冬春换季的养生之法.docx

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1、冬春换季的养生之法 冬春交替之际，万物复苏，也是百病最容易滋生的季节，同时也是养生防病的重要时刻。穿衣：寒气还盛须以保暖为主冬春之交，寒气还盛，春气始动。天气乍寒乍暖，人体腠理开场变得疏松，抵抗力下降，对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别容易损伤阳气；而同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，流感、流脑等传染病容易传播，肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作。做好保暖工作非常重要。因为受冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等便会接踵而来；对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来说，春寒还可能诱发中风。所以早春养生仍以保暖为主，注意

2、防风御寒，别急着减衣服。古代医家孙思邈说“春天不可薄衣。饮食：补肝肾、调脾胃肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。疏泄关系到人体气机的调畅，藏血关系到血液的贮藏和调节。肝之疏泄不及，会致肝气郁结，出现情绪低落、胸胁胀痛等病症；肝之疏泄太过，会致肝气亢逆，出现急躁易怒、失眠多梦、头痛等病症；肝血亏虚或肝经寒凝，失其濡养之能，可致筋目失养的病变；肝阴缺乏，失其柔和凉润之能，可致肝阳升动太过或阳亢风动等病变。故冬春交替之际养生必须要顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅，力戒暴怒忧郁，注重养肝、柔肝、疏肝。中医讲究时节，进补时要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏的特点。滋补肝肾的同时要注意保养脾胃。肝属木，脾属土，肝主疏泄，脾主运化；肝主藏血，脾主生血统血。肝与脾相互为用。所以冬春之际保养脾胃很关键。情绪：注意愉悦心情冬春换季之时，多为阴雨天气，外加气候多寒冷，容易让人心情忧郁，情绪低落，所以冬春之际要注意精神养生。具体来说，就是要力戒暴怒，尤忌情怀忧郁，做到心胸开朗，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。尤其是老年人和心脑血管病患者，要注意防止过喜或过悲，减少心脑疾病的发生。适当的运动也有助于心情的调节.俗语说，“一年之计在于春，春天的空气清新，阳气渐升，万物勃发，多在户外活动，将身心融入自然之中，有利于人体吐故纳新，纳其真气，以化精血，充养脏腑。