水平四（八年级）体育《耐力跑--跑的正确摆臂技术和呼吸节奏》教学设计及教案.docx

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1、八年级体育田径专项课一一耐力跑教学单元一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水 平的提高为目标，通过学习耐力跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做 运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体 育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。二、教材分析：耐力跑是石家庄体育中考工程之一，它是一项运动强度不大，持续时间较长 的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校 体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身工程 之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的工

2、程，耐力跑是 人获得健康的基本途径，是开展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它 能有效提高心肺功能，开展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途 径，初中生练习耐力跑，要求掌握耐力跑的技术，培养参与意识。三、学情分析：教学的对象为八年级学生，该年龄段学生活泼好动，有较强的理解和模仿能 力，身体素质相比照拟好，班级纪律比拟好，集体荣誉感强，但是对于耐力跑这 样单调而又枯燥的运动工程，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对耐力跑 的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。 那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状 态、心理状态

3、，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多 样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，到达一定的运动量，从而达 到增强体质的实效。四、教学目标：1 .认知目标：通过本单元教学，使学生了解耐力跑的基本技术技巧及通过心 率监控运动强度的方法2 .技能目标：使学生掌握耐久跑的正确技术动作和呼吸节奏，使学生掌握并 在后期的体育活动中合理运用心率监控运动强度的方法3 .通过团队跑的练习培养学生的团队协作意识 五、重点难点重点：正确耐力跑的摆臂、呼吸节奏和落地缓冲技术难点：呼吸节奏的合理运用以及团队跑分段时间的把握跑课（400米）教案教案内容: 跑的正确摆臂技术和呼吸节奏1单位水平、年

4、级水平四：8年级人数教学 内容跑的正确摆臂技术教材和呼吸节奏内容400米跑教学 目标1 .知识：使学生了解正确跑的摆臂技术和呼吸节奏2 .技能（体能）：初步掌握正确的摆臂技术和呼吸节奏3 .情感：培养学生认真对待技术动作的意识重点 难点重点：正确摆臂技术难点：呼吸节奏与跑动的有效配合场地器材400米田径场课的 结构教学步骤组织教法过程目标时 间次数开始 局部1 .乾元楼下 提前候课2 .体委检查 考勤3 .教师安排 见习生4 .宣布本次 课内容教学组织：1 .师生问好。2 .教师宣布课的内容与任务3 .安排见习生。4 .平安教育：检查服装，妥善放置钥匙、 饭卡。课上务必听从老师要求，防止伤 害

5、事故发生。组织队形：mi mil Hf If Iff fitI1 .提升学生的课堂 执行力2 .培养学生上课认 真的准备态度2分1准 备 部 分1 .慢跑400 米：注意跑速 和团队2 .拉伸练习： 拉伸腿部肌 肉、活动踝、 膝关节。3 .专项准备 活动：提踵练 习20*2；踝 跳30*3；半 蹲跳5*5；蹬 摆跳5*54 .高抬腿练组织队形：1.400米操场慢跑一圈2.（体操队形）教学组织：1 .跟随教师做慢速折返跑2 .跟随教师口令和示范练习。1 .活动身心，逐渐进 入到运动状态。2 .充分活动，防止出 现运动损伤。1 .立定跳远专项 技术的强化2 .与跑的专项衔 接8分 钟 120 次/

6、 分1圈 2分30 秒基本 准备 活动 4*8习10秒*31.技术特点：肘关节弯曲90度，前摆至1.了解摆臂技术的5分10X|i把p尼宇下颗，后摆拳心至微关节。后摆时肘关技术要领钟901原地接转节稍外展，前摆时到身体正中线。两脚次/30技木教学前后开立，重心落于前支撑腿，提气高分钟秒*2重心组2.学生结合教师所讲的基本摆臂技术要2.体会练习正确的, - t . It rm r-t-Aw*领认真练习，跟上教师的口令节奏摆臂技术2.原地摆臂b分练习3.利用摆臂与呼吸钟/303.学生根据教师口令提示节奏，体会两节奏的配合体会正分钟秒*2t , If mt r. J.步一呼两步一吸的跑步呼吸节奏确的跑

7、与呼吸的配组3.原地摆臂合，降低练习难度技术配合呼基吸节奏练习4.在慢跑中体会正确的跑的基本技术，4.利用小场地进行10分同时教师提示正确的着地方式，学生练跑的基本技术练习钟部4.小场地绕Zk习认真，体会正确动作。能够提升练习效率，1205圈7T吻1受州舜刁场地安排同时能够使教师更次/一组 好的把控课堂教学分钟*3 组1 要求：一路纵队绕场行进，男女各两组5,俯卧撑：男生20次；女生15次*3组5.通过补偿练习，完5分要求：腹撑动作标准，臀部及腰腹锁紧，成上下肢的协调发钟5.课课练（补八t， / .1- Q 、女生如果不能完成俯卧撑，保持标准腹展1203组偿练习）撑姿势1分钟次/分钟1.回顾本节课技术5分4*8结1 .小结本课1 .引导学生对课中情况进行小结评价。要点，加深印象。钟拍共束2 .身心放松2 .总结本节课技术耍点及学生表现。2 ,使学生身心放松，80次两组部拉伸大腿前、3.带着学生进行上下肢放松。缓解疲劳，恢复到正/分分后侧肌群；拉常状态。钟伸小腿。预 计 心 率 曲 线预5 60%-70%平安：1.检查鞋 带；2.跑时前后 间距提示；3.见 习生安排；4.起 跳点和落地点 的实际情况；5. 物品归位课 后 小 结