大鱼小学心理健康教育知识讲座1.docx

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1、大鱼小学心理健康教育知识讲座（一）2010. 10生活在21世纪初的青少年，物质生活、学习条件比起其父辈有了极大的改善，因此，我们成人认为，这代孩子十分幸福。可是心理学工作者调查发现：现在的中小学生中，经常感到紧张的占22%，为一些小事过分担心的占17%，感觉同学间关系冷漠的占27%，有困难时没倾诉对象的占28%，对考试过分紧张的占35%。这些数字表明，当今青少年儿童生活得并不十分幸福。或者更进一步推论，当代青少年心理存在严重问题。一、在中小学中开展心理健康教育的重要意义1、在中小学开展心理健康教育是实现中华民族伟大复兴的需要；2、是推动基础教育改革的需要；3、是中小学生全面发展的需要。二、关

2、于中小学心理健康教育指导纲要 近年来，中央及教育部对中小学心理健康教育非常重视。2002年教育部印发了中小学心理健康教育指导纲要。纲要对中小学心理健康教育目标、任务、内容及实施途径作了全面的阐述。我把纲要中心理健康教育的总目标、主要任务和小学阶段心理健康教育内容摘抄下来在这里给大家读一下。纲要中规定的心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。 纲要中规定的心理健康教育任务是全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和主动性，帮助学生树立在出现心理行为问题时的求助意识，促进学生形成健康的心理素质、维护学生的心理

3、健康，减少和避免对他们心理健康的各种不利影响；培养身心健康，据有创新精神和实践能力，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。纲要中小学阶段的心理健康教育内容，低年级：帮助学生适应新的环境，新的集体，新的学习生活及感受学习知识的乐趣；乐及老师同学交往，在谦让友善的交往中体验友情。中高年级包括：帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐，调整学习心态，提高学习兴趣及自信心，正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验学习成功的乐趣，培养面临毕业升学的进取态度；培养集体意识，在班级活动中，善于及更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、自立的健康人格，培养自主自动参及活动的能力。三、班主任应成为学校心理健康

4、教育的主体力量 班主任的角色是由班主任所担负的任务决定的。班主任的任务比一般教师任务更为广泛及复杂，他要对本班学生的德、智、体美诸方面进行全方位的管理。为此，班主任就需要根据不同的任务来扮演不同的角色。在心理健康教育中班主任应承担三种角色。1、应成为自身心理健康的悍卫者。 由于面对的是一群成长中的孩子，教师情绪要绝对稳定，避免波动，以免对学生忽冷忽热造成伤害。2、应成为学生心理健康的首席维护者。 维护学生心理健康，是学校、家庭及全社会的责任。班主任要成为学生心理健康的首席维护者，这样才能直接促进学生在各方面和协的发展。3、成为家长维护子女心理健康的指导者。 家长们都希望自己的孩子心理健康，但由

5、于不懂方法，不知从何入手，这就需要班主任给以方法上的指导。大鱼小学心理健康教育知识讲座（二）2010. 11四、班主任的心理素质及发展（一）、班主任心理素质的内涵。1、具备丰富的爱生情感。 这一点要求教师对学生要真诚的付出；要尊重学生人格；关注学生的个性。 2、具备良好的意志品质 这一点包括教育目的的坚定性及教育过程的持续性；教师要认定每个孩子都是可以成材的，要了解教育是一项长期而且具有持续性的工作，不是一蹴而就的，应对每个孩子施及坚持不断的教育，才能令他成材。3、具备广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣爱好是班主任个人影响力的能源。知识贫乏，腹中空空的班主任是很难使学生信服的。广泛的兴趣爱好不但能更好

6、的推动班级工作，而且可能及学生取得更多的共同语言，促进心理沟通，这样必然会取得学生的信任，使影响力得到增强。4、具备开朗的性格特征。开朗的班主任能及学生和同事融洽相处，给人以生气勃勃的印象，产生言教难以达到的效果。5、具备强烈的责任意识。这是班主任应具有的工作作风。班主任对工作要有认真负责的精神，处理问题要一抓到底，绝不虎头蛇尾。（二）、如何提高班主任的心理素质 1、提高班主任的心理素质的学校行为。（1）、营造班主任工作的良好文化氛围。（2）、对班主任及时进行新课改教育的培训。（3）、加强班主任工作的研究和交流。（4）、给予班主任有效的激励。2、提高班主任心理素质的自主行为（1）、重视学习，提

7、高素养。（2）、及时有效地进行自我调节。（3）、加强班主任工作的自主反思，总结经验，优化行为。（4）、强调协调教师之间的关系。五、心理健康教育的基本问题（一）、儿童青少年心理发展一般具有七个面貌1、不平衡性小学阶段生理比心理发展速度快。2、动荡性小学阶段平稳的发展，心中有权威，以老师家长为权威。3、自主性小学阶段逐渐发展，但没形成反叛。儿童青少年的自主意识发展要经历三个阶段，0-2岁 分不清主客体 ，属于第一自我高峰期。7-8岁 第二自我高峰期。11-14 岁 第三自我高峰期。处在自我高峰期的孩子，很难接受别人的观点，总认为自己是对的。在小学阶段孩子要经历一个半到两个自我高峰期，因此小学的班主

8、任更需要做大量细致、耐心的工作，以避免学生出现心理问题。另外儿童青少年心理发展还具有前瞻性、进取性、闭锁性、社会性四个面貌，因为在小学阶段表现不明显，在这里就不作详细介绍了。（二）、儿童发展的一般特征1、学习成为主导活动。2、掌握了书面语言，并且向抽象逻辑思维过渡。3、开始有意识地参加集体活动。（三）、小学生阶段心理健康的标志。1、能否适应学习任务，正常参加集体活动。2、情绪乐观，积极向上。3、初步建立良好的人际关系。4、具有符合年龄特点的行为标志。 （四）、教育重点 1、入学适应。入学时应带学生熟悉校园、找厕所、操场、建立伙伴群。 2、学习问题心理健康教育。 3、预防学生学习疲劳，注意用脑卫

9、生。 （五）心理健康教育的途径1、在学科教学中渗透心理健康教育寻找契机，充分挖掘教材中心理健康教育因素，运用科学教法及心理自然、恰当结合，以达到心理健康教育的目的。（1）、在教学内容中寻找，挖掘心理健康教育的因素。如：语文教材中的落花生一课，就可以通过课文对学生进行增强自信心的教育。结合花生虽不好看可是很有用这样的实例，教育学生要正确看待自己及周围的同学。告诉学生一个人不漂亮，或不引人注意不要紧，只要他努力，勤劳，关心他人，那么他就会成为一个对社会、对他人有用的人，他不但不该自卑，而且应该比别人更自信的生活。这样就利用课文的学习对学生进行了心理健康教育，帮助一些有自卑心理的孩子恢复了自信。（2

10、）、在教学方法中渗透心理健康教育。如：新课程标准就积极倡导自主、合作、探究的学习方式。在课堂上遇到难以解决的问题教师可以采取小组讨论方式，让学生共同总结出答案。这种教学方式就使学生潜移默化的受到了合群教育。只是学生虽然和同学合作了，自己却可能并未意识到这样得出的答案其实是群策群力的结果，所以教师要适时指出，个人做不到的事，凭借集体的力量有时轻松就可以完成。这就是集体的力量，我们每个同学都该使自己融入到集体中去。（3）、在教学过程中渗透心理健康教育。如：一个教师教写“乙 ”字 一个孩子总是学不会，老师手把手教13遍，还是教不会，这时别的学生已经开始笑话他了。第14遍他终于会写了。这时老师表扬他说

11、，他很了不起。一遍学不会能学很多遍，他相信自己。这个案例中老师心理健康教育时机把握得就非常好，为孩子树立了学习信心，并为孩子以后的学习确定了模式，即一遍学不会多学。效果很好。如果老师当时不是表扬他而是一再说他笨，一颗厌学的种子可能会就此埋在孩子心中。（4）、在教学评价中渗透心理健康教育老师在填写学生素质教育发展报告单时，只表扬优点、以极其委婉的方式指出学生的缺点，并鼓励学生改正，就避免了对学生的伤害，帮助学生树立了学习信心，这一点，就做到了在教学评价中渗透心理健康教育。2、在班队活动中渗透心理健康教育。（1）要求班队会主题鲜明，目的明确。（一会一题） （2）班队会内容附合学生年龄特点和实际需要

12、。（3）活动中是否体现学生主体。要求呈现宽松、民主、融洽的气氛。3、在平时工作中做一人一事的心理疏导工作。4、利用网络或在班级内部设“知心信箱”等。大鱼小学心理健康教育知识讲座（三）2010. 12六、班主任如何做好心理健康教育工作 （一）注重教育观念的转变。 1、教师要了解学生的心理特点，尊重学生的人格，及学生建立起和谐、平等、民主、相互尊重的师生关系，实现教育的人性化。 有这么一段话，叫“当前师生关系的形象写真”： 在今天中国学校的教室里，坐着的是学生，站着的是先生，而在精神上，这种局面恰恰相反，站着的先生始终占据着至尊的地位，而学生们坐着的躯体里掩盖着的却是一个战战兢兢地坐着乃至于跪下的

13、灵魂。 这样的师生关系在我们现在的小学里虽然不普遍，但很典型，我们当然是不提倡的。 我们提倡建立和谐、平等、民主、相互尊重的师生关系，拉近及学生的心理距离。只有心理距离近了，才能让空间距离拉近。 要拉近及学生的心理距离，首先要学会“蹲下来看学生”。 “蹲下来看学生”的说法源自一个小故事：年轻的妈妈带孩子去逛商店，商店里琳琅满目的商品让这位妈妈兴奋得不忍离开，虽然没买什么东西，但她还是带孩子不停地走着看着。孩子终于不干了，叫着嚷着要回家。妈妈说：“你自己闹着要来，这么会儿你怎么又要走了？”说着说着发现孩子鞋带开了，就蹲下去给孩子系鞋带。当她将要站起来时，她忽然明白了孩子为什么一定要回家。原来从孩

14、子的高度看不到那琳琅满目的商品，只能看到穿着各色裤子和裙子的腿。 所以想要理解孩子就要和孩子站在同等高度去看待周围的事物。 教师要正确处理尊重和爱的关系。要注意爱不等于尊重。 有这样一个例子：一位学生上课很爱发言，但回答问题答对的却不多。老师了解到孩子是为了面子才举手的以后，找到学生，告诉他，以后你还可以多多举手，让同学知道你是个爱发言的同学。但是以后回答问题，会的你举右手，不会的举左手，这样我就知道什么时侯该叫你回答问题了。课下我们再把不会的问题弄明白。 这个案例中，老师既设法保留孩子爱发言的好习惯，又注意保护了孩子的自尊心，是一个把爱及尊重的关系处理得很恰当的例子。 2、张扬学生个性，培养

15、学生独立思维的意识和创新精神。 （1）、在教学管理中提倡建立一种开放式、自由式、参及式的模式。 以往的填鸭式教学，相当于老师把做好的饭菜喂给学生，早已不再提倡。近年来我们提倡的就是启发式及共享式。启发式是指老师把饭菜做好，告诉学生哪个好吃再吃。共享式是老师和学生共同做出饭菜，一起研究哪个好吃，再吃，坏的扔掉。 咱们来比较一下几个国家教育形式上的差别： 同样是画苹果，中国传统的教育方法是老师在黑板上画，学生在本子上学画。 日本，把一篮苹果倒在地上，喜欢画红的，就画红的；喜欢画绿的，就画绿的；喜欢画半红半绿的也可以；喜欢画烂苹果也不反对。 美国，把学生领到苹果园去画，学生视野更加开阔，学生所描绘的

16、画面，更加多种多样，具有强烈的个性效果。 还是在美国，老师教孩子画太阳，孩子画出了各种颜色的太阳，有一个孩子甚至画出了蓝色的太阳。老师问他为什么给太阳涂了蓝色，他说：“我画的是映在海里的太阳。” 孩子被誉为“有创新能力的同学。” （2）在教学中不要用标准答案限制学生的思维和创造。例：有一盆水，两个人在场 ，一个人干净，一个人脏，谁会用这盆水？答案可以有四个： A、干净人用,因为他有干净习惯，脏人不用，因为他没有干净的习惯。 B、脏人用，有干净的需要 ，干净人不用 ，因为他已经干净。C、都不用,干净人已干净不用再洗了，脏人习惯了脏也不用洗。 D 、都用,干净人习惯干净需要再洗，脏人有干净的需要也

17、要再洗。 这么多的答案，理由都是说得通的，那就都是正确的。 现实中有这样一个例子：“（ ）的感情”，小表弟问我怎么填，我说：“填深厚”。过了一天，小表弟又打来电话说：“大姐，你教错我了，不是深厚的感情是丰富的感情。”我问：“这道题是按原文填空吗？”他说不是。我想来想去也想不明白，这位老师有什么理由要把及“感情”搭配的词固定为“丰富”呢？强迫大家记同一个答案，下次再见到这道题时错的人肯定会相对较少，或干脆没有。但这种教法是绝对锻练不了学生的创新能力的。3、教师要采取多鼓励少批评的教学艺术，不对学生实施体罚、变相体罚或心理体罚。体罚变相体罚都好理解，心理体罚诸如设惩罚座，让全班不和某一个学生说话等

18、，这些都有可能造成学生心理不健康。 教师要做到三多，三个不批评。 多尊重，保护学生的自尊心。 多激励，增强学生的自信心。 多期待，激发学生的上进心。三个不批评： 无意识的犯错不批评，给学生自省机会。 早上犯错不批评，给学生一天的好心情。 家长面前不批评学生，给学生留足面子。 因为鼓励及欣赏的功效总是大于批评，所以有诗人说“批评家多么可怜， 赞赏家多么可爱”。 在著名教育家陶行之身上，曾发生过一个四块糖的故事，是变批评为鼓励的一个绝好例子：陶行之在任育才小学校长时 ，有一次在校园见到一个学生向另一个学生扔石块，他当即制止了那个学生，并让他下午两点到自己办公室去。下午，不到两点，学生就来了。陶行之

19、热情地请他坐下，并给了他一块糖，说：“你很准时，这块糖是奖给你守时的。学生正在惊讶。陶行之又给了他一块糖，说：“我制止你时，你能立刻住手，这说明你尊重我，再奖你块糖”。接着他又拿出第三块糖给这个学生说：“听说你打人是因为他欺负女同学，你的行为属于见义勇为。你有及坏人做斗争的勇气，我再奖励你一块糖”。学生听到这哭了，说：“我错了，他不是坏人，是我的同学啊。”陶行之笑了。又给了他一块糖，说：“你自己已经认识到了错误，我再奖励你一块糖。” 陶行之还曾告诫教师：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼中有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”告诉教师要以满腔的爱去塑造学生美好的心灵。 4、教师要注重及学生的情感交流，实现教

20、育的情感化。 交流可以有很多种方式，找学生个别谈话，书信交流，日记交流都是增进师生间感情、拉近师生距离的有效方式，也可以开动脑筋在寻常事件中寻找情感线索。 举个例子来说: 吉林省教育学院教授全国教育系统劳动模范李元昌在教学中曾遇到这样一件事。讲过塞翁失马后，班里有四个学生，无论如何背不下塞翁失马，李元昌老师尝试了各种方法让他们背，甚至把每一句的字头都写到黑板上去提示他们，他们还是背不下来。于是李老师又想出一个主意，他准备组织一次考试，试题中就有默写塞。考试前两天，他找四个学生分别谈话，内容是：考试中有默写塞，我可没告诉别人。你要珍惜机会结果全班在塞这道题中得满分的就是这四个同学。. 在这个案例

21、中，李元昌老师就利用了情感线索，给学生一次成功的机会，让他以此为阶梯攀登更高的山峰，效果非常好。5、减轻学生过重的课业负担，注重教育教学及学生生活实际的联系，实现教育的生活化。虽然减负的口号一喊再喊，但由于种种原因，学生的作业并不少，对待这种现象老师无奈，家长无奈，学生更无奈，有段学生改的歌词，很有意思也很真实、形象：书包最重的人是我，作业最多的人是我，起得最早睡得最晚的人是我是我还是我。为了调节孩子生活、锻炼孩子自理能力，咱们可以改变留作业的方式，比如取得家长的支持留点家务作业等。国外的跟踪调查显示：不善于做家务的孩子长大后，他的失业率、离婚率等都远远高于同龄人，孩子小时非常有必要接受家务劳

22、动锻炼。 李元昌老师在教学过程中，注重了教育教学及学生生活的联系，既减轻了学生的课业负担，又促进了学科学习。大鱼小学心理健康教育知识讲座（四）2011. 1（二）、正视学生的心理问题 学生中的心理问题种类强迫行为 强迫症是以强迫观念和强迫行为为主要表现形式的神经症，又称强迫性神经症。主要表现是经常出现一些无意义、不必要、妨碍正常生活和学习，而自己又无法控制的观念、意向或动作。例如：刚锁好的门，总怀疑是否没锁好要一遍遍返回去看，做完的作业又怕没写好，总要反复检查等。强迫症的矫治一般需要由专门的心理咨询人员或心理医生来进行，通常可以采用行为疗法和药物治疗。曾有这样的儿歌在学生中传抄：太阳当空照，骷

23、髅对我笑，小鸟说“早早早，你为什么背上炸药包？”我去炸学校，老师不知道。一拉弦，赶快跑，学校炸得不呀不见了。这首儿歌反应了部分学生对学校的态度。为什么要炸学校呢？因为他讨厌学校、怕学校。传抄儿歌的孩子不全是但肯定有一小部分或个别孩子是患有学校恐怖症的。有些孩子在家玩得好好的，一提上学就头晕，肚子疼。到医院什么都查不出，回来后说不让他上学，他就什么事都没有了，再提学校，所有的毛病又都来了。这不是孩子装出来的，这就是心理问题的一种，属于学校恐怖，严重的有些孩子甚至提起上学就上吐下泻。对此类现象的矫治方法主要有以下几方面：一，要了解清楚致病原因，通过做好教师的思想工作，帮他们转变态度，改进教法 ，从

24、根本上消除应激源，或使学生脱离应激源。第二是进行心理治疗，一般可采用支持疗法和脱敏疗发，帮助学生逐渐减轻厌学情绪和恐惧感；第三，要指导家长调整教育态度及方式；第四，是药物治疗，对症状严重的患者可由医生开一些抗焦虑的药物作为辅助性治疗。考试焦虑 考试焦虑是指一些同学平时情绪很正常，但是临近考试时就开始感到紧张，有时会出现食欲不振或失眠现象等。随着考试临近这种感觉会日趋加剧。考试焦虑的矫治可以从以下几方面进行：第一，帮助学生重新认识考试的价值，调节自己的期望值，减轻心理压力；第二，帮助自信心不足的学生恢复或增强自信心，减轻对考试结果不必要的担忧；第三，教给学生一些自我调控的方法，使他们能够控制过度

25、紧张的情绪。除以上几种常见的心理问题外，以下几种也是学生中较常见的心理问题：人际问题 疑虑症状双重人格 神经衰弱认知偏差 青春期综合症 对于这些心理问题，轻微的可以通过老师及家长及学生谈话对症矫治，问题严重的就要由心理医生及医院来治疗。（三）学校班级可以开展多种形式的教育活动 为了矫正和预防学生出现心理问题，学校班级可以开展多种形式的教育活动 专门开展心理健康教育活动，如心理教育磨练营；出心理健康报；设心理咨询信箱；设心理咨询电话；办心理健康广播站；设心理咨询室等。 在学校日常教育教学活动中进行教育，如在班队会；春游；班级干部的选拔；运动会；学生座位的排法；家长会等活动中都可以进行心理健康教育

26、。在班队会中可以搞主题教育，比如：受了委屈怎么办，我是一个好女孩，（好男孩）等。 （四）、上好心理健康教育课 1、 显性课程： 专门的心理辅导课 。一些大中城市的中小学，有专门的心理健康教材，有老师按大纲要求定时授课，对学生进行专门的心理辅导。我市的很多中学就有心理健康教育课。 学科渗透心理健康课。由于没有教材，小学只能通过学科渗透来对学生进行心理健康教育，或通过班队会对学生进行专门的心理辅导。 2、 隐性课程： 教师的言谈举止，校园文化建设 学校的标语口号，学校的规章制度 这些都会潜移默化地影响学生的心理。 学校、教室的标语，贴近孩子生活，有些新意的更容易被孩子接受，更容易产生积极的效果。比

27、如，前面提到的李元昌老师，他曾体会总结出几条标语： 用勤奋的我战胜懒惰的我， 用主动的我战胜被动的我， 让高能的我代替低能的我，让平庸的我发展成高尚的我。心理健康教育是一门新兴的学科，相信各位班主任一定会象对待自己所有份内工作一样，积极去研究它，努力去实践它，保证小学心理健康教育工作科学、健康的发展。小学生心理教育方法汇编心理压力消除法1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后

28、扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，及其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。 4、降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。 5、不要同时做几件事。及其同时做几件事，不如做好一件事。 6、积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。 如何学会正确评价自我个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。为自己制定出合理的追求目标，以

29、达到成功的彼岸。一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我”的差距。因此，我们应学会了解自我、评价自我。以人为镜，从比较中认识自己 就像用分数来比较知识能力一样，青少年可以通过处世方法、感情方式等方面及同伴的比较，找出自己的位置。这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。从别人的评价中认识自己。 人人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评

30、价及周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价及你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。通过生活经历了解自己。 成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，青少年可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。如果你不能肯定自己是否具有某方面的性格、才能和优势，不妨寻找机会表现一番，从中得到验证。为了把握住自己，为了将来

31、回忆往事不留下更多的遗憾，请尽早认识自己，正确评价自我。如何克服自卑心理？自卑心理是指由于个体对自己的能力和品质作出过低的评价而产生的消极心理活动，常表现为抑郁、悲观、孤僻，这种心理已经产生，若任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。心理学家提出克服自卑心理的方法具体有以下几个方面：一、积极及他人交往自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑

32、之中而不能自拔。当你积极地及他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过及他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。 二、提高自我评价注重自我激励自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”；“不要怕

33、，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”；“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”；“以前比这更难的事情我都能干好，何况这点事情”。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。三、增加成功的体验自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力。刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的

34、自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。人 的 自 虐 心 理 当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧不安？你是不是总认为别人比自己高明？如果是，那么你是一个自虐心理的人。美国心理学家彼特认为：世界上大概有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得自己浑身都是缺点，事事及愿望相违，丧失自信心，甘心乐意让别人压在自己头上。例如：当一名女子被男朋友抛弃时，她不但不责怪对方，反而认定全是自己造成的，把怨愤发泄在自己身上。彼特认为，避免形成这种可怕性格的方法就是学习多赞美自己，把过去曾成功过的一切一一列在纸上，培养自信心，鼓励自己多闯风险。 有自虐心理的

35、人常有以下表现：不敢坦然陈述自己的意见，因为害怕引起争论。觉得自己所做的每一件事都会被人误解。躲着困难走，生怕自己插手事情会更复杂。不敢对任何人不敬，生怕被对方怀恨。常对人心存妒意。一旦自己犯了错误，就只会生闷气。不敢享有别人给自己太多的恩惠，宁愿多付出。怎样保持心理健康 心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而对心理健康影响最大的是被动的精神状态。处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适应环境，或怨天尤人，或自怨自艾。应该尽快地从这种状态中解脱出来。 情绪有如下表现：愤怒、害怕、不安、爱憎、得意、沮丧、迷恋、同情、羡慕、怡然健康的人都在不同程度上体验过这些情绪，但要有所节制，

36、过分和不分场合都是不好的。那么，怎样使心理保持健康状况呢？首先要多及人交流，切忌把自己闭锁起来。其次，要面对生活，做你力所能及的事，不要抱不切实际的幻想。第三，改善及他人的关系，勿使他人对你抱有奢望，也勿对他人抱有奢望；坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的过失记恨在心，也不要让相互关系中的不协调因素影响相互间的接触。第四，正视你面临的问题，不要欺骗自己。第五，开阔你的兴趣，当做某些事情失败时，要通过其它兴趣来恢复自信心。第六，允许他人比你更成功，更有能力。要明白在各种努力之中，你所选择的并不一定是最好的。最后还要记住，生活的是很长的，既要有长期目标，又要认认真真地度过每一天。怎样避免心理失衡造成

37、心理失衡的原因很多，也很复杂，且因对象的不同而各有各异。大抵来说，需要得不到满足，愿望不能实现，经受不了挫折，适应不了环境，处理不好人际关系，恶疾缠身，久病不愈等等，都是心理失衡的诱发因素，那么，心理失衡是可以预防的。 心理失衡在不同的人身上有不同的表现。如不分是非的逆反和抵触，不问对象的疯狂报复，不遗余力地谩骂攻击，这是心理外向投射的表现，是一部分青年求得心理平衡的畸形手段。在另一些青年，心理失衡则表现为情绪消沉，悲观厌世，自怨自艾，自我封闭，从否定自己的价值进而否定人生的意义，这是心理内向投射的表现。还有些青年为求得内心的宁静，在一切问题上无原则地顺应，终于养成了逆来顺受、无求无争的庸人性

38、格。心理失衡是精神遭受压抑的结果，由此形成的潜意识必然要影响到人的思想行为，于是，生活中就出现了一些不近情理，形状古怪，让人“害怕”又“同情”的青年。对这些人应该同情。心理失衡是一种精神负担。压抑感、忧虑感、孤独感、自卑感等发展过度都可造成心理创伤和生理上的病变，更可怕的是导致变态的人格。同情他们就应该帮助他们解决精神痛苦，害怕是不必要的，恐惧感本身也是心理不平衡的表现。 那么，怎样解除心理失衡呢？首先要查明失衡的原因，如果是工作中的失误造成的，就应及时纠正；如果是当事者自己不能正确对待生活，就应该帮助他们认识自己。应该注意的是，帮助青年朋友千万不要以居高临下的态度去教训人，要注意方法。如举办心理健康讲座，分析心理失衡的原因和危害等，启发他们、开导他们。此外，心理学中还有许多具体方法也可有针对性地采用。如宣泄法，就是为对象提供正确的途径和适当的机会，让他们将心中的郁闷、不满等倾吐出来，从而减轻心理负担，缓解心理矛盾。又如代偿法，即让“对象”此有所失而彼有所得，从而获得心理补偿。但应注意，心理代偿法不等于“精神胜利法”。阿Q式的精神胜利法虽也有可求得心理平衡，但这种人格是不美的。