生打算活动：集中留意力嬉戏徒手操 头部运动 扩胸运动 腰部运动 弓步压腿 赴步压腿 腕踝关节运动组织：如图 （图六）要求：集合快、静、齐。打算活动充分。*小

29、基 本部 分一、 行进操第一节， 上肢运动动作要领：如图（一）（图一）第二节， 下蹲运动动作要领：如图（二） （图二）第三节， 弓箭步扩胸运动动作要领：如图（三）（图三）第四节， 踢腿运动动作要领：如图（四）（图四）第五节， 体前后屈运动动作要领：如图（五）二、 素养练习1、 快速跑2、 来回跑组织：四列横队（如图六）教法：示范 讲解 带做 在教师提示下练习。要求：1、 仔细看示范。2、 仔细听讲解。3、 练习时仔细自觉。练习方法：1、 全班集体练习2、 分队练习，如图（七）做法：每一队选一个做得好的学生在前面带做并指挥。中大结 束部 分一、 放松练习轻松自然地放松，按节拍做深呼吸。二、总结组

30、织：四列横队要求：放松自然轻松 仔细听总结并做好自我总结小预料练习密度：课后小结：预料平均心率：次预料最大心率：次课后反思：课时第十三课时课题行进操、素养练习目的学问及技能：促进身体正常发育，养成良好的身体姿态。方法及过程：通过练习，增加骨骼、肌肉和内脏器官的功能，开展灵敏、柔韧、协调等身体素养。情感、看法、价值观：加强组织纪律性，培育集体主义精神。课 型新授课课的局部课 的 内 容组织、教法和要求时间次数强度打算局部一、体育委员集合整队，报告人数二、师生问好，检查服装三、宣布本节课内容，支配见习生四、打算活动：4、 集中留意力嬉戏5、 复习行进操 上肢运动 下蹲运动 弓箭步扩胸运动 踢腿运动

31、 体前后屈运动组织：如图（六） （图六）要求：5、 集合快、静、齐。6、 打算活动充分。*小根本局部根本局部三、 行进操第六节， 腹背运动动作要领：如图（一） （图一）第七节， 全身运动动作要领：如图（二） （图二）第八节， 跑跳运动动作要领：如图（三）（图三）第九节， 跳动运动动作要领：如图（四）（图四）第十节， 跳动侧运动动作要领：如图（五）（图五）四、 质练习1、 快速跑2、 蛙跳组织：四列横队（如图六）教法：示范 讲解 带做 在教师提示下练习。要求：4、 仔细看示范。5、 仔细听讲解。6、 练习时仔细自觉。练习方法：3、 全班集体练习4、 分队练习，如图（七）做法：每一队选一个做得好的学生在前面带做并指挥。中大完毕局部