健康养生小常识.docx

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1、安康养生小常识养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而到达延年益寿的一种医事活动。那么，安康养生小常识有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧!1、 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。2、 【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人

2、造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦!3、 挑准时间吃水果：早上最宜：苹果、梨、葡萄等。餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。夜宵安神吃桂圆。4、 你知道什么偷走你的安康吗：1、酒精“偷走维生素B1。2、香烟“偷走维生素C。3、高、低温“偷走多种维生素。4、抗生素“偷走正常菌群。6、电脑“偷走维生素A。7、运动“偷走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。5、 剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就

3、会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除6、 豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收7、 忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，34个小时就能使豆浆酸败变质8、 打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否那么会造成不适，例如痢疾或腹泻9、 桶装水，问题多，选择购置细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你安康!10、 蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝

4、脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，到达解酒作用。11、 十种安康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心安康!12、 春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气;增加运动量，以微汗为宜，保持精神愉悦;新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以养脾气，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等;气候变化大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天安康如意。13、 【秋季养生七种最正确食物】第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。第一坚果：花生。可以润肺化

5、痰、滋养调气、清咽止咳。第一粥：百合粥。第一补：山药。第一饮：黄酒。第一肉：墨鱼。第一菜：莲藕。愿你安康!14、 【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。15、 【危害安康的10个坏习惯】1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖;10、生活过度紧张。愿安康!16

6、、 秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情舒畅，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不扰，新鲜果蔬，提神成效，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒服就好，有氧运动，快走慢跑，充足睡眠，至关重要，关心送上，愿你安康!17、 【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温柔的刀，让人偷偷变老。长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。记得分享给身边的朋友哦!18、 秋天吃蟹季，寒凉伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鲜，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驱寒，合理

7、食蟹又暖胃，安享美食身体健!19、 "【如何克制“秋乏】睡觉克制“秋乏,其实会越睡越困。克制“秋乏,需要在日常起居作息上合理调整，包括起卧、饮食和运动等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都能有助于摆脱“秋乏困扰。祝您秋天不乏困,天天好精神!"20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。21、 赶跑春困五大招：一触觉刺激，冷水洗脸;二视觉刺激，赏花

8、踏春;三味觉刺激，苦酸麻辣;四听觉刺激，多听音乐;五常常联系，多发信息22、 春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响肝火!二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。安康是一切事业的根底!23、 冬天受凉容易造成长期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天，可清热化痰。24、 春季天气冷热交替，变化无常，因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染，建议带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等，

9、易过敏的人还应带上抗过敏药物，以预防花粉过敏。25、 春季温度变化多端，容易引发外感，要注意保暖防风寒，多食醋、蒜等有助于防范外感;过敏者请远离花粉等过敏源;多到室外呼吸新鲜空气26、 冬季严寒，人体的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素不可少的“原料，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。27、 春季万物复苏，为顺应节气，养生者应早睡早起多散步;披发宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒畅;为此减少夏天疾病侵体时机28、 冬季是便秘的多发季节，早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。29、 夏季养生参谋提醒您：晨

10、练不要过早，以免影响睡眠;运动不要过强，以免影响消耗;喝水不要太冰，以免影响肠胃;饮食不要太腻，以免影响消化;压力不要太大，以免影响情绪。总而言之一句话，希望你一切都好!30、 "【夏季洗澡水40为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40左右为宜。夏天气温高，人体周围血管扩张，如果洗澡水太热，会刺激周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，容易发生晕倒等意外。如果冲凉水澡,可能会出现头痛、头晕等不适病症。记住了不?! "31、 【夏季养生黄金点】1.作息时间：最正确睡觉时间不应超过12点;2.吃饭时间：早餐的最正确时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最正确时间是

11、运动后的半个小时至45分钟内;3.喝茶时间：最正确时间是饭后一小时;4、运动时间：最正确运动时间是晚饭后的两个小时。32、 冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要留神吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。33、 蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人;2、体温高的人;3、身体强壮的人;4、汗多的人;5、肺活量大的人;6、呼吸深的人;7、好活动的人;8、有香味的人;9、着深色衣服的人;10、暴露身体的人。有这些特点的人要小心呐，注意防蚊哦。34、

12、 【祝你安康】清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通畅最珍贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重安康，保平安，快乐安康属于你。35、 天气常变换，关心从不减;保证好睡眠，熬夜靠边站;运动要频繁，时刻多锻炼;水果不能断，粗粮多一点;赶上雾霾天，口罩带身边;补水需及时，饮食要标准;心态保乐观，安康天天见;不管雾霾还是晴天，你的安康是我心愿，愿你天天开心，时刻平安!36、 累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么紧呢;累了，就让心灵放空下吧，它也需要时间去整理;累了，就脚步放缓点吧，哪怕是驻足

13、拍拍灰尘;累了，就让脑袋发愣下吧，哪怕只是轻轻抬头，也许会有更好的风景;累了，就想想开心的事，人生总会充满信心和希望。37、 三九天，注意养生与保健：早睡晚起不熬夜，10点左右上床眠;寒气太重防损伤，户外活动要简短;不吃生冷防绞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圆!38、 酸酸甜甜一杯乳，大脑感觉好舒服。天高云淡一杯茶，午睡梦回精神佳。夕阳西下一杯酒，看破人间多少愁。睡前一杯白开水，净化身心自然睡!祝君安康!39、 冬季保健有妙招，几条标准不能少：每天饮食别贪多，多餐少吃比拟好。蔬菜肉蛋不可缺，新鲜瓜果务必要，营养均衡是口号，适度运动最重要，祝身体好!40、 冬泳免疫强，慢跑烧脂肪，跳操不发胖，举重肌肉强

14、，攀岩刺激又安康，太极瑜伽韧带长，武术健身又防狼。天天运动身体棒，才能来把疾病防41、 小感冒，别大意，久咳嗽，须留神，扁桃体，是防线，肺感染，要重视，支气管，须呵护，防哮喘，防过敏，避冷风，多游泳，慎用药，淡饮食，保安康!42、 冬季吃枣：清肝明目、润肺健脾、使面色红润、使皮肤少生暗疮、光洁白净。(红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能)。43、 冬季洗澡四大误区：一：每天洗澡;二：长时间洗澡;三：水温过高;四：饭后立刻洗澡。建议洗澡前喝杯热开水，补充全身血容量。愿你安康!44、 冬季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四

15、、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。45、 【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。46、 【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己安康收藏了，为了好友安康转发了。47、 【水果里的天然防晒霜】1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;2.苹果：苹果皮中富含

16、“苹果多酚，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!48、 夏天热，养生需注意：日喝酸奶200毫升，可以预防夏季腹泻;煮玉米时保存胡须，能够预防糖尿病;给自己制造一个出汗的时机，可促进新陈代谢;夏季锻炼暑气重，可以贴墙站或快走半小时;空调风扇少用点，多练练自身的耐热性。愿你安康又轻松!49、 【热水袋平安使用贴士】1.电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下，以免袋内水温不均;2.热水袋外表不能用锐器刺压，强力摔打，以免破裂、漏液造成伤害，如出现破损、漏液现象绝不能使用;3.水温不要太热，时间不要太长，热水袋应放置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。50、 冬季已来到，安康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒;胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰;生梨能化痰，番茄美容妙;冬瓜可消肿，白菜最利尿;羊肝来明目，黄瓜减肥好。冬天要食疗，快乐迎春晓! 安康养生小常识