几种锻炼肝经的方法.docx

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1、几种熬炼肝经的方法(2022-07-07 20:03:24)转载标签：分类：健康学问转载原文地址：几种熬炼肝经的方法 红花生肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重, 导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，由于肝的一大主要 功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤 不滞，气通畅心情也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏, 从熬炼肝经入手是切实可行的方法。下面我来介绍几个熬炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，肯定 能收到意想不到的效果。一、练习“横位拉筋”“横位拉筋”有两种姿式：人平躺在床上或地上，

2、两腿尽量向两边水平绽开拉10分钟, 这需要别人关心拉开腿。仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分 开，犹如英文字母V。我已经练习式将近一个月了，刚开头两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会特别酸痛、 特别紧急，还会感觉到足底的脉博喳喳地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比 较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛 裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改 善，原来躺到床常常是不能立刻入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头 就会睡着。

3、二、练习“莲花逍遥式”面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上, 左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向 天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。刚开头练习时，很难完全绽开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平 面侧展的感觉了。持续了 1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的似乎阳光照进来一样。 不管男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增加肝经的解郁力量，让你乐得逍 遥在人间。三、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经 的位置，稍用力向前推到膝

4、关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可 以隔着衣服，假如是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血 化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后， 曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾 经，那也没有关系。峰交前反女指开经几十ia. 隹就是候型生合是健美梦四、练习“蝴蝶式”坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢， 脚跟尽量靠近下身。双手抓住脚尖，膝盖向两侧翻开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。 做这个

5、动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难熬炼到的部位虢部。现在的人 大局部时间都坐着，气血中的杂质渐渐地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨 盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平常清扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通 了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表 现在脸上就是斑点、座疮、红疙瘩。“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的 卫生死角给清除洁净。不但能毁灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供 给而焕发活力。这种活力表现在脸上

6、就是脸色红润、肤色雪白、无斑无痘、容颜娇嫩。常常练习这个体式还能调整泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合常常坐办公室的伴侣。此 外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇常常做这个，分娩时会更顺当。你不 要看它很简洁，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到 良好的效果。五、练习“一并一分压腿式”这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起, 脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体渐渐向下压；然后把双腿翻开向下压。把双膻翻开.身体向下压.体内的毒素就被“排挤X出去了六、练习“还阳卧”和“混元卧”还阳卧：身体自然平躺，髓关节放松，腿似环，两脚心

7、相对，脚后跟最好直对着会阴（假 如能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部四周，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫 力较小，身体更简洁放松，身体的放松加上肯定的姿态，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。 肾阳气相当于命门的真火个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充分。摆这个姿态，就是为了更有利于肾阳气的充分。此式补肾的作用明显。混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧一仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或 交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿态既能补肾气又可放松头部，对失眠、神 经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中 脱的深处；下面两腿围成一个圈，

8、有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿态，都会拉紧肝经，起到熬炼肝经的功效。还阳卧还阳卧混元卧七、揉地筋”（这是最有功效的养肝护肝的方法，文章摘自求医不台求己2P105第五章第一节“长 生从养筋开头，在这里向中里老师致敬。）每个人都渴望健康，渴望能够欢乐地生活。可是现代生活的快节奏使太多的人心中布满 躁动和担忧，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊 柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等许多疾病， 看似毫无关联，其实问题都出在一个地方“筋工黄帝内经上说：“肝主筋J筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱局部。许多病 症，说不

9、清缘由，但都可以遵循一个原那么，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治 病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。曾经说过的“消气穴”太冲、 “疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、 “补肾穴”太溪等，都是能独当一面的人身之大穴。但这些穴位书中已尽有记载，也算不得 什么隐秘。今日，我要告知大家的是一个书中很难找到的，但却是对以上诸症皆有疗效的养生之道宗 秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。“藏于目的天筋，一般人难于下手去熬炼； 隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。那怎么找呢？将脚底面对自己，把足 趾向上翻起，就

10、会觉察一条硬筋会从脚底出现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有奇妙的 功效。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。但凡有肝病的人，这条筋是必按之处。您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循着任何一条经啊？略微认真些就会觉察，其实 这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体的一个核 心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是 最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了 我们通往肝经的捷径通过调理“筋”就可以修复肝，所以说“书是黄金屋” 一点也不过 分，岐黄经典，真是字字珠讥

11、，任凭摘下一句都是“零金碎玉”，我们真是需要睁大眼睛才 行。这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋脆弱无力， 塌陷不起，这样的人通常肝气缺乏，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽 然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常 见，这样的人通常年轻时脾气急躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般缘由，现 已肝气衰弱，更需要常揉此筋。关于“筋”，我再供应些其他的学问，您可参照着自己的详细状况来调理。膝为“筋之府” （所以要常常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督 脉上有个，“筋缩”

12、（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多 用拳峰点按以散筋），请记住，理筋即是调肝。而凡和“摇动”“震颤”“拘挛” “强直”“抽 搐”“火气” “眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。前些天写过一篇虎虎生风打算男子性力量的是肝肾两经，告知大家将大腿尽量劈 开以增加肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇 聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题，方法 也极为简洁。只要常常调整我们脚下的“地筋”，我们的力气就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都 会赘叹于它的雄伟壮丽。但是您觉察了吗，是谁在支撑着它？承载着

13、它的巨大负荷的，是那 些粗大有力的铁索，那就是这座桥的“筋”。我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。读者文摘我怎么找不到这条筋呢？这条筋是横著还是竖看？请知道的伴侣赐予教导，不 胜感谢。（Daiyaj）你把脚底朝著自己，把大脚趾往后拉，一条大筋很明显就出来了，连著大脚趾和 后脚跟，也就是沿著脚面肝经的线路！（老船长）中里老师谈到的地筋”，我曾经做“抽筋”熬炼时练习过。刚开头，我的这根 筋确实很硬很痛，练几次就松多了。“抽筋”熬炼是指在放松状态下，有意地转 变体位，人为地造成肌肉的痉挛，俗称“抽筋”。其实，“抽筋”是人体的自然 调整的方式之一。人体的某些部位在遇到寒冷或疲惫等状况时，相应的筋会

14、自然 地收缩，会伴随痛苦，有时还很猛烈，但过一段时间后（一分钟或更长），痛苦达 到最大值以后便会递减，同时筋也会渐渐松弛发热，最终恢复轻松自然的状态。 惋惜的是，由于对人体这一调整功能的熟悉缺乏，人们往会紧急，从而转变体位， 人为地中断这一过程。“抽筋”熬炼的要点是顺其自然，放松，同时做深呼吸。 （新西兰）含德之厚，比于赤子。骨弱筋柔而握固，把大道理融于简洁易行的小小绝活， 先生真是大巧假设拙，道隐无名。（hadhadl）大家真的可以试试看。有些脾气急躁的人，这根大筋会绷得跟琴弦一样，揉起 来特别痛，犹如针刺。此外，这根筋自己揉起来不太好揉，让他人帮助又不太简 洁把握力度有时能痛得让人流泪。建议买个按摩棒，就是带个把手的小站辘 那种，一手扳著脚趾头，一手用小钻辘按压就可以了。常常按，养成习惯，就和 按太冲一样，您确定受益匪浅。（八卦顶人）肝是解毒的。假如长期吃西药的话，肯定要坚持每天伸筋，最好的方法就是练习 上学时候体育课的必练预备动作侧压腿，大家不妨试试，尤其常常吃西药的 人。