大学四十二式太极拳教案.docx

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1、武术教案老师:班级:213级一班课次：1时间: 2014 年 10 月20 日任务1、太极拳简介。通过介绍，学生能更深化地理解太极拳这项体育工程；2、复习24式太极拳整套动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；3、学习42式第一组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；4、身体素养练习，通过俯卧跳练习，训练学生的上肢力气；5、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：4

2、2式太极拳简介 复习24式太极拳 学习42式第一组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。根本局部36分钟一、太极拳介绍太极拳特点：心静体松，动作柔软；轻灵沉稳，意动势随；虚实清楚，刚柔相济；连绵起伏，势正劲整。42式太极拳特点：兼收各式，融为一体；转接柔顺，重症安舒。二、复习24式太极拳整套动作：以前半套为主三、学习42式太极拳第一组动作：动作过程和要领：1、 起势 2、 右揽雀尾 要点：摆右脚成抱球，左朋，右朋 ，身体左转捋带，左臂内旋，上抬，附于右腕内侧，右掌向右后划弧，屈肘于右肩前，右掌向右前方按出。3、 左单鞭 队形：x x x x x x xx x x x x x

3、x 教法：1、集体练习2、订正动作强调动作要领3、集体练习4、讲解动作攻防涵义5、学生体用1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：左单鞭提手搂膝拗步10分钟18分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟4、 提手要点：腰代两臂右左摇摆，右手挑起，左手合靠于左肘旁。5、 白鹤亮翅要点：身体右转，两臂下摆，成抱球；身体右转再左转

4、。6、 搂膝拗步要点：身体带动手臂左右摇摆。屈肘迈步搂膝推掌。后移重心，扣手摆脚，上步提手，搂膝推掌。四、身体素养立卧撑素养练习强化身体的肌肉力气五、武德教化（1） 民族美德（2） 民族精神（3） 传统文化3、队形： x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 3、易犯错误（1）右揽雀尾的左手上扬（2）提手只是两手摇摆4、订正方法（1）强调动作要领（2）分解单练（3）体会攻防含义1、组织教法：（1）集体进展练习。（2）见习的学生休息。2、要求：动作的精确标准性，两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x x x xx x x x x x x 使学

5、生理解武术中武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业： 复习24式、42式第一组师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：2时间: 年 月 日任务1、复习24式太极拳和42式太极拳第一组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第二组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气。4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精

6、神；部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务： 复习24式、42式太极拳 学习42式第二组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活

7、动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习24式太极拳以后半套为主二、复习42式太极拳第一组动作1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步三、学习42式太极拳第六组动作：动作过程和要领：7、 撇身捶左脚向左前方迈步，左臂弧形撇打，力达拳背8、 捋挤势教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习1、教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习6、讲解动

8、作攻防涵义7、学生体用2、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体练习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义6分钟7分钟14分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟后移重心，扣脚；前移重心，两掌推抹；两手向左捋带；上体右转，右前方迈步，两手前挤；后移重心，扣脚；前移重心，两掌推抹；两手向右捋带；上体左转，左前方迈步，两手前挤。9、 进步搬拦锤左脚外撇，身体左转；两手立圆划弧；左手下按，右手搬出，立达拳背；右脚外撇，身

9、体右转，左手弧形向前拦击；重心前移，右拳向前打出，左手扶于右肘旁。10、 如封似闭重心后移，两手翻转回带，下按前推；右脚向前跟半步。（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：进步搬拦锤捋挤势如封似闭3、队形： x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 4、易犯错误（1）撇身捶未向左斜前方迈步（2）捋挤势未用腰带动手臂转动5、订正方法（1）强调动作要领（2）分解单练（3）体会攻防含义局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟四、身体素养抱膝跳要求通过素养练

10、习强化肺活量和身体的肌肉力气必需得仔细完成老师指定的数额， 四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化1、组织教法：（1）练习2组，每组男生15次，女生10次。（2）集体进展练习。（3）见习的学生休息。2、要求：动作精确标准性，连接； 两膝努力靠近胸部。3、队形：x x x x x x x x x x x x x x使学生明确相识武术中武德美的本质含义 15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业： 复习24式、42式第一、二组动作。师生互行抱拳

11、礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：3时间: 年 月 日任务1、复习42式太极拳第一、二组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第三组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气。4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：复习42式第一、二组动作 学习42式第三组动作要求：留意听讲、气

12、氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节48拍时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一、二组动作：1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手

13、5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭 二、学习42式太极拳第三组动作动作过程和要领： 11、开合手 左脚掌、右脚跟为轴，依次向右碾转；两掌胸前相对开至肩宽，再相合。12、右单鞭向右侧出右脚，重心右转，两掌平行拉开。13、肘底捶 重心左移，右脚尖内扣，砍右掌；重心右移，抱球；左前方迈步，左手分掌；左移重心，砍右掌；重心回坐，穿左掌；左掌劈出，左脚前伸，右拳位于左肘下侧。14、转身推掌 后撤左脚，扣右脚，左转身同时提右手；左前方迈左脚，左手搂，右手推；跟右教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生

14、体用1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：肘底捶转身推掌玉女穿梭8分钟15分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟脚。右转身，迈右脚，推左掌，跟左脚。15、玉女穿梭两手推抹，左脚左撤步；右脚右前方上步，两手搭于胸前：身体带动右臂右转，跟左脚；重心回坐，左转体，右臂回带于肩前；右脚右前方上步，右臂屈肘内旋，向右后划平弧，再

15、架于额上方。三、 身体素养立卧撑四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化4、队形：x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 4、易犯错误转身推掌、玉女穿梭脚步跟不上手的动作。5、订正方法（1）强调动作要领（2）下肢分解单练（3）组合多练1、组织教法：（1）集体进展练习。（2）见习的学生休息。2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额；力求动作的精确标准性；两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x x x xx x x x x x x 让学生理解武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1

16、、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业： 复习42式第一至三组动作。师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：时间: 年 月 日任务1、复习42式太极拳第一、二、三组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第四组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气。4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的

17、任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：复习42式第一至三组动作 学习42式第四组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起

18、轻放、速度匀称。2分钟每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一、二组动作：1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭11、开合手 12、右单鞭13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭二、学习42式太极拳第三组动作动作过程和要领： 16、右左蹬脚重心后移，左脚内扣；两手平圆推抹，立圆抡摆合抱；两手外翻弧形分开同时蹬脚17、掩手肱捶 落脚并掌；脚跟擦地左前方出步，两手弧形分手，重心左移；重心右移，两臂外旋合肘，左掌右拳；重心左移，右拳旋打，左掌贴于腹前。上体左转，左掌以拇指为轴

19、，顺时针旋转后搭于右手背；重心右移，两掌心向外；腰腹弹性发力，带动两掌横挒于腹前。教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力10分钟18分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部局部36分钟时间18、野马分鬃 两掌顺时针划一小平圆，右手下摆上挑

20、，提左膝；上左步，左掌外旋前伸，右掌内旋外撑；重心后移；两手弧形后摆，右手上提，左手外撑，提右膝；上右步，右掌外旋前伸，左掌内旋外撑。19、云手挪动重心的同时转动身体，身体转动带动手臂云摆，手臂依次翻转，上下交换。20、独立打虎右腿直起，脚尖上翘，再屈膝回收。21、右分脚脚面蹦直力点，前脚掌。内 容2、重点动作：右左蹬脚掩手肱捶独立打虎野马分鬃3、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x4、易犯错误（1）云手时上下肢动作脱节（2）独立打虎退（3）掩手肱捶5、订正方法（1）强调动作要领（2）下肢分解单练（3）组合多练组 织 教 法备注根本局部36分钟四

21、、 身体素养立卧撑四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化1、组织教法：（1）练习2组，每组男生15次，女生10次。（2）集体进展练习。（3）见习的学生休息。 2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额，力求动作的精确标准性，两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x x x xx x x x x x x 让学生理解武术中武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业：复习42式第一至四组动作师生互行抱拳礼。收回器材放松操3

22、节武术教案老师:班级:课次：5时间: 年 月 日任务1、复习42式太极拳第一、二、三、四组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第五组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气；4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：复习42式第一至四组动作 学习42式第五组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细

23、练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一至四组组动作：1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白

24、鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭11、开合手 12、右单鞭13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭 16、右左蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃19、云手 20、独立打虎21、右分脚二、学习42式太极拳第五组动作：动作过程和要领：22、双峰贯耳两手弧形贯打，立达拳面。23、左分脚24、转身拍脚两手两脚穿插，左手左脚在外，提踵转体，拍脚。1、教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用2、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x1、教法：（1）完好

25、示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习10分钟18分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部局部36分钟时间25、进步栽锤先做搂膝拗步，当推掌时右手成拳向前下方栽击。26、斜飞势进步后身体左转，移重心用肩背靠击。27、单鞭下势仆步插手，右脚尖外撇左脚尖回扣。28、金鸡独立右手下按，左手上挑，同时提膝，落步沉肩，左手下按，右手上挑，同时提膝29、退步穿掌右脚后撤，左掌贴右掌背穿出。内 容（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧

26、，进步学生完成整段实力2、重点动作：转身拍脚进步栽锤斜飞势3、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x4、易犯错误：（1）转身拍脚时手脚不协调（2）斜飞势未用肩背靠击5、订正方法：（1）强调动作要领（2）组合多练（3）体会动作的攻防含义组 织 教 法备注根本局部36分钟五、 身体素养立卧撑四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化1、组织教法：（1）练习2组，每组男生15次，女生10次。（2）集体进展练习。（3）见习的学生休息。 2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额，力求动作的精确标准性，两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x

27、x x xx x x x x x x 让学生理解武术中武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业：复习42式第一至五组动作师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：6时间: 年 月 日任务1、复习42式第一至五组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式第六组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气；4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学

28、生的坚韧拼搏的尚武精神；部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务： 复习42式第一至五组动作 学习42式第六组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）

29、活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一至五组动作1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭11、开合手 12、右单鞭13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭 16、右左蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃19、云手 20、独立打虎21、右分脚 22、双峰贯耳23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽锤 26、斜飞势27、单鞭下势 28、金鸡独

30、立29、退步穿掌二、学习42式太极拳第六组动作：动作过程和要领：30、虚步压掌移重心，扣左脚；左掌按于右膝前上方。31、独立托掌右掌翻转上托，腕高及胸平；左掌弧形外撑。32、马步靠：左掌经右肩时开场握拳，拳心向下，拳眼向内。脚跟先落地，随之重心前移全脚踏实，成半马步。前靠时腰腿发力，小腹充溢，快速完好，短促呼气。1、教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用2、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）

31、订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：转身大捋马步靠10分钟15分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟33、转身大捋：左转体，左掌捋，右掌托；右脚根外展，接着向左转体；后撤左脚，两手捋带；左手收抱于腰间，右臂屈肘外旋滚压置于体前，高于胸齐；成横裆步。34、歇步擒打右移重心，右臂内旋上撑至额前；左拳内旋向体后穿出；外摆左脚，左手成掌，内旋抓握；右脚上步成歇步右拳贴左拳背打出。三、身体素养抱膝跳通过素养练习强化肺活量和身体的肌肉力气四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化3、队形： x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 4、易犯错误：（1）马步靠力点不准（2）转身大捋动作不连接5、订正方法：（1）强调动作要领（2）组合多练（3）体会动作的攻防含义1、组织教法：（1）集体进展练习。（2）见习的学生休息。2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额，力求动作的精确标准性。3、队形：x x x x x x x x x x x x x x使学生理解武术中武德美的本质含义