最新健美操课教案.docx

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1、塑身操选项课教学进度表第一次课 塑身操运动根本学问、体能复原练习第二次课 学习塑身操根本动作、塑身操专项技术练习第三次课 学习塑身操高冲击步法、学习群众塑身操一级套路（组合一）、塑身操专项技术练习第四次课 学习群众塑身操一级套路（组合二）、塑身操专项素养练习 第五次课 学习群众塑身操二级套路（组合三） 、塑身操专项素养练习课第六次课 学习群众塑身操二级套路（组合四）、塑身操专项素养练习第七次课 复习群众塑身操一级套路第八次课 学习群众塑身操二级套路（组合一）、塑身操专项素养练习第九次课 学习群众塑身操二级套路（组合二）、塑身操专项技术练习第十次课 学习群众塑身操二级套路（组合三）、塑身操专项素

2、养练习第十一次课 学习群众塑身操二级套路（组合四）、塑身操专项素养练习第十二次课 复习群众塑身操二级套路第十三次课 复习群众塑身操一、二级套路第十四次课 塑身操考核：群众塑身操一级套路第十五次课 塑身操考核：群众塑身操二级套路第十六次课 健身塑身操的创编原则及步骤、解读国家学生体质安康标准第十七次课 机动第十八次课 体质安康测试、体育观赏第一次课教学内容：1、塑身操的概念2、塑身操运动的分类3、健身性塑身操的运动特点4、塑身操运动的功能教学任务：1、使学生初步理解塑身操运动的根本学问，为将来上好塑身操理论课做好打算；2、通过塑身操运动功能的介绍激发学生学习塑身操的动机和热忱；3、通过塑身操运动

3、技术和要求的讲解，使学生建立正确的塑身操概念、端正学习塑身操的看法，为将来科学有效地上好塑身操课打好根底。教学过程：导入新课同学们好，今日我将带着大家学习体育课中新的内容塑身操，或许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所理解，但据我所知，大多同学只是听过，对其理解不多也不够全面。今日，我想让大家全面精确地理解这项运动，盼望大家仔细听课，从中受益。一、塑身操的起源及概念塑身操运动起源于70年头末、80年头初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“塑身操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们依据它的运动特征所起的中文名称。塑身操是有氧运动的一种。

4、有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供给能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素养的根底。事实上，从进步安康程度的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能到达熬炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等全部持续时间长、强度低的体育活动，塑身操运动只是其中的一种。因此，从塑身操的英文原名（Aerobics）来看， 我们可以得出这样的结论，即塑身操运动的根底和本质是有氧练习，详细到塑身操本身的运动特点就是持续肯定时间的、低强度的全身性活动。概括而言，塑身操是在音乐的伴奏下，以身体练习为根本手段，以有氧运动为根底，到达增进安康、塑造形体和消遣目

5、的的一项体育运动。从影响人体安康角度来说，具有良好的作用，尤其对限制体重、减肥和改善体形体态、进步协调性和韵律感有良好效果。有氧运动：是中低强度的运动，以消耗氧气，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率：（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80%心率是一种最简便测量运动量大小的一种方法，肯定的心跳反映了肯定的运动量。合理的运动量是指运动中运动心率的改变应按其常态分布曲线，由低逐步上升到肯定程度后再渐渐呈下降趋势。（或出二个顶峰比第一次顶峰小，第二次顶峰后渐渐下降）负荷强度比照表强度心率极限强度大中小强度一般活动10”30322728242621232011801921621741441

6、56126138120教学重点：塑身操的概念。教学难点：心率的测试方法。二、塑身操运动的分类依据当今世界和我国塑身操运动的开展状况和将来的开展趋势，依据不同的目的和任务，塑身操运动可分为健身性塑身操和竞技性塑身操两大类：（1）健身性塑身操健身性塑身操练习的主要目的是熬炼身体、保持安康，其动作简洁，好用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循安康、平安的原则。多年来，由于开展历史和健身观念的不同，我们曾对塑身操有一些错误的相识。如把塑身操误认为以各关节活动为主的操化练习，再加上长时间的跳动运动来增加运动量，其实各关节的活动只是塑身操练习热身（打算）的一局部，而长时间的跳

7、动练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避开。必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳动，协作简洁的上肢动作获得的，有氧练习局部是塑身操影响人体的最主要局部。另一错误的相识是关于力气练习很多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此上肢力气练习较缺乏。其实力气练习同样也是有氧运动，适量的力气练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓苍老。只要驾驭正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。（2）竞技性塑身操竞技性塑身操是在健身性塑身操的根底上开展而产生的，其主要目的是“竞赛”，竞赛中运发动要在1分45秒内协作音乐完成连续困难和高强度的动作，因此对运发动的全面身体素养和技术

8、程度都有很高的要求。由此我们可以看出竞技性塑身操是有氧和无氧相结合的运动，并不合适我们一般人作为熬炼身体的手段。教学重点：正确相识健身性塑身操。三、健身性塑身操的运动特点（1）保持有氧代谢过程其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能程度的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好熬炼。（2）广泛的适应性健身性塑身操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进展熬炼。（3）留意个体的差异健身性塑身操的动作

9、套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以随意调整，合适不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进展熬炼。（4）健身的平安性健身性塑身操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之合适一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进展运动，非常平安，而且有效。教学重点：健身的平安性四、塑身操运动的功能（1）增进安康的功能 塑身操作为一项有氧运动，人们对其健身成效已达成共识。有探讨认为，常常参与塑身操熬炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参与熬炼者，

10、且吸氧量明显增加。有氧运动最能开展人体的心肺功能，增加心肌，增加肺活量，削减呼吸系统疾病。塑身操不仅具有有氧运动的成效，且兼备开展身体柔韧性和敏捷性的作用。因此，专家认为，塑身操是目前开展身体全面素养的较为志向的运动。（2）塑造形体美功能 塑身操练习的身姿态要求及我们日常生活中良好姿态的要求根本一样，因此，通过长期的塑身操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀整及和谐开展，有利于改善不良的身体形态，形成美丽的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质及修养，给人以朝气蓬勃、安康向上的感觉。塑身操运动还可塑造塑身的形体。通过塑身操练习，尤其是力气练习，可使骨骼粗大、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使

11、人体变得匀整塑身。其次，塑身操练习还可消退体内和体表多余的脂肪。最佳体重（公斤）身高(cm)1500.6149（3）缓解精神压力，消遣身心的功能科学探讨证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。塑身操作为一项体育运动，以其动作美丽、协调、全面熬炼身体，同时有节奏剧烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松美丽的塑身操熬炼中，练习者的留意力从苦恼的事情上转移开，忘掉失意及压抑，尽情享受塑身操运动带来的快乐，获得内心的安静，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，塑身操熬炼加强了人们的社会交往。（4）医疗保健的功能塑身操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量

12、可大可小，简洁限制，除了对安康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的志向手段。只要限制好运动范围和运动量，塑身操练习就能在预防损伤的根底上，到达医疗保健的目的。教学重点：增进安康的功能五、 塑身操运动的根本术语1、根本步伐 有氧操常用根本动作体系类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步march踏步march走步walk一字步easy walkV字步Vstep闲逛mambo跑步jog迈步类侧并步step touch并步step touch迈步点地steptap(heel)迈步吸腿step knee迈步后屈腿step curl侧穿插步grap

13、evine并步跳step jump小马跳pony迈步吸腿跳step knee迈步后屈腿跳step curl侧穿插步跳grapevine点地类点地touch step脚尖点地touch,tap脚跟点地heel抬起类抬腿Lift step吸腿knee lift (up)摆腿Leg lift踢腿kick吸腿跳knee lift摆腿跳leg lift踢腿跳kick弹踢腿跳flick后屈腿跳leg curl双腿类并腿跳jump分腿跳Squat Jump开合跳jumping jack半蹲squat弓步lunge提踵calf raise（1）交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。（2）迈步类：一条腿先迈出一

14、步，重心移到这条腿上，另一腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。（3） 点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后复原到并腿位置的动作。（4） 抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。（5） 双腿类：双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。2、常用上肢动作（1）常用手型 a.掌型 Blade：五指伸直并拢。b.拳型 Fist：握拳，拇指在外。c.五指张开型 Jazz：五指用力伸直张开。（2）上肢动作a举 Rise：臂伸直向某方向抬起。b屈臂 Bicep curl：前臂及上臂角度不断减小。c伸臂 Tricep extention (kickback)：前臂及上臂角

15、度不断增大。d屈臂摇摆 Low row：屈肘在体侧自然地摇摆。可依次和同时进展。e上提 Upright row：直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂侧提。f下拉 Putdown：臂由上举或侧上举拉至身体两侧。g胸前推 Chest press：立掌，臂由肩部向前推。h冲拳 Punch：屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。i肩上推 Shoulder press：立掌，屈臂由肩部向上推。j摇摆 Swing：以肩关节为轴，手臂在180以内的运动称之为摇摆。k绕和绕环 Scoop、Circle：以肩关节为轴,手臂有180至360之间的运动为绕;大于360以上的圆周运动为绕环。l穿插 Cross：两臂重

16、叠成X形。教学重点：根本步伐。教学难点：动作的弹性和协调。第二局部 ：理论体能复原性练习塑身操选项课教案第二次课 教学内容1、学习上肢动作及根本步法；2、专项身体素养练习。教学目的1、使学生初步理解塑身操根本步法。2、通过素养练习，熬炼肌肉力气。3、进展素养教化，培育学生终身体育观。4、培育学生的审美观及健身意识。重点根本步法难点上下肢的协调部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目的和要求；4、教师检查着装，支配见习生活动。二、打算活动1、活动手腕、脚踝和膝关节；2、热

17、身操；3、柔韧性练习（韧带拉伸）。2分钟8分钟 队形：全班四列横队集合。 要求：1、学生背风、背光、背干扰；2、教师精神饱满，口令清楚；3、学生服装整齐，利于运动；4、见习生随堂见习。组织教法：全班四列散点横队，教师带着学生练习。要求：1、教师声音嘹亮，讲解清楚；2、学生练习仔细；3、身体活动幅度渐渐加大。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次基 本部分70分基 本部分70分基 本部分70分基 本部分70分基 本部分70分基 本部分70分（一）上肢动作1手型（常见手型）：a五指并拢式：五指伸直并拢b指分开式：五指用力伸直张开c拳式：握拳，拇指在外d屈指掌式：手掌用力上翘，五指

18、用力弯曲e响指式：握拳，食指及中指摩擦及食指打响，无名指、小指屈指f拳：拇指握四指g圆手型：手指靠拢成圆型，拇指中指稍向里 h“V”指：拇指食指成V字i西班牙舞式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣右转270，5-8开合跳1次。（三）1-4右脚向右前上步后屈腿，5-8右转90，左脚向前上步后屈腿。（四）1-4右、左侧点地各一次，5-8右脚上步转髋。（五）（八）同(一)至(四)，方向相反。2.臂部动作a.举 Rise臂伸直向某方向抬起。b.屈臂 Bicep curl前臂及上臂角度不断减小。c.伸臂 Tricep extention (kickback)前臂及上臂角度不断增

19、大。d.屈臂摇摆 Low row一般描绘：屈肘在体侧自然地摇摆。可依次和同时进展。e.上提 Upright row直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂侧提。f.下拉 Putdown臂由上举或侧上举拉至身体两侧。g.胸前推 Chest press立掌，臂由肩部向前推。h.冲拳 Punch屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。i.肩上推 Shoulder press立掌，屈臂由肩部向上推。j摇摆 Swing以肩关节为轴，手臂在180以内的运动称之为摇摆。k绕和绕环 Scoop、Circle以肩关节为轴,手臂有180至360之间的运动为绕;大于360以上的圆周运动为绕环。l穿插 Cross两臂重叠成

20、X形。（二）根本步法1、两脚交替类(1) 踏步：两腿依次抬起，依次落地、两手腰间自然摇摆。 动作改变：踏步分腿并腿（March out to in）两脚依次向两侧迈步，成分腿半蹲，依次复原成并步。(2) 走步(walk)：迈步向前走四步或向后腿四步，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。动作改变：三步点地三步吸腿。(3) 一字步（Easy walk）：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次复原 动作改变：V字步（V step）方形步：（Box step）左脚向右脚前迈一步，右脚向左脚左侧迈一步，左脚向右脚前方迈一步，右脚回到起始位，形成一个方形。(4)V字步（V ste

21、p）：一脚向前迈出，屈膝重心前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。改变动作：X步：向前完成一个V字，向后完成一个A字，形成X形。(5)闲逛（Mambo）：一脚向前迈出，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后落下、重心后移，前脚随之后撤落地，重心移至后脚。动作改变：闲逛转体360。2、迈步类(1)并步（侧并步为原始动作） Step touch脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。再向反方向迈步。动作改变：两次并步Two touch向一侧做两个并步，再向反方向迈步侧穿插步Grapevine一脚向侧迈出一步，另一脚在其后穿插，随之再向侧一

22、步，另一脚并拢，屈膝点地。动作改变：穿插步后屈腿Grapevine curl侧穿插步的第四步做向后屈腿。侧穿插步吸腿Grapevine knee侧穿插步的第四步做向上吸腿。（2）迈步点地Step tap ：脚向侧迈一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再前、侧或后用脚尖或脚跟点地。（3）迈步前吸腿Step knee：一脚迈出一步另一脚屈膝抬起，然后向反方向迈步。动作改变：重复吸腿2or4 knee repeater脚迈出一步，另一腿重复屈膝抬起两次到四次，最多不超过八次。（4）迈步后屈腿Step curl：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向反方向迈出。（5）穿插步第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而

23、挪动，保持膝、踝关节的弹动。 3、点地类（1）脚尖点地 Touch tap：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后复原到并步姿态。动作改变：侧点地左右移重心Tep side to side：一腿稍屈膝站立，另一腿向侧伸出，先脚尖着地，随即脚跟快速向下弹压，同时重心侧移，然后复原点地吸腿Tap knee tap together一腿稍屈膝站立，另一腿向侧伸出点地、吸腿、再点地复原。（2）脚跟点地Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后复原到并腿姿态。只可做向前和向侧的脚跟点地。4、抬起类（1）吸腿迈步吸腿时，抬膝时支撑腿稍屈膝。（三）身体素养练习1腰部：身体侧屈抬肩离地面肋部侧向

24、臀部， 1222腿部、臀部：开步蹲伸两脚202开立及肩同宽，双膝正对脚掌中央，重心落于两脚之间，臀部后坐。10分钟40分钟10分钟组织队形：四列散点横队教法：1教师采纳镜面、反面示范，讲解动作方法。2学生仿照，教师检查。3协作音乐进展练习。教法： 1采纳镜面及反面示范。2边示范边讲解。3手势、口令提示动作。4采纳线形渐进法。5配乐练习。6指出要点、稳固进步。要求：1在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。2向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。3两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。4两脚始终保持交替落地，身体重心随动作

25、前后挪动，但始终在两脚之间。队形同上要求：1、两膝同时有弹性的屈伸，重心挪动轨迹呈弧形；上体不要改变。2、经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。3、经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。要求：第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步挪动，保持膝、踝关节的弹动。要求：1支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。2支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次结束部分10分地。4、抬起类（1）吸腿迈步吸腿时，抬膝时支撑腿稍屈膝。（三）身体素养练习1腰部：身体侧屈抬肩离地面肋部侧向臀部， 1222腿部、臀部：开步蹲伸两脚202开立

26、及肩同宽，双膝正对脚掌中央，重心落于两脚之间，臀部后坐。10分钟教法：1、采纳循环练习法。2、示范、讲解动作要领。3、改变节奏练习。4、个别指导订正。要求：1、腰部：肩部侧向膝部，膝部放于地板上。2、留意开场、完毕点。3、同心收缩时呼气、异心收缩时吸气。4、保持正确姿态。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次结束部分10一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习根本步法2、仰卧飞鸟 12个组2组隔天四、收还器材五、师生再见6分钟4分钟4*8组织：学生分散在垫子上练习教师教法：1、教师讲解动作方法及要求后带着学生练习；2、教师口令指挥学生练习。要求：1、采纳语

27、言及手势提示；2、采纳镜面示范。学生学法：1、学生在教师的带着下进展练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求限制身体15秒。要求：1、放松呼吸；2、留意力集中在被伸展的部位；3、身体尽可能向远处伸展。组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、熬炼的习惯。运动负荷曲线预料练习密度预料： 教师讲解 35%学生练习50% 其它15%每一格支配时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：塑身操一般高校体育选项课教材；塑身操体育院校专业教材；现代塑身操训练方法；群众塑身操熬炼标准图解、VCD；群众流行健身工程理论及理论教学反

28、思塑身操选项课教案第三次课 教学内容1、学习群众塑身操一级套路组合一2、塑身操专项素养练习教学目的1、多数学生可以驾驭塑身操群众塑身操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；2、通过塑身操学习，培育学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的酷爱；3、通过专项素养练习，使学生的弹跳实力、协调实力、灵敏素养和力气素养得到加强和进步。重点塑身操一级套路组合一难点上下肢动作的协调协作部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次准备部分12分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目的和要求；4、教师检查着装，支配见习生活动。二、打算活动

29、1、活动手腕、脚踝和膝关节2、热身操3、拉伸韧带3分钟9分钟织队形：全班四列横队集合 要求：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清楚；3、学生服装整齐，利于运动； 4、见习生随堂见习。组织队形：全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次基 本部分70分一、学习高冲击步法1）跑步：Jog两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。2）小马跳 3）并步跳4）摆腿跳 5）开合跳 6）迈步吸腿跳7）后屈腿跳8）弹踢腿跳9）分腿跳二、学习群众健身操一级套路组合一 482(一)右脚一字步2次(二)走步3

30、步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)侧并步（单单双）（四）左脚十字步（五）至（八）动作同（一）至（四）,但方向相反三、身体素养练习1、前踢腿：行进间左右腿交替进展1032、侧踢腿：行进间左右腿交替进展1033、后踢腿：双手及一条腿的膝盖着地支撑，另一条腿直腿后踢103。15分钟45分钟组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排常常性换位。教师教法：1、进展动作的完好示范2、分解动作进展讲解、示范3、带着学生进展集体练习动作要求：1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90，脚跟落地。2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，但要有限制。身体随腿的摇摆自然倾斜

31、。上跳时，臀部夹紧；下落时，屈膝缓冲。3、分腿时，两脚自然外开，膝关节延脚尖方向屈；屈膝缓冲，脚后跟要着的。组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排常常性换位。教师教法：1、进展动作的完好示范；2、分解动作进展讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带着学生进展练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习状况，刚好订正错误动作，并给动作路途不清楚的学生讲解正确动作；6、带着学生进展集体练习。要求：1、 教师声音嘹亮，讲解清楚；2、 示范面合理，采纳镜面示范、反面示范、侧面示范相结合；3、 教学方法采纳倒金字塔和递加法；4、 困难动作学习采纳先下肢，后上肢，最终上下肢完好练习的方式，一般动作采纳不加

32、手加手练习方式；5、 纠错刚好，语言讲解简洁明了，仿照学生动作形象、合理；6、 集体完好练习时教师要采纳语言提示或者手势提示法扶植学生串联动作；7、 擅长用语言激励学生，并主动引导学生思索、审美。学生学法：1、观看教师示范；2、仔细听从教师讲解，并主动仿照教师动作；3、在教师的带着下进展练习；4、进展分组练习，刚好订正不正确动作；5、在教师带着下跟音乐进展集体练习。要求：1、看法主动仔细，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、标准；3、及音乐节奏协作较好。教法：1、教师示范、讲解动作要领。2、学生依次进展练习。3、教师个别指导订正。要求：1、立腰、收腹。2、踢腿时腿部伸直。3、动作协调。队形实行

33、两列纵队。 x x x x x x xx x x x x x x部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次结束部分10一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习一级套路组合一2、灵敏素养上下肢组合动作练习四、收还器材五、师生再见6分钟4分钟4*8组织：在垫子上练习教法：1、采纳带着法2、语言及非语言提示3、采纳镜面示范要求：1、放松呼吸2、留意力集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿态1015秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、熬炼的习惯。运动负荷曲线预料练习密度预料： 教师讲解 35%学生

34、练习50% 其它15%每一格支配时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：塑身操一般高校体育选项课教材；塑身操体育院校专业教材；现代塑身操训练方法；群众塑身操熬炼标准图解、VCD；群众流行健身工程理论及理论教学反思塑身操选项课教案第四次课 教学内容1、学习群众塑身操一级套路组合二2、塑身操专项素养练习教学目的1、学生可以娴熟驾驭塑身操群众塑身操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；2、多数学生可以驾驭塑身操群众塑身操一级套路组合二；3、通过塑身操学习，培育学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的酷爱；4、通过专项素养练习，使学生的身体素养得到加强和进步。重点塑身操一级套路组合二难点动

35、作和音乐节奏的精确及动作的协调部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次准备部分15分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目的和要求；4、教师检查着装，支配见习生活动。二、打算活动1、热身操2、拉伸韧带3分钟12分钟织队形：全班四列横队集合 要求：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清楚；3、学生服装整齐，利于运动； 4、见习生随堂见习。组织队形：全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 及 要 求时次基 本部分65分一、复习群众健身操一级套路组合一二、学习群众健身操一级套路组合二482(一)右脚开场前点地4次(二)1-4向右弧形走270，5-8并腿半蹲2次 (三)左脚开场2次上步吸腿转体90(四)左脚开场迈步后屈腿4次动作同(一)至(四)，但方向相反三、身体素养练习腹部：仰卧头及脊柱成始终线，身体向上仰起3045抬起肩部，用手托住头部，也可以把手放在大腿上或穿插放在胸前。122四、素养教化20分钟